חיי פריצה: איך להתעורר ולעודד בתוך 5 דקות
בעולם של מתיחות יומיומית, מזון מהיר ומזון חיים אין דבר בעל ערך יותר מאשר בריאות. איך להגיע במהירות בכושר, להתעודד ולהרגיש מיד טוב יותר - הוראות מפורשות שלנו יגידו.
עם תחילת מזג האוויר הקר בבוקר הם הופכים פחות נמרצים: נראה כי הוא קם מהמיטה, הסתובב בדירה ואפילו התחיל לעבוד, אבל לא ממש מתעורר. זה יכול להיות אשם לא רק החורף הקודר, אלא גם חוסר שינה כרונית, לחץ דם, עייפות עצבית או פיזית. אם אתה משוכנע כי עייפות בבוקר ואדישות הם לא סימן של מחלה רק קורה מעת לעת, לבדוק את עצמך דרכים פשוטות שלנו לא להירדם תוך כדי תנועה.
מיד את העצה ללא רחמים ביותר: לא לעכב את האזעקה האות. עשר דקות כואבות במיטה מחכה לבלתי נמנע לא יוסיף חיוניות. בנוסף, כמה רופאים מציינים כי לאחר שנמנמו שוב לאחר התעוררות, אנחנו לעתים קרובות לצלול לתוך שלב עמוק יותר של שינה, כלומר, זה יהיה אפילו קשה יותר להתחיל את היום.
כדי להתעורר נח בשלב "נכון", נסה לישון עוקבים - בצורה של יישומים החכם כמו מחזור שינה או גאדג 'טים מיוחדים. בזכות חיישני תנועה, הוא יקבע את הזמן הנוח ביותר של התעוררות ולהודיע על כך עם קולות לא פולשנית.
יש תיאוריה כי בבוקר אתה צריך להישאר על הרגליים רק תשע דקות - ואתה כבר לא תהיה כל כך מנומנם. התחל לפחות חמישה: להסתובב בדירה, לטפל בפנים שלך או ללכת למקלחת חמה, לחלוט תה או קפה. כאשר האזעקה הולך שוב, אתה יכול להתעודד ולהבין שזה לא הגיוני לחזור למיטה.
לשתות מים. לא כולם אוהבים לפתח את ההרגל הזה בעצמם, אבל זה לטובת רוב האנשים. לשחזר את מאזן המים לאחר מנוחה של לילה - והגוף יקבל את החיוניות הנדרשת. אתה לא צריך לשטוף את הנוזל בליטר בבוקר - קודם כל, פשוט להשרות את הגרון עם כמה לגימות.
לאחר שטף ושתוי מים, לעשות תרגילים מתוך כמה תרגילים unhurried. הספורט מצוין, אבל אפשר להשתכנע בכך רק על ידי ניסיון אישי. עבור אלה שעדיין לא מוכנים לגבורה כזו, ברשימה שלנו של אימון יוגה פשוטה יש מורכבת כי ניתן לבצע ממש במיטה.
פגישות בוקר ועניינים שגרתיים מתקדמים הרבה יותר בקלות כאשר אנו מלאים. העיקר - לא לזלול, אחרת במקום אנרגיה יבוא עייפות ונמנום. לאכול ארוחה עשירה בחלבון, או לאסוף כמה אפשרויות ארוחת בוקר מהירה ובריאה שלנו.