הרגלים בריאים של העיתונאי טלוויזיה זרע Senderov
IN RUBRIC "LIFESTYLE"אנו שואלים אנשים שונים על אורח חיים בריא עם פנים אנושיות: אנחנו מדברים על החשיבות של טיפול בעצמך דרכים נעימות לעשות את החיים יותר נוח. הגיבור של המהדורה החדשה הוא עיתונאי הטלוויזיה סמיון סנדרוב.
אני לא מקל על תוכנית אימונים אחת - אני עושה את זה באופן ספונטני, מסתגל ללוח זמנים מורכב. אם אני רואה שיש שלוש שעות של זמן פנוי, אני רץ לחדר הכושר ועושה תרגילי כוח. במשך זמן רב עבדתי עם מאמן - אהבתי שהוא ממציא גישות חדשות, כי אני באמת לא אוהב את השגרה. בנוסף, חומרתו כבשה את עצלותי.
היום שלי מתחיל עם קפה: כשאני עומד ליד התנור עם הטורקי, אני מנסה לשכנע את עצמי להכין ארוחת בוקר, כפי שהומלץ על ידי חסידי אורח חיים בריא. אין לי תיאבון בבוקר, אז אם אצליח להכריח את עצמי לאכול שיבולת שועל, אני חושב שהיום התחיל בצורה מושלמת - לרוב אני מוגבל לביצים מקושקשות. בגלל לוח הזמנים הבלתי צפוי, "הבוקר שלי" הוא מושג מותנה, זה יכול להיות בחמש בבוקר או בחמש בערב, אם אתה צריך לעבוד כל הלילה.
אני חושב שאתה לא צריך להאשים את עצמך או לנזוף בעצמךעבור משהו באורח החיים. אתה רק צריך להפסיק לחשוב על איך אתה יכול לעשות אחרת, מה ניתן לשפר, השתנה. עכשיו, במיוחד הודות לרשתות חברתיות, אנו רואים כיצד אחרים יכולים להשקיע זמן פרודוקטיבי ושימושי - וזה מוטיבציה גדולה.
עם קצב החיים שלי, חשוב לא אפילו לישון מספיק, ופשוט לישון. נסיעות עסקיות מתווספות ללוח הזמנים של המשמרת, כגון כאשר אתה לא הולך למלון מהמטוס, אלא כדי לעבוד מיד עם כל הדברים, גם אם טס למעלה עד עשר שעות. למד לישון בכל מקום בכל מקום. בשבילי, רווחה היא כשאני לא חושב על רווחתי.
כנראה גרזן החיים שלי - שינה בשעות היום. והכי חשוב, לפני שאתה הולך לישון, לשתות קפה, ואז בתוך חצי שעה אתה לא תקום עם ראש שבור, אבל בנכונות מלאה להמשיך לעבוד, כי זה כרגע קפאין יתחיל לפעול.
בשבילי הדבר הקשה ביותר באורח חיים בריא - זה קבוע. אני מקנא באלה שיכולים לאכול באותו זמן, ללכת לאימונים על לוח זמנים קפדני וללכת לישון בערך באותה שעה. רבים עדיין ממליצים לספור חלבונים, שומנים ופחמימות כדי להשיג את הצורה הרצויה, אבל אני לא יכול.
אני השלים עם העובדה שאין זמן בבית. תמיד אוכלים צהריים וערב בעבודה או בבית-קפה. בין תכלילים ישירים לשמור שייק חלבון בננות.
אם יש לך הזדמנות לאכול בבית, אז בדרך כלל אני עושה סלטים - אני מערבבים כל מה שאני מוצא במקרר והוא יכול לשמש ללא טיפול בחום. לפעמים אני אופה סלמון בתנור, זה רק מתנה משמים עבור אלה עסוקים, אתה אפילו לא צריך לשטוף את הכלים - אתה פשוט לזרוק את נייר הדגים.
עבודתו של הכתב בחדשות אינה ניתנת לחיזוי. היום אתה טס למקום כדי לכסות את הפגישה של שני הנשיאים, מחר אתה מוצא את עצמך כמעט בקוטב הצפוני, ואת מחרתיים - במלחמה, אם אתה מסכים. בעבר, אני באמת רוצה לעבוד במקום חם, אבל עם הזמן, הרצון דהה, בין השאר בגלל הקורס של עיתונאים צבאיים "הבסטיון".
ברוסיה, אימון זה הוא כנראה אחד הקשוחים ביותר בעולם. המארגנים עצמם מודים שמטרתם היא להניא מהרעיון לצאת למלחמה, ואם הם נכשלים, אז לפחות ללמד איך להתנהג ברגעים הקשים ביותר. במהלך השבוע, עיתונאים חיים בצריפים, בכל פעם שהם בוחרים יחידה צבאית חדשה, לומדים לעבוד בתנאים קיצוניים. לדוגמה, אתה הראשון סיפר על סוגים שונים של מוקשים, ולאחר מכן אתה עובר את מוקשים ולנסות לעקוף את כל מלכודות - הם בהחלט לא אמיתי, אבל הם להתפוצץ בקול רם.
אפילו בלילה לא יכולנו להירגע, כי חשבו שבכל רגע יסתערו אנשים במסכות, יקשרו אותנו ויסלקו אותנו. וכל זה בגלל גולת הכותרת של התוכנית היא חטיפה המתרחשת בכל רגע של הקורס, במקרה שלנו, במהלך טיול ביער. האוטובוס פגע במכרה שלי, נשמע קול פיצוץ עז, וכעבור שנייה כבר החלו המסיבות לירות על מכונות ירייה וזורקים אותנו לרחוב.
לפני האימון, חשבנו שזה יהיה רק מצגת ולא היה שום דבר לפחד - אבל בשלב מסוים אתה מבין כי מהדק בכאב לחפור את הידיים קשורות מאחורי הגב, ואת התיק על הראש שלך הוא התהדק כל כך חזק, כי אין שום דבר לנשום. ובמצב כזה נאלצנו לזחול על ברכינו דרך היער, לזרוק שלוליות פנימה, להניח את הרגליים כך שנפל ישר על החנקות; כל זה נמשך קצת יותר משעה, מסתיים בחקירה עם סכין בגרון.
כנראה הדבר הגרוע ביותר על הייצור הזה הוא ההכרה כי אתה מוכן להיכנע, למרות שזה אפילו לא חטיפה אמיתית. אתה מבין שהאינסטינקט של שימור עצמי פשוט לא עובד, ומגיעה מודעות קשה למציאות, הערכה מופרזת של ערכים. אתה מתחיל באמת להעריץ את האנשים האלה לעשות סצנות היומי מסוריה, עיראק, אפגניסטן או נקודות חמות אחרות. והכי חשוב, אתה מתחיל להסתכל על החיים אחרת.
העצה מועיל ביותר לגבי ספורט ובריאות, שקיבלתי היא להקשיב לגופי. אין תוצאות אסתטיות או ספורטיביות שוות ערך למאמץ, משום שההחלמה תידרש זמן רב.
ג'וגינג עוזר לי הכי טוב. אני רץ בכל שעה של היום, אפילו בלילה, וזה ברחוב, ולא על ההליכון. אני חושב שזה סוג של מדיטציה - בנוסף על דרך מגניב לשפר את הכושר הגופני.
