רשימת בדיקה: 8 הרגלים שרק נראים בריאים
אלכסנדר סווינה
אנחנו מדברים יותר ויותר על מיתוסים.סביב הבריאות שלנו - לדוגמה, אם יש לך קר, אתה צריך להילחם רק עם תסמינים בודדים, ולא לקחת immunomodulators, כי אתה לא צריך לשתות ויטמינים בדיוק ככה, או כי ההרגל של לא ללבוש כובע אין שום קשר עם דלקת קרום המוח. עם זאת, מיתוסים לא הופכים פחות - וחלקם עדיין מוסווה בהצלחה כמו בעיות בריאותיות. אנחנו מדברים על כמה הרגלים שרק נראים מועילים, אבל למעשה הגיע הזמן לנטוש אותם.
1
אתה משתמש כריות היומי
כבר אמרנו כי כמות קטנה של פריקה שמנת לבנה או ברורה בכל יום של המחזור אינה סיבה לדאגה, אלא סימן לתפקוד תקין של הגוף. רבים עדיין מעדיפים להתמודד איתם עם עזרה של כריות היומי - אבל, לא משנה כמה יצרנים מתעקשים על זה, יש יותר נזק מאשר טוב מן ההרגל הזה. כריות יומיות נועדו להגן על הפשתן, אך הגוף יכול להזיק - הם סופגים בצורה אינטנסיבית מדי את סוד הבלוטות, הנמצאות בערב הנרתיק, ומשאירות את הפות ללא ההגנה הנדרשת. בנוסף, הם יכולים להפעיל את הפיתוח של קיכלי ו vaginosis בקטריאלי - וזה בבירור עולה על אי הנוחות של כביסה מלוכלכת קלות.
2
אתה מטושטש
שטיפה, כלומר, רחצה של הנרתיק עם פתרונות שונים, נראה כי בפועל מן העבר הרחוק - ובכל זאת, רבים עדיין לנקוט בו "למניעה" או "להיגיינה". האמת היא כי הליך זה אינו מביא תועלת, אבל הסיכונים הכרוכים בו הם מוחשיים למדי: זה משפיע על microflora הנרתיק, וזיהום קיים יכול "לנהוג" אפילו גבוה יותר. יתר על כן, יש עדויות לקשר בין סיבוכים לשטיפה והריון ואפילו הסיכון לסרטן צוואר הרחם. זכור שהנרתיק אינו זקוק למאמץ היגייני מופרז (הוא מערכת ניקיון עצמי) - כדי לשמור על ניקיון, רק מים פשוטים, ללא מטלית רחצה ובדרך כלל ללא סבון, ואתה רק צריך לשטוף את איברי המין בחוץ.
3
אתה שותה שני ליטר מים ביום.
זו כנראה ההמלצה הנפוצה ביותר לגבי בריאות: כולנו שמענו כי אתה צריך לשתות שתי ליטר מים ביום, לא כולל מזון ומשקאות אחרים. אבל בפועל, הכל לא כל כך ברור. קודם כל, פשוט לא יכול להיות המלצות כלליות אוניברסלי כאן: הכל תלוי באורח החיים, ברמת הפעילות ומזג האוויר - בחום אתה רוצה לשתות יותר ויותר מאשר בקור. שנית, הגוף שלנו מחליט די טוב כמה נוזלים אנחנו צריכים - ואם זה פחות מהנדרש, זה מסמן אותנו עם הצמא הזה. שלישית, אין המלצות רשמיות שיאשרו כי אנו זקוקים ליותר מים מכפי שכבר השתמשנו - וכמובן, אנו מקבלים את הנוזל לא רק ממים טהורים, אלא גם מנוזלים, מוצרים ומרקים אחרים.
נזכיר כי מים עם לימון לא ליצור כל ניסים: אין ראיות רציניות כי הוא מסייע לעיכול, אבל כמות גדולה של לימון יכול להזיק אמייל השן, ולכן עדיף להגביל את עצמך פרוסת לימון בכוס.
4
אתה משתמש במטלית וסבון אגרסיבי מדי יום.
אנשים רבים אוהבים לשטוף "אל החריקה" ועל כך הם משתמשים בכל ארסנל של כלים - מ ספוגים פלסטיק קשה לסבון "רציני". האמת היא שאתה לא צריך אמצעים תוקפניים - ובוודאי לא צריך כל יום. החיידקים שאנו רוחצים במגהץ מדי יום, מתרבים היטב בסביבה לחה: אם תשאיר מטלית רחצה בחדר האמבטיה, סביר להניח שתפגע רק בעצמך. אם אתה לא יכול לדמיין את החיים בלי זה בכלל, אתה יכול לנסות לוותר על מטלית מ ספוג ירקות של loofah (חיידקים לגדול קל יותר מאשר פלסטיק), יבש אותו ולנקות אותו ביסודיות יותר - אבל עדיף פשוט לוותר על זה לגמרי.
כך גם לגבי סבון אנטיבקטריאלי: מלבד העובדה שהוא אינו יעיל יותר מהסבון הרגיל, חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה יכולים גם לשרוד אחרי זה (וזה כבר מסוכן לאנושות - אחרי הכל, סבון משמש בהמוניהם). הקשר של עמידות אנטיביוטית וסבון אנטיבקטריאלי אינו מוכח בבירור, אך אם תסרב, לא תאבד דבר. בנוסף, כדאי לעשות בחירה לטובת ניקוי רך יותר - אגרסיבי (במיוחד בשילוב עם מים חמים) לשטוף את השכבה מגן השומנים מן העור, בשל אשר הוא הופך מיובש ורוגז.
5
אתה מתעטש בכף היד
נראה כי הדבר הקשה הוא להתעטש - לכל אחד יש את המיומנות הזאת. אנחנו יודעים כי התעטשות נחוצה כדי לא להדביק אחרים - ובכל זאת רובנו עושים את זה לא נכון. המרכזים האמריקאים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים בעיקר על שימוש ברקמות חד פעמיות. אם אין לך אותם בהישג יד, אתה לא צריך להתעטש לתוך כף היד שלך: בדרך זו אתה צפוי יותר לרסק את החיידקים עוד יותר. במקום זאת, אתה צריך להתעטש לתוך העיקול הפנימי של המרפק.
6
אתה תולה על שירותים ציבוריים
שירותים ציבוריים באנשים רבים לגרום אימה אמיתית, וזה לא מפתיע - איכות הניקוי בהם לעתים קרובות משאיר הרבה כדי להיות הרצוי. כמובן, שירותים ציבוריים הם תחום של חיידקים שונים, אבל התנגשות עם אותם לא אומר שאתה תקבל חולה: אנחנו כבר אמר שאם השירותים נראה נקי יחסית, אתה יכול בבטחה לשבת על זה, העיקר הוא לשטוף את הידיים ביסודיות אחרי. אבל ההרגל לתלות על האסלה, כך שבשום מקרה היא לא נוגעת בה, להיפך, אינה מועילה.
החוקרים מסכימים כי המיקום האופטימלי עבור ציווי יושב, ואת הברכיים צריך להיות מורם מעל הירכיים (בשביל זה אתה יכול להשתמש בעמדה קטנה - עם זאת, קשיים שעלולים להתעורר עם זה בשירותים ציבוריים). לתנוחת הנשר יש השפעה רעה על שרירי רצפת האגן, והרפיה שתנוחה עם רגליים מורמות תורמת להקטנת הסיכון לטחורים.
7
אתה שותה אלכוהול על הלב
מחקרים מעטים לגרום להתרגשות כמו מידע על היתרונות של היין. זה לא מפתיע: מי לא אוהב את האפשרות לתקן את הבריאות, רק לשתות כוס אדום בארוחת הערב? תיאוריה זו אפילו יש תנאים מוקדמים: פוליפנולים הכלולים זני ענבים אדומים יכול באופן חיובי להשפיע לטובה על מצב הלב.
תקלה זו היא כי תיאוריה זו עדיין לא קיבלה אישור חד משמעי: מחקרים שמבצעים שימוש בינוני ביין אדום (ואלכוהול בכלל) נוטים פחות לחוות מחלת לב, בעוד שהם מצביעים רק על קורלציה, אך לא על סיבה קשר חקירה. בנוסף, מחקרים רבים על היתרונות של פוליפנולים נערכו על עכברים - ואת המסקנות שלהם לא ניתן extarolated חד משמעית לבני אדם. בכל מקרה, זכור כי אלכוהול הוא לא תרופה, זה צריך לשמש במשורה להיזהר התמכרויות.
8
הימנע פחמימות או שומן
רבים מאוד מאלה שרוצים לאכול "נכון" לחשוב על זה: מה מסוכן יותר עבור הגוף שלנו - שומנים או פחמימות? האמת היא שבאף אחת מהאפשרויות האלה אין אמת. לדוגמה, פחמימות הן מקור חשוב לאנרגיה, ודחייתן יכולה להוביל לעומס גדול על הכליות והכבד, כמו גם על הסיכון המוגבר למחלות לב וכלי דם. אתה לא צריך לפחד שומנים או: כמויות מתונות זה חלק חשוב של תזונה מאוזנת, הוא מקור חשוב של אנרגיה והם הכרחיים עבור קליטה של ויטמינים ומינרלים מסוימים. המפתח הוא בתזונה מאוזנת, לא מחשש של חומרים ספציפיים.
תמונות: אוזון, H & M הבית, קייט -