אולגה רזמקהובה וניקה וודוד וספרם על חרדה חברתית

ב "קהילה" אנחנו מדברים על בנות שבאו עם מטרה משותפת והשיגו בה הצלחה. אבל בו זמנית אנו חושפים את המיתוס כי נשים אינן מסוגלות לרגשות ידידותיים, והן יכולות רק להתחרות באגרסיביות. בדצמבר, הספר "חרדה חברתית ופוביה: איך להביט החוצה מתחת לגלימה הבלתי נראית?" - המציא את הפרויקט וארגנה את עבודתם של מחברים רבים, פסיכותרפיסטית, פמיניסטית בצוותא ויוצרת התנועה "פסיכולוגיה למען זכויות האדם" אולגה רזמקהובה, ומאיירת לפרסום האיור והפסיכולוגית החוצתית ניקה וודווד. שאלנו את אולגה וניק על איך הם עובדים ביחד ומדוע חשוב לשמוע קולות שונים ככל האפשר כאשר מדברים על חרדה ומצבים פסיכולוגיים.

אלכסנדרה סבינה         

עלי

אולגה: אני עושה פסיכותרפיה כבר כחמש שנים. לאחר קבלת חינוך בפסיכולוגיה מיוחדת וקלינית, הבנתי שזה לא מספיק, והתחלתי לשפר את הכישורים שלי. התחילה למעוד על כיוונים מעניינים חדשים, כגון פסיכותרפיה פמיניסטית. והיא התחילה לחשוב אחרת על האופן שבו הפסיכותרפיה צריכה לעבוד, היא ראתה כיצד מומחים, בגלל חשיבה פטריארכלית, עלולים להזיק ללקוחות ולקוחות.

לפני כשנתיים, חברי קיריל פיודורוב, פעילה ופסיכולוגית מסנט-פטרבורג, החלטנו שאנחנו קשורים קשר הדוק לאגודות הפסיכולוגיות הרוסיות. החלטנו ליצור תנועה משלנו למומחים ומומחים שמבינים שהמצב הפסיכולוגי, איכות החיים של הלקוחות והלקוחות שלנו קשורים להקשר, למצב שבו הם: לחץ חברתי, חוקים המפלים בגלוי או מסמנים אנשים, וכן הלאה. המטרה העיקרית הייתה להפגיש מומחים ומומחים העובדים עם קבוצות פגיעות בארגונים לא ממשלתיים כדי להראות להם כיצד מערכות מפלות יכולות לחצות. לדוגמה, ארגון המטפל באנשים עם מוגבלות עשוי להגיע לאנשים עם מוגבלויות עם הומוסקסואל או דו-מיניות. או, למשל, אישה לסבית או מהגרת יכולה לבוא למרכז משבר לנשים.

ניק you אני עושה איורים מאז 2013, ציור הקומיקס שלי (יש לי אוסף של "שירה", הוא נמכר בחנויות) ואני עוסקת עצמאי. אני גם לצלם קטעי וידאו ב- YouTube ולעשות femativism. מאז אני חי בעיקר בשל פרסום ערוץ ותמיכה מנוי Patreon, לאחרונה אני מנסה לקחת פחות פרויקטים איור מסחרי חברתי יותר הקשורים הפמיניזם, LGBT וכן הלאה. אילוסטרציה של ספרי אולייה בשבילי היתה בדיוק הסדר המושלם.

על פוביה חברתית

אולגה: פעם היתה לי הפרעת חרדה חברתית חריפה, אז בשבילי זה נושא משמעותי במיוחד. בנוסף, התחלתי לעבוד הרבה עם אנשים מול חרדה חברתית, ויש לי הרבה חומר מעשי. אני לא מכיר ספרות איכותית, פופולרית ונגישה על חרדה חברתית. לכן, חשוב במיוחד לשים את הספר בגישה פתוחה, כי לא לכולם יש כסף עבור ספרים. החלטנו להכין גרסה אלקטרונית ולהפיץ אותה בגלוי.

סוציופוביה היא מונח מיושן, המשתמש כעת ב"פרעת חרדה חברתית ", אבל השתמשנו בשם מוכר יותר בספר. לא לכל האנשים יש הפרעה, אבל כמעט כולם חוו חרדה חברתית בדרך זו או אחרת - רציתי להתאחד בספר הזה את הבעיות והמצבים, כי לא רק אנשים עם אבחנה הפנים.

חרדה חברתית נובעת עקב מצבים חברתיים הקשורים לאנשים. זה עשוי להיות אזעקה בשל הציבור או לחילופין, חרדה במהלך אחד על אחד השיחה. ישנם סימפטומים פיזיולוגיים: דפיקות לב, hyperventilation של הריאות, הפנים עשויים להסמיק, כפות הידיים עשוי להזיע ולרעוד, הגוף עשוי להיות מתוח. מאז כולנו אינטראקציה אינטראקציה עם אנשים בדרך זו או אחרת, חרדה חברתית יכולה להפחית באופן משמעותי את איכות החיים. אדם יכול, למשל, לסרב להגדיל, כי אתה צריך להתקשר עם המנהיגים לעבור את הראיון, אבל הוא קשה מדי. או, למשל, לא לקבל השכלה גבוהה, למרות שהוא עשה, כי הוא מפחד לפגוש אנשים חדשים. באופן דומה, עם מערכת יחסים רומנטית, שבו אתה צריך לפתוח לפני מישהו אחר - זה יכול להיות קל יותר לאדם כדי למנוע אינטימיות. זה יכול להכות קשה בתחומים שונים של החיים.

על תחילת שיתוף הפעולה

אולגה: פעם עבדתי בבית יתומים, ושם נראו בנות ניקי. לא ידעתי אז מי זה, אבל ראיתי שבנות זה מאוד חשוב והיא מאוד תומכת בהם. מאחר שהבנות לא יכלו ללכת מעבר לבית היתומים ולהגיע לפגישה עם ניקה, החלטתי לקחת לה את המכתב שלה. נפגשנו, דיברנו והחלטנו שזה יהיה נהדר לעשות איזה פרויקט ביחד. לאחר זמן מה, כשחשבתי על הספר, רציתי מיד לשאול את ניק כמה מעניין יהיה לה. היא תמכה בי מאוד - ראיתי שמה שאני עושה מתאים לה - ומבחינות רבות תמיכתה סייעה להחליט מה צריך לעשות.

ניק you פגשנו את אולייה בפסטיבל קומיקס בומפסט, המתקיים מדי שנה בסנט פטרבורג. אני בדרך כלל משתתף בה כמאייר: אני מוכר ספרי קומיקס, אני נפגש עם הקהל. אולייה סיפרה כי היא עוסקת בתמיכה פסיכולוגית של מתבגרים בבתי יתומים, כולל עבודה עם בנות. היא הושיטה לי מכתבים מהם, טקסט של שש לשבע - שהסרטונים שלי עוזרים להם, שהערוץ שלי חשוב להם מאוד. אולייה נתנה לי תודה מהם, אמרה שהיא תומכת בפעילות שלי ובאקטיביזם. הייתי מרוצה מאוד, נשאתי את הקרטון עם המכתבים בתרמיל שלי בכל ימות השנה בשנה או שנתיים.

אולגה: בתחילת העבודה שלי על הספר, עשיתי הרבה פרויקטים התנדבותיים, חברתיים, אקטיביסטים, ובגלל זה הייתי צריך לעבוד פחות עם לקוחות ולקוחות. רציתי לשלם על עבודת המאיירים, על פריסת נשים, ובנוסף רציתי להקדיש את כל תשומת לבי לספר. הייתי צריך לגייס כסף באמצעות קהל - אני חושב שזה מנגנון טוב מאוד. היתה, למשל, אופציה לזכות במענק, אבל לא ברור איך לעשות את זה - הבנתי שבספר נגלה נקודות שאינן רצויות מאוד למדינה. רציתי להיות עצמאית ולעשות את הפרויקט כפי שאנו רואים אותו.

זה לא היה קל. דיברתי על איסוף אסוציאציות מקצועיות, דיברתי על כך בעזרת התנועה שלנו, אך באופן פעיל יותר סייע לפעילים, לבלוגרים, לפמיניסטיות: ניקה וודוד, יקטרינה קרלובה, בלה רפופורט ועוד.

ניק you מיד אמרתי לאולה שאני מוכן לעזור בגיוס כספים, סיפרתי על זה ברשתות חברתיות ובערוץ, ובהדרגה אספנו את הסכום הדרוש.

אין לי פוביה חברתית - יש הפרעת חרדה, ואני הולכת לפסיכותרפיה. תמכתי בפרויקט הזה לא משום שהוא קשור ישירות לניסיוני, אלא משום שהוא חשוב ושימושי לאחרים. נראה לי כי כל הפרויקטים האלה לתרום disigmatization של הפרעות נפשיות באופן ישיר או עקיף לעזור לאנשים.

על הספר

אולגה: בספר שלושה חלקים. הראשון הוא סיפורים אישיים, שלי ושני אנשים נוספים. מהם אתה יכול להבין איך החרדה החברתית יכולה להיראות, להתייחס למצב שלך לסיפורים של אנשים אחרים. החלק השני מוקדש לפסיכותרפיה, פסיכותרפיסטים ופסיכותרפיסטים, פסיכולוגים ופסיכולוגים, שסיפרו כיצד לעבוד עם חרדה חברתית, השתתפו ביצירתו. היה לי חשוב מאוד שכל המומחים והמומחים מייצגים את כיווני הפסיכותרפיה, הנחשבים הכי יעילים בעבודה עם חרדה חברתית. זה יהיה רצוי, כי בעת הקריאה, אדם יכול להחליט איזה סוג של פסיכותרפיה לפנות. ביקשנו בסעיף זה הרבה המלצות, משימות ספציפיות שאתה יכול לעזור לעצמך.

החלק השלישי נכתב על ידי פעילים ופעילים. כאן היה חשוב לי שהכלל "שום דבר עבורנו בלעדינו" עבד - אנשים כתבו על הניסיון שלהם. ישנם נושאים של טרנסג'נדריזם, פאטפוביה ובודיפוזיטיבי בכללותם, איליזם וגזענות, שנאת זרים, אפליה בין המינים, יחסים לא מונוגמיים - התברר שהם אוספים חוויה ייחודית. דיברנו על הנושא, על הגבולות שלו ועל עוצמת הקול שלו, אבל חוץ מזה אנשים יכלו להגיד מה שהם רוצים. כולם כתבו בסגנונות שונים, אבל זה בדיוק מה שיש. לא רציתי להביא את הספר למוח אחד, למשל, להכניס נשים בכל מקום, שבו אני משתמשת בעצמי. מישהו כתב עם מגדר, כדי לא להוציא אנשים טרנסג'נדרים ולא בינאריים, מישהו לא חושב על זה.

החלק השלישי חשוב לי ביותר, כי החרדה החברתית מיוחסת לעתים נדירות ללחץ הרוב על המיעוט. נניח, עם הרעיון שאשה צריכה ללדת ילדים והיא צריכה להתחתן, או שגבר צריך להרוויח הרבה ולספק למשפחה שלה, או שכולם ברוסיה צריכים להיות לבנים, וכן הלאה. ראינו כיצד מערכת האפליה יכולה להשפיע על דרישות החברה, ובהתאם למצב האנושי. נראה לי כי ניסיון אישי הראו את זה טוב מאוד.

המצאתי את מבנה הספר ועשיתי חיבורים לוגיים, אבל חוץ מזה נתתי לכל המשתתפים והמשתתפים בפרויקט לכתוב באופן עצמאי, על סמך הניסיון שלי או הידע האקטיביסטי. אין בספר את שמי כסופר - אני רואה את עצמי כרכזת, יוצרת הפרויקט, אך לא את המחבר. יש הרבה אנשים מאחורי זה, וזה הסיבה המשותפת שלנו.

ניק you נראה לי כי אחד הערכים המרכזיים של הספר הזה הוא שהוא משתמש בגישה בין-חושית, מתאר את ההקשר החברתי שבו נוצרת החרדה החברתית. המינוס של כל כך הרבה טקסטים וחומרים הוא שהם טוענים להיות אוניברסליים - ובגלל זה, רק ניסיון אחד נראה לעתים קרובות. לדוגמה, את החוויה של אדם שיש לו כסף נלקח. אלה שמחפשים עבודה מומלץ ללכת על הרבה ראיונות ברחבי העיר - ואז מתברר כי עבור אנשים שאין להם מכונית או כסף לתחבורה ציבורית, טיפים אלה לא יעזרו. דוגמה מרחיקת לכת הושגה, אבל השורה התחתונה היא כי הגישה האוניברסלית מסירה אנשים רבים משיחה, ולעתים קרובות אנשים אלה זקוקים לעזרה הרבה יותר מאשר יותר חסוי.

זה מגניב מאוד שאולייה החליטה לכתוב על זה בספר שלה, וזה מגניב כפליים שהיא לא עושה את זה לבד. זה לגמרי תואם את עקרון האקטיביזם "שום דבר בשבילנו בלעדינו" - זה אומר שאם אתה להגן על זכויות של מישהו, אתה צריך לעשות את זה ישירות עם האנשים האלה, לא מדברים עליהם לא להחליט מהם מה יעזור להם, אבל לשאול.

על עבודת צוות

אולגה: גם שיתוף הפעולה עם ניקה היה אופקי ככל האפשר. הסברתי לה בגסות את הדימויים שמגיעים אל ראשי, אבל בו בזמן אמרתי תמיד שהיא יכולה לעשות הכול אחרת, וזה חשוב לי מאוד, כך שהיא היתה מעוניינת קודם כל. תקשורת איתה הייתה מאוד תומכת ובעלת ערך, זה עזר בכל פעם כשהבנתי שאני כבר עייף מאוד של הפרויקט, ואת מועדים זז.

ניק you אולייה היתה הכי נוחה לעבוד. היא בבהירות רבה הציבה לי משימה והבהירה שהיא סומכת עלי כמאיירת - היא לא מבקשת ממני לצייר משהו אחר לגמרי, היא רוצה שאני אעשה הכל בסגנון שלי. עד כמה שאני זוכרת, היא לא אמרה מה בדיוק לעשות - רק כתבה רשימה של מגרשים קצרים, אמרה שהם צריכים לתקשר, הציעה מטאפורה על גלימת ההיעלמות.

ציירתי תמונה אחת, הראיתי לה את הסגנון ואת הדמויות - היא באמת אהבה הכל, ואז זה הלך מהר מאוד. ציירתי, זרקתי את התמונה לאולה, היא תמיד הגיבה בהתלהבות רבה, וזה, אני זוכר, הניע אותי מאוד. עשיתי הכל בהנאה רבה ובקצב רגוע. לדעתי, בדרך כלל זה לקח שבועיים או שלושה. זה קורה כי הלקוחות הם מאוד שליטה על העבודה: הם אומרים מה ואיך לצייר, איך לצייר, איפה לצייר עוד אף, הם ממש מתחילים לעשות את העבודה שלי בשבילי. לא היה דבר כזה עם אולייה. יש לה את הכישורים שלה ואת ההבנה שלה מה הטקסט שלה ומה הרעיונות שהיא רוצה להעביר - ויש לי סמכות כיצד ניתן להציג את הרעיונות האלה, אילו דמויות חשוב לצייר. למשל, היה לי חשוב שהסיפור על היחסים לא היה הטרו-נורמטיווי מדי, אבל לאף אחד לא היו שום בעיות בסוף. לכן, באיור על היחסים לא ברור לגמרי מי מתואר - שתי בנות או נערה עם ילד. אולייה קידמה בברכה את כל זה.

על העתיד

אולגה: עכשיו אני מתעניין במיוחד בפסיכולוגיה של מערכות יחסים - ובסטיגמה של מערכות יחסים בכלל, ובסטריאוטיפים, בדרישות של מערכות יחסים. אם אקח את הפרויקט הבא, אני חושב שהייתי כבר כתב את הספר בעצמי: צברתי הרבה חומר, ובנוסף אני שומר בלוג על הפסיכולוגיה של היחסים ועל הניסיון שלי.

אם אנחנו מדברים על גורלו של הספר, עכשיו AST פרסום יצר קשר אלינו - הם רוצים לפרסם אותו. משם לא יוסרו שום קטגוריות מגדר, נשיות - הוא יישאר בצורה שבה כתבנו את זה. למרבה הצער, יהיה תג "18 +", כי הנושא LGBT הוא נגע שם, והמו"ל לא יכול לעשות אחרת. אבל זה מאוד חשוב לי כי ספר עם אופטיקה פמיניסטית ברור עמדה ישירה על אפליה וסטיגמה יימכרו בחנויות לקהל רחב.