הרגלים בריאים של מנהל המותג לנה Taraskina
IN RUBRIC "LIFESTYLE" אנו שואלים אנשים שונים על אורח חיים בריא עם פנים אנושיות: אנחנו מדברים על החשיבות של טיפול בעצמך דרכים נעימות לעשות את החיים יותר נוח. הגיבורה של המהדורה החדשה היא לנה Taraskina, Quiksilver מנהל המותג, רוקסי ו DC.
רווחה - זהו מצב של הרמוניה עם עצמך ועם העולם, כאשר הגוף שלי rerocates האהבה שלי. בשביל זה אני צריך חלום, ספורט, תזונה נכונה והקלה פסיכולוגית.
החזרתי את המרפסת לדירה שלי: הגדלתי את אדן החלון, קניתי שרפרפים גבוהים, חיממתי את הקירות וצבעתי לבן. שם אני מתחיל את היום שלי - עם שיבולת שועל וצפייה ברשתות חברתיות. מה שחסר הוא נוף של הים או ההרים.
כשהייתי בן חמש, הורי נתנו לי אקרובטיקה בקרקס.ומאז הספורט הוא חלק בלתי נפרד מחיי; ניסיתי כדורסל, טניס, סנובורד, אגרוף, סקי - ולא רק. לפני כמה שנים הלכתי למלטה חודש שלם, וביום הראשון קניתי נעלי ריצה. חוף הים, מזג האוויר הנוח, העוברים והשבים מחייכים זה אל זה - הכל היה נוח לתחילתה של ההיסטוריה שלי.
אני מתקרבת בקפידה לשאלה: בחן את ההטפה של כף הרגל (סוג ההטיה הוא דרך לקביעת כף הרגל בעת הליכה וריצה, בו בזמן, הרגל יכולה "להתמוטט" פנימה או כלפי חוץ או להיות במצב נייטרלי - אד) הרמתי את נעלי ההתעמלות, השגתי את הטכניקה הנכונה של הריצה, אני שותה מספיק נוזלים ורכבת על פי התוכנית בריצה המחושבת והעומס שהכין מאמן מנוסה. אני נואשת לא אוהב אימון משקולות - אבל אני חייב להודות כי התחלתי לרוץ התקדמות לאחר הוספת אותם לתוכנית. עכשיו ארבע או חמש פעמים בשבוע אני רץ פעם או פעמיים אני הולך אימון כוח Nike NTC.
בספטמבר האחרון רצתי את המרתון הראשון שלי. היתה לי מטרה - לגמור, אבל לא להיהרג. סיימתי בחיוך, וביליתי את הערב באמבטיה עם כוס שמפניה. מרתון הוא לא קל, אבל עם הכנה ארוכה זה בהחלט מטרה השגה. הבנתי 21 ק"מ הוא מרחק נוח מאוד עבור המירוץ, ו 42 הוא דרך לצאת אזור הנוחות שלי פועל. אני אוהב לרוץ מרתון מלא כמה פעמים בשנה בערים שבהן לא הייתי, והשנה זה קאזאן במאי ואיסלנד באוגוסט.
כדי להיות מושלם הוא משעמם.. לפעמים אני יכולה לשתות עוד כוס יין, אני יכולה להתנתק ולהסתלק בלילה עם חבר לסרטים (וישנוני וקמוט בבוקר כדי ללכת לעבודה), או לאכול קרואסאן, ואז לחשוב ולקחת עוד שניים. אבל אני לא נוהג ונוזף בעצמי.
אני לא יכול לקחת מזון כדלק: אני אוהב לאכול ולשתות יין אדום יבש (אפילו בזמן ההכנה למרתון אני מרשה לעצמי לפעמים כוס). דבר נוסף הוא שהתחלתי לבחור קבוצה שונה במקצת של מוצרים, לא אכפת לי מה נכנס פנימה. הייתי פעם שן מתוקה נואשת, אבל עכשיו אני מעדיף שוקולד מריר או קומץ תאריכים. אני מבשל בצורה מושלמת, אבל אני עושה את זה לעתים רחוקות - למשל, כאשר האורחים באים.
פעם הבנתי שאני כל הזמן מרגיש עייף ואת חוסר השינה היסודי - והחליט להציג משטר. אני הולכת לישון ומתעוררת בימי חול בערך באותו זמן, ובסוף השבוע אני מרשה לעצמי לישון עוד שעה. הקפד לפתוח את החלון ללא עבודה דואר, החל שעה לפני השינה.
העבודה שלי קשורה שיווק של מותגים הספורט. אני לא יכול לומר שזה פתח לי כל דלתות מיוחדות או הזדמנויות, אבל נתן הרבה מכרים חדשים ואנשים נלהבים על ספורט ופעילות חיים.
אני נוסע הרבה לבדאני תמיד זורקת נעלי ספורט בתרמיל ומנסה לרוץ במקומות חדשים בבוקר. אני נוסעת הרבה, אני יכולה ללכת ארבעים וחמישים אלף צעדים ביום. אם אתה יכול לסרב להעביר - לסרב. כמובן, נסיעה היא הזדמנות מצוינת לנסות פעילויות חדשות.
בסרי לנקה טיפסתי לשיא אדם (לילה שבעה קילומטר הליכה על 5700 מדרגות). בגרמניה, מיד לאחר נסיעת עבודה, הגעתי לאגם היופי המשוגע אייבסי ועברתי במסלול רגלי פשוט - שלוש שעות של תענוג. אני לא אוהבת אופניים, אבל באמסטרדם אני שוכרת אותה בכל פעם כדי להרגיש קצת מקומי.
לימדתי את עצמי לאכול שיבולת שועל או ביצים מקושקשות - ו, למשל, בחודש יולי האחרון, נסיעה לספרד, סבל כי ארוחת בוקר סטנדרטית בבתי קפה היה מוגבל קפה וקרואסון. בחזרה הרגלי טוב שלי, לישון עם חלונות פתוחים והרבה מים עם לימון. אני רוצה לאכול יותר ירקות ופירות אורגניים, אבל אבוקדו בוסר ואת עגבניות אותו בסופרמרקט להרוג את הרצון הזה באבא. אני רוצה להציג תרגילי בוקר או אסנות לתוך לוח הזמנים שלי, אבל עכשיו אני מעדיף oversleep אלה דקות.
עצה בריאותית שימושית ביותרקיבלתי: לאהוב את גופי. אני לגמרי נוח בגופי ובגילי.
רץ ומוסיקה מועדפת - זהו שילוב מושלם המסייע לי להקל על המתח לאחר יום עבודה. אני גם הולך לעתים קרובות לתערוכות ולתיאטראות, להיפגש ולסעוד עם חברים, להשתתף באירועי ספורט, לחפש כל הזמן נושאים חדשים לפיתוח עצמי - לאחרונה, למשל, הקשבתי לצ'לו שביצעה איליה רובינשטיין, בהיותי באולם עם המקור של אייבזובסקי במרכז אמנות על Volkhonka. זה היה תענוג טהור, כדי צמרמורת, ואתחול נפלא.
