רשימת הבדיקה: 7 סימנים שאתה ממהר כל הזמן - אבל לשווא
אלכסנדרה סבינה
היינו חיים בקצב מהיר: לעשות תריסר דברים לעשות ביום, להתמודד עם זרם אינסופי של מידע שורה של הודעות שצצות בטלפון מדי שעה. ואם אחד במצב זה הוא די נוח, עבור אחרים את המירוץ האינסופי גורם רק מתח וחרדה. הודות לתופעה האחרונה, אפילו התנועה האיטית כביכול הופיעה, כלומר תנועה לאיטיות וקביעות, וקראה לחיפוש אחר קצב אישי. גם אם אינך שותף לעקרונות הגישה ה"איטית "לחיים, תמיד יש סיבה לתהות אם אתה תקוע במירוץ אינסופי. אנו מבינים אם הגיע הזמן להאט.
1
אתם אוכלים בריצה (ואל תעקבו אחרי מה שאתם אוכלים)
מזון איטי, אולי החלק העתיק ביותר של התנועה עבור הממד בכל דבר - זה הופיע בסוף שנות השמונים. פעילי מזון איטי תומכים בתמיכה ופיתוח של גישה משמעותית למזון: נגד מזון מהיר, לייצור מקומי, אוכל טעים ומאוזן, בישול שאינו פוגע בטבע. גם אם אתה לא מוכן לחשוב על איך התוכן של הצלחת שלך להשפיע על כדור הארץ, את עקרונות "איטי" מזון עשוי עדיין להיות שימושי.
קודם כל, הדיאטה צריכה להיות מאוזנת ומגוונת. למרבה הצער, זה העקרונות האלה שאנחנו לרוב מוכנים להקריב למען המהירות. למרות שאין עדות לכך שצפייה בטלוויזיה או עבודה מול מחשב מפריעה לעיכול, גם אי אפשר לומר שזה לא משפיע על הבריאות שלנו בכלל. מוסחת על ידי משהו, זה קל מכנית להמשיך לאכול גם לאחר תחושה של רעב נעלם - אז כדאי להקשיב לעתים קרובות יותר על האורגניזם שלך ותחושות.
כדאי גם להיות מודעים יותר למה שאתם אוכלים. זה, כמובן, לא על הכנת ארוחת ערב של שלוש מנות בכל לילה במקום לישון, אשר תוכל לקחת למשרד למחרת בבוקר. רק לנסות לאכול יותר מגוונת, ואם אפשר, להפחית את כמות השומן טרנס וסוכר נסתר בתזונה.
2
אתה עושה חבורה של דברים בבת אחת.
בניסיון להיות בזמן יותר ויותר מהר, רבים מאיתנו לפעול באופן קיצוני ולקחת על עצמו כמה מקרים בבת אחת. למרבה הצער, המחקר אומר כי ריבוי משימות לא ממש עוזר לנו להיות פרודוקטיביים יותר: במקום לעשות שני דברים בו זמנית עם זוהר, אנחנו פשוט לעבור בין אחד לשני, לפעמים כל כך מהר, כי אנחנו לא מבחינים בכך בעצמנו. ואם שילוב של גיהוץ עם צפייה בסדרה יכול להיות קל, ולאחר מכן על ידי מענה לדואר עבודה במהלך פגישה, אתה מסתכן לא להתמודד עם הראשון או השני. זה המקרה כאשר, בשם הפריון, אתה צריך להקשיב הפתגם הישן - אתה הולך לאט יותר, אתה תמשיך.
3
אתה עצבני
כבר אמרנו כי מתח יכול להתבטא בסימפטומים לא ברורים, כגון בעיות בשינה או בעיכול. אחד הסימנים החשובים כי אתה צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת למצב שלך הוא עצבנות. אם אתה מרגיש את זה כל הזמן על דפוק, או התחילו להבחין כי כועס בגלל הדברים הקטנים שאתה לא היה שם לב לפני, אתה עלול להיות המום והגיע הזמן לקחת הפסקה. זכור כי עצבנות יכול לדבר לא רק על מתח, אלא גם על בעיות בריאותיות - אז אם יש צורך, זה הגיוני לפנות מומחים נוספים: נוירולוג ואנדוקרינולוג.
4
אתה אפילו להירגע באופן פעיל
אין שום דבר רע עם התכנון בקפידה בסוף השבוע - אחרי הכל, רבים מאיתנו יש זמן ואנרגיה עבור אירועים גדולים רק בשבת וביום ראשון. העיקר לא לשכוח בתהליך, בעצם, לנוח. כבר אמרנו כי העיקרון של "הטוב ביותר הוא שינוי בסוג הפעילות" וניסיון ליהנות מכל רגע פנוי יכול להוביל בדיוק את התוצאה ההפוכה: במקום לצבור כוח, אתה עלול להרגיש מותש ועייף. אין פלא: מנוחה פעילה, כמו גם פרשיות, לוקחת משאבים וכוחות.
הפסיכולוגית סנדי מאן מציינת כי כדאי לכל אחד להשתעמם מפעם לפעם - לחלום ולהניח למחשבות לזרום בשקט מאחד למשנהו, בלי להתרכז בדברים דחופים. אם זה לא האופציה שלך (כמה מהם באמת לא מקבל שום דבר לעשות במשך כמה שעות), מנסה לשים לב לתחביבים איטיים כמו רקמה או קדרות - העיקר לא להגדיר לעצמך מטרות התפוקה, אבל להירגע וליהנות בתהליך בשלווה.
5
לוח הזמנים שלך הוא הבקיע עד לגבול.
בערים הגדולות, רק דרך אחת לעבודה ופגישות יכולה להימשך שעה וחצי - אין זה מפתיע שרבים מאתנו מוצאים כי היומן מתוכנן לכמה שבועות מראש. בתכנון, כמובן, אין דבר רע - חשוב רק לא לנהוג בעצמו, מנסה להיות בזמן כמה שיותר.
זה כולל גם את ההרגל למלא מיד את כל הפסקות המתעוררים, אם זה היה ערב לאחר העבודה, כי אתה החליט להקדיש לקריאת ספרים שימושיים לעבודה, את הרגל של בדיקת הודעות דוא"ל בעת צחצוח השיניים שלך במשך שתי דקות בבוקר, או את ההחלטה מיד לשטוף את התנור בזמן ארוחת הערב מתחמם מיקרוגל. פרודוקטיביות הוא נהדר, אבל אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעצור את זרימת העניינים, אולי זו שיחה השכמה.
6
קשה לך להתרכז
אנחנו רגילים להסביר את חוסר האפשרות להתרכז בעסק אחד ממגוון סיבות: עצלות, סחבת, קליפ חשיבה וכל דבר אחר. אבל לפעמים ההסבר לכל זה - מתח עומס יתר. אם קשה לך להתרכז, מחשבות לקפוץ, ופתרון עבודה פשוט לוקח הרבה יותר זמן מהרגיל, אתה צריך להסתכל על המשטר שלך ואת רשימת המקרים - אולי במרדף לעשות יותר ויותר מהר, אתה overestimate היכולות שלך.
7
אתה עושה הכל במהירות
ההרגל לא לבזבז זמן עוזר לרבים: הוא שימושי בעבודה ומחוץ לו (האם יש משהו בעולם שמתחשק ליותר מהר לפצח את הניקוי?). עם זאת, ישנם מצבים כאשר זה לא אומר טוב יותר מהר - לפעמים הרצון להאיץ כוננים אותנו לתוך קצב זה קשה לשמור. ללכת במהירות ממקום אחד למשנהו, להתמודד עם ארוחת ערב בחמש דקות - כל זה בסדר גמור אם אתה מבלה את היום על הריצה ואתה צריך להתמודד במהירות עם דברים.
עם זאת, אם אתה לא זוכר מתי בפעם האחרונה שאתה מבלה על אוכל במשך יותר מחמש עד שבע דקות, זה כנראה הזמן לחשוב אם שאלת יותר מדי קצב. זה חל גם על הרגל (מסוכן) של לרוץ על הכביש אל האור האדום, ואת הרצון ללחוץ על כפתור המעלית כל שנייה עד סוף סוף עולה לקומה הימנית - לחשוב אם שלושים שניות שמרת יהיה לשנות באופן קיצוני את היום שלך?
תמונות: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com