דף הבית של אימונים: פגזים יפים ותרגילים איתם
שינוי אורח חיים מזיק לבריאות הוא לא כל כך קשה.כפי שהוא נראה. כדי להתחיל לשחק ספורט, אתה לא צריך הכשרה מיוחדת, ולא מפה שנתית למועדון הספורט, ולא עודף זמן פנוי. זכור כי החל עם רכישת אביזרים יקרים וציוד הוא רק עסקה עם המצפון, ניסיון לשלם את הפעולות האמיתיות בעזרת הצרכנות. "אני אתחיל ללמוד מחר כשאני קונה את נעלי ההתעמלות הנכונות" היא המנטרה הכי לא יעילה בעולם: תאמיני לי, כל מה שאתה צריך זה רצון, אינטרנט, כמה מטרים רבועים ומחצלת תרגול. עם זאת, אם יש לך כבר להתגבר על השלב הראשון של מעורבות בספורט, אתה יכול לעבור על ציוד נוסף ועומסים גבוהים יותר. אנחנו אומרים איפה לקנות פגזים קטנים שאינם מעמיסים את הדירה שלך, ומה לעשות איתם.
Torneo הקש קליפ
799 לשפשף.
רוב תרגילי הספורט על מסך המחשב הנייד נראים כמו קצת, אשר יכול להיות מנוהל ביד אחת. הו, איך האנושות נוטה לזיות. גלגלת התעמלות של העיתונות - העדות הברורה ביותר לכך. זה נראה, לגלגל את זה על הרצפה קדימה ואחורה, אבל רק לנסות. רבים אשר עוסקים ברצינות ועקשנות בבית, יאשר כי הסרט הוא קליע יעיל במיוחד, אשר יסייע לא רק את העיתונות לשאוב, כפי שמציין שם. קבוצות שרירים רבות אחרות, מן הגב אל הקצה, יהיה גם בשימוש, אשר ניתן ללמוד הראשון למחרת בבוקר לאחר אימון.
קטלר קפיצה חבל
799 לשפשף.
אם בבית הספר אתה שונא סטנדרטים עבור קפיצה חבל, זה לא סיבה להבקיע על זה בגיל מודע. היא נכנסת בכל תיק ומזוודה (אפילו בעבודה להתחמם, לפחות לקחת חופשה), וכולם נראה מסוגל לקפוץ על זה מילדות. חשוב שהחבל מחזק לא רק את שרירי הרגליים והזרועות, אלא גם משאב סבולת: לא בכדי מתאגרפים בו מתאגרפים, מדברים או שרים שירים. הפשטות הגאונית שלה, שלא משאירה תירוצים, גם שובה לב: לקפוץ על חבל, אתה לא צריך להתכונן במשך זמן רב או לבחור טופס - אתה רק צריך לקחת את זה ולעשות את זה.
בלוק יוגה מאסטר ברזל
220 rub.
מינימליסטי במבט ראשון לבנים יוגה מועיל באמת בשום אופן לא נחות בחשיבותו של שטיח ויהיה שימושי לכל מי הוא רק מתחיל לתרגל יוגה. אביזר יעזור כראוי להפיץ את העומס בעת ביצוע asanas מורכבים, אשר בשל חוסר ניסיון ניתנים בקושי. בלוקים יוגה משמשים בדרך כלל כדי לספק תמיכה ותמיכה נוספת, כמו גם עבור תרגילי מתיחה. אפשרות נוספת היא לבחור לא מוקצף, קל משקל יוגה לבנים, אבל אלה כבדים יותר, למשל מעץ, ולהשתמש בהם כמו משקולות קל.
פיטבול טנטורי
414 rub.
כדור גומי גדול כלול במערך הבסיסי של כל חדר כושר, ומסיבה טובה. תרגיל עם מספר לא מבוטל, והכי חשוב, מומלץ עבור מי לממש הוכיחו בזהירות: קשישים, כל מי סובל מבעיות עם מערכת השלד והשרירים או המפרקים הברך. תרגול שכיבה או ישיבה על כדור האביב משחרר את העומס על עמוד השדרה, ולכן הוא מתאים גם לנשים בהריון. למעשה, את פיטבול הומצא על ידי רופאים באמצע המאה האחרונה לשיקום של חולים עם שיתוק מוחין. הייחודיות של הכדור היא, שעושה את זה, אתה צריך לעשות מאמצים נפרדים כדי לשמור על איזון, כך יותר השרירים יהיו מעורבים בתהליך ממה שאתה חושב.
מיני טרמפולינה אטמי
2460 rub.
תרגילי התעמלות על טרמפולינה במהירות נכנסו לאופנה לפני כמה שנים: התברר כי אתה יכול לא רק לצחוק על קפיצות מצחיקות, אלא גם לשאוב את כל הגוף. במקביל, אתה יכול ללמוד איך לעשות להעיף משולש מרהיב ואפילו להתכונן סנובורד או עפיפון העונה: יש תרגילים על טרמפולינה אשר מבוצעים vskitennyh בלוח. עם זאת, כל זה נוגע טרמפולינות מקצועי גדול, למען אשר אתה צריך ללכת לחדר כושר. מיני טרמפולינות מתמודדים עם המשימה של העברת ספורט נעים ולא רגיל לבית: כן, רוב התרגילים יותאמו למידות המידות שלהם, אבל העיקרון נשאר זהה. בנוסף, יש טרמפולינות מתקפלים שניתן להסיר מתחת למיטה (והכי חשוב, לא לנצח).
מטומטם חמצן
937 לשפשף.
משקולות - אחד הקונכיות העתיקות ביותר והפרוזאיות לכאורה. מצד שני, לחשוב על זה, אם הם לא יצאו מחיי היומיום של הספורטאים מאז ימי יוון העתיקה, זה אומר שהם באמת יש דבר טוב. אין זה סוד כי הידיים שלנו לעתים קרובות להסתובב סביב בטלה השרירים שלהם מעורבים פחות מאשר באותן הרגליים, כך שאיבה אותם ורכישת הקלה יפה לא יזיק לאף אחד. אתה יכול להתחיל עם שקלול עם משקל קטן (מ פאונד), ואז הכל תלוי היכולות שלך ואת הרצונות. Dumbbells עכשיו dosed לרוב עם ניאופרן, אשר לא יאפשר להם להחליק לתוך כפות הידיים המיוזעות באותו זמן לאפשר להם להתאים את הצבע שלהם לאימון (אם זה חשוב למישהו). המודל עם משקל כולל של 2.27 ק"ג, אשר בחרנו, יש גם לולאות בו זמנית, אשר יהיה אמין לתקן את הקליע בידיהם.
הרחבת ריבוק
1344 לשפשף.
במלה "expander", זיכרונות של מרחיב סובייטי ואכזרי עם מעיינות מתכת עולה, עם כל המראה שלה אומר כי הספורט הוא לא שמחה, אבל עבודה קשה. למרבה המזל, הזמנים השתנו, וגם הרחבות. לרוב, הם משמשים כושר להגדיל את העומס, והם יכולים חלקית להחליף משקולות ומשקולות: מתיחה הרגליים שלהם עם זרועות יהפכו כמה פעמים אינטנסיבי יותר. בנוסף, יש הרבה וריאציות עבור סוגים שונים של שיעורים, מאלה שבהם אתה צריך למתוח את expander עם כוח, לחזור על התרגיל פעם אחר פעם, כדי פילאטיס יוגה, שם המתרחב מתוח ייתן אימון נוסף בתנוחה סטטית.
משקולות על רגלי נייקי
2499 rub.
שקילה על הרגליים לעבוד בדיוק על אותו עיקרון כמו על הידיים - אלא שאנחנו לא יכולים לקחת משקולות במקום אותם. אבל אתה יכול להשתמש בהם כמעט בכל תרגיל, אם יש לך כבר שולט בו במידה מספקת ואתה צריך לטעון גדול יותר. לדוגמה, אחד התרגילים הפופולריים ביותר הוא רגלי הרגליים, אשר משאבה הן עגלים, ואת הצד החיצוני, הפנימי של הירך. אם אתה יכול לעשות 100 פעימות קצרות עם הרגל שלך בלי להכות עין, הגיע הזמן להוסיף משקל אליהם. כמו במקרה של שקלול עבור הידיים, הוא נע בין 0.5 ל 5 ק"ג. נבחר על ידינו "נייקי" - הזהב מתכוון: הם יוסיפו 2.27 ק"ג לכל רגל.
בית בודיבר
1740 לשפשף.
בודיבר הגיוני לקנות, אם אתה לא ממש מתחיל ולדמיין כמה נוח אתה עושה משקל, למשל, squats (אגב, זה תרגיל בסיסי מצוין שבו השרירים של הגב והרגליים עבודה). בנוסף, אתה יכול להניף את הגב ואת הזרועות עם זה ולהשתמש בו לא בדיוק לצורך המיועד שלה: זה הרבה יותר נוח להניף את הרגליים, נשען על מוט כזה, מאשר לאזן את האוויר. וזה יתאים בדירה הקטנה ביותר.
פלטפורמת בוסו עם הרחבות
4820 לשפשף.
את חצי הכדור BOSU דומה כדור פיטבול, אם לחתוך את הדף משם, אבל בניגוד כדור בגודל מלא, זה הרבה יותר קל לשמור אותו בבית - הסתתר מתחת למיטה ומוכן. יחד עם זאת, קומפקטיות היא לא היתרון היחיד של BOSU. הקליע יכול לשמש הן למטרותיו המיועדות (על ידי אנלוגיה לפלטפורמת המדרגה - לדרוך עליה ולקפוץ עליה, להשיגה ולבצע תרגילים עם משקל משלה, סיבוב ואיזון), ולהשתמש ב- BOSU כ"פנקייק ", וכך הלאה שרירי חגורת הגב והכתף. צ 'יפ פלטפורמה בחוסר היציבות שלה, אשר רכבות לא רק איזון, אלא גם נותן עומס נוסף על הרגליים, התחת והבטן. רק לנסות לעשות כמה squats הקלאסי, עומד על BOSU, ולהרגיש הכל ללא ado נוספת.