איך בנות מתמודדות עם בלוז הסתיו
לקום כבר קשה מושך על האוכל "נוח" ולהתרכז בעבודה הופך להיות קשה יותר - שלום, סתיו. שאלנו את הבנות הפעילות כיצד להתמודד עם מלנכוליה עונתית או לא לחוות אותה כלל.
יש לי יום הולדת בחודש ספטמבר, אבל אני באמת לא אוהבת את הסתיו (ועוד יותר בחורף), אז אני בקושי חולקת את השמחה של החברים שלי: "עכשיו אתה יכול להיכנס לאלף בגדים!" נו טוב במוסקבה, זה בדרך כלל קר, מלוכלך ולח. שבעה חודשים של השנה, אני בהחלט לחיות אחרת באופן כלשהו, כל הפעילות בקיץ שלי בהדרגה נעלמת ואני הופך ירקות קטנים. הוא היה מתפוגג בקיץ ובקיץ עם שבבים וסדרות, אבל שליטה עצמית עוזרת להתמודד: בבקרים אני תמיד קם עם השעון המעורר הראשון - אין צורך למתוח קמח ולסיים עד עשר, כדי שלא יהיה לי זמן או מאוחר, וברגע שאני תופס את עצמי מחשבות שהמצב שוב מתדרדר בגלל מזג האוויר, אני לוקח את עצמי ביד ומוצא רגע חיובי - היום נשמר. אסרתי על עצמי להתרגז במשך יותר מדקה מכל סיבה שהיא - והטחול פשוט לא היה לי זמן להירגע. באופן כללי, אני, כמובן, קנאה מי למצוא את הזמן הזה יפה בשלווה קיימים בו. זה טוב שיש מטוסים ומקומות שבהם הקיץ הוא כל השנה.
באופן כללי, אני שייך לאותם אנשים התלויים מעט במזג האוויר: אני מוצא את היתרונות שלי בכל עונות השנה. הדבר היחיד - לבריאות טובה, אני בהחלט צריך לראות את אור היום (אידיאלי, גם שמש, אבל עם זה זה יכול להיות די קשה). עכשיו אני פרילנסר ויש לי ילד קטן - זה אומר שאני מתכנן את היום כפי שאני מעדיף, וכי בכל מזג אוויר, למעט גשם כבד, אני הולך לטייל. אבל אפילו באותם ימים, כשעבדתי במשרד, ניסיתי לצאת לטיול במקום לארוחת צהריים בבית קפה. כי אם לא תעשה את זה, יתברר שבנובמבר-דצמבר לא תראה את אור היום: אתה הולך לעבודה כשעדיין חושך, ואתה חוזר הביתה כשכבר חושך. זוהי הדרך לדיכאון, אפר, חוסר תקווה וגוון ירוק. ואפילו הליכה של חצי שעה באמצע היום מעלה את הרוחות ומניעה את הראש ביסודיות. באשר לאוכל, אני, כמו כולם, נמשכים לנחם אוכל בחורף, אבל כאן אני דוגמה גרועה לחיקוי ואני לא מגבילה את עצמי בפרט.
אני אוהבת את הסתיו. אני אוהב את זה מזג האוויר אינו יציב וזה עלול לגשם פתאום אחרי השמש, וכי אתה יכול ללבוש חולצת טריקו באמצע ספטמבר. מאז בית הספר, הסתיו נקשר לשינוי, שנת לימודים חדשה, וחובות חדשות. סתיו בלוז, ככלל, אין לי, כמובן, מזג אוויר אפור וגשם מעוך, אבל ברגעים כאלה אני אוהב לשכב בבית מתחת לשמיכה ולצפות בטלוויזיה. במזג האוויר הזה, לעתים רחוקות כל אחד הולך לטייל, ואתה יכול להקדיש את הזמן הנותר לעצמך: לפרק דברים ישנים או תמונות מטיול קיץ. בסתיו אני מנסה לשתות ויטמינים באופן פעיל לפקח על הבריאות שלי (אף אחד לא אוהב להצטנן), אני עדיין אוכל הרבה פירות. אבל למעשה, אף אחד לא יותר מאשר חברים וקרובים יעזור להתמודד עם בלוז הסתיו. גם אם אתה רק צופה בסרט עם חברים. ואז, ככלל, עצב עובר חצי יום. אני לא יכול לומר כי הסתיו הוא יותר גרוע מאשר בקיץ, כי אחרי הסתיו מגיע החורף, ויש השנה החדשה היא החג האהוב עלי, אשר אני מצפה.
אני מאוד פעיל, כי תמיד יש הרבה עבודה ואני צריך כל הזמן מהומה. ולפעמים מצב הרוח משתנה לעתים קרובות מדי. ובעוד כל הזמן רוצה לישון. ללא הרף. התיאבון לא משתנה. הדבר היחיד הוא לא אופייני לי כי אני לעתים קרובות רוצה תה. Cope הוא הכרחי. הקצב, האחריות ואהבת הפעולה מונעים. תמיד בין הארוחות לישון אני אבחר חלום. לעתים קרובות יותר אני רוצה לבלות את הערב בבית, אבל כדי לא להיות עצוב, אתה מחפש דברים מעניינים ונעימים שונים, כך שזה יותר כיף ולא להשתתף בסתיו עצוב מחשבות. באופן כללי, הסתיו הוא יפה מאוד, ואני תמיד יש משהו מעניין קורה. ללא שם: איזה rupe אתה מדבר?
כנראה בשל העובדה כי הייעוד שלי קשור אסתטיקה, כל מה שמקיף אותי מאוד משפיע על מצב הרוח שלי. ואת הנוכחות של גשם בסתיו באמת גורם עצבות קלה. אני פשוט לא יכול להרשות לעצמי להיות צולע לחלוטין, כי אני עובד עם מספר גדול של אנשים יצירתיים, ללא בלוז קטן, מצפה תמיכה והשראה ממני. באופן אינטואיטיבי, אני מקדיש הרבה יותר תשומת לב להופעתי ולתלבושת בסתיו: אני עושה את האיפור שלי בזהירות רבה יותר, אני בהחלט לובש שפתון מרשים, אני חושב דרך הפרטים של הבגדים. לפעמים אני ממשיך ללבוש גוונים של מעונן, שטוף וטורקיז במשך זמן רב, כאילו מאריך את מצב הרוח בקיץ. בעוד אתה עסוק לחלוטין בכל הדרכים שלך, אתה פשוט אין לי זמן לאבד את הלב ולהיות מדוכא. רוב הזמן אני הניסוי ולשנות את צבע השיער שלי בסתיו (כאן ועכשיו אני צבוע אותו עם מגנטה).
אני חושב שהנסיעה היא גאולה ללא ספק מכל כמיהה. זה זמן רב נבחר בחופשה קצרה (רצוי עם חברים, אבל לא עם אהובה) בדיוק בסוף ספטמבר - תחילת אוקטובר. זה שבוע הסתיו, למשל באירופה, מספק הזדמנות לא רק לאבד את כל עייפות, אלא גם לבחור מתנות חג המולד. אני לא תומך בכל דיאטה והיא רחוקה לחלוטין מהספורט, והרצון לאכול יותר חזק ולא משאיר לי 25 שעות ביום. אבל ככל שהאוכל קשה יותר, לאט יותר וקל יותר אני מקבל, וזו עוד סיבה לעצור ולזמר, אני בוחר ירקות סתיו (בגריל, אפוי ואפילו גס), דגים ופירות ים - עדיף להיות קצת רעב ועליז מאשר מלא ומשעמם. תוספי מעדיפים "אנרגיה" (כגון ג'ינסנג), אשר פשוט לתת כוח. ואני שותה הרבה מים טהורים.
זה שינוי מזג האוויר ואת אור היום יש השפעה נורא עליי. אני בהחלט לא יודע איך להתמודד עם זה, ואפילו הרצון לעשות בבוקר 10 יוגה נעלם. אני מנסה לעשות את דמי הבוקר שלי מהר ככל האפשר וטיפול אינטנסיבי הפנים שלי, כך שאתה יכול לעזוב את הבית בבטחה ללא איפור. אבל יש כמובן מקרים של בלוז מושלם כשאני הולך לקולנוע, לתערוכה או לקונצרט, לוקח איתי את הידידה או החברה המגוחכים ביותר, כך שאחרי הלילה אני יכולה ללכת ולשתות יין או לא יין.
כשאני צריך להתעורר לפני הזריחה, אני מיד מתחיל להרגיש אדישות. איך במדינה הזאת להמשיך לעבוד, להתאמן ולחיות באופן כללי, הבנתי לפני שנה. קראתי מאמרים רבים בנושא והבנתי: הדבר החשוב ביותר הוא כי יש צורך יותר אור. והדבר הראשון קנה אזעקה קלה. ההמצאה הגאונית הזאת מתחילה להידלק חצי שעה לפני העלייה, ובהדרגה, מנורה מחקה את השחר הסולארי, וזה הכרחי בשבילנו לעצור את ייצור המלנין בגוף ואנחנו מתעוררים. הדבר הזה הציל אותי בחורף שעבר, לא בדיחה. ואל תפחדו מהעלות של המנורה - ההשקעה בעצמכם ורווחתכם היא הנאמנה ביותר. כמו כן חשוב להבין כי יהיה קצת בלבול מן המנורה אם זה לא מספיק כדי לישון. אני עורה ואני מעריץ את הבוקר, אז אני מנסה לקום מוקדם ולעשות כמה דברים שימושיים לפני העבודה: יוגה, ניקיון, ארוחת בוקר - חשוב להגדיר את הקצב עבור היום שלך, ולא להיות ריבה. לכן, אני מנסה ללכת לישון עד 12.
לא משנה כמה רע זה נשמע, העיקר שעדיין צריך להיות מובן כי יש לנו את כל הבעיות בראש שלנו. והצעד הראשון שצריך לעשות הוא לבחור שאתה כבר לא סובל. זה אולי נשמע מוזר ולא מובן, אבל כאשר נמאס לך מיילל ולהתחיל לחשוב שהכל בסדר, ללא קשר לשאלה אם השמש בשמים או לא, זה הופך להיות יותר קל. הכרחתי את עצמי לחייך מכנית - ואחרי כמה זמן אתה מתחיל לחייך מהלב. כל השיטות האלה עזרו לי כל כך עד שזכרתי איך הלכתי לעבודה בחושך, רק מפני שעמיתי השתגעו על זה בבוקר, מוכיחים לי שאת מרגישה כמו שאתה רוצה להרגיש. לחימה חולשות לא קשה אם אתה לא לרמות את עצמך ואת באמת רוצה את זה. אני בטוח 100% כי זה פשוט נוח עבור אנשים רבים לסבול, ומי להתלונן כי שום דבר לא עוזר להם ו "אוי אלוהים כמה זה רע בלי השמש", הם פשוט בחרו את זה וזה נוח להם להיות במצב כזה. מהניסיון שלי למדתי שאפשר לצאת מהמדינה הזאת, אז אני לא מודאגת במיוחד מהורדת שעות היום, אבל מחר אקבל ואשמיע אזעקה.
כנראה בגלל שנולדתי באמצע הסתיו, זו העונה האהובה עלי. קירור, ליפול עלים, שינויים תכופים של מזג אוויר, מעילים וכובעים - כל זה מוביל אותי לעונג שלא יתואר. מה לא לשלול את העובדה כי עם תחילת הפעילות הקרה מזג האוויר יורד, נמנום מגיע ואתה לא רוצה לצאת מתחת לשמיכה בבוקר. בנוסף, הפעם של הצטננות, וזה הם, לא הקור עצמם, יכול להיות נהדר לקלקל את מצב הרוח. מה לעשות עם זה? אני לא חושב שאנחנו צריכים אמצעים מיוחדים, זה מספיק כדי לציית בהחלט את הכללים המקובלים של שמירה על כושר. לעשות תרגילים, אם אתה עושה את זה (או להתחיל, אם לא), לנסות ללכת לישון ולקום באותו זמן (גם אם זה 2 בבוקר ו 8 בבוקר). יש לי שני מתכונים אישיים, והם גם לא מקורי מאוד. הראשון הוא ללכת יותר, זה שימושי ומשפר את מצב הרוח. השני הוא לאכול ירקות עונתיים ופירות כמו סלק, לפתים ותפוחים, אשר ניתן למצוא במוסקבה אם אתה רוצה. היה לי מזל השנה - יריד חווה הופיע ליד המשרד.
השנה, לאחר שעברתי לברלין, פגשתי את הסתיו הראשון שלי כאן. אגב, היום האחרון של הקיץ היה אחד הימים הכי טובים השנה, בואו נקרא את האת, את טינדר ברלין לאמנות היא אוצר אמיתי. וכך, ביום השני של הסתיו, לא היה לי שום דבר בראש מלבד הייקו של באסה, "להתאהב כמו פנים חמות, לשים אותו בשלג ... ". איזה מין טחול יש. באופן כללי, עבור הנפילה הופיעו הרבה בידור חדש. הקיץ הוא זמן די מתוק, אבל ברלין חם ולא ישן.
כאשר העיר יש את העולם המפורסם מועדון "Berghain" בבניין תעשייתי ענק, השביל אליו שוכנת דרך שממה נטוש, או מחוז העניים לשעבר אופנתי עכשיו של Neukölln עם חבורה של חנויות ערביות שבו אתה מרגיש כמו בסרט cyberpunk, הסתיו נראה הזמן הכי טבעי בשביל הכיף. כגון טכנו רגשית, אשר אתה רוצה להשוות עם הגופן המושלם Helvetica, שבו אין שום דבר מיותר, עם פריסה וריחות של מגזינים מבריק כמו מונוקל ועם 032C בהיר.
אבל אם כל בלוז אותו עלה (בשבילי זה בכלל לא קשור לעונות), אז יש צורך לשנות משהו מבחינה טכנית. אם יש לך מצב רע, זה אומר שאתה לא עזבו להסתובב במשך זמן רב או איבדו את גל ההתלהבות עובד. אז אתה צריך מאמץ של רצון לצאת מהחור או להתחיל לעבוד ולעשות הכל במהירות, לא לדחות את זה מאוחר יותר. בתהליך יש עניין. לגבי הטכנו בברלין - כאשר מקשיב לאוזניות טובות, זה נראה לי התרופה הכי מגוונת ומהירה לכל דבר.
אני לא אוהבת את הסתיו, ובמיוחד את החורף, בעיקר בגלל העדר אור השמש. במשך השנים, הבנתי כי לא קר, לא slush, ולא הגשם להשפיע על מצב הרוח כמו היעדר האור. לא בבוקר ולא בערב, ואפילו אחר הצהריים לא תחכה לו - אפור אחד ומלנכולי. מכאן אני מיד נופל לתוך דכדוך ומפסיק להתעורר בזמן. גוף האדם נועד לחיות על פי המקצבים היומיים, יום ולילה, ואינו מבין מדוע לקום בחושך. הדרך שלי להתמודד עם זה היתה רדיקלית מאוד - עזבתי את המשרד והפסקתי לקום מוקדם. היא גם הפסיקה לעשות פגישות לפני 12 בבוקר. כמובן, לא כל אחד יכול לעשות את אותו הדבר, אבל יש עוד שיטה אחת ממריצה בסתיו - להתחיל לרוץ בבוקר. כדי להיות בזמן לעבודה, תצטרך לקום מוקדם, ואת הדבר הכי קשה היא לדחוף את עצמך מתוך מיטה חמה. אבל ברחוב תמצאו עיר שקטה למחצה ריקה שרק מתחילה להתעורר, רעננות ומרץ הודות לקרירות - ולאנדורפינים אחרי התרגיל. רק 30 דקות של ריצה בבוקר - והיום כבר הולך אחרת, אני לא ינשוף מנומנם, ממצמץ בעיניים בולטות, אבל אדם פעיל. אני גם אומר דבר שבשגרה, אבל זה משפיע קשות על מצב הבריאות של כוס מים מיד לאחר התעוררות. הגוף באמת מתחיל אחרי זה ונופל בחזרה קשה יותר.
את ראש התורן שלי בבוקר ובערב - ג'ל רחצה וריחני גוף: בבוקר הם בהכרח "אנרגטיים", בערב הם מרגיעים. בבקרים - אמבט & Body Works קרם אנרגיה, ובערבים רק ממזר מן החדש ארומתרפיה L'Occitane שורה (מרגיע ג'ל ושמנת). האמת עובדת בשבילי - זה נותן רגשות נעימים, זה גורם לך לזכור שיש משהו בעולם מלבד האפור מחוץ לחלון. דבר הכרחי בשבילי להיות במצב רוח טוב הוא לדעת כי מסע מחכה לי. כבר רכשתי כרטיסים לאיזור הטרופי של השנה החדשה, ויש לי מחשבה על זה כל בוקר. אני האדם שיש לו רעד עצבני בידיו, אם אין נסיעה קדימה, אבל בקיץ זה לא כל כך חשוב, זה כל כך נעים להיות בעיר, אבל בחורף זה חשוב.
זה גם חשוב לי איך להתעורר. בקיץ בשבע בבוקר, השמש מסנוורת את עיניו מתעוררת, ובסתיו ובחורף זה היה בדרך כלל הצמרמורת של האייפון, שאני שונאת (כילדה שהתעוררתי על ידי טלוויזיה שהפעילה את הטיימר, ועדיין אני שונאת את המחואש שבו הוא מופעל). עכשיו נמצאו שתי אפשרויות אחרות. הראשון הוא צמיד לסת עצם, זה צריך להתעורר בשלב הנכון של שינה, אבל אני אוהב את זה רק בגלל איך זה בעדינות עושה את זה - זה רוטט מעט על הזרוע וזהו. האפשרות השנייה - להזדרז, ברוסיה אזעקות פיליפס על מכירה שוב! הוא ממלא את החדר עם אור בהדרגה, להגדיל אותו לזמן קבוע מראש, כמו גם את הצליל (יש קולות של הטבע בהקלטה). עדיין לא מוערך במלואו (אין העליון של החלון), אבל ההתעוררות כבר יותר נעים. דבר טוב הוא לתכנן את עצמך עבור כל סוף השבוע עיסוי. טוב, או לפחות כמה פעמים בחודש: כשמישהו מפצח את העצמות שלך, זה יותר קשה להגיע לדיכאון, הידיים המיומנות של המעסה מורידות את כל מלחצי העצבים. ובאופן אישי, אני הולך לקנות כיסוי אדום בוהק על הספה. בבית שלנו יש כמה צבעים בהירים בפנים, הגיע הזמן לתקן את זה.
מן הסתיו והחורף בלוז, אני ממש בורח - מסע במקרה זה, אולי, היא התרופה הטובה ביותר. אבל אם אין אפשרות כזאת, אז אתה יכול להילחם בה באמצעים מאולתרים, למשל, להתחיל את היום מוקדם, כך שזה לא נראה כל כך קצר בגלל העובדה שהשמש שוקעת קצת מוקדם מהרגיל. לשנות את הדיאטה: להוסיף ויטמינים נוספים (טוב יותר בצורתם הטבעית) ולא לאכול בלילה, לקום בבוקר היה נחמד וקל יותר. ובכן, במקום מזונות שומניים, כאשר אתה רוצה משהו התחממות, עדיף פשוט לבחור את האוכל בצורה חדה יותר. כמו כן חשוב לשמור על עצמך בשלב הפעיל של התנועה: ריצה, יוגה, בריכת שחייה, גדול או מרתון בפגישות - מי אוהב יותר. ובכן, איזון נפשי עוזר לשמור על פעילויות מועדפות, חברים יקרים או תחביבים חדשים - אני, למשל, התחלתי ללמוד שתי שפות חדשות לעצמי, עכשיו אין לי מספיק זמן לעצב, למצב רוח רע ולדיכאון.