למה העבודה הרבה מזיקה: מה המדע אומר על הסיכונים של החיים במשרד

אנחנו מבלים הרבה חיים בעבודה. - אין זה פלא כי ההשפעה של חיי היומיום על הנפש של העובדים, ועל מצב הבריאות הכללי, לוקח ברצינות מדענים. חוקרים מאוניברסיטת הארוורד מצאו כי דיילים, למשל, נמצאים בסיכון למספר סוגים של גידולים ממאירים בבת אחת. צוות של מדענים שוודים מצא כי לבנים, חשמלאים ואנשים אחרים נאלצים לעבוד בתנאי אוויר מזוהמים יש סבירות כפולה לסבול מדלקת פרקים שגרונית. שחיקה מקצועית נפוצה, על פי מחקר של בית הספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד, מחצית הרופאים. השפעה שלילית על אורח החיים הבריאותי והיציב, האופייני לעובדי המשרד. אנו מבינים כי העבודה גורמת נזק גדול לבריאות וכיצד לשפר את המצב.

שלוש שעות ביום, ארבעה ימים בשבוע.

אם אתה חושב שיום העבודה צריך להיות קצר ככל האפשר - אתה צודק. מדענים מאוניברסיטת קולג 'בלונדון טוענים כי הרבה עבודה היא באמת מזיקה - ולא רק כי אז אין זמן לשום דבר. ניתוח המדדים הבריאותיים של 85,494 גברים ונשים מדנמרק, שוודיה, פינלנד וממלכה המאוחדת חשף כי בטווח הארוך, גישה כזו עלולה לגרום לשבץ, אי ספיקת לב ודמנציה. יחד עם זאת, יום עבודה בן שמונה שעות אינו אומר שאדם עובד כל שמונה שעות ללא הפסקה - כפי שהתברר, אנשים לא עובדים אפילו חצי מהזמן. מחקר אחד הראה כי העובד הממוצע עובד 2 שעות 53 דקות ביום - וזה מאפשר לנו לדבר על הסיכויים של יום עבודה של שלוש שעות, אשר אינו מפחית את הפרודוקטיביות, אך יגדיל את המוטיבציה.

אגב, על המוטיבציה: בעוד התיאורטיקנים התווכחו אם צמצום זמן העבודה יוביל לירידה בפריון, החברה הניו זילנדית פרפטואל גארדיאן הפחיתה את שבוע העבודה לארבעה ימים כחלק מניסוי. במשך חודשיים, הנהלת החברה סיפקה לכל עובדיה חופשה נוספת וחשובה במיוחד - ולאחר תקופת השליטה, הם העריכו איך זה השפיע על הרווח שלהם. ניתוח בקנה מידה גדול הראה כי הרווחים של החברה לא פחת בכלל, ואת המוטיבציה של העובדים אפילו גדל. שבוע העבודה של ארבעה ימים הוחלט לבסוף להיות קבוע - אם כי עדיין לא ברור אם התוצאות ימשיכו אם מה היה הניסוי הופך לשגרה.

אגב, המדענים הסבירו מדוע רובנו לא יכולים לסבול את ימי שני: מתברר שכל העניין הוא בחלום מפצה במהלך סוף השבוע, אשר מפר את המקצבים היומיים, וגם את הניגוד הרגשי של יום שני וראשון. כחלק משחזור הפרודוקטיביות לאחר סוף השבוע, הם מייעצים לגישה מציאותית יותר לרישום רשימות מקרים, ומשאירים את עצמם מספיק זמן עבור כל אחד מהם. במילים אחרות, מה ניתן לדחות עד יום שלישי עדיף לדחות ליום שלישי. למרות האבחנה הרשמית של "workaholism" אינו קיים (העבודה נתפסת עדיין משהו חיובי בגלל תגמולים כספיים), אובססיה לא בריאה לעבודה יכול להיות בעיה אמיתית המשפיעה על כל תחומי החיים האנושיים. היפנים לומדים להתמודד עם זה בעזרת "Inemuri" - שינה קצר משקם על הספסלים בפארקים, בבית הקפה או ממש בפגישה.

מתח ואי שוויון בין המינים

הוכיח שנשים סובלות בעבודה יותר מאשר גברים. זאת משום שמעסיקים, ככלל, אינם מעניקים להם מספיק הזדמנויות למימוש עצמי - ידוע שתסמונת המתחזה ביחס לעבודה אצל נשים וגברים מתבטאת בדרכים שונות. גברים, בתגובה לביקורת מקצועית, מראים בדרך כלל הידרדרות בעבודה, ונשים במצב כזה, לעומת זאת, נוטות לעשות מאמצים כפולים כדי להראות את התוצאה שציפו להן. עוד ביטוי לא ברור של אי-שוויון בין המינים: פסיכולוגים מאוניברסיטת קורנל מצאו, שבדיבור על אנשי מקצוע, גברים הם לעתים קרובות יותר מאשר נשים בשם המשפחה שלהם - ואזכור כזה מגדיל באופן אוטומטי את חשיבותו של אדם במוחם של אלה שאינם מכירים אותו.

סוג הפעילות שלנו יכול להשפיע גם על הרווחה שלנו בעבודה. עובדים סוציאליים, אחיות, מורים ובעלי עסקים הם לעתים קרובות בין מלחיץ ביותר - כלומר, אלה משפיעים ביותר על בריאות הנפש. מאידך גיסא, אלה העוסקים בעבודת כפיים חשופים פחות ללחץ - מדובר בתיקון מכונות, התקנת מזגנים או סדנאות קדרות. לגבי מקצועות המאופיינים בתכונות אישיות פסיכופתיות (חוסר אמפתיה, הערכה עצמית נפוחה, הצורך לתמרן אחרים), הרשימה תכלול עובדי ציבור, עורכי דין, עיתונאים, אנשי מכירות, משטרה ואנשי דת.

מיקרובים בבניין: למה לפחד במשרד

נראה כי העבודה במשרד הוא אחד האופציות ללא אבק ביותר. לעתים רחוקות מדובר בכמות גדולה של עבודה פיזית - ולמרות שעבודה אינטלקטואלית עשויה להיות לא פחות קלה, זה לא כל כך טראומטי. מצד שני, זה לא נכון לחשוב כי המשרד יכול רק לפגוע בבריאות הנפש, לא בריאות פיזית. מיליוני מיקרואורגניזמים פתוגניים אורבים במשרדנו - ולא רק במקומות ברורים כמו האסלה. על פי מחקר שנערך באוניברסיטת אריזונה, חיידקים כגון E. coli, Staphylococcus aureus, וכן Helicobacter pylori ו Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) גרים במשרדים. ניתוח של הסביבה חיידקי הראו כי יותר מ -3000 חיידקים לכל סנטימטר מרובע "לחיות" על צגים וכיסאות, יותר מ 4,000 לסנטימטר מרובע על טלפונים במשרד.

המצב אפילו יותר עצוב במטבח המשרדי שבו מאוחסנת התיבה עם שקיות תה. בתוך זה, אומרים המדענים, יכול להכיל עד 4000 חיידקים, בעוד על שפת האסלה, אשר נהגנו להיחשב המקום הכי מלוכלך בכלל, ממוצע של כ 300 מיקרואורגניזמים. איך זה אפשרי? הבעיה, מחברי הניסוי מסבירים, היא שכמעט 80% מהאנשים לא שוטפים את ידיהם לפני שהם מכינים לעצמם משקאות ועמיתיהם. וכמובן, זה צריך להיעשות. וזכור כי בשירותים הציבוריים, המקומות המסוכנים ביותר הם לא האסלה, אבל את ידית הדלת ואת כפתור הניקוז.

איך העבודה בישיבה הורג אותנו (ומה לעשות בקשר לזה)

עבודה הורג - אומרים מדענים, בהתייחסו אורח חיים בישיבה. לאחר שבחנו כ -8,000 אנשים מעל גיל 45, עובדי המרכז הרפואי באוניברסיטת קולומביה הגיעו למסקנה כי מי לבלות כמעט את כל יום העבודה בעמדה יושב למות לפני עמיתיהם. מומחים מודרניים מדברים יותר ויותר על "תסמונת המשרד" כמכלול שלם של מחלות - הוא כולל מחלות של מערכת השלד והשרירים, מיגרנה, תסמונת העין היבשה, דליות ורידים, טחורים, ועוד כמה תנאים מתעוררים על ידי אותה ישיבה.

לא פחות מאשר על פגיעה של אורח חיים בישיבה בכלל, הרופאים מדברים על הפגיעה שלה יחד עם אכילת יתר והשמנת יתר. מדענים גילו שכמעט רבע מעובדי המשרד אוכלים יותר מ -1,300 קלוריות בשבוע, ו -70% מהם מגיעים בצורה של קפה עם סוכר, משקאות מתוקים, כריכים, עוגיות וממתקים שמספקות חברות בכמויות בלתי מוגבלות - כך שהבונוס בצורת עוגיות חינם יכול להגיב היא לא הדרך הטובה ביותר. המידע אושר על ידי מחקר אחר, שבו נמצא כי אישה במשרד צורכת בממוצע של מאה אלף קלוריות נוספות בשנה - וזה מסכים עם הנתונים כי סוכרת נפוצה יותר בקרב נשים workaholics.

במובן זה, ניסוי מעניין שנערך על ידי Google בהנחיית חוקרים מאוניברסיטת ייל. נמצא כי כאשר יש מספר בלתי מוגבל של חטיפים במקום העבודה, אנחנו תמיד לוקחים יותר מהנדרש. בנוסף, התברר כי אנשים אוכלים יותר מוצרים הממוקמים במטבח המשרד בגובה העיניים, ולעתים קרובות יותר לבחור מה נמצא מתחת - וזה יכול לשמש אסטרטגית להפיץ ירקות ופירות ולעשות ממתקים פחות אטרקטיבי. הניסוי עם ממתקים למזכירות אומר את אותו הדבר: כאשר התיבה היתה ממש על השולחן, העובדים אכלו 48% יותר מאשר כאשר היה במרחק של כמה מטרים מהשולחן.

למרבה המזל, עדיין יש סיכוי להפוך את עבודת הישיבה פחות מזיקה. מחקרים מצאו כי גם פעילות מינימלית - אך לא פחות משתי דקות בכל שעה - מסייעת להפחית את הסיכונים הקשורים לתמותה בטרם עת ועלייה במשקל חזק. מה שלא עובד, למשל, עבודה בזמן שעמד, אשר, כפי שנמצא, שורף רק 0.15 קלוריות נוספות לדקה.

אור, אינטרנט, נסיעות עסקים

אם לחברה שלך יש מגבלות על רשתות חברתיות ואתרי בילוי כמו YouTube, ספר לבוס שלך על מחקר שנערך לאחרונה: הוא הגיע למסקנה כי גלישה באינטרנט במהלך יום העבודה אינה משפיעה על יעילות העובדים. מצד שני, אם אנחנו מדברים על כל הזמן לבדוק את הטלפון, אשר אדם פשוטו כמשמעו לא יכול לשחרר את הידיים, המצב לא יכול להיות כל כך בטוח. הוכח כי זה מגדיל במידה ניכרת את רמת הלחץ, הפחתת רמת הכוללת של אושר ורווחה. ובכן, זה לא רחוק "fabbing" - הרגל להיות מוסחת על ידי הטלפון במהלך שיחות אישיות - על כל התוצאות הרסניות שלה.

מה באמת שווה לשים לב לעבודה הוא כמות מספקת של תאורה. מדענים מאוניברסיטת מישיגן מצאו כי תאורה ירודה, שעשויה להיראות קצת נעימה, מפחיתה את הפעילות של ההיפוקמפוס - אזור המוח האחראי על הזיכרון והלמידה - ב -30%. נסיעות עסקיות תכופות יש השפעה שלילית על מצב הגוף: על פי מחקר שנערך באוניברסיטת קולומביה, הם כרוך עם עלייה של חרדה ומצבי רוח דכאוניים, איכות שינה מופרעת נטייה לצריכה בלתי מבוקרת של אלכוהול.

ובכל זאת, לעבודה יש ​​היבט חיובי ברור - משכורת. וחשיבותו לבריאות מאושרת על ידי המדע. קבוצה של מדענים מבית הספר לעסקים של הרווארד ואוניברסיטת קולומביה הבריטית גילתה כי ניתן לרכוש אושר בכסף, אם אתה מבזבז את הכסף הזה כדי להפקיד מישהו עם עבודה לא נעימה (למשל, לנקות את הדירה - לנקות שירות, וללכת לקניות) - היפרמרקט מקוון). זה, מציינים המחברים, נותן לנו לא כל כך הרבה תחושה של אושר, כמו זמן פנוי, אשר ניתן להוציא על מה שאתה באמת אוהב.

תמונות: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)

צפה בסרטון: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (נוֹבֶמבֶּר 2024).