כל אלה הם גנים: מדוע מחלות תורשתיות אינן משפט
כעשרים וחמישה אלף גנים בגנום האנושי, וכל אחד מהם מקודד מידע - כולל עין ושיער, סוג עור, אורך רגל או רוחב הכתף. ישנם גם גנים האחראים על רגישות למחלות שונות, כלומר, גרסה מסוימת של גן כזה או רצף גנטי מגדיל את הסיכון. למרבה המזל, ברוב המקרים, נטייה גנטית אינה מוחלטת, אבל כמה בריא יהיה אורגניזם, הרגלי היומיום ממלאים תפקיד חשוב. למדנו מהמומחים מה לעשות כדי להגן על עצמך מפני סוכרת, סרטן, אלרגיות, יתר לחץ דם ואפילו דיכאון בירושה.
לחץ דם עורקי הוא מצב שבו מחווני לחץ הדם במנוחה עולה על הנורמה - כלומר, הם הופכים מעל 139/89 מ"מ. Hg אמנות. הגורמים יכולים להיות שונים מאוד - מליקויים בלב מולדים למחלות נרכשות ומתח מוגזם. נטייה גנטית ברשימה זו אינה מלכתחילה, אם כי, כמובן, תורמת. זה בלתי אפשרי לדבר רק על אחד הגנטיקה, מעורר לחץ דם עורקי - כמו גם לחשוב כי חוסר תורשה יגן מפני סבל זה במהלך החיים.
"רמאות" כאן אינה נטייה גנטית, אלא מכלול הגורמים. חשוב מאוד לאכול פחות מלח, כולל בהרכב של מוצרים מוגמרים: הפחתת כמות שלה 5-7 גרם ליום כבר מוביל לירידה בלחץ הדם. חשוב מאוד לא לעשן (חומרים הכלולים עשן סיגריות להשפיע על הטון כלי הדם) ולשתות אלכוהול מעט ככל האפשר. ההחלטה הנכונה תהיה להגדיל את חלקם של מזונות צמחיים עשירים בסיבים ודגים לא מלוחים בתזונה, כמו גם להפחית את חלקם של שומנים מהחי. ואל תשכחו על פעילות גופנית (לדוגמה, שחייה או ריצה) - באופן אידיאלי לא פחות מחצי שעה ביום.
תסמינים של יתר לחץ דם עורקי - כאבי ראש תכופים, טינטון, סחרחורת, דימום מהאף, דפיקות לב. עם זאת, הם לא יכולים להיות. לכן, לאחר ארבעים שנה (ובמקרה של נטייה תורשתית - אחרי עשרים וחמש עד שלושים שנה), הלחץ עם טונומטר יש למדוד מעת לעת. אם זה עולה כל הזמן, אתה צריך להתייעץ עם רופא: מומחה יציע להיבדק לקבוע טיפול מתאים.
ככלל, אם אחד ההורים סובל מאלרגיות, אז נטיית הגוף של הילד לתגובות אלרגיות היא כ -50%, ואם שני ההורים אלרגיים, ההסתברות עולה ל -80%. אם אתה אלרגי לאח שלך, הסיכון הוא גם גבוה. חיזוי יכול להיות מועבר דרך הדור (למשל, מסבתא לנכדה) - במקרה זה ההסתברות היא כ -10%. יחד עם זאת, הגנים הקובעים את נטיית הגוף לפתח תגובות אלרגיות, ולא את "האלרגיה לתפוזים" הספציפיים, מועברים בירושה. בין אם האורגניזם עצמו ובין אם לאו, תלוי במאפיינים של האורגניזם עצמו ובגורמים חיצוניים: אקולוגיה, משך ההנקה, תדירות השימוש בסמים מסוימים, רמת המתח.
במילים אחרות, בתנאים נוחים, הגנים המשדרים אלרגיות, יכולים "לישון" כל חיי. ולהיפך: במקרה של נסיבות לא מוצלחות, אלרגיה עשויה להופיע כבר בגיל הרך. ישנם אמצעי מניעה מסוימים כדי להפחית את הסבירות של אלרגיות אצל הילד. הם יכולים להיות מוצגים גם במהלך ההריון: לוותר על מזון מהיר וממתקים עם תוכן גבוה של טעמים, מתחלבים וצבעים, כמו גם עישון, כולל פסיבי (זה מגדיל את ההסתברות לפתח מחלות אלרגיות אצל ילד על ידי מספר פעמים). בתקופה זו רצוי לצמצם את השימוש בכימיקלים ביתיים, לדחות את התיקונים המתוכננים בדירה ולבלות יותר זמן בחוץ.
לאחר הלידה, מומלץ להניק את הילד לפחות ארבעה חודשים, ואם זה לא אפשרי, להחליף את הנוסחאות חלב היפואלרגני. האכלה הראשונה צריכה להיעשות מהחודש הרביעי עד השישי לחייו של הילד - תקופה זו נקראת "חלון הסובלנות" כאשר מערכת החיסון של הגוף היא לפחות רגישה לאלרגנים. בנוסף, אסור לשכוח כי עודף משקל מגביר את הסיכון לפתח תנאים אלרגיים, ולכן חשוב לא overfeed את הילד, החל בחודשים הראשונים של החיים.
נטייה גנטית שכיחה יותר בסוכרת השנייה, ולא מהסוג הראשון. הסיבה להתפתחות המחלה היא הפרה של הרגישות לאינסולין, הורמון השולט על רמת הגלוקוז בדם. זה קורה בגלל עודף משקל, השמנת יתר, או עודף של בטן (בטן) שומן - כלומר, המפתח הוא שומן, וזה יותר מדי בגוף. אבל אם ההורה סובל מסוכרת מסוג 2, אין זה אומר שילדו נחרץ. יתר על כן, גם במצב של מה שנקרא predeabetes, יש סיכוי למנוע את התפתחות המחלה במלואה. המניעה היעילה ביותר היא תיקון אורח חיים: תזונה מאוזנת, כמות מספקת של שינה ומנוחה, פעילות גופנית סדירה והימנעות מהרגלים רעים (עישון, שתיית אלכוהול).
בעת בניית מזון, חשוב לנטוש דיאטות צום נוקשה - זה עדיין קשה ולא בטוח להתבונן בהם במשך זמן רב. הגבלת שומנים וסוכרים מן החי יכולה להיות מועילה להפחתת משקל בריא, ותזונה שברירית - חמש או שש פעמים ביום במנות קטנות - יכולה לעזור להתמודד עם תחושת הרעב המתמדת. היתרון העיקרי של פעילות גופנית במניעת סוכרת מהסוג השני הוא לא כל כך הרבה הרזיה, כמו עלייה ברגישות רקמות לאינסולין. תרגיל אירובי בעוצמה בינונית נותן השפעה טובה - הם צריכים להיות מתורגל במשך שלושים עד שישים דקות לפחות שלוש פעמים בשבוע. חולים עם סוכרת יכולה להיות מועזרת על ידי תרופות נוספות אשר יכול לעכב את התפתחות המחלה, אבל תרופות כאלה צריך להיות prescribed על ידי רופא.
סוכרת מסוג השני בדרך כלל אין תסמינים בשלב הראשוני: יובש בפה, צמא, חולשה, עייפות, יובש גירוד של העור יכול להתרחש רק עם קפיצה חזקה ברמות הסוכר בדם. דרך פשוטה לקבוע אם אתה בסיכון היא למדוד את המותניים ולחשב מדד מסת הגוף. אם ההיקף הוא יותר מ 80 ס"מ עבור נשים (או 94 ס"מ לגברים), ו- BMI הוא מעל 25, אנדוקרינולוג יש לבקר כדי לדון במצב בפירוט רב יותר. במקרה של בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם ואת הרגישות לסוכרת, חשוב לא לשכוח לתרום דם לסוכר לפחות פעם בשנה. אם רמת הגלוקוז בדם גבוהה מהרגיל, ייתכן שתידרש בדיקה נוספת - מבחן הסבולת לגלוקוז (GTT), שבו נלקח דגימת דם שנייה לניתוח שעתיים לאחר גלוקוז.
אם יש מוטציה BRCA1 או BRCA2, ההסתברות לפתח סרטן השד או השחלות היא כ 80% במקרה הראשון ו 50% השני; מגביר את הסבירות לגידולים ממאירים אחרים. במקרה זה, הטיפול המתבצע בזמן, בשלבים המוקדמים של המחלה, נותן תוצאות טובות. אם יש נטייה גנטית, אז העיקר הוא לבחון באופן קבוע, כלומר, לפחות פעם בשנה, החל בגיל עשרים עד עשרים וחמש, ואם יימצאו שינויים, להתחיל בטיפול. ההקרנה לסרטן השד צריכה לכלול ממוגרפיה או אולטרסאונד של השד, ולסרטן השחלות, אולטרה-סאונד של MRI או אגן האגן, ובדיקות דם עבור סמני CA-125 ו- HE-4. הקרנה לסרטן המעי הגס מורכבת ממבחן צואה לדם הנסתר - אם נמצא דם, יש לבצע קולונוסקופיה.
הניתוח להסרת בלוטות החלב - תוך הגדלת הסיכון לסרטן השד - מקטין את הסיכון ב -98%. 2% הנותרים מטופלים על ידי הבהובים הנוספים באזור השחי, שבו הסרטן עלול להתפתח למרות כריתת שד. ב polyposis תורשתית (המראה של גידולים שפיר) במעי הגס, חשוב לבצע באופן קבוע קולונוסקופיה עם הסרת פוליפים. אם יש יותר מדי של האחרון, colectomy הוא בדרך כלל prescribed - הסרת חלק או את כל המעי הגס, שכן במקרה של נטייה גבוהה לסרטן, כמה פוליפים יהיה במוקדם או במאוחר להתנוון לגידול ממאיר.
הוא האמין כי עודף של שומן הקרביים (כלומר, רקמת השומן בתוך חלל הבטן, סביב האיברים הפנימיים) עשוי לתרום להתפתחות של סרטן, למרות השומן עצמו אינו מסרטן. דבר נוסף הוא כי רקמת השומן הנשי, במיוחד במהלך גיל המעבר, הורמונים המין הנשי מיוצרים. אם יש יותר מדי שומן, רמת האסטרוגן עולה, אשר יכול לעורר סרטן השד.
בנוסף, עודף משקל עשוי להצביע על העדפות המזון של האדם - אכילת יתר, צריכת יתר של שומנים רוויים (בשר אדום, חמאה) ופחמימות פשוטות (ממתקים), וזה מגדיל את הסיכוי לפתח סרטן המעי הגס. מחלה זו מאובחנת לעתים קרובות באלו שבתזונה שלהם יותר מזון בשר יותר מאשר סיבים צמחיים. העובדה היא כי צריכת בשר אדום מגביר את הריכוז של חומצות שומן, אשר בתהליך של עיכול להפוך מסרטנים. סיבים הוא מסוגל "לאגד" אלה חומרים מזיקים, צמצום זמן התנועה של מזון מעובד, ומכאן הקשר של קיר המעי עם קרצינוגנים. לכן, למניעת סרטן המעי הגס הוא לאכול מזונות צמחיים יותר, בשר אדום - פחות, אבל עדיף לנטוש את זה לגמרי.
על פי ארגון הבריאות העולמי, יותר משלוש מאות מיליון אנשים בעולם חיים עם דיכאון; מ 2005 עד 2015, את השכיחות גדל ביותר מ 18%. הסיבות עדיין נחקרות: בשלב מסוים, תיאוריה היתה קשורה בחוסר נוירוטרנסמיטורים, כלומר, חומרים מסוימים התורמים להעברת האות במערכת העצבים. מאוחר יותר, גנטיקה הצטרפה: צוות בינלאומי של חוקרים זיהו לוקוסים גנטיים (מקטעי כרומוזום) הקשורים לסיכון לפתח דיכאון חמור - וזה היה הצלחה. עם זאת, אפילו להכיר את תפקיד התורשה בפיתוח של דיכאון, גורמים אחרים לא ניתן לשלול - כגון אובדן של אדם אהוב או המצב הכלכלי הקשה במדינה. קשר דיכאון רק עם גנטיקה אינו הוגן לחלוטין - כאן היציבות הפסיכולוגית או חוסר היציבות של אדם מסוים הוא הרבה יותר חשוב.
צורות קשות של דיכאון דורשים את תשומת הלב של מומחים וטיפול לטווח ארוך. אבל כל אדם יכול להיות מצב כאשר הוא מתחיל פתאום להרגיש מדוכא ולא רוצה שום דבר. האם זה יכול להיחשב דיכאון או רק חוויות דיכאוניות? אם בחייו של אדם אין עוד מה שנחשב קודם לכן בעל ערך עבורו (מה שנותן זמן, מה עורר בו השראה), הרי שזו חוויות דיכאוניות, שנוכחותן איננה מחלה. במקרה זה, ההערכה העצמית פוחתת, האשמות עצמיות מופיעות ("זה מה שאתה צריך"), מגע עם אחרים הוא מופרע. אם לא תתגבר על "סימפטומים" אלה, עשויים להופיע חדשים: אדישות להצלחות העבר, תשוקה תכופה להיות לבד, קשיים בקבלת ההחלטות הפשוטות ביותר. כמובן, כל מקרה הוא בודד, אבל יש המלצות כלליות, בכפוף לכך יש סיכוי לשפר את המצב לטובה.
ראשית אתה צריך לנסות להפחית את העומס. אולי אתה כל כך טעון כי אין זמן נותר משהו שהיה נותן כוח להביא שמחה. כדי לחזור על זה, זה מספיק כדי למצוא זמן פנוי - אפילו כדי לאפשר לעצמך לעשות שום דבר בכלל אם אין כוח. כדאי לשאול את עצמך את השאלה: "מה אני מבלה את רוב הכוח שלי ואת האנרגיה על עכשיו?" התשובה "לעבודה" במקרה זה תהיה בלתי-אינפורמטיבית. אבל התשובה "מפגשים תכופים בעבודה" יהיה ספציפי יותר. אולי, אחרי קבלת התשובה, זה יהיה פחות סביר לארגן פגישות, זכייה קצת זמן לעצמך. אם החוויות קשורות למצב חיים קשה, כדאי להיזכר בניסיון העבר ולענות על השאלות: "איך יצאתי ממצבים כאלה לפני כן?", "מה עזר לי בזה?". לפעמים חוויות דיכאוניות יכול להיות קשור גלילה מתמדת של רשתות חברתיות. אם התשובה לשאלה "האם זה בבקשה אותי לאינטגרמה?" שלילי, אז אתה צריך להפסיק לתת לו כל כך הרבה זמן.
דרך יעילה נוספת היא לפנות לפרקטיקות הגוף, כגון יוגה (התמקדות בתחושות הגוף והנשימה מפחיתה חרדה), כמו גם להתחיל יומן או ליצור פתק בטלפון החכם שלך, מדי יום ציון נקודות חיוביות - למשל, כי שתית קפה טעים במהלך לשבור או עמית משותף איתך סיפור מצחיק. קרא את הרשומות לעתים קרובות יותר - כך אתה לומד להבחין כי דברים טובים קורים בחיים. אם קשה לפתור את הבעיה לבד, להתייעץ עם מומחה. זה יעזור בזמן לזהות את הסיבות של חוויות ולעבוד אותם במועד.
תמונות:voyata - stock.adobe.com, vadim yerofeyev - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com, SKE תמונה - stock.adobe.com