איך להתעודד באביב: 10 פריצה בחיים
טקסט: אולגה לוקינסקאיה
מאחורי הגב שלושה חודשי חורף, הימים מתחממים.אני רוצה לנער את הדברים ולהיות פעילים יותר - אבל מסתבר שלא תמיד. כל דבר יכול להתערב: עייפות לאחר חורף ארוך, מונוטוניות סביב או חוסר תוכניות ברורות. אספנו עשרה פריצה לחיים, אשר יסייע לצאת ממצב תרדמה, עדיף לארגן את ימי השבוע ולהיות בהשראת החדש.
1
הפוך את נוח לנוח
אם אתה אחד מאותם בר מזל אשר לא צריך להשתמש בשעון מעורר, ולאחר מכן הופך את היום יותר, ככל שתקדים תתעורר - ובכן, הכל מוגדר. אם החיים במשרד דורש לקום מוקדם יותר ממה שאנחנו רוצים, זה שווה לנסות אזעקה אור. כחצי שעה לפני הזמן הקבוע, בהירות המנורה תתחיל לעלות בהדרגה, מחקה את השחר. הוכח כי שעון מעורר יש השפעה מועילה על רמות ההורמונים החשובים (קורטיזול ומלטונין) והם אפילו יעילים בהפרעות דיכאון עונתי.
2
תחשוב על הבטחות ראש השנה
נראה כי השנה רק החלה, אבל חודשיים מאחור. הגיע הזמן להסתכל על רשימת ההבטחות לעצמך ולהתחיל למלא את התוכניות שלנו. לפי הסטטיסטיקה, רק 9% מהאנשים להשיג מטרות להגדיר בתחילת השנה. אין זה התמדה או משמעת שחשוב, אלא העובדה שהם קובעים מטרות ברורות, בר השגה וברורות, והם מתכננים בקפידה את התהליך. אם לא היית ממציא את רשימת המשימות לשנה החדשה, או אם הוא לא אוהב אותך, שום דבר לא מונע ממך לעדכן אותה - ועובד עליהן בעשרת החודשים הנותרים.
3
לקנות ירקות בשוק
השוק הוא הרבה יותר סביר מאשר בסופרמרקט לקנות ירקות מקומיים ופירות. הם טעימים יותר, בריאים יותר (בשל חוסר חומרים משמרים, למשל, בצורה של ציפוי שעווה) ולעתים קרובות זול יותר. כמובן, זה לא יהיה ניתן להחליף עם תוצרת מקומית פירות אקזוטיים שאנחנו לא לגדול בכל עת של השנה, אבל אתה יכול לנסות להוסיף ירקות עונתיים לתזונה. עבור מרכז רוסיה באביב זה ריבס, סורר, גרגר הנחלים ואספרגוס. רוזמרין, פטרוזיליה או מנטה ניתן לגדל אפילו על אדן החלון.
4
תכנן את החופשה שלך
גם אם כרגע אין לך הזדמנות לטוס למקום שבו הוא חם, עצם הזמינות של כרטיסים והזמנת מלון מתחמם ומשפר את מצב הרוח שלך. עד הקיץ, שלושה חודשים נוספים, ואתה יכול לקבל זמן לקנות כרטיסים לא במחירים מנופחים, לתכנן את המסלול ולהניח בצד את הסכום הנדרש, ללא חובות. אם אתם סובלים מאלרגיות עונתיות, אל תסבלו את החום של אוגוסט בעיר או שתפלו באופן קבוע לדיכאון בנובמבר, זה הגיוני להפיץ את ימי החופשה לתקופות אלו ולחשוב בדיוק לאן אתם רוצים ללכת.
5
לפרק את הארון
הגיע הזמן לשנות את בגדי החורף שלך לאור. למסור את המעילים למטה ואת הסוודרים קשמיר לניקוי יבש, ולאחר מכן לשים אותם בשקיות ואקום, מכולות, או מזוודות. בזהירות לארוז את המגפיים שלך ואת המגפיים החמים, לקפל את הכפפות ואת כובעים, כך שהם קל למצוא בסתיו. מיון דברים לעונה החדשה, אתה יכול לנקות את הארון כדי להיפטר יותר מדי, למשל, נותן משהו לנזקקים. זה נשאר להבין מה חסר בארון, במיוחד אם חשוב לך לשמור על קשר עם המגמות, וללכת על קניות מתחשב.
6
רענן עיצוב דירה
זה לא הכרחי לעשות סידור רציני או לקנות וילונות חדשים: להחליף את התמונה במסגרת עם האחרונים, להחליף את כריות הספה במקומות, לסובב את הנורות מחכה הכנפיים, ולבסוף להוציא את עץ חג המולד. טרי צבעונים על שולחן הקפה יהיה ללא ספק ליצור מצב רוח האביב, ואת תהליך הקציר יהיה שוב יוכלו לנוע ולהסיח את הדעת מן הבעיות הנוכחיות.
7
התארגן על שולחן העבודה שלך
יותר באמת, על שולחנות עבודה - פיזית המסך. בדיקות עתיקות ורשימות מטלות עשויות להיזרק במשך זמן רב, והחוטים חייבים להיות מאובטחים היטב כדי שלא יפריעו. במחשב השולחני בדרך כלל לצבור צילומי מסך וקבצים אקראיים שתכננת יום אחד למיין לתיקיות. לעשות את זה עכשיו, באותו זמן להיפטר מיותר ולשנות את טפט שומר מסך; אפילו תוכנית כזו מינימום יהיה מעט לשנות את שגרת העניינים, ואולי, יהיה לעורר פרויקטים חדשים.
8
שמור על השיער שלך
חורף הוא מבחן לשיער: הם מושפעים על ידי שינוי פתאומי בטמפרטורה בין הרחוב קפוא לבין הדירה מחומם, ואת היובש של האוויר מחומם על ידי הסוללות. לאחר העונה הקרה, הם יכולים להיות יבשים, משעממים ופריכים. הגיע הזמן לעשות את השיער: לקנות מסכה טובה ומרכך בלתי ניתנת להפרכה, בקש מהמאסטר לבחור צבע עדין. תספורת חדשה, אפילו לא הרדיקלית ביותר, יעזור להיפטר קצוות מפוצלים לעדכן את התמונה.
9
תנו לעיניכם לנוח
אנחנו מבלים יותר ויותר זמן להסתכל על מסכי מחשבים, טבליות וטלפונים. תקשורת מקוון קבוע הוא לא רק מעייף על העיניים, אבל יכול גם להוביל לבעיות עם הצוואר. נסה ללכת לאורך הרחוב בצהריים, משאיר את הטלפון שלך במשרד. עבור ספרי אודיו בעת נסיעה ברכבת התחתית וללמד את עצמך לא לקחת כל גאדג 'טים למיטה מלבד הקורא; אופטלמולוגים מסכימים שמערכת הדיו האלקטרונית (eInk) אינה פוגעת בראייה, משום שהיא מחקה את דפי הספר.
10
התחל ללמוד
למרות הרצון ללמוד משהו חדש מתוך הרגל מופיע בדרך כלל בספטמבר, קורסים מעניינים זמינים כל השנה. על כל אתר ידוע Coursera אחד יכול למצוא תוכניות אוניברסיטאיות רבות במגוון רחב של התמחויות. לינדה הפרויקט שונה קורסרה כי שיעורים אינם דורשים עבודת צוות זמינים בכל עת, כלומר, אתה לא יכול לדאוג לגבי המועד האחרון. מה ללמוד באביב, מן ההיסטוריה של התיאטרון הרוסי לכתיבת מוסיקה אלקטרונית, הוא אוסף שלנו.
תמונות: margo555 - stock.adobe.com, Lucocattani - stock.adobe.com, rod5150 - stock.adobe.com, אמזון, CB2