הרגלים בריאים של אלוף הכדורגל אלנה דנילובה
ב "LIFESTYLE" גומי " אנו שואלים אנשים שונים על אורח חיים בריא עם פנים אנושיות: אנחנו מדברים על החשיבות של טיפול בעצמך דרכים נעימות לעשות את החיים יותר נוח. הגיבורה של המהדורה החדשה היא אלנה דנילובה, שחקנית כדורגל, מאסטר ברמה עולמית של ספורט, אלוף מרוסיה, אלוף אירופה וארצות הברית.
רווחה - מצב שבו שום דבר לא מונע ממני לשחק או אימון, גישה חיובית.
יום רגיל מתחיל עם קפה להתחמם., כדי להכין את הגוף לאימונים. והיום המושלם הוא יום על החוף כשאני בחופשה.
אני מתאמן בדרך כלל שעה וחצי בכל יום. העומס של העונה מחוץ העונה של טורנירים שונה באופן דרמטי: במקרה הראשון, הרבה עבודה על כוח ומהירות, הרבה קפיצות, אתה צריך להכין את הרמה לכל העונה הבאה. בעונה המשחק, כל שבוע הוא משחק, ולכן העומס הכולל הוא נמוך יותר - אבל יותר לעבוד עם הכדור והרחבה של טקטיקות של המשחק.
אני לא אוהבת לצאת ולמשוך הרבה תשומת לב - למרות שאני מחשיב הופעה להיות חלק חשוב מאוד של החיים. אני ספורטאי מקצועי, אני תמיד באופק.
כמה אני זוכר - הייתי עם הכדור. ביליתי את כל הזמן הפנוי שלי לשחק בכדור עם החבר'ה. כשהייתי בת אחת-עשרה ראיתי בטעות את הנערות באיצטדיון מקומי קצת יותר מבוגר ממני, והמאמן הבחין שאני משחקת בשדה הסמוך עם החבר'ה, ומציע לעבוד בבית הספר לספורט אנרגיה.
באותו יום, ההורים כתבו הצהרההם נתנו לי לעשות את זה. לא היה לי מושג שיש כדורגל של נשים, ועוד יותר מכך אני לא בונה תוכניות על זה - הכל קרה במקרה, וברגע אחד הפך את החיים שלי מסביב.
רוב של כל האימונים אני אוהב לשחק כדורגל, וכמובן, להבקיע שערים. אני לא אוהב לרוץ ולעבוד על כושר, זה עבודה קשה - אבל זה גם הבסיס, שבלעדיו אין מקום.
במהלך הקריירה שלי הרבה פעמים רציתי לעזוב כדורגל. הרגעים היו שונים: פציעות קשות, ניתוחים ועייפות ועייפות. קשה לומר מה עזר - כנראה, איזה ליבה פנימית, כוח רצון ורצון להמשיך הלאה. ואנשים - הרבה פעמים פגשתי את אלה אשר מוטיבציה עם עצה אחת נתן כוח.
באופן כללי, אני מנסה לאכול מזון בריא - אבל זה קורה מזון מהיר, סודה, ממתקים. למרות שאני מאשים את עצמי על כך. בשנים האחרונות אני אוכל מעט מאוד בשר, משום מה אני לא רוצה.
אני מנסה להגביל את עצמי למתוק. זה מזון מיותר לחלוטין פחמימות ריקות לחלוטין - הבריאות שלי היא הרבה יותר טובה כאשר יש סוכר קטן בתזונה ובכלל הכל מאוזן. אלכוהול לשתות לעתים רחוקות.
השינה חשובה לי מאודשבע עד שמונה שעות הוא הכרח להחלמה מלאה.
באופן אידיאלי, אני רוצה לממש כל בוקר ולהפסיק לאכול ממתקים לגמרי. קשה ליצור את ההרגל הזה, אבל אני מנסה.
עצות מובילות שקיבלתי: לשתות יותר מים, לקבל מספיק שינה ופעילות גופנית. הגוף צריך להיות מעורב כל הזמן, ביודעין הם אומרים כי התנועה היא החיים. אני לא יכול לדמיין את עצמי בלי ספורט!
הייתי בן שלושים לפני חודש - עבר שלב מסוים, יש משהו לחשוב עליו, אבל בפנים, נראה שלא השתניתי בעשור האחרון.
אני אוהבת לקרוא ולצפות בקריקטורות. כאשר אני רוצה לקבל מוסחת, אני צופה בסרטים האהובים עלי - גם אם ראיתי את זה אלף פעמים, זה עדיין עוזר להירגע.
