הרגלים בריאים של פאוורליפטר אנה קליפסודלמר

ב "LIFESTYLE" גומי " אנו שואלים אנשים שונים על אורח חיים בריא עם פנים אנושיות: אנחנו מדברים על החשיבות של טיפול בעצמך דרכים נעימות לעשות את החיים יותר נוח. במהדורה החדשה של המאסטר של הספורט ב powerlifting, שרירן ו השגריר המותג ריבוק אנה Calipsodellmar מספרת איך היא רכבות, מה היא אוכלת ואיך היא חיה כדי להרגיש טוב.

"הרגשה טובה" בשבילי, זה אומר להיות מרוצה מהחיים. אני יכול ליהנות ברגע שבו הגוף והנפש נמצאים בהרמוניה.

מספר הספורט אחד עבורי הועבר. כמעט מיד מצאתי את מה שאהבתי. אפילו עכשיו, כשהפכתי לאדון הספורט, אני נזכרת באימוני ההדרכה הראשונים שלי בהתלהבות.

תזכורת של בעל "הטוב הוא האויב של טוב", אני לא לרדוף אחרי מגמות חדשות, אבל נשאר נאמן הספורט שלי מתפתחים צעד אחר צעד. לפעמים אני מנסה סוגים חדשים של פעילות ולשתף את ההופעות שלי עם מנויים ב- Instagram, אך ככלל, שיעור הניסיון מסתיים שם.

עם גישה מקיפה זה אפשרי לקבל MASSCLE MASS בעוד כמה חודשים. זה אולי נראה כי האוכל "על הקרקע" - אוטופיה טהורה: לאכול יותר, זה הכל. כן, אתה צריך לצרוך יותר קלוריות ליום ממה שאתה מבלה, אבל אתה צריך לקחת אותם לא מן טעם גדול או עוגה. וזה חבל - אני באמת אוהבת מטוגן ושמן, ועדיין לאכול בלילה.

אם אתה רוצה למצוא מקום בחיים עבור ספורט, אתה צריך להבין מה מניע אותך: ספורט יפה, מוסיקה, תהליך של אימון עצמו או את התוצאה הרצויה, מאמן או שותף.

כאשר בחירת מאמן לוודא שהוא מבין את המטרות שלך היטב ואינו להטיל שום דבר. קודם כל, אתה צריך להיות נוח.

בתזונה שלי, חלבונים רבים ופחמימות ושומנים מספיק. מספר הארוחות הוא מאוד חשוב - אני אישית יש שבעה או תשע. כתבתי לאחרונה על אינסטגרם: "אתה מכור לאוכל". כן, ואני לא מתבייש בזה: אי אפשר לבנות שרירים מהאוויר.

מי עושה בבוקר יש טון חזה עוף וגבינת קוטג '? לא לחינם בא עם תזונה ספורט: זה מפשט ארוחות אישיות לא להפריע את האיזון בתזונה. חלבון לרעוד יספק את שיעור החלבון הדרוש במשך כמה דקות, ו מרוויח יפתור את הבעיה עם פחמימות. גיינר יכול להיות מוכן בבית - מן שיבולת שועל, חלב, בננות ודבש.

לאחרונה אני מבין שאני לא רוצה לדבר על התחרות. המחזורים האינסופיים של עלייה במשקל ויובש נמצאים מאחור: עכשיו משקלי הוא 60 ק"ג ומחזיק למעלה מחצי שנה. אני מתאגרף שלוש פעמים בשבוע ופעמיים מאמן את הגוף התחתון שלי בחדר הכושר. לאחר כל שיעור - מתיחה. אני לא מרוצה מממדיהם של השרירים שלי וממשיכה לעבוד על הגוף.

מוקדם יותר בגילי. כאילו, איך זה: אני בת שלושים, אני מרגישה בגיל עשרים וחמש, והאיש שלי בן עשרים ושלוש בכלל. עם הזמן שקלתי מחדש את השקפת הגיל שלי, ומבחינות רבות עזר לי בן זוגי.

הבריאות לעיל. אני עוברת בדיקה רפואית מלאה מדי שנה ומרוצה מהתוצאה. כאשר אני עושה הרמת משקולות, עשיתי גם MRI כל שישה חודשים או שנה - חשוב מאוד לפקח על עמוד השדרה בעת עבודה עם משקולות כבדים.

כל מסעות שלי קשורים עם REST פעיל - סנובורד, גלישה וכן הלאה. בוקר מתחיל בדרך כלל עם ריצה קלה עם אימון מתיחה.

ספורט עכשיו. אבל, אם העבודה על הגוף, תצפית על השינויים שלה או "שחרור" קבוע של אנרגיה לא מעניין אותך במיוחד, אין צורך ללכת על ספורט בכלל. לבריאות, תשלום של חמש עשרה דקות בבוקר וטיול באוויר הצח מספיקים.