רשימת בדיקה: 8 סימנים שיש לך תסמונת מתחזה
אלכסנדר סווינה
כבר דיברנו על תסמונת המתחזה - התחושה שאתה לא מגיע להצלחה שהצלחת להשיג, וכולם סביבך טועים לגבי החשבון שלך ובמוקדם או במאוחר יבינו שאתה לא מייצג את עצמך. אנשים רבים נתקלים בהרגשה זו (לא בהכרח כל הזמן, אולי מעת לעת או במצבים מסוימים) - היא קשורה לפרפקציוניזם, ליחסי משפחה, לעמדות תרבותיות ולא רק. הוא האמין כי, קודם כל, תסמונת מתחזה מעכב פיתוח קריירה: קשה להמשיך הלאה עם התחושה שאתה לא במקום שלך עכשיו. זה קשור לעתים רחוקות עם חוסר ידע אמיתי ומיומנויות - לעתים קרובות אדם פסול לא מרגיש שהוא עושה משהו לא בסדר. אנחנו מדברים על סימנים שיעזרו לכם להבין אם יש לכם בעיה זו - ואם אתם לא יכולים להרגיש בטוחים יותר בעצמכם, אל תחששו לפנות למטפל.
1
קשה לך להלל
קשה למי שאינם בטוחים בעצמם לקבל שבחים ומחמאות מאחרים. כמובן, בתרבות שלנו, לעתים קרובות מאוד מה שאנחנו רגילים להיחשב כמחמאה, בפועל, יכול להיות הסגת גבול ועצות לא רצויות - אבל אם אתה בטוח שכל מה שאחרים אומרים לך בכנות הוא לא עלייך, זו סיבה לחשוב. אם תגידי לשבחים, תתחיל לעשות תירוצים או אפילו לשכנע את השיח ("קדימה, זה לא משהו מיוחד", "הם עזרו לי", "כל אחד יכול להתמודד עם זה") - תסתכל על עצמך: אולי אתה לזלזל בעצמך ואתה צריך להזכיר לעצמך לעתים קרובות יותר ועל הצלחה, ולא רק על מה שאתה עדיין לא השיגו.
2
אתה מרגיש שאתה לא מגיע מה שקורה לך
כל בוקר עובד מתחיל במחשבה שאתה, בתור הדמות הראשית של הסדרה "המקום הטוב", לחיות חיים של מישהו אחר, וכל מה שקורה לך הוא טעות ברורה. אתה לא מרגיש על בסיס שווה עם עמיתים שלך, אולי אפילו אתה עצבני ולא מבין איך הם התברר להיות כאן. כמובן, זה גם קורה כי אתה והחברה שבה אתה עובד אינם תואמים אחד את השני; אבל אם עמיתים הם ידידותיים, יש אווירה נעימה במשרד, והמכשול היחיד הוא שאתה מרגיש "לא ראוי" - אתה צריך לחשוב ולנסות להעריך את המצב אחרת.
3
נראה לך כי אחרים להתמודד עם הכל קל ומהיר.
לעתים קרובות, "כבוד" מול תסמונת מתחזה, אלה רגילים להגדיר את עצמם מטרות שאפתניות להשיג תוצאות מצוינות. אנשים נוטים לשלמות הם לעתים קרובות דרישות גבוהות מדי על אחרים - ולחיות במערכת קואורדינטות שונה במקצת. אם נדמה לך שכולם סביבך עושים דברים מהר יותר וקל יותר ממה שאתה עושה, אז זה בהחלט אפשרי שזה לא נכון. חשוב מאוד להפריד בין הרגשות האישיים לבין העובדות: גם אם עמית מצליח לסיים מסמכים מהר יותר ממך, זה בהחלט אפשרי שהיא עושה את זה, למשל, כי יש לה יותר ניסיון ואתה תוכל להדביק אותה לאורך זמן. או אולי הרגשות שלך הם סובייקטיביים באופן עקרוני - רק אלה סביבך לעתים נדירות לדבר על הקשיים שלהם וכמה קשה זה הפרויקט המסוים ניתנה להם. בכל מקרה, אין עבודה בעולם שיהיה קל לחלוטין, בכל מקרה יש שגרת, מיתון וקשיים.
4
אתה חושב שההצלחה שלך היא תאונה
אתה פשוט "בר מזל" כל הזמן: אתה נכנס לאוניברסיטה, כי באותה שנה היה ציון נמוך חולף, אתה נשכרו, כי איכר היה במצב רוח טוב, ואתה מתעכב בחברת חברים פשוט בגלל שאתה איכשהו לזכור עובדה מעניינת או בדיחה טובה - בכל פעם שאתה מוצא את עצמך במקום הנכון בזמן הנכון. מאלודי וולינג, מאמן ומורה באוניברסיטת סיטי של ניו יורק, סבור כי מחשבות על מזל אינסופי יכולות להיות קשורות לפחד שאדם לא יוכל לחזור על ההצלחה הקודמת, ועל ההכרה הכנה כי יתרונותיו אינם קשורים ליכולותיו. אבל אם אתה כל הזמן "רק מזל", אולי זה לא רק מזל, אלא גם את המאמץ מעורב.
5
אתה מסביר הצלחה על ידי גורמים חיצוניים.
זה קורה גם כי "מתחזים" להבחין בהצלחות שלהם, אבל לראות את הסיבה שלהם בחוץ, ולא בפני עצמם: "אחרים עזרו לי הרבה, לא הייתי יכול לעשות את זה לבד", "זה היה משימה פשוטה, הרבה יותר זמן ומאמץ "- באופן כללי, זה על כל דבר אבל זמן ומאמץ כי אתה עצמך השקיע. כמובן, זה לוקח זמן להיות מומחה בתחום כלשהו, וכל ידע ומיומנויות צריך להיות מפותח ומתוחזק. אבל כל זה לא אומר כי כרגע אין לך ידע ואתה לא מבין את השאלה - אבל מה שאתה מצליח קשור משהו אחר מאשר היכולות הנוכחיות שלך.
6
אתה כל הזמן מפחד שאתה עומד "לפתוח"
אחד הסימנים האופייניים לתסמונת המתחזה הוא ההרגשה שבקרוב כולם יראו את ה"מהות האמיתית "שלכם, יבינו שאתם כל כך מקצועיים ופוטרים. לחיות בפחד מתמיד, בלשון המעטה, קשה - ולכן כדאי להפריד בין פחדים למציאות. האם יש לך סיבה לפחד שאתה מחוץ למקום - או שמא באמת שמעת רק שבחים מהמנהיגים? גם אם באמת הצלחת להקסים את איצ'ארה ואת הבוס העתידי בראיון, בקושי יכולת לעבוד בחברה זמן כה רב רק בגלל הקסם: במוקדם או במאוחר תצטרכי להוכיח את עצמך כמקצוענית.
7
אתה מרגיש לא בטוח
קשה לפעול באופן מכריע אם אתה מרגיש מחוץ למקום. כמובן, כולנו מודאגים מעבודתנו מעת לעת - במיוחד אם רק קיבלנו אחריות חדשה או אם יש לנו משימה גדולה וקשה. אבל אם אתה מרגיש חרדה או אפילו פחד כל הזמן, אולי הרגשה זו אינה קשורה למה שקורה בפועל. גם כאשר אי-הוודאות אינה מתבטאת במישרין, ניתן להבחין בה בסימנים עקיפים - לדוגמה, אם אתה חושש או ביישן להביע את דעתך ולרכך אותה: "נראה שזה יהיה טוב יותר", "סביר להניח שגם אתה יכול לשקול את האפשרות הזו". אם אתה שם לב לעצמך, לחשוב על איך אתה מונחה במצבים כאלה: האם אתה באמת ספק כי ההחלטה תהיה מוצלחת, או שאתה מפקפק בעצמך?
8
לחשוב על טעויות ועל כשלים הוא בלתי נסבל בשבילך
נקודה נוספת של צומת של תסמונת מתחזה ופרפקציוניזם. דרישות מוגזמות על עצמן מובילות לכך שכל טעות, גדולה או קטנה, נראית כסופה של העולם - במקרה של "חשיפת" הפחד הזה יכול להיות קשור גם לעובדה שבגלל כל טעות קטנה אתה יכול "להביא למים נקיים ". מטבע הדברים, במצב כזה קיים סיכון להתרגשות ולעשות טעויות חדשות יותר ויותר - כבר בגלל הפחד מהם. Melody Wilding מציין כי ככל שההצלחה גדולה יותר של "מתחזים", כך הם מרגישים יותר לחץ בגלל האחריות הגוברת. מחזור מתמשך מתעורר: ככל ש"מתחזה "מרגיש יותר לחץ, כך עולה מחיר כל טעות חדשה.
תמונות: ולנטינה ר. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, constantinos - stock.adobe.com