הרגלים בריאים של אנליסט ארטם Gerasimenko

ב "LIFESTYLE" גומי " אנו שואלים אנשים שונים על אורח חיים בריא עם פנים אנושיות: אנחנו מדברים על החשיבות של טיפול בעצמך דרכים נעימות לעשות את החיים יותר נוח. בגיליון החדש, אנליסט ספורטאי חובב ארטיום Gerasimenko, מייסד יוזמת SotsioBeg, מספרת מה הוא אוכל, איפה הוא רכבות וכיצד הוא חי כדי להרגיש טוב.

בשבילי, טוב טוב הראש הוא ראשעם מחשבות ברורות, קלות תנועה, גישה חיובית, אפילו נשימה עמוקה ורצון לכלול מוזיקה. חומרה או כאב במהלך תנועות, אי נוחות בגוף, נמנום וכעס בלתי מוסבר - זה כאשר ההפך הוא הנכון.

יום אני מתחיל מן המים: נפש ושתייה (מעדיפים מים בבקבוקים). אם זה יום "ספורטיבי", אתה יכול להתקלח לאחר אימון ריצה או בבריכה. ואז - דואר, רשתות חברתיות, חדשות.

עד 26 שנים לא פעלו על פעילות גופנית - ספורט היה כיף בשבילי. ואז הבנתי שאם אני לא מתחיל לשנות משהו, זה יהיה יותר גרוע. התחלתי לרוץ הרבה, סיימתי בעשרות תחרויות, רצתי ארבעה מרתונים - אחד מהם על הקרח דרך באיקל.

במשך חמש שנים, כי אני באמת עושה ספורט, התחלתי לאהוב את עצמי יותר. עדיין יש לי שאלות פתוחות לעצמי, ויש יותר מהם מעטים.

אני עובד בצוות המרכז להתפתחויות אסטרטגיות טעון בהכנת תוכנית כלכלית חדשה למדינה. לפני כן, ביליתי שנתיים במחלקת התחבורה במוסקבה. זוהי עבודה לשבת, מפגשים קבועים ושעון מסביב לשעון.

כל הזמן הזה אני ממש פיתח את הפרויקט "SOCIOBEG": כחלק מיוזמה זו, אימוני ריצה הופכים לדרך של יתומים חברתיים ולבסוף מאפשרים להם לפגוש את שכניהם. בקיץ, בשיתוף עם מרכז האוונגרד, השקתי את "היסטוריית הספורט", סדרה של טיולי ג'וגינג ברחבי מוסקווה. הפנים המבורכות של התלמידים והאינטרסים של האדריכלים שהגיעו לאימונים חשובים לי יותר מאשר ההזדמנות לרוץ.

DIFFICULT לי לתמוך במזון בריא. מזון לעיתים הופך להיות דרך להקל על הלחץ, לתגמל את עצמך על משהו, כנ"ל לגבי אלכוהול. ניסיתי לספור את האכילה ביישום, זה עובד. ברגע שהייתי משוכנע בכך, תשומת הלב השתנתה, כך שההרגל לא הופיע.

עכשיו אני יותר, יותר מבולבל שחייה ולגלות אופני ספורט. במילים אחרות, נסחפים לטריאתלון. אני מתכנן ללכת למרחק האולימפי בשנה הבאה, יהיו הרבה אימונים.

נסיעה, נסיעה, אני שוב לעשות ספורט. ריצה דרך עיר חדשה היא הזדמנות להכיר אותה טוב יותר ולהתחיל לנווט בה מהר יותר. וגם בערים רבות ניתן למצוא בריכות שיק: ב Batumi, זה, המשקיף על הים, נמצא על גג של מרכז קניות, בוורוצלב מוסתר בבניין היסטורי.

בגלל צרות או כל טריטוריה אחרת את הדמות של הדגים הרצויה עם עשבי תיבול יכול להתמוסס למציאות מן נקניקיות חתיכת עוגה. במקרה זה מתעוררת סכסוך פנימי. יום אחד אחרי סעודה בג'נבה, ניגש אלי אחד מעמיתיה ואמר שהיא לא מאמינה שאני אוכלת כל כך הרבה מזיקים: "את אתלטית ואתה עומד על אורח חיים בריא". זה היה קצת מביך.

עצה שימושית ביותר במונחים של בריאות שקיבלתי אי פעם, לא להחליק בזמן הרצועות הכתפיים לגדול יחד. אמא אמרה את זה, אבל לא הקשבתי. בצעירותי רכובתי על לוחות שונים, ביליתי כחמש שנים בטיולים במרכזי טראומה וביחידות מבצעיות. עכשיו, פעמיים או שלוש פעמים בחורף, אני מרשה לעצמי כיף קל על סנובורד, אבל ללא קנאות.

אני לא רואה את משמעות הגבלות. ראיתי אנשים שדחפו את עצמם מאוד למסגרת, לא ויתרו על שום ויתורים. תרגיל זה הוא עבור חזק, אבל בגלל זה את החוויה השלילית הוא צבר.

לבריאות הפסיכולוגית חשוב לסביבה ולעבוד, את סך הרגשות הפנימיים והחיצוניים שלנו: לתקשר עם אנשים, לנוע ברחבי העיר, מהנוחיות של המדרכות וניקיון ידיות הדלתות במשרדים. עבור עצמי ואהובי, אני מנסה לבנות חיים בצורה כזאת כדי למזער את הלחץ הנפשי, אני רגיש מאוד לזה. אבל באותו זמן אני אוהב את הרכבת התחתית!