מהר יותר, גבוה יותר, חלש יותר: מדוע פרפקציוניזם מעכב את הפיתוח
מאשה וורסלב
כותרת העבודה של הטקסט הזה שיקפה בבירור את מהותו: "למה הוא פרפקציוניזם רשע ****** (המזוין)." ניסחתי את זה אחרי הדיון התמידי בקבוצת תמיכה פסיכולוגית מקוונת סגורה. נראה אז, בפעם הראשונה, אני מאופיינת לשלילה פרפקציוניזם, למרות שאני נחשב אותו כמעט את המעלה העיקרית העבודה במשך זמן רב, כמו רבים אחרים.
"אני פרפקציוניסט" מתבטאים לעתים קרובות בגאווה, ולעתים קרובות הרבה יותר עם חוסר שביעות הרצון המלווה אותה.
למען האמת, לרוב כאשר אני מתמודד עם תופעות חדשות, אני לטפס לתוך ויקיפדיה כדי להבין בתחילת המאמר אם אני צריך את הידע הזה בכלל או לא. לכן, האנציקלופדיה של פרפקציוניזם אומרת את הדברים הבאים: "תכונת אישיות, המאופיינת בעובדה שאדם שואף לעשות הכל בצורה מושלמת ונותנת סטנדרטים גבוהים מדי עבור עצמו, תוך הערכה עצמית קפדנית ומדאיגה יותר להערכת אחרים". הגדרה זו אינה עונה על השאלה אם פרפקציוניזם הוא בהחלט טוב או חד משמעי, אך ההגדרה אינה אשמה: לפסיכולוגיה אין תשובה אחת לשאלה זו.
הספר "פסיכופת-בדיקה" של ג'ון רונסון אומר שרשימות האבחנה הפסיכיאטרית, DSM, המומלצות להנחיית רופאים, מכילות קריטריונים מעורפלים לכל הפרעה שכל אדם יוכל למצוא בתריסר סטיות במהלך האבחון העצמי. על פרפקציוניזם הוא בערך אותו סיפור: הכאב והפגיעה שלו יכולים להישפט רק בריכוז שבו הוא מאפיין את האדם וכמה הוא משפיע על תפקודו. במילים אחרות, יש פרפקציוניזם בריא, ויש בריא.
הכל פחות או יותר ברור עם פרפקציוניזם לא בריא: הוא יכול להביא את ההפרעה הנפשית הנוירוטית או אחרת, הוא גם סימפטום שלה, או יכול לקחת צורה מורכבת יותר ולשלב את שני התהליכים האלה. זהו פרפקציוניזם רע מבחינה אובייקטיבית, והחברה מסכימה.
אבל לעתים קרובות אנו משתמשים המושג של פרפקציוניזם כאשר אנו רוצים לאפיין אדם חרוץ, חרוצים, חתירה לפיתוח. זה לא קשה להבין מדוע באותו זמן פרפקציוניזם נחשב סגולה, וזה מכובד למדי להודות בו. "אני פרפקציוניסט" מתבטא בדרך כלל בגאווה, ולעתים קרובות הרבה יותר עם תחושה חשאית של אי שביעות רצון שמלווה אותה באופן בלתי נמנע. השפה משקפת לא רק את המציאות, אלא גם מעצבת את המציאות, והכישלון בהבנת מהות הבעיה מוביל לעתים קרובות להתנהגות של פרפקציוניסט כדוגמה חיובית ראויה. כתוצאה מכך, ההרגל למצוא כל הזמן ליקויים בעצמך ועבודתך נחשב לנחוץ להתפתחות אישית ומקצועית.
ההתפתחות שעוררה אשמה, קודם כל, גרועה יותר, ושנית, לא עושה אותנו מאושרים יותר
פרפקציוניזם יכול באמת לשמש כלי יעיל מאוד כדי לקבל את עצמך זז קדימה. אבל המנגנונים שלהם עצמם רעילים: פרפקציוניסט, במילים פשוטות, מדמיין לעצמו כל הזמן ומעורר בו לחץ. עבור אדם עם נפש בלתי יציבה, זה עשוי לשמש כתנאי מועדף להתפתחות המחלה. אין להוריד סומאטי: לחץ משפיע על הגוף לפחות עשרים דרכים, כולל צרבת ומגביר את לחץ הדם. עבור אלה שיש להם עצבים חזקים יותר, מתח מתמיד הוא גם לא בדלפק במזומן: כפי הפסיכולוגית Anastasia Rubtsova לאחרונה הסביר בבירור, את ההתגלות על ידי רגשות אשמה, הראשון, הוא גרוע יותר, ושנית, לא עושה אותנו מאושרים יותר.
הטענה האישית שלי לפרפקציוניזם היא שקשה מאוד להשאיר אותו בבדיקה, ומחיר ההצלחה שהושג בעזרתו הוא גבוה באופן בלתי סביר. כדי לפתח, אתה לא צריך להפחית את החוויה שלך ואתה לא צריך לפחד לקרוא את העבודה שלך טוב: כמעט כל חוברת של המרכז הפסיכולוגי מדבר על החשיבות של דימוי עצמי חיובי והשפעתה על הפרודוקטיביות.
ביקורת עצמית בונה אינה שוללת זאת, ולכן היכולת לנתח את תוצאות העבודה ולהשוות את עצמך רק עם עצמך אתמול, ולא עם אידיאל בלתי מושג, מספיקה לאדם השאפתני ביותר. הסרט היפה "חלומותיו של ג'ירו של סושי" מראה בצורה משכנעת: ג'ירו בן ה -85 עושה סושי כל חייו, והסושי שלו, כפי שאפשר לנחש, הוא הטוב ביותר בעולם. מה שלא מונע את ג'ירו מלהשתפר מיום ליום: במקום הנוסחה "אף פעם לא מספיק", הוא משתמש בבריאות "מספיק להיום". על החשיבות של גישה זו ועל הצורך לקבל את עצמך כמו שאתה ללא "חידוד" אינטנסיבי לשלמות, אומר מחבר הספר "מתנות של אימפליקציה" בראן בראון. היא מעמיקה לחקור את הפגיעות ומוצאת את הרציונליות של פרפקציוניזם דווקא באי-נכונותה להכיר בה - וכל פסיכותרפיסט יספר לכם על הצורך בכך.
בנוסף, התיאוריה המפורסמת של עשרת אלפים שעות אומרת שאם אתה לא שוכב על הספה כל היום, וטיפש - כלומר, באופן קבוע ועקבי, בלי להסתמך על השראה - אתה עובד, ההצלחה תבוא. מסכים, עדיף לפתח בסביבה רגשית נוחה לזכור כי כל עבודה ואיכות המשימה אינו קובע את הערך שלך, הבחינה הכושלת לא יגרום יקיריכם להפסיק לאהוב אותך, כי עדיף לעשות לפחות משהו מאשר שום דבר. ואם אתה בטוח שכל הישג אינו שלם בלי להתגבר ולסבול, והאמן חייב להיות אומלל, אז נבוקוב, למשל, הכחיש את זה כל חייו. אז למה לא להאמין לו.
תמונות: tarasov_vl - stock.adobe.com,