רשום פופולרי

בחירת העורך - 2019

מדע וחיים: כמה שעות ביום אתה יכול לעבוד ביעילות

אלכסנדרה סבינה

נתונים מדעיים קיימים לא רק בספרי התיאוריה: רבים מהם מסוגלים בהחלט לשפר את חיינו, או לפחות להסביר איך זה עובד. היום אנו מבינים כמה זמן יום עבודה צריך להימשך וכיצד להפוך אותו פרודוקטיבי יותר.

כאשר אנו מבלים יותר שעות בעבודה, אנחנו לא בהכרח עובדים טוב יותר - הפרודוקטיביות שלנו יש גבול

רובנו רגילים לעבוד חמישה ימים בשבוע, שמונה שעות ביום, מתשע עד שש, עם הפסקה של שעה לארוחת צהריים - אבל האם זו הדרך האידיאלית לעבוד? חוקרים לעתים קרובות שאלה את דפוס מבוססת היטב. לדוגמה, הכלכלן ג'ון מיינרד קיינס, שחזר ב -1928, צפה כי עד 2030, שבוע העבודה של 15 שעות יהפוך לנורמה, ובשנות ה -60 הרמן קאהן אמר כי בעתיד יהיו לאמריקאים 13 שבועות של חופשה בשנה, והם יעבדו רק ארבעה יום בשבוע.

באביב פורסמו נתוני הניסוי השוודי, המטיל ספק במודל הקלאסי: צוות בית-החולים סוורידאלנס עבר לשעת עבודה של שש שעות, תוך קבלת אותו שכר. בשנה הראשונה, התוכנית סייעה להשיג תוצאות מצוינות: על פי הדו"ח, העובדים החלו לקחת פחות חופש, האינדיקטורים הפריון והבריאות שלהם גדל והם החלו לעבוד ביעילות רבה יותר. מודל דומה הוצג על ידי כמה חברות שוודיות אחרות.

תומכי גישה זו אומרים כי כאשר אנו מבלים יותר שעות בעבודה, אנחנו לא בהכרח עובד טוב יותר - הפרודוקטיביות שלנו יש גבול מסוים. נתונים ממחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Epidemiology, למשל, הראו כי עובדים שעבדו יותר מ -55 שעות בשבוע התמודדו עם הבדיקות באופן פחות יעיל מאשר אלו שעבדו 40 שעות. רעיון זה נראה ברור, אבל לא פחות חשוב: אנחנו יודעים מניסיוננו האישי כי עיבוד משפיע לרעה על הבריאות שלנו ואת הפרודוקטיביות. מדענים מסכימים עם השקפה זו: מחקר שפורסם בשנה שעברה בכתב העת Lancet הראה כי אנשים שעובדים 55 שעות בשבוע או יותר, הסיכון לשבץ גבוה ב -33% והסיכון לפתח מחלת לב כלילית גבוה ב -13% לב לעומת אלה שעובדים את תקן 35-40 שעות. החוקרים אומרים כי אין הם יכולים לומר בוודאות כי הזיקוק גורם לשבץ ומחלות לב - אבל יש קשר ביניהם.

בנוסף, כמה מדענים מציינים כי זה עשוי להיות שימושי עבורנו להתחיל לעבוד מאוחר יותר. הנתונים של מחקר בן שנתיים הראו כי לאחר מכן אנו מגיעים למשרד, כך אנחנו מקבלים מספיק שינה: אדם מגיע לעבודה שעה מאוחר יותר, ישן 20 דקות יותר, וכל שעה נוספת מגדילה את זמן השינה ב -20 דקות נוספות

לבסוף, כמה חוקרים אומרים כי לא אורך של יום העבודה, אבל איך אנחנו המבנה חשוב לפרודוקטיביות הגדולה ביותר. לדוגמה, על פי ניסוי שנערך בשנה שעברה, זה הכי פרודוקטיבי לעבוד במשך 52 דקות, ולאחר מכן לקחת הפסקה של 17 דקות.

צפה בסרטון: Ivor Cummins at Ketofest 2017 - The Chronic Disease Spectrum: A Story of Root Cause and Solution (סֶפּטֶמבֶּר 2019).

עזוב את ההערה שלך