חיי פריצה: איך לקנות מצרכים במשך שבוע תוך 10 דקות
בעולם של מתיחות יומיומית, מזון מהיר ומזון חיים אין דבר בעל ערך יותר מאשר בריאות. איך להגיע במהירות בכושר, להתעודד ולהרגיש מיד טוב יותר - הוראות מפורשות שלנו יגידו.
אותו רגע מביך (או מביך שעה וחצי), כשבאת לסופרמרקט במשך שבוע של מוצרים, אבל בסופו של דבר לא לקחתי חצי מהרכיבים לתפריט מלא, אבל הרמתי בקבוק של רוטב לא מובן, שלושה סוגי חומוס וכוסות יין. יש עוד קיצון: במאמץ להבטיח תזונה בריאה, אנחנו כבר קונים את כל "שימושי" מוצרים מ בלוגים מזון מערביים במשך שעה, ואז אנחנו מסתכלים על המחאה באימה. אתה יכול וצריך לפנק את עצמכם, אבל לסובב ללא מטרה סביב הסופרמרקט לוקח הרבה יותר זמן, מאמץ וכסף מאשר לראות את הרכישה. אנחנו אומרים איך מהר להרכיב עגלת מכולת במשך שבוע ולא לשכוח שום דבר חשוב.
אם הולך לסופרמרקט או לשוק לא בידור בשבילך, אבל הכרחי, לא עושים את זה באופן ספונטני - להשקיע יותר כסף ועצבים. עדיף לתכנן יום וזמן משוער: אפשר יהיה ללכת לאורך השורות בדרך הגונה ונינוחה, ולא תצטרכו להישאר בתוך עשר דקות.
תחשוב על אפשרויות התפריט המשוער במשך השבוע, להחליט מה אתה צריך עבור חטיפים מהירים, אשר מעדנים יעשה פחות נזק, אבל יותר כיף, ואיך אתה יכול בבקשה את האורחים.
ערכו רשימה של מוצרים. ברצינות, כמה פעמים שכחתם על ביצים ושמן זית, ובמקום קנה צ'יפס? צ'יפס טעים, אבל הם עדיף לא לאכול. הרשימה תמיד יכול להיות משלים במקום, אבל את המחיר המשוער של השאלה יהיה ברור מיד. כתוב אותו בטלפון שלך - אתה לא סביר לשכוח את הטלפון החכם שלך, ואם אתה רגיל הערות על נייר, לשים אותם בארנק שלך.
אם רשימת המוצרים אינה איתך, יש עדיין דרך לא ללכת לאיבוד. אין צורך לגלול את כל 27 עמדות בראש שלך - אתה יכול לעשות בלוקים סמנטיים: ארוחת בוקר (דייסה על חלב, ביצים מקושקשות, גבינת קוטג 'עם משהו), ארוחת ערב (פסטה, נזיד ירקות, אורז), חטיפים. לכל יחידת זמן, המוח מסוגל לעבד כמות מוגבלת של מידע, ולכן המדענים ממליצים לשלב אותו לבלוקים נוספים.
קנה מוצרים לפי מחלקה. תחילה ירקות ופירות, מוצרי חלב, בשר או דגים, ואחר כך לחם ומעדנים - או בכל רצף אחר. זה יהיה להקל על עצבנות ממהר ברחבי החנות, לחסוך זמן ולעזור לא לשכוח את הדבר החשוב ביותר.
בקופה, לא להיות מוסח על ידי מסטיק מסטיק וברים (אפילו עבור דגנים - אין הרבה להשתמש בהם כפי שהוא נראה). אם אתה עוקב אחר הטיפים הפשוטים שלנו, אז במקרה של חטיפים עצבים, אתה כבר בחרת לא מזון מזיק ביותר, אבל עבור קניות ספונטני יהיה זמן במהלך השבוע.