שאלה למומחה: האם זה נכון שאתה צריך לישון על קשה
אולגה לוקינסקיה
תשובות לשאלות של ארה"ב נהגנו לחפש באינטרנט. בסדרה החדשה של החומרים אנו שואלים שאלות כגון: צריבה, בלתי צפויה או נפוצה - לאנשי מקצוע בתחומים שונים.
כריות "אורטופדיות", מזרנים, סנדלים ומדרסים הציפו את השוק, נראה שבתי מרקחת מיוחדים מוכרים אותם, אך לא ברור אם כולם זקוקים להם ברציפות. האם זה נכון כי רפידות אורתופדיות למנוע מחלות של עמוד השדרה - או שהם פשוט עושים נעליים יותר נוח? האם אני צריך לישון על מזרון קשה או על כרית עם חריץ כך הגב והצוואר שלי לא כואב? שאלנו את השאלות האלה למומחה.
ורה קצ'ורינה
רופא - אורתופדי טראומה של המרפאה "Rassvet"
ביוונית, ortos פירושו "נכון, ישיר"; כל דבר הקשור אורתופדיה או נקרא אורתופדי נתפסת לעתים קרובות נכון, שימושי ואפילו הכרחי עבור כולם. למעשה, זהו מונח צר למדי המתייחס לטיפול במחלות אורתופדיות או עיוותים. קשה לדמיין כי מוצרים שנמכרו בשוק המונית ללא מרשם רופא יכול לרפא או לתקן את העיוות. למעשה, "אורתופדי" עבור מזרנים, כריות או נעליים עבור אנשים בריאים היא לא בדיוק ההגדרה הנכונה. הרבה יותר טוב יהיה משהו כמו "ארגונומי".
יש תחושה יציבה כי שינה על אחד רך מזיק, על אחד קשה זה שימושי כי מזרון "אורתופדי" מיוחד הוא הכרחי למניעת כאבי גב, עבור עקמת או פציעה, אתה צריך לישון בדרך כלל על הלוחות. כל זה, כמובן, מיתוסים. אם נפנה להיסטוריה של הסוגיה, יתברר כי על מה שהאנושות לא ישנה (וממשיכה לישון): על תנורים, רצפות וחזה, מחצלות ומזרני פוטון דקים, על מיטות גבוהות משופעות עם מיליון כריות בראש, על מיטות נוצות אווז רכות, מיטות, ספות מרופדות, או אפילו בערסלים. ולא ניתן לטעון כי במקרה זה כל אדם סובל מחוסר שינה, כאבי גב או עיוותים בעמוד השדרה.
Rational תבואה היא כי במהלך השינה צריך להישמר המיקום הטבעי ביותר של עמוד השדרה עם מתח שרירים מינימלי. שינה על רך מדי יכול תיאורטית לתרום overrressing של השרירים בשל העובדה כי עמוד השדרה "נכשל", ואת השרירים מנסים "להחזיק" את זה. שינה על משטח קשה מוביל לאי נוחות עקב לחץ מוגזם על בליטות גרמי, במיוחד אנשים רזים. לכן, הטוב ביותר הוא מתכוון הזהב, כלומר, מזרון קשיח למחצה.
כדי לחזק את התיאוריה, נערך מחקר קליני אקראי באירופה שהשווה את ההשפעות של מזרנים קשיחים למחצה ונוקשים על כאבי גב תחתון. התברר כי בחולים שישנו על מזרנים קשיחים למחצה, תסמונת הכאב ירדה. עם זאת, המחקר השתמש בקנה מידה קשיות האירופי, אשר אינו מקובל, ורק מזרנים האביב. המושג "נוקשה למחצה" בכלל אינו יכול להיות אוניברסלי - ולו רק משום שאנשים שונים זה מזה במשקל.
החשוב מכל - המוזה הזהב, כלומר, מזרון קשיח למחצה. נכון, זה בקושי יכול להיות מושג אוניברסלי - כי אנשים שונים זה מזה במשקל
ישנן עדויות צנועות כי מיטות מים או מזרנים קצף מיוחד שחוזרים על עקומות פיזיולוגיות של הגוף, יכול לשפר את איכות השינה לעומת מזרנים קשים, אבל רמת הראיות משאיר הרבה כדי להיות הרצוי. באופן כללי, אם לאדם אין מחלות של עמוד השדרה, ובבוקר הוא עולה במרץ ונחה, אז המזרן הקיים מבצע את תפקידו. אם יש בעיות, מומלץ לדון בהם עם רופא, ואולי, מזרון קשיח למחצה נבחר כראוי יכול לשפר את המצב - ואת הקריטריון של הצלחה יהיה שיפור בתחושות סובייקטיביות.
המצב דומה לכריות אורתופדיות. לא נעשה מחקר רציני בנושא זה, אין ראיות. מעניין, ההרגל להניח משהו מתחת לראש (למשל, יד או דוכן) קשור באופן היסטורי עם הצורך לשחרר את האוזן השנייה - זה עוזר לשמוע את האות סכנה. לאף אחת מההמלצות הקליניות לטיפול בכאב בצוואר אין המלצות לגבי השימוש בכריות אורתופדיות מיוחדות, ולכן כדאי להיות מונחה על ידי השכל הישר ושיקולי הנוחות עבור אדם מסוים.
כריות עם גלגלת מתחת לצוואר וחריץ מתחת לראש נראות כדרך הגיונית לשמור על עמוד השדרה הצווארי באותה רמה עם החזה (למרות שזה חסר משמעות לחלוטין למי לישון על הבטן או להתעורר, מחבק את הכרית, בכלל לא במצב שבו הוא שכב) . בסלונים אורתופדיים מוצע למדוד את המרחק בין הכתף לאוזן בסנטימטר, ובהתמקדות בערך זה, לבחור את גובה הכרית - אולם, גישה זו, אבוי, אינה תמיד מספקת את התוצאות הרצויות במונחים של איכות השינה. מאחר שאין המלצות אחידות, יש לבחור את הכרית על בסיס הרגשות שלכם - במיוחד, זה שמאפשר לכם לקום בבוקר עם בריאות טובה מתאים לכם. גובה, מילוי, נוקשות, מחיר ליצרן לא משנה. בהחלט, דבר אחד ניתן לומר: ילדים מתחת לגיל שנתיים לא צריכים כרית, כי הם עדיין לא יצרו לורדוזיס פיזיולוגי של אזור צוואר הרחם.
רפידות אורטופדיות - רכישה שימושית לא רק עבור אנשים עם מחלות של מערכת השלד והשרירים, אלא גם בריא לחלוטין
אבל רפידות אורתופדיות הם רכישה שימושית מאוד לא רק עבור אנשים עם מחלות של מערכת השלד והשרירים, אלא גם עבור אלה בריא לחלוטין. כולנו בעיקר ללכת על משטח קשה (אספלט) וכאשר בחירת הנעליים אנו מתמקדים יותר על המראה שלה. כתוצאה מכך, כפות הרגליים נאלצים לעבוד בתנאים לא נוחים ביותר, ואת insole אורתופדי שנבחר כראוי עוזר להפחית את העומס על כפות הרגליים והמפרקים של הרגליים, לתקן את ביומכניקה ההליכה, לפצות על ההשלכות השליליות של ללבוש את הנעליים הלא נכונות ולמנוע בעיות מהתפתחות בעתיד.
שימוש רפידות ריפוד רך לספורט מקטין את הסיכוי לפציעה. כמובן, אם לאדם יש כבר דפורמציה של הרגליים, אתה לא צריך לסמוך על ריפוי מופלא. המשימה של רפידות אורתופדיות היא לא לתקן את המבנה, אלא כדי לשפר את הפונקציה. ישנם מחקרים המאשרים את היעילות של רפידות ביחס לכאב ברגליים. עם זאת, אפקט כזה בקושי ניתן להשיג מ ג'ל רפידות נמכר במעברים תת קרקעיים, או אפילו מוכנים המדליות עשוי סלונים אורתופדיים על פי דפוסי אוניברסלי.
רפידות צריך להיעשות בנפרד לאחר בדיקה על ידי מנתח אורתופדי או פודיאטריסט (מומחה בריאות כף הרגל). עם רפידות צריך להיות נוח בעיקר. כאב, אי נוחות, המראה של תירס כאשר לובש את insole מציין כי הוא נבחר או עשה באופן שגוי. מסגרת, רפידות נוקשה הם כבר דבר של העבר, על פי המושגים האורתופדיים המודרניים, אינם יעילים; עכשיו הם עשויים מחומרים רך כמו פוליאוריתן, אשר, בתהליך של שימוש, מותאמים סוף סוף לצורת כף הרגל.
תמונות: מוצרי הליבה, טריאד רגל & מרכז הקרסול