יישומים למעקב אחר חלבון, קפאין או סוכר
אולגה לוקינסקאיה
רבים מאיתנו, מסיבות שונות, מנסים לעקוב אחר הדיאטה:אחד הוא הערך הקלורי הכולל, השני הוא כמות של סוכר הוסיף, אחרים שוכחים לאכול ירקות ופירות. מספר היישומים ואתרי עם כל מיני מחשבונים מתגלגל - אבל לא כולם נוח, וזה גם קשה למצוא מוצרים מוכרים או המותגים בהם אם היישום אינו ממוקד בשוק הרוסי. הכנו מבחר של שבעה יישומים שיסייעו לקחת בחשבון חלבונים, קפאין או אלכוהול ללא מאמץ רב.
יאציו
ללא תשלום, iOS ו- Android
יישום זה הוא יומן מזון, ואתה יכול להשתמש בו עבור מגוון רחב של משימות. קודם כל, זה מאפשר לך להבין כמה חלבון, פחמימות, שומנים שאתם אוכלים ומה הוא הצריכה הקלורית הכוללת של הדיאטה - לעתים קרובות אנחנו, למשל, אינם מודעים לכך חטיפים להתברר רווי יותר ארוחות בסיסיות. עם גישה רצינית, Yazio (בגרסה מקצועית) אפילו עושה תוכנית ארוחה. כמובן, אין צורך להשתמש בפונקציונליות מלאה - למשל, אתה יכול לקחת בחשבון רק ירקות כדי להבין אם אתם אוכלים מספיק מהם. היישום פועל ברוסית - ויש מוצרים כמו שעורה, כוסמת ועוגות גבינה.
הדיאטה שלי!
29 להתלבש, IOs
יישום עם ממשק ידידותי למשתמש מאוד, שבו אתה לא צריך לרשום - זה מספיק כדי לציין את המגדר, משקל, גובה וגיל. בהתאם לפרמטרים ולמשאלות אלו, המסך הראשי מראה בבירור את הצורך היומיומי בחלבונים, שומנים ופחמימות - אני חייב לומר כי זה נחמד מאוד לראות את הביטוי "זה נשאר לאכול 2290 קילוקלוריות ביום".
עבור אלה שרוצים להרוויח או לרדת במשקל, היישום משתמש בגישה סבירה, הוספת או צמצום קלוריות יומיות ב -15%. באשר לרשימת המוצרים האינסופית כמעט - יש אפילו "Agusha" ו "אפרגוס אספרגוס קוריאני סויה" בו. אתה יכול לפקח על כמות המים שאתה שותה, את הצורך אשר משתנה כאשר אתה קובע פרמטרים מזג האוויר עבור חום או קר.
קפאין Stat Tracker
ios חינם
צריכת קפאין יומי בתוך 400 מיליגרם נחשב בטוח, והוא מכיל בעיקר קפה, תה ומשקאות אנרגיה. רשימה של יישום זה כולל קפה Starbucks ו מקדונלדס, סוגים שונים של קולה רד בול. אתה יכול להוסיף גרסה משלך של המשקה, אם אתה יודע כמה קפאין הוא זה - למשל, מנה אחת של קפסולה Nespresso מכיל 60 מיליגרם. כדי לקבוע את התוכן קפאין משקאות שונים ומוצרים, בקר באתר האינטרנט של קפאין Informer.
Carb יומי
ios חינם
יישום זה לא יכול להיקרא נוח מאוד, אבל זה שימושי למי שרוצה לעקוב אחר כמות הסוכר בתזונה. בניגוד דלפקים סטנדרטיים של חלבונים, שומנים ופחמימות, כאן אתה יכול לראות את כמות הסיבים, ולמעשה, סוכר - למשל, בסניקרס בר שלה 16.4 גרם, ובפרי קיווי אחד - 6.2 גרם.
שירות הבריאות בבריטניה שיחררה לאחרונה את היישום Smart Sugar, אשר סורק ברקודים על חבילות מוצר ומראה בבירור כמה קוביות סוכר הוא מכיל. למרבה הצער, היישום זמין עד כה רק AppStore הבריטי, ואת מסד הנתונים של מוצרים זה לא סביר לעבוד סופרמרקטים הרוסית.
5 גשש יום
חינם, אנדרואיד
יישום פשוט ויזואלי שבו אתה יכול להגדיר את המספר הרצוי של מנות של ירקות ופירות ליום ולעקוב אחר ההישג של המטרה. נזכיר כי על פי הדיאטה הים תיכונית, מוכר כרכיב החשוב ביותר של אורח חיים בריא ואריכות ימים, אתה צריך לאכול לפחות שתי מנות של ירקות ושלוש מנות של פירות ליום.
אלקודרויד
חינם, אנדרואיד
אחד היישומים רבים המסייעים לקחת בחשבון את צריכת אלכוהול - כאן, בנוסף לקחת בחשבון את המנות עצמם או milliliters, יש חישוב של משוער אלכוהול אלכוהול התוכן. מניע טוב הימנעות אלכוהול יכול להיות הבנה של כמה כסף הוא בילה על זה - ו AlcoDroid אפילו מאפשר לך לקחת בחשבון את הכסף שהוצא על אלכוהול.
DrinkControl
379 רובל, iOs, אנדרואיד
DrinkControl ממיר את מספר המשקפיים, כוסות או צנצנות הנצרכים משקאות סטנדרטיים ואומר לך מתי להפסיק. בנוסף, היישום בוחן את הכסף השקיע ואת הקלוריות הכלול במשקה - האחרון להבנה טובה יותר מוצגים "המקבילה המבורגר". לדוגמה, ארבעה ספלים של בירה, שלוש כוסות יין ושלוש כוסות ברנדי לשבוע - המקבילה של שישה וחצי המבורגרים קלוריות.