מהביל בחוכמה: מה שאתה צריך לדעת על אמבטיה, סאונה חמאם
מה ללבוש, איך ללכת, מה לקחת איתך - אדם הולך למקלחת או סאונה בפעם הראשונה יש לא פחות שאלות מאשר תלמידי כיתה א 'לפני הראשון של ספטמבר. כן, ואלה שכבר הלכו להתרחץ, לעתים קרובות מתביישים באמבטיה ואינם מבינים מה צריך לעשות שם. כדי לבקר את סאונה (עיר או מדינה) כדי להיות נוח ככל האפשר, יש לנו הידור הוראה קצרה על איך לבחור סאונה או אמבטיה, איך להתנהג ומה לצפות מהביקור הראשון לחדר אדים.
איך סאונה שונה מאמבטיה?
אין כל כך הרבה הבדלים כפי שזה נראה. אמבטיות רוסיות וסאונות פיניות שימשו באופן מסורתי לא רק לרגיעה, אלא להחליף חדרי שירותים שבהם לא ניתן היה להתקין אותם. ברוסיה הצארית, ומאוחר יותר, נשמרו המרחצאות הציבוריים, הרבה פחות מפוארים מסנדונובסקי, אך אפשרו לתושבי העיר לשמור על עצמם נקיים יחסית. ובפינלנד, עד שנות ה -40 נולדו ילדים רבים בסאונה - לעתים קרובות זה היה המקום הכי נקי בשטח, ואף איפשר לבצע הליך "מביש" הרחק מעיני גברים, כפי שנחשב אז הכרחי.
עכשיו סאונות ואמבטיות יכול להכיל רק שני חדרים: חדרי ההלבשה ואת חדר אדים עצמו - אבל חייב להיות בקרבת מקום, אם לא חדר נפרד לשטיפה, אז לפחות מקלחת. הדבר העיקרי באמבטיה בסאונה הוא תהליך החימום עצמו, אשר מושגת בדרכים שונות במקצת. למרות הטמפרטורה בסאונה הפינית גבוהה (כ 80 מעלות, זה יכול להגיע 160 מעלות), אבל זה מאפשר לך להישאר בחדר אדים במשך זמן רב יחסית, בדרך כלל מספק בילוי רגוע. באמבטיה, האוויר בדרך כלל חם יותר (מתחת ל -100 מעלות ומעלה) והלחות גבוהה יותר, לכן צריך לדגור אותו רק עד שהמצב גורם לאי-נוחות (גם אם זה קורה בעוד כמה דקות). אגב, כובעים לבד מצחיק באמבטיה מאפשרים לך להימנע שבץ חום, כך שהם לא צריכים להיות מוזנחים.
טמפרטורה ולחות - ההבדל העיקרי בין סאונות בתרבויות שונות, ולכן זה הגיוני יותר להתמקד לא על שמם, אלא שילוב של מאפיינים אלה. אם אתה לא זעם על ידי לחות גבוהה, אתה יכול לנסות את החמאם: החום הוא יחסי, 30-50 מעלות, אבל הלחות מגיעה 100%. יבש וחם יהיה פיני מותנה (ההעדפות של השכנים הסקנדינבים לא שונים מאוד מרעיונות הפינים עצמם על הסאונה האידיאלית), אבל זה חם מאוד, תסלח לי, רטובה באמבטיה הרוסית. סאונות אינפרא אדום לעמוד בנפרד: הם לא לחמם את האוויר, אבל הגוף, יתר על כן, זה אידיאלי למצוא עבור אלה שאינם סובלים טמפרטורות גבוהות. על היכולת של סאונות אינפרא אדום לנרמל את לחץ הדם, להפחית את הכולסטרול ולהקל על תסמונת עייפות כרונית הוא אמר, אבל אין ראיות ברורות לכך עדיין.
למה ללכת לשם
בצד הגופני, הכל פשוט למדי: הטמפרטורה הגבוהה גורמת להזעה, הנקבוביות פתוחות וניקוי קל, והשרירים מתחממים ומפסיקים לכאוב. עם מטאטאים, זה יהיה אפילו יותר טוב לפזר את הדם, עיסוי לקלף את העור. ביקורים סדירים אמבטיות וסאונות הרכבת את הלב ואפילו להוריד את שיעור המוות, ואת הרפיה לאחר אמבטיה אדים מתרחשת כך מהר ונשמחת נרדם.
הרכיב התרבותי אינו שווה לחסר מן המרחצאות. בפינלנד, ההזמנה לסאונה היא סימן של ידידות וכבוד (הנשיא לשעבר, מרטי אהטיסארי, למשל, קיים שיחות דיפלומטיות בהן), והזנחתם עלולה להיות עלבון גדול. למרות שבארצות אחרות אין אדיקות כזו, רק אנשים נעימים וקרובים מוזמנים תמיד לאמבטיה או לסאונה, ועליך לפחות להודות על מחווה כזו. ביישן במיוחד הוא לזכור כי אין בדרך כלל שום משמעות הבשורה בהזמנות כאלה: הן אמבטיות והן סאונות הם ניסיון מדיטטיבי רב עוצמה שבו עירום פשוט לא מפריע להקשיב לגוף.
התוויות נגד ובטיחות
רשימה של התוויות נגד אמבטיות וסאונות הוא נרחב, החל אסטמה ומחלות לב וכלי דם, מסתיים עם אפילפסיה וסרטן. אתה צריך לדלג על חדר אדים אם אתה פשוט מרגיש חסר חשיבות: אף אחד לא שפוי עולה עם הרעיון של משחק ספורט במהלך מחלה, וכן אמבטיה היא תרגיל מתח דומה לאימון. בנוסף, אתה לא צריך להתרחץ עם בטן מלאה (לאחר אכילה אתה צריך לחכות שעה וחצי) ואפילו קצת עצבני: הלב ללא אלכוהול צריך להתאמץ יותר מהרגיל. ובשל העובדה כי לאחר הזעה אינטנסיבית, ירידה בשתן, אלכוהול הוא גרוע יותר מופרש מבטיחה הנגאובר כבד. לשתות בעת הכניסה לחדר אדים, כמובן, הכרחי, אבל תן לזה להיות מים או תה. אגב, אין לקוות לאפקט השריפה השמן של האמבטיה: אחרי זה, המשקל באמת פוחת, אבל רק על חשבון המים שיצאו מזיעה.
אין צורך בהכנות מיוחדות לפני אמבטיה או סאונה: אחרי מקלחת חמה (וודא שכל הקוסמטיקה נשטפת היטב), אתה יכול ללכת ישר לחדר האדים. אם התנור לא חשמלי, לא כל הזמן לשפוך מים על האבנים: זה מנות 200-00 milliliter כי להשיג את האדים הקלה ביותר כי הוא נעים להיות. אדים כבדים בחום מתבצע גרוע יותר - ולכן בחמאם עם לחות 100% הטמפרטורה היא מקסימום 50 מעלות.
בדרך כלל, אמבטיה או סאונה הוא ביקר כמה פעמים בערב: כאשר הוא הופך להיות חם למדי, הם יוצאים כדי לרענן את עצמם מתחת למקלחת או לאוויר (נואש - ב snowdrift), ולאחר מכן לחזור לחדר אדים. משך ומספר הביקורים הם בודדים, אבל הנוסחה הכללית היא זו: 10 דקות, 10 דקות, מנוחה, לחזור על הכל מההתחלה. תנוח אחרי חדר האדים הוא מאוד חשוב, אז אתה נותן לגוף להתמודד בשלווה עם העומס, והשאר צריך להיות פסיבי - עדיף לשבת או לשכב. במהלך הביקור הראשון, במיוחד למתחילים, אין צורך לטפס על המדפים העליונים, שם הדבר החם ביותר: אתה צריך להתרגל בהדרגה לטמפרטורה גבוהה (לכן מומלץ לקחת מקלחת חמה לפני האמבטיה). אתה צריך גם לבחור מקומות מן התנור: למרות שכולם מבינים את הסכנה של כוויות, מספרם לא יורד עם השנים.
עדיף לדלג על מטאטאים בפעם הראשונה, וכל השאר - לקחת אותם רק מן השני או השלישי להתקשר. אם האוויר בחדר האדים יבש, אתה צריך לגרור את הכיור עם מים לטבול את המטאטאים - הם לא יבש מהר. הם מתחילים להתרומם על רגליהם ובהדרגה עולים לגב, ומה אין כוח כבר מההתחלה: את עוצמת השביתה יש להגדיל בהדרגה. זה נוח יותר אם יש שני אנשים בחדר האדים בשלב זה: אחד שוכב והשני עובד כמו מטאטא - זה בטוח יותר, שותף מנוסה יסייע לזהות את סימני חוסר ההבחנה. אחרי השיחה האחרונה, אתה צריך לנוח לפחות חצי שעה, ואז להתקלח, ולהתלבש רק כאשר הזעה נגמר.
איך להתנהג באמבטיה או בסאונה
קצת קפטן: בכל מקום ציבורי אתה צריך להתנהג בנימוס, אמבטיות הם לא יוצא מן הכלל. מבקרים אחרים בסאונה, גם לבוא להירגע, אז הם בהחלט יהיה זן שיחות רם. אתה לא צריך לקחת את כל הגאדג'טים איתך: במקום של לחות גבוהה, ראשית, לא את המקום, ושנית, כמעט כל מכשיר מודרני יש מצלמה - גם אם אתה בוחר רשימת השמעה ב Apple Music, ולא לצלם את השכן ממול, הוא בהחלט לא יודע על זה.
באופן כללי, מתוך דברים זרים בחדר האדים היא לקחת רק מגבת: לא ברור מי יכול לשבת לך על אותו ספסל, כך לשבת על זה עם נקודה חמורה מכוסה או שנחשף יהיה לפחות לא היגייני. בנוסף, לכל אחד יש סף אחר של גועל, ואם שלוליות הזיעה על הספסל לא מפריע לך, אז מבקרים אחרים עשויים לקלקל את מצב הרוח. ובכן, אתה לא צריך להשתמש ג'ל מקלחת ריחני בושם אפילו יותר, כי ריחות זרים בחדר חם סגור להסיח לא פחות מאשר פטפוט.
שיחה נפרדת - על השימוש בקוסמטיקה. כל מה שאתה רוצה להרוס על עצמך בחדר אדים (scrubs, מסכות, קרמים), עדיף להשתמש בין הכניסה לחדר אדים, ואת אופטימלי - אחרי האחרון, כאשר אתה להירגע לפני להתקלח. הנקודה היא אפילו לא נימוס (באמבטיה בבית הם בהחלט לא יהיה נגד המסכה על הפנים), אבל זה קוסמטיקה צריך להיות מאוחסן בשימוש בטמפרטורה מסוימת, ואין ערובה כי כל רכיב של קרם ינהג לא בסדר. אין זה סביר כי קרם שוק המוני המכיל חומרים פעילים כמה יגרום נזק גדול, אבל עדיף לא לבדוק מוצרים טבעיים cosmeceuticals עם חום. בנוסף, העור חם הוא רך יותר, כלומר, קל יותר לטראומה זה עם שפשוף קשה. באופן כללי, אפילו 10 דקות לאחר ביקור בחדר האדים, הנקבוביות עדיין יהיו פתוחות, והעור יהיה רגיש, כך שהאפקטיביות של חומרי ניקוי וחומרי לחות לא תלך לשום מקום.
מה ללכת
בסאונה, תוכלו ללכת בבגדים ובלי בגדים. כמה אוהבי מתעקשים כי סאונה אמבטיה לא רק נקרא אמבטיה - הם אומרים, הם לא עושים אמבטיה תחתונים. עם זאת, עדיף להתמקד ברגשות שלך: אם אתה לגמרי לא נוח ללא בגדים בין זרים, אתה צריך לשים מגבת על עצמך, גם אם המשתתפים האחרים יושבים ללא הכל - כמוצא אחרון, אתה יכול בנימוס לענות על השאלה שהיום אתה לא מוכן להיות עירום, אבל אין שום דבר נגד זה אם אחרים עושים זאת.
אם אתה מוזמן ללכת לאמבטיה או סאונה בחברה, אתה צריך לבדוק עם המארגנים, אום, את קוד הלבוש ואת הרכב שבו הם יבקרו בחדר האדים. יש המעדיפים משפחות קיטור, חלק - עם חברות או חברים, עבור אחרים אין דבר פוגע בעידן מעורב ומין שונה של המשתתפים. בהתאם לתשובה, אתה יכול להעריך אם לקחת שכמייה או לא.
פשוט לא מופיעים באמבטיה בבגד ים. בד בגדי ים הוא צפוף, וגם אם לא לשחות לפני זה בבריכה, זה פשוט לא נוח להזיע בו. אבל בגד ים ספוג אקונומיקה הוא אפילו יותר גרוע, כי בטמפרטורות גבוהות מתאדה כלור, ואפילו אלה שאינם אלרגיים לא מועיל לשאוף את זה. זה לא הגיוני להופיע בשמלה סגורה יותר בחדר האדים (כולל בבגדי ספורט), אבל צחצוח שימושי הציבור היגיינה היא מעל לכל דבר אחר.
תמונות: 1, 2, 3, 4 דרך Shutterstock
