אלכוהול וחום: איך לשתות בקיץ

הקיץ הוא העונה של מסיבות חוצות, ומוטב לדעת מראש על המלכודות שעשויות להמתין להן. הנושא של אלכוהול הוא אחד החשובים ביותר. זה באמת מזיק להשתכר, במיוחד בחום, אבל לפעמים עדיף לפספס כמה כוסות של אגרוף מאשר לדאוג או לכעוס על חוסר היכולת להרשות לעצמי לגימה של אלכוהול. במקרה שאין לך מושג איך לשתות בחום עם הנזק לפחות לגוף, כתבנו הוראה קצרה.

איך החום משפיע על הגוף?

החום מסוכן לגוף האנושי לבדו: הלב מתחיל להכות מהר יותר, וכלי הדם מתרחבים כדי לספק יותר דם לשכבות העליונות "הקרות" של העור. כאשר זה לא מספיק, הגוף מתחיל להזיע - זו השיטה היעילה ביותר של thermoregulation, אשר, עם זאת, טומן בחובו התייבשות. התחממות יתר עלולה לגרום לסחרחורת, כאבי ראש והתעלפויות. שום דבר מיוחד תנאים כאלה אינם מטופלים: בעצמם תוכלו לנוח במקום קריר, שלום והרבה מים שאינם מוגזים. מכת חום, שבה, מלבד כל האמור לעיל, בהירות החשיבה מופרעת, וטמפרטורת הגוף עולה ל 40 מעלות, להיפך, זה דורש סיוע רפואי הגיוני.

על איך אדם ירגיש באקלים חם, לחות היא גם השפיעה מאוד. אם הוא גבוה, זיעה אפילו לא להתאדות מן העור ואת מנגנון טבעי של thermoregulation לא יעזור. באופן כללי, היכולת להזיע היא אינדיקטור מעודד: עם אותו שבץ חום, הגוף מפסיק להזיע ונעשה חם מאוד. אם זה בא על זה, יש צורך להתקרר מיד, פשוטו כמשמעו.

למה אלכוהול מסוכן בחום

אלכוהול מגביר את לחץ הדם, יוצר נטל נוסף על כלי הדם ועל הלב, משבש thermoregulation. זה פועל בתור משתן תורם להתייבשות: כמות גדולה של נוזל מופרש דרך השתן, ולכן אין עוד מספיק מים להזיע, ואת הסיכויים להגיע שבץ חום להגדיל באופן דרמטי. הסכנה העיקרית של שתייה בחום היא כי להיות שיכור קשה יותר להפריד את הסימפטומים של התחממות יתר (כאב ראש, יובש בפה, בחילות) מן המסוקים האלכוהולי הקלאסי, ואם אתה במהירות להשתכר, אתה עלול שלא להבחין בסימפטומים בכלל. כתוצאה מכך, הגוף רע מכל הצדדים: זה לא קל למחזר אלכוהול, וכאן יש גם צורך לעשות את זה בטמפרטורות גבוהות.

בנפרד, אנו מציינים פעילויות קיץ אופייניות, שבחזיתן אנשים רבים אוהבים לדלג על כוס או שתיים: שתייה תמיד משפיעה על תיאום, נשימה ותחושה של איזון, ולכן שחייה הופכת לא רק קשה יותר, אלא גם מסוכנת יותר. הנתונים הסטטיסטיים המאכזבים של המרכזים האמריקאים לבקרת מחלות ומניעתן מאשרים כי כמחצית ממקרי המוות על החופים היו נמנעים אם הקורבנות לא שתו לפני הרחצה.

אנשים רבים חושבים כי כמות קטנה של אלכוהול (בירה קרה או סיידר על החוף, טוב, אתה יודע את עצמך), להיפך, עוזר להתקרר. מדענים מאוניברסיטת וואסדה היפנית לא היו עצלנים מכדי לבדוק זאת, וגילו כי לאחר כוס יין מותנית, טמפרטורת הגוף למעשה יורדת - עם זאת, לאחר שהיא מגבירה מעט בשל היין הזה. זה לא רק הרחבת כלי הדם והזעה מוגברת, אשר מעוררת אלכוהול, אלא גם בהתנהגות האנושית: כאשר הוא מקבל חם, הוא מחפש באופן לא מודע דרכים להתקרר (מסיר בגדים עליונים או מחפש מקום סוער, למשל). אז, "הקירור" אפקט של אלכוהול הוא בעיקר בשל דפוסי התנהגות, ולא תכונות הריפוי של משקאות.

אם אתה באמת שותה, מה משקאות

לדעת על כל הסכנות היא שימושית, אבל לא להכפיל את עצמך כדי להיות שימושי יותר, אז אתה צריך לדעת מראש איזה סוג של אלכוהול עדיף לשתות בחום. הנוסחה היא פשע פשוט: לנסות להשתמש פחות אלכוהול בכל האמצעים. כמות גדולה של קרח בקיץ פונץ וקוקטיילים הוא שיכור רק על היד: כן, הטעם ישתנה כי הקרח ימס, אבל כוס אחת תהיה מספיק זמן רב, והמים רק לטובת הגוף. קרח ניתן להוסיף לא רק קוקטיילים, אלא גם כדי לנקות משקאות. יין snobs יכול להתעלם למדי את העצה הזו, אבל לפעמים עדיף להקריב טעם ולשתות יין עם קרח מאשר מיד לצלול ולהחמיץ הכל. באופן כללי, עדיף לשתות אלכוהול חלש: "תוסס", יינות מלוחים, בירה ושילובים פשוטים של אלכוהול עם מיץ או סודה מתובל יהיה בדיוק. מ יריות, קוקטיילים חזקים ו כבדים כבדים, לרוץ לקצה השני של הבר.

אגב, אם אתה בטוח שבכל מצב עדיף לשתות משקאות כהים, כי הם מכילים יותר נוגדי חמצון מאשר אלה אור, אנו ממהרים לאכזב: בנוסף נוגדי חמצון שימושיים, יש הרבה תרכובות בהם להגדיל את הנגאובר. אז, יין אדום לא רק לא לרפא (כמו טקילה הזהב, בירה כהה, רום, ובאופן כללי כל משקאות צבעוניים), אבל בסך הכל הוא אכזרי יותר לבן. בחום, אתה לא צריך לשתות קוקטיילים עם קפה: בטמפרטורות קיצוניות, אתה צריך להקשיב יותר בזהירות לגוף, קפאין רק לעורר אותו באופן מלאכותי - אתה לא יכול להבחין זחילה בחילה או כאב ראש. שוב, קפאין מייבש, ועם זאת, ואלכוהול מתמודד. ובכן, ההמלצה הישנה הטובה כי עדיף לשתות עם רדת הלילה, בקיץ יכול להיות מאוד שימושי.

איך הכי טוב לשתות בחום

הכלל האוניברסלי לשתייה בכל מסגרת הוא משקה סטנדרטי לשעה ולא יותר משלוש או ארבע בערב. הבעיה היחידה היא לגלות מה זה משקה רגיל לשמצה זה. למרבה המזל, היו מחשבונים מזה זמן רב, כי לא רק להראות כמה משקאות כלולים מרטיני הרגיל או מברג, אלא גם מאפשרים לנו לקבוע את כוחו של משקה לא מוכר. לא שאנחנו מקווים כי תחשב את כמות בטוחה של Negroni הזכות בבר, אבל כדי להעריך בשעות הפנאי שלך כמה אתה בדרך כלל לשתות ואיך זה משווה עם ההמלצות יהיה שימושי. אחד המודע ביותר יכול לקנות יפה Lapka BAM breathalyzer או להוריד את היישום חינם וייז שתייה, זה יעזור לקבוע את מידת שיכרון ולהקליט את הסטטיסטיקה של libations ביומן, אשר ניתן גם ניתח בשעות חינם.

התייבשות משפיעה מאוד על היכולות הקוגניטיביות ועל המוח באופן כללי, כך פחות מים בגוף, מהר יותר תקבל שיכור וזה יהיה גרוע יותר למחרת בבוקר. בשל העובדה כי אלכוהול הוא משתן, עדיף לשתות כוס מים רגיל לאחר כל כוס או מחסנית. כן, האסלה תצטרך ללכת לעתים קרובות יותר, אבל הסבירות כי למחרת ייעלמו מהחיים, מופחת באופן משמעותי. אם המסיבה לא עמדה בזה, נסו לשתות כמה שיותר מים לפני שאתם הולכים לישון - אתם לא יכולים לחזור להתפכח, אבל רמת הלחות של הגוף תהיה לפחות קרובה. דבר חשוב נוסף: יחד עם המים מן הגוף הם שטפו את ויטמיני B, כך שלפני הנגאובר זה יהיה טוב לאכול משהו המכיל אותם, ולשתות משקה ספורט כמו Gatorade (פחות מתוק יכול לעשות הכי הרבה). אנחנו לא לזלזל: אלקטרוליטים לא אכפת לך, אתה מזיע מ ריצה או מהקוקטייל החמישי, אז בכל המצבים האלה יהיה זה שימושי כדי לשחזר את איזון יון.

איך לתקן את עצמך בבוקר

לפעמים הנגאובר הוא בלתי נמנע. שיטות הטיפול תלויים בחומרת ההרעלה, אך מנגנונים פשוטים מסייעים בדרך כלל. אם אפשר לישון בכל הסימפטומים הלא נעימים, מוטב לעשות זאת (לאחר שתיית שתי כוסות מים בזמן ההתעוררות). אם השינה היא מותרות unaffordable ואתה צריך לתפקד כרגיל, אתה עדיין לא צריך להזניח מים. בנוסף לה, אתה יכול לשתות איזה קוקטייל מרשימה של קלאסיקה אנטי חזיר, כמו "הבתולה מרי"; העיקר הוא שזה לא cloying - סוכר ייתן דחיפה מהירה של אנרגיה, אשר יישככו באותה מהירות, אבל אז זה יהיה רוצה להיות מתוק שוב. תזונאים ממליצים לא להישען על מזונות שומניים (למרות שזה בדיוק מה שאתה רוצה), אבל כדי לאכול קצת, לשתות יותר - מים פשוטים אידיאליים, אבל כל משקה אחרים שאינם אלכוהוליים יעשה.

עדיף להתעלם קביים כמו "Alka-Seltzer": סודה בהרכב שלה יהיה לאזן את הסביבה החומצית בקיבה, בעוד האספירין יפעל באגרסיביות לשמש מגרה. מצד שני, Enterosgel, פחמן מופעל סוכני קליטה אחרים יעזור להסיר במהירות את האלכוהול הנותר מהגוף: עדיף לשתות אותם לפני השינה, אבל זה לא יזיק בבוקר. קפה הוא לא רעיון טוב (זה מתייבש, מגביל כלי דם ומגביר לחץ), אבל אם אתה לא יכול להתעודד בלי זה, אל תשכחו לשתות כוס מים. ובכן, אם אתמול מביש בצורה מכאיבה, אתה לא צריך לפצות על הגוף הלא בריא עבור אימון בבוקר: הגוף נאבק עם הנגאובר צריך כוח לעבד חומרים מזיקים, רק לקחת אותם משם.

תמונות: 1, 2, 3, 4, 5, 6 דרך Shutterstock

צפה בסרטון: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (אַפּרִיל 2024).