איך להפסיק את כל השליטה?
האם אתה רוצה ליצור רשימות ושולחנות? כל הפגישות שלך מתוכננות בקפידה ומפגש מקרי עם חברה ברחוב הוא כאב ראש בשבילך? בכל הנסיעות, עליך לקחת סט בגדים לכל טמפרטורה, למרות שכבר בדקת בזהירות את תחזית מזג האוויר, וכל המראות המתוכננים לביקור מסומנים על ידי מעגל בספר ההדרכה ומועדים לפי יום? בסופו של דבר, אתה קשה קשה להפקיד את הרכבה של הארון לאדם אהוב ואתה בהחלט עומד על נשמתו? אולי הכל לא כל כך, אבל אם אתה מודאג ברצינות על הבעיה שהכל הולך על פי התוכנית שלך המציא, אז להודות שאתה אותו מי שולט פריק משהו צריך לעשות על זה.
איך להפסיק לנסות לשלוט בכל דבר?
למה אנחנו כל כך להוטים לשלוט? קודם כל, כי אנחנו מפחדים. חשש שמשהו בלתי צפוי ומאיים יקרה. הסיבה השנייה לשליטה היא הצורך בביטחון. כאשר התוצאה ידועה, אנחנו בריאים ושלמים. גם אם מדובר בבחירת אוכל במסעדה, לא כולם מוכנים להזמין כמה דיונון לא נודף במקום הפסטה הרגילה, למשל. והנקודה כאן היא שלא דיונון יכול להיות חסר טעם, אבל העובדה מקרוני כזה מאז הילדות, מה השם שלהם. יש סיבה שלישית, והיא יכולה גם להשלים את שני הראשונים להיות לגמרי לא קשור אליהם. ניסיון חיצוני לשלוט יכול להיות מאבק עם אזעקה פנימית. אדם שמנסה לארגן כאוס בחוץ, הוא בעצם נלחם בפנים כאוס.
אולגה מילורדובה פסיכותרפיסטית
אם החרדה שלך מגיעה לאותות, אז אתה לא רק שולט על פריק, אתה גם פרפקציוניסט. האם אתה בטוח שאף אחד חוץ ממך תעשה את המשימה שהוקצתה טוב יותר, או אפילו הכל יתמלא. אתה סומך על כמה אנשים. אם אתם (חס וחלילה) יש ילדים, הם גדלים בביטחון שהם לא מספיק טובים לכל דבר. תפסיקו. נסה לשאול את עצמך כמה שאלות. מה בדיוק מפחיד אותך לחשוב שאתה מאבד שליטה? מה באמת קורה דבר נורא אם האורחים במסיבה לא יושבים במקומות המתוכננים? אם טיול לאיטליה נשבר ואתה פתאום לנוח בספרד? מה קורה אם במקום השמלה המתוכננת אתה צריך ללבוש מכנסיים קצרים? האם העולם יתמוטט אחרי זה? האם המפלגה או חופשה הפסקה? כל המראה שלך יופרע על ידי שינוי ספונטני של בגדים ואף אחד לא יאהב אותך שוב?
שאל את עצמך: מה נותן לך שליטה? ומיד לאחר מכן, מנסה לזכור כמה אחוזים של המקרים הכל הלך בדיוק כפי שתוכנן על פי התרחיש. והדבר החשוב ביותר שאומר לכם עכשיו הוא שהבקרה אינה קיימת. רק אשליה של שליטה אפשרית. שום דבר אינו יכול להיות בטוח לחלוטין, פרט לאמת העצובה שכולנו נמות, כמובן.
פרפקציוניזם הוא חוסר שלמות: מנסה לשמור על הכל בסדר מושלם מעכב אותך
אז עצתי לך: עזוב. אני לא מבקש ממך לנטוש לחלוטין את התוכניות וליצור קומונה היפית. אני מציע לנסות לסמוך על העולם סביבנו ולפחות קצת ללכת עם הזרימה. אם זה חרדה, נסה להתמודד עם זה. תרגול יוגה, צ'יגונג או במקרים חמורים יותר, להתייעץ עם מומחה. אם אתה פרפקציוניסט, תביני שהפרפקציוניזם כשלעצמו הוא חוסר שלמות: הניסיון לשמור על הכל בסדר מושלם מאט אותך, אתה מעבד מחדש משהו, מונע הזדמנויות חדשות. אם אתה באמת צריך לעשות משהו חשוב, לנסות לפעמים להאציל את האחריות שלך לאנשים אחרים, להבין שאף אחד לא מסוגל להתמודד עם כל הבעיות בכוחות עצמם.
להפסיק להוכיח לכולם שאתה צודק בכל דבר, וכי נקודת המבט שלך הוא הנכון רק אחד. אולי זה לא קשור אליך, אבל אנשים רבים נוטים לשלוט סובלים ממנה. למד לקבל את הדברים כפי שהם. ואנשים, דרך אגב, גם. ובמובן זה, להפסיק לתת עצות כי אתה לא שואל. כן, אולי, לדעתך, הבחורה הזאת שמנה מדי / רזה. אין ספק שהיא יודעת על כך. אם היא מודאגת מנקודת המבט שלך, היא תספר לך על זה. עצור ניטור כל שנייה ופשוט תן לדברים לקרות. קבל אירועים שקורים בשנייה האחרונה, בסוף אתה יכול לשנות ולהזיז משהו. וכן, זה עשוי להיות בלתי אפשרי להשיג חופש מוחלט, אבל לפחות אתה צריך לנסות להגיע קרוב ככל האפשר אליו.