יחד או בנפרד: האם בני הזוג צריכים לישון באותה מיטה?
אולגה לוקינסקאיה
חלקה טיפוסית של הקולנוע האמריקאי: המריבות הזוגיות, והבעל, המגורש מחדר השינה המשפחתי, ניגש לספה בסלון. חדר שינה עם מיטה גדולה מוצג כמרכז החיים של זוג, שבו ילדים אינם מורשים או מדברים על עבודה, שם הם עושים וידויים חשובים ודמעות נשפכות, שם הם מקיימים יחסי מין, וכמובן, יש לנו מנוחה. עם זאת, על פי קרן השינה הלאומית של ארצות הברית, רבע מהזוגות ישנים בנפרד - במיטות שונות או אפילו חדרים, ללא הסתרה שכך הם הולכים לישון טוב יותר. בואו נראה מה יותר שימושי - לישון באותה מיטה עם שותף או בנפרד - ומה מדענים חושבים על זה.
אי אפשר לומר בוודאות מתי השינה המשותפת אצל זוג הפכה לנורמה המקובלת בעולם המערבי - למשל, בחוגים האריסטוקרטיים של אירופה, היה מקובל שלכל אחד יש חדר שינה משלו, או אפילו יותר מאחד. כמובן, הרוב העשיר פחות לא היה צריך לבחור: אנשים ישנו בחדר אחד או במיטה אחת עם כל משפחותיהם, לא רק בגלל חוסר מקום, אלא גם כדי להתחמם או לא לפחד מהחושך. ההיסטוריון רוג'ר אקירך, מחבר הספר על האופן שבו אנשים נהגו לבלות את הלילה בעת העתיקה, מציין כי ההוויה בחדר השינה החשוך מביאה יחד ומספקת לך הזדמנות לדבר על האינטימיות ביותר, לאו דווקא עם בעלך או עם אשתו - חשוב על האפשרות של הבטחת סודיות לאחר ריבאונד במחנה הקיץ.
חלום משותף - זה משהו כמו אות "יש לנו הכל זוג טוב" עבור אחרים. לפעמים אנשים מתביישים להודות שהם שוכבים עם בן זוג בנפרד - פתאום, מישהו יחשוב שיש בעיה עם מערכות יחסים. כמה מומחים מתעקשים לישון משותפת חשוב "חילופי אנרגיה", עם זאת, ללא הסבר נוסף של איזה סוג של אנרגיה זה והאם ניתן להחליף בדרכים אחרות. הטיעון "לישון בנפרד הוא פשוט לא לגמרי נכון" נראה לא משכנע, כמו הדעה כי ההורים לישון באותה מיטה היא דוגמה חשובה לילדים. ילדים קוראים אהבה ויחסים חמים בין הוריהם מדברים קטנים רבים, וכדי להוכיח להם שאין צורך לנוח יחד.
שאלה חשובה היא כיצד שינה משותפת או נפרדת עם חיי המין. אולי שמונה שעות בילה באותה מיטה מגדילות את הסבירות למין ספונטני - אך יחד עם זאת, התעוררויות תכופות, חוסר שינה, ובכלל, מנוחה באיכות ירודה משפיעות לרעה על הליבידו. אם אתה כל הזמן לא מקבל מספיק לישון לא מרגיש נח, אז, סביר להניח, אתה לא תהיה עד סקס. יחד עם זאת, מומחים אומרים כי מי לישון בחדרים שונים צריך רק לעשות קצת מאמץ מודע יותר לשמור על אינטימיות - להקצות זמן לחיבוקים, שיחות אינטימיות, ולמעשה, סקס.
חיבוקים ומגע פיזי הם מועילים - הם עוזרים לקרב אנשים על ידי הפקת "הורמון האהבה" אוקסיטוצין. אבל הקרבה הפיזית אינה נרדפת לשינה באותה מיטה, במיוחד אם אינכם יכולים לישון יחד. זוגות מגיעים לשינה נפרדת מסיבות שונות: ייתכן שהנחירות של אחד מהם או הנטייה לזרוק ולהסתובב ללא הרף (במיוחד אם המיטה אינה רחבה מספיק), לוח זמנים אחר, כאשר אחד שוכב או קם מוקדם יותר ומעורר בטעות את השני, טמפרטורה נוחה אחרת, כאשר השמיכה היא כולה לילה למשוך בכיוונים שונים. התוצאה היא אחת - עבור אנשים רבים, חלום נפרד פירושו הזדמנות לנוח טוב להיות עליז יותר במהלך היום. מצב רוח טוב והתאוששות משתקפים באופן חיובי גם במערכת היחסים.
זוגות רבים ישנים יחד רק משום שאין להם חדר נוסף. בעיית הדיור ממשיכה לקלקל את איכות השינה של חלק משמעותי של כדור הארץ
כפי שציין הפסיכולוג אלכסנדר סרוב, שינה בנפרד נתפסת לעתים קרובות כאינדיקטור לקונפליקט אצל זוג, ואם לא היה דיון ישיר, יש מקום לעלבון משותף ולתלונות הדדיות. אחד השותפים עשוי להרגיש אשמה על כך שלא רצה לישון יחד, "כמקובל", או כעס על עצמו או על בן זוגו, כי הוא לא יכול לישון והוא נאלץ לחוות אי נוחות. השותף השני עלול להרגיש דחוי ובלתי מושך. אבל היחסים לא צפויים להתחזק אם אחד השותפים כרוני חסר שינה להישאר במצב רוח עצבני. אמון, פתיחות ויכולת לדון בשלווה בבעיות הן הבסיס של מערכות יחסים בריאות, כולל מיניות. אם בן זוג נעלב על ידי הרצון שלך לישון בנפרד, כדאי לדבר ולספר מה הסיבה. כן, שינה משותפת בצמד היא יישור מקובל, אבל אם אתה לא מקבל מספיק לישון סובלים נחירות, חום, או שעון מעורר של השותף מוקדם מדי, אתה צריך לשבור את הרגל להקשיב השכל הישר.
דון אם יש ערך בכלל עבור בני הזוג שלך לישון ביחד - ומה הצורך מאחורי זה. לדברי אלכסנדר סרוב, במהלך השיחה, עשויים להתעורר הסכמים המתאימים לך: ייתכן כי אתה תהיה ישן בנפרד רק על ימי עבודה אחראי, ולא יהיה צורך כזה לפני סוף השבוע. או, למשל, תהיה מסורת לשכב יחד במיטה לפני השינה או בבוקר, ועדיין לישון בנפרד. חשוב לזכור כי לעתים קרובות המדינה המשותפת היא התערבה עם המדינה שבה אתה צריך לחפש עזרה רפואית. אם לאחד מבני הזוג יש ברוקסיות (חריקה של שיניים), נחירה או שינה חסרת מנוחה לנצח, חשוב לא רק להבטיח שקט נפשי עבור השני (כלומר, לישון בנפרד), אלא גם כדי להתחיל בפתרון בעיות אלה על ידי התייעצות עם רופא.
על פי מדעני טורונטו, קרוב לארבעים אחוז מהזוגות הקנדים ישנים במיטות אישיות. עבור רוסיה אין נתונים כאלה, אבל אנחנו חושדים שזה יהיה מעוות: זוגות רבים ישנים יחד פשוט כי אין להם חדר נוסף. בעיית הדיור יש מקולקל לא רק Muscovites - זה ממשיך לקלקל את איכות השינה של חלק משמעותי של האוכלוסייה בעולם. שינה או ביחד, כל זוג מחליט לעצמה - וזה יהיה נהדר עבור כולם כדי להיות מסוגל להיכנס לחדר השינה שלהם, התמקדות רק על רווחתם.
אלה שאין להם את ההזדמנות ללכת לחדרי שינה שונים עדיין יכול לשפר את איכות השינה המשותפת שלהם. זה הגיוני להוציא כסף על מיטה רחבה מזרון נוח - עדיף לשים את המיטה, כך שאתה יכול לקום ממנו בצד ימין ובצד שמאל מבלי לטפס על השותף. קנה מנורות לילה עם בהירות מתכווננת, כדי לא להעיר אחד את השני על ידי הפעלת האור, או לא להפריע להירדם, לקרוא לפני השינה. אם התאורה קשה להסתגל, ואחד מכם הוא הקשות ברצינות על ידי האור, זה עשוי להיות שימושי יש מסכת שינה טובה. עם הרעש יעזור לסיים את אטמי אוזניים, ועם הבדל של טמפרטורות נוחות - שמיכות נפרדות. לבסוף, אנחנו לא צריכים לשכוח על היגיינה בסיסיים לישון: זה לא מאוחר מדי ללכת למיטה, לנטוש גאדג 'טים בחדר השינה, לא להתעלל ממריצים, וכדי לשחק ספורט.
תמונות: פרודאדה -