"לא זכרתי בבקרים מה אני חי": איך ויתרתי על אלכוהול
עבור רבים מאיתנו, אלכוהול הוא חלק מחיי היומיום, אשר לא נראה מפחיד או רע בכלל. כוס שמפניה ביום שבת בראנץ ', קצת יין בארוחת ערב או קוקטייל ביום שישי לאחר העבודה לעזור להירגע לא להוביל שיכרון חמור - אבל עדיין זה קל מאוד לחצות את קו ההתעללות. אפילו בהעדר תלות באלכוהול, המינון המוזרק שלו מזיק. סיפרנו לך איך לחשוד שאתה שותה יותר מדי - והיום שאלנו אנסטסיה Strelkovskaya איך סירוב לשתות אלכוהול גרם לה להרגיש מאושר.
ביחסי עם האלכוהול היו תקופות שונות. היו פעמים ששתיתי כל יום - חודש או חודשיים בלי הפסקה. לפעמים שתיתי רק בסופי שבוע, או בחרתי רוחות כמה פעמים בשבוע, או כל יום בשביל כוס יין בבית. זה היה שונה.
תחילה ניסיתי אלכוהול בגיל שלוש-עשרה. אני לא זוכר נקודה מסוימת, אבל אני זוכר שזה היה במחנה הקיץ. התחלתי לעשן שם. כשהייתי נער, הקמנו חברה במחוז: כמה בחורים בבית הספר, בחורים מבתים סמוכים. אצלנו שתו כמעט כל יום, בעיקר בירה וקוקטיילים בפחיות. אחר כך נלקחנו לתחנה כמה פעמים: היינו רועשים ברחובות, נכנסנו לכניסות, ציירנו על הקירות שם - מדברים את שפת החוק, עוסקים בוונדליזם. פעם אחת בחברת שיכורים ענקית, היה לי מאבק עם בחורה - בגלל מה, אני לא זוכר, אבל זה לא נעצר בכלל. יום אחד, אנחנו עם בחור שפגשתי באותו זמן ברח מהמשטרה, שניהם שיכור. באופן כללי, היו לי סיפורים רבים כמו שום דבר פלילי, אבל על סף תחתית חברתית.
אז, בגלל אלכוהול, לא היו איתי סיפורים טרגיים, לא היו בעיות בעבודה או בדיור. למה שתיתי? לא הבנתי את זה קודם, והבנתי זאת רק עכשיו: אלכוהול נתן לי הרגשה של אמנציפציה וביטחון עצמי. כששתיתי, נעשיתי בטוחה יותר, היה לי קל יותר לתקשר, נרגעתי וחשתי בנוח. הייתי מצחיק, יכולתי לדבר בבטחה על הכל. במצב מפוכח, ככל הנראה, לא עבד. עכשיו ברור לי כי בעזרת אלכוהול אני בלי ידיעה ניסה לפתור בעיות פסיכולוגיות.
כאשר אתה מעשן חפיסה ביום, אתה לא משחק ספורט ואתה שותה כל יום אחר, אתה לא זוכר מה אתה חי עבור בבוקר. הדבר החשוב ביותר - אני לא יכול לענות בחיוב על השאלה, אני שמח
פעם הבנתי שכל תחומי חיי מושפעים מאלכוהול - וכולם סובלים. האות החמור ביותר היה מלנכולי, איטיות וחוסר מודעות. לא דיכאון, אלא משהו קרוב אליה. האדישות תפסה אותי: לא הבנתי מה אני עושה ולמה, לא רציתי לקום מהמיטה, היה לי קשה להתחיל משהו. לא שיחקתי ספורט במשך זמן רב, ועישנתי הרבה - כבר אז בן שתים-עשרה. זה נראה שום דבר מיוחד, אבל כאשר אתה מעשן חבילת ביום, אתה לא משחק ספורט ואתה שותה כל יום אחר, אתה לא יכול לזכור בבוקר למה אתה גר.
וחשוב מכל, לא יכולתי לענות בחיוב על השאלה אם אני מאושר. רוב הזמן הרגשתי רע, נפשית ורגשית. פעם, אחרי מסיבת יום הולדת קדחתנית, הבנתי שאני רוצה שהחיים שלי ייראו אחרת. היתה בראשי תמונה: נראיתי בריאה מאוד, עם עור בהיר, גוף אתלטי בכושר. יכולתי לדמיין את עצמי עושה יוגה והתאבקות בכל יום; אולי יש לי ילדים, וגם שותף תומך הוא לידי - והוא גם בריא ואתלטי, כמובן לא גבר אשר כל הזמן thumps. באופן כללי, את התמונה בחלומות שלי היה על בריאות, אקולוגיה טובה, לחיות במקום יפה עם אוכל טוב. והבנתי שלעולם לא אמצא את עצמי בו אם אמשיך באותה רוח. זה היה לפני ארבע שנים.
הודעתי לכל חברי על החלטתי - ואנחנו עדיין צוחקים, הם זוכרים איך קראתי להם "בקר" על רגשות. אמרתי שאני כבר לא רוצה לחיות כך, שלא אשתהה, לא אעשן ולא אוכלת עוד בשר. "ואם אתה לא רוצה, תוביל את החיים החייתיים שלך עוד יותר, אבל אני לא רוצה לחיות כך ולהפסיק לתקשר איתך". אז איש לא התייחס ברצינות לדבריו. בהתחלה זה היה קשה: חסר לי ניסיון, זה היה בלתי אפשרי פשוט לקחת ולוותר על אלכוהול, להתחיל לשחק ספורט, לשנות את אורח החיים שלי. התחלתי להעביר את האחריות לאחרים - אמרתי שהם הם שאשמים בשתייה שלי ועישון.
בסופו של דבר, זה עזר, אם אני יכול לומר, מחלה: שכבתי שם כמה חודשים עם ברונכיטיס וכל הזמן הזה לא עישנתי או לשתות - ואחרי ההתאוששות שלי החלטתי לא להתחיל. זמן קצר לאחר מכן, היא החלה לשחק ספורט עם מאמן, אחיו של החבר הקרוב שלי. הלכתי לחדר הכושר פעמיים בשבוע, ובתוך כמה חודשים התחילו חיים אחרים. הרגשתי מאושר, מרוצה - וזה רק לקח משהו להוסיף פעילות. המאמן גם עשה משהו כמו פסיכולוג: סיפרתי לו על עצמי, הוא הקשיב ונתן עצות. אנחנו יכולים לומר שהוא משך אותי החוצה. אני אומר "יצא החוצה" כי אני מבין שכבר עברתי את הקו. הבעיה שלי היא חוסר תחושה של פרופורציה, קשה לי לעצור. אני אוכל משהו טעים - אני יכול לזלול ואז אני מרגיש רע. אני לא יכולה לעשן סיגריה אחת ולהירגע - אני מתחילה לעשן בזה אחר זה. וזה היה אותו דבר עם אלכוהול - לא היו בלמים.
עכשיו, כבר שלוש שנים אני כמעט לא שותה ונסע בקביעות לספורט, ולפני שלושה חודשים, אחרי ניסיונות רבים, אני סוף סוף להפסיק לעשן. היתה לו השפעה רבה על חיי: נעשיתי עליז, היה לי הרבה יותר קל לקום בבוקר, המצב הפסיכולוגי יציב יותר - הייתי בורח מאירוע לא נעים אחד במשך שבוע, ועכשיו יש לי רק חצי שעה להירגע אחרי שיחה קשה. ויש לי גם הרבה יותר זמן פנוי. בפעם הראשונה בחיי למדתי להכין לוח זמנים, להבין מתי ומה אני רוצה לעשות וכמה שעות אני אתן את זה. אני בן עשרים ושמונה ואני לומד לתכנן את הזמן שיש לי סוף סוף. על עצמי.
הבעיה שלי היא חוסר תחושה של פרופורציה. אני אוכל משהו טעים - אני יכול לזלול ואז אני מרגיש רע. אני לא יכולה לעשן סיגריה אחת ולהירגע - אני מתחילה לעשן בזה אחר זה. וזה היה אותו דבר עם אלכוהול - לא היו בלמים
עדיין לא החלטתי עד כמה אני מטפל באלכוהול. עכשיו אני קפדנית מאוד עם עצמי. אבל למעשה, בתקופות השיכורות האלה של החיים היו הרבה דברים מעניינים: כל כך הרבה ריקודים, טיולים רומנטיים מדהימים, מוסיקה. ואני גם אוהב יין. הקיץ הזה ביליתי חודש וחצי בברצלונה, ולפעמים שתיתי קצת בזמן שהרגשתי טוב. אני חושב הרבה תלוי באוויר, באקלים, באיכות המזון - במסע אכלתי ירקות טריים ופירות, דגים, לחם נהדר, גבינה טובה. טיילתי עשרה קילומטרים ביום, שחה ושמחתי לגמרי. ולא היה לאלכוהול שום השפעה על איכות החיים. אם, למשל, הוזמנתי לעבוד על חופי הים התיכון, אז בטח הייתי מתחיל לשתות יין טוב בערבים.
במוסקבה, ההפך הוא הנכון: חורף קר, אוויר מזוהם וללא ירקות טריים. אם אתה מגיע לבר, אז זה קשה לצאת מזה, זה מסודר כמו מלכודת. לאחרונה היא באה לבר יין למסיבת יום ההולדת של חברתה, אבל היא לא רצתה לשתות: תחילה אכלה משהו, הזמינה תה, ביקשה לשפוך מים רותחים; ואז קפה, פיצה, אבל הבנתי שאני לא מוצא מקום לעצמי - הכל היה עם יין, כל המצב היה דוחף את זה. באתי בוודאות גמורה שלא אשתה, אבל בסוף הזמנתי כוס. באופן כללי, הסורגים עדיף פשוט לא ללכת.
הדבר האחרון שאני רוצה לומר: זה לא הגיוני לדבר רק על דחיית אלכוהול. זה תמיד תגובת שרשרת, חיבור עם משהו אחר. לדוגמה, אתה שותה הרבה כי אתה לא בטוח בעצמך ואתה מנסה ליצור תקשורת, או כי אין לך פעילות מועדפת - וכן הלאה. לא רק ויתרתי על אלכוהול - עשיתי ספורט חלק מהחיים שלי, עזבתי עבודה שלא אהבתי, למדתי קורסים לעיצוב אתרים והלכתי ללמוד ספרדית. שיניתי היבטים שונים של החיים - ואני חושב שלרוב האנשים, זה בדיוק מה שקורה. בהדרגה, החיים משתפרים, ואתה מתחיל להרגיש מאושר, מאושר ורגוע.
אם אתה חושד שימוש לרעה באלכוהול או תלות גוברת על זה, אתה יכול ליצור קשר עם כל טיפול תרופתי מרפאה לקבלת ייעוץ וטיפול ללא תשלום. בנוסף, יש קו פדרלי 24 שעות ביממה על התמכרות לסמים ואלכוהול התמכרות (8 800 700 50 50) וקו חם של פרויקט בריא ברוסיה של משרד הבריאות של הפדרציה הרוסית (8 800 200 0 200) - אתה יכול להתקשר ללא תשלום. ניתן גם ליצור קשר עם קרן הצדקה "גשר החיים".