הרגלים בריאים של מנהל האמנות של הגלריה RuArts קתרין Borisov
IN RUBRIC "LIFESTYLE"אנו שואלים אנשים שונים על אורח חיים בריא עם פנים אנושיות: אנחנו מדברים על החשיבות של טיפול בעצמך דרכים נעימות לעשות את החיים יותר נוח. בגיליון החדש, מנהלת האמנות של גלריה RuArts קתרין בוריסוב מספרת מה היא אוכלת, כמה היא ישנה ואיך היא חיה כדי להרגיש טוב.
רגשות טוביםבשבילי זה אומר להיות בריא ורגוע.
היום שלי מתחיל מכוס מים חמים, מדיטציה קצרה ומקלחת.
עוד יותר מעשר שנים אני עושה יוגה. אנשים רבים תופסים את זה כמו ספורט, אבל בשבילי יוגה היא בעיקר על מציאת איזון: המוח נרגע ואת הגוף מקבל להיפטר מהדקים. במהלך ההריון התאמנתי עד היום האחרון. בנוסף אשטנגה ויניאסה יוגה, אני לפעמים ללכת ביקראם במסלול Pechatnikovo.
כדי להגיע במהירות אל הטופסאני עובד על סימולטור Power Power באולפן כושר ב אוקטובר האדום. אתה יכול להשיג תוצאות תוך זמן קצר.
בשנות ה -90, הייתי אטרקטיבי על ידי BODYBUILDING. בהתחלה אהבתי את התוצאות, אבל שמירה על הטופס לקח יותר מדי זמן. הכרכים והמשקולות גדלו ודרשו עוד ועוד מאמץ. אני לא הולך להשתתף בתחרויות פיתוח גוף, אז עזבתי את הכיבוש הזה.
להילחם עם סטרסמדיטציה וטכניקות נשימה מודעת לעזור לי לשלוט על עצמי במצבים קשים. יש הרבה תרגילי נשימה, אני אוהב את נדיה שודאנה יותר מכל - היא עוזרת להשיג הרמוניה תוך חמש דקות.
הייתי צמחוני במשך עשרים שנה וגישה זו לתזונה מהווה את הדיאטה שלי. יחד עם זאת, אני נורא מתוק, אז לפעמים אני צריך להגביל את עצמי.
אני חייב להשלים ולארוז(כמעט באותו זמן), אבל אני יכול לדלג על ארוחת הערב. אם במהלך היום יש מעט מאוד זמן, שתיית יוגורט וביסקוויט עם דגנים להציל.
העבודה שלי היא חיי LYE STYLE, זה לוקח 80% מהמקרים. נשאר מעט לשיעורים על המשחק ולנוח. אם יש לי כוח, אני מתקשר עם חברים או לרקוד.
לאחר עבודה נוספת או לאחר המסיבה מסייעת להתאושש אמבטיה חמה טרגון, מבושל עם מים רותחים.
לא מעשן - הכי הרבהבשבילי אורח חיים בריא. באשר לאלכוהול, לא אכלתי אותו במשך שתים-עשרה שנים, אבל בשנתיים האחרונות התחלתי לשתות. יש לי שני כללים: לא לשתות קוקטיילים אלכוהול באיכות נמוכה.
אני מנסה לישון הרבה: זהו המפתח לרווחתי. אני יכולה לישון בכל זמן ובכל מקום. אני רוצה לישון לפחות עשר שעות ביום, אבל אז לא יהיה פנאי לפנאי.
אני לא חובב של דברים טובים: למעט אפילטור וויברטור, אין לי שום. אני גם התקינו את יישום Aesop Pace תקופה, אשר מסייע לפקח על מחזור.
באופן קבוע כמו עיסוי וכפי שאני צריך לבקר את הקוסמטיקאי. במסגרת ההליכים אני שמרנית: טיהור וביצור הוא הכל. אבל אני חושב על חומרי העין מילוי.
אני לא הפהנדרית שלו ואת לא אוהבת לחפש מחלה. אני סומכת על הרופאים, אבל אני מעדיפה לפגוש אותם כמה שפחות ואני לא תומכת בקביעות.
ההורים שלי לא הביאו אותי במסורות של HLS LIVE אם כי שניהם לא שותים או מעשנים ובדרך כלל דואגים לעצמם. אני לא משתיל שום דבר על הבן שלי: לתת לו לראות את העולם סביבו ולהחליט הכל בעצמו.
התלבטות חשובה בכל דבר - מנשימה למחשבות, מעבודה לאוכל. זה לא התגלית שלי, אבל זה עובד במשך אלפי שנים.
