האם זה נכון כי הספורט עוזר להילחם hangovers?
טקסט: קארינה סמבה
עם אלכוהול, בדיחות הן רעות, וכבר אמרנו לך למה: באלכוהול, וכל כך שימושי זה לא מספיק, אבל הרבה אנשים זוכרים את זה לא לפני הנגאובר מגיע. ישנן דרכים להקל על ההשלכות של שתייה - חלקם אמינים, אחרים מפוקפקים. אלה שהיו לפחות פעם אחת בחייהם היה בוקר קשה לאחר מכן היו מוכנים לעשות כל דבר כדי לעצור את הכאב: לשתות שלושה ליטר מים, לאכול צנצנת של מלפפון חמוץ לארוחת הבוקר, לשתות כדורים או להצטער על ההבעה, להסתובב (כל זה לא מומלץ ). יש מיתוס כי הנגאובר יעבור מהר יותר אם אתה הולך על ספורט: אתה תהיה להזיע היטב ולקחת את האלכוהול מחוץ לגוף.
ניסיונות להכות hangovers ספורט פופולריים. השף והמסעדן האמריקני מריו בטלי אומר בראיון לעם: "אם אתה מתעורר במשך 45 דקות לאחר התעוררות ואז יש בירה, הנגאובר יעבור, אבל אתה צריך להזיע הרבה, זכור כי ההנגאוברים נמצאים בחלקים מיובשים אורגניזם, זה צריך להיות נסוגה. " לא ברור מה המשמעות של Batali על ידי החלקים המיובשים של הגוף, אבל נניח מיד: שיטה זו מסוכנת לבריאות. הרצון לדכא את ההנגאובר עם שיכרון הוא מובן, אבל לא ראוי לשבח. כאשר אלכוהול הוא ingested, חרדה unmotivated הקשורים לירידה בתוכן דופמין במוח עושה לעבור, אבל שיטה זו של שיפור הרווחה הוא מסוכן. אל תשכח כי, בנוסף לתוצאות אחרות של שכרות, פעולות כאלה יכולות להוביל שתייה מוגזמת.
ספורט גם לעשות יותר נזק מאשר טוב. זה מאושש על ידי ד"ר דמיון מרטינס, רופא לרפואת ספורט מניו ג'רזי: "אי אפשר להוציא את ההנגאובר מהזיעה, ומנסים לגרום לזה עוד התייבשות של הגוף שכבר נפגע מאלכוהול, וזה משפיע לרעה על בריאותך. הנגאובר הוא הרעלת על ידי מוצרים דעיכה חמצון של משקאות אלכוהוליים. בגוף, אלכוהול נשבר כדי acetaldehyde. כידוע, בתהליך זה, הכבד לוקח את עצמו בוטה, זה אפילו נחשב כי קצב הפירוק אתנול פרופורציונלי פרופורציונלי למסה של הכבד. שאריות מופרשות עם שתן, נשימה וזיעה. לכן, כאשר אתה מזיע במהלך פעילות גופנית, חומרים רעילים למעשה לעזוב את הגוף, ואת הזיעה יותר, כך ריכוז גבוה יותר שלהם זיעה. במצגת כזו, התיאוריה של הספורט כמתכון הנגאובר נשמע די מתקבל על הדעת, אבל בפועל, אשר אנו לא ממליצים, הכל עובד אחרת.
אתה גורם עוד יותר התייבשות של הגוף, אשר כבר מושפע אלכוהול
אלכוהול והתייבשות לאחר השימוש בו עלול לגרום למחזור לקוי, לירידה בלחץ הדם ולפרעות קצב הלב. הסיבה האחרונה היא חוסר מגנזיום בגוף. העובדה היא כי אפקט משתן של אלכוהול מוביל לצרכי השתנה תכופים, וכתוצאה מכך הגוף מאבד אשלגן, מגנזיום, נתרן, כלור - אלקטרוליטים הראשי המבטיחים את תחזוקת המים ואת בסיס חומצה בסיס. אלכוהול יכול להישאר בדם גם אחרי לילה טוב של שינה, אז לפחות יום לפני האימון עדיף לסרב אלכוהול. השפעת אלכוהול על הכבד גם באה לידי ביטוי בחוסר חמצן, אשר מסבך את הייצור של טריפוספט אדנוזין (ATP) - מקור ישיר של אנרגיה לשרירים. במהלך ריצה עם הנגאובר, הסיכון לעוויתות שרירים, התכווצויות, נקעים גבוה יותר. בנוסף, אלכוהול מוביל לעלייה ברמת קריאטין קינאז ו לקטט בדם, אשר משפיע לרעה על מצב האיברים הפנימיים יכול לגרום לכאב מוגבר בשרירים. גורם נוסף ברור לא לטובת אימון הנגאובר הוא איטיות אופיינית תיאום לקוי של תנועות - נתיב ישיר פציעות בלתי צפויות.
יש אנשים שנכנסים לספורט עם הנגאובר לא לריפוי מהיר, אלא פשוט משום שהם פוחדים להחמיץ אימון נוסף. אולי שיעורים בפורמט זה לא רק לעזור לך להתאושש מה שתית יום קודם לכן, אבל הם לא ייתן השפעה ישירה. מחקרים על חולדות מעבדה הראו כי אלכוהול מפחית סינתזת החלבון, וכתוצאה מכך מאט את תהליכי צמיחת השרירים וההחלמה. ספורט יכול רק לעזור במאבק נגד ההרגל של שתייה ללא מידה, אם כי זה שנוי במחלוקת: על פי נתוני המחקר, אנו שותים אלכוהול לעתים קרובות יותר כאשר אנו משחקים ספורט. באופן כללי, עם משקאות אלכוהוליים, כמו עם ספורט, כדי ליצור יחסים בריאים לא קל. אם, למרות האינדיבידואליות, אתה עדיין רוצה להתחמם, עדיף לתת עדיפות לפגישת יוגה קצרה או מתיחה תחת הדרכה קפדנית של מאמן, לדחות את הקילומטר לרוץ עשר לחץ הספסל עד פעמים מפוכח. והכי חשוב, לשתות כמה שיותר מים. כמובן, הדרך הטובה ביותר להימנע הנגאובר היא לשתות פחות אלכוהול, אבל אם אתה overpaken על ידי ההשלכות של כיף נלהב, לכבד את עצמך שקט נפשי.
תמונות: מתיו Benoit - stock.adobe.com, Gresei - stock.adobe.com