איך לעזור לעצמך באביב: 9 השקעות בבריאות
אולגה לוקינסקיה
באביב אתה רוצה לעשות משהו שימושי עבור עצמך. - וזה רעיון טוב, כי כדי למנוע בעיה או מחלה בדרך כלל קל וזול יותר מאשר לטפל או לתקן מאוחר יותר. אנו אומרים לך מה דברים שימושיים ונהלים לבריאות הם שווים להשקיע במקום סקר גנטי מוזר, אבל מועיל, או קניית ויטמינים מיותרים.
קרם הגנה
על מנת שלא נגיע לעור בלתי מוגן בשמש האביבית הפתאומית, אנו ממליצים לרכוש מספר מסנני קרינה בבת אחת: לקבלת טיפול יומיומי בבוקר, תרסיסים, מקלות או בקבוקים קטנים שניתן לאחסן בשקית, תרמיל ותא של מרכז הכושר. כלים עם SPF חדלו זה מכבר להיות דביקים, שמנוניים ומסריחים - אתם יכולים לבחור מתוך מגוון רחב של מרקמים ופורמטים (בבחירה זו של יותר מ -50 אופציות). הגנה על השמש מומלץ להיות מתעדכן באופן שוטף, וזה יכול להיעשות גם עם איפור על הפנים.
חיסון HPV
וירוס הפפילומה האנושי הוא הגורם לסרטן צוואר הרחם וכמה סוגים אחרים של גידולים ממאירים. הוא האמין כי הזמן הטוב ביותר לחיסכון הוא הגיל לפני פעילות מינית, ובמדינות רבות החיסון נגד HPV נכלל בלוח החיסונים הלאומי לילדים ומתבגרים. עם זאת, העדות מתרחבת כעת - באוסטרליה ובארה ב ", גיל העדות הוארך ל 45 - שנים. ברוסיה, החיסון אינו מכוסה על ידי MHI וזה יהיה חייב להיעשות על חשבונה, כמובן החיסון כולל שלוש מנות (השני והשלישי ניתנים 1 ו 6 חודשים לאחר הראשון).
בנוסף, מבוגרים צריכים לחזור על חיסונים נגד דיפטריה ו טטנוס כל עשר שנים, וכל שנה נגד שפעת. חיסון נגד וירוס הפטיטיס B מומלץ לכל מי שלא קיבל את זה לפני. חלק מהמבוגרים צריכים חיסון נגד חצבת ואדמת. חיסונים אלה כלולים בלוח השנה הארצי ונעשים ללא תשלום.
הקרנת שומות
אנשים בעלי עור בהיר עם מספר רב של שומות, כלומר, רוב האוכלוסייה של רוסיה, יש סיכון מוגבר של מלנומה. זה אפילו גבוה יותר עבור אלה ששקעו בשמש לפחות פעם אחת בילדות. כדי למנוע מלנומה, חשוב להימנע כוויות שמש, לא ללכת לסולריום, להגן על העור עם בגדים וקוסמטיקה ולנסות להיות בצל. וזה הגיוני לבחון שומה פעם בשנה עם מומחה.
קשה לפקח על השינויים בחפרפרות הקיימות ועל הופעתם של חדשים באופן עצמאי - במיוחד בגב ובמקומות אחרים שקשה לבדוק. לכן, זה שווה באופן קבוע לוקח dermatoscopy FotoFinder - זה הקרנה הכוללת צילום אזורים שונים של הגוף ואת המחקר של שומות בודדים תחת הגדלה גבוהה. כל התמונות נשמרות במערכת באופן אוטומטי לעומת אלה חדשים בביקור הבא.
מד צעדים או גאדג 'ט כושר
המלצות WHO הרשמי למבוגרים - לפחות 75 דקות של אינטנסיבית או 150 דקות של עומס לב בינונית בשבוע. זהו מינימום מותר, ועל הטבות נוספות מומלץ להתאמן פעמיים - כלומר, בעוצמה גבוהה של 150 דקות בשבוע או עם ממוצע, אבל כבר 300 דקות. יחד עם זאת, אין אזכור של מספר מסוים של צעדים ביום, ואת המטרה העממית של 10,000 צעדים אינו מאושר על ידי ראיות מדעיות.
זה לא אומר שאין צורך ללכת ברגל ולעקוב אחר פעילות - זה פשוט לא הוכח כי עשרת אלפים צעדים ביום הם טובים יותר מאשר שמונה או, למשל, שתים עשרה. התקנים ויישומים לעקוב אחר הפעילות, לעזור להבין באיזו רמה זה, ולנקוט צעדים לבריאות שלהם. אנחנו רק מייעצים לך לא להביא את המצב לקיצוניות ולא לגעור בעצמך אם יום אחד אתה עבר הרבה פחות ממה שאתה אמור.
מניעה לשיניים
בריאות השיניים היא הזדמנות לא רק כדי למנוע כאבים חריפים וטיפול יקר, אלא גם כדי לשמור על מערכת הלב וכלי הדם במצב טוב. ביקור מניעתי בסיסי אצל רופא השיניים הוא בדיקה היגיינת שיניים מקצועית כל שישה חודשים. על מנת למנוע עששת שיניים, הרופא עשוי לייעץ remineralizing טיפול או איטום סדקים על השיניים ללעיסה - עם זאת, זה נעשה לעתים קרובות ילדים ומתבגרים.
אם השיניים אינן אחידות, כדאי ללכת להתייעצות עם אורתודנט; הצפיפות בעיות נושך לתרום לפיתוח של עששת ומחלות של המפרק temporomandibular. כלי מניעה חשוב נוסף הוא כובע פלסטיק מפלסטיק, אשר ישחרר את העומס על השיניים, אם יש לך bruxism, כלומר, ההרגל של הידוק הדוק הלסתות שלך. ללא הגנה מפני bruxism, אמייל השן סובל, עצמות הלסת נטענים בכבדות, כאב ראש יכול להתרחש.
תיקון ראייה
קוצר ראייה או רוחק ראייה הוא מצב של אי נוחות כי משקפיים או עדשות בדרך כלל לעזור להתמודד עם. עבור אנשים רבים, הם לא לגרום אי נוחות, אבל זה קורה כי כאב ראש מן המשקפיים, ואת העיניים לא יכול להתרגל עדשות. נקודות ניתן לשכוח, שבור או אבוד; אחרי הכל, לא בכל המצבים נוח להשתמש בהם. אם כבר חשבתי על תיקון ראיית לייזר, ייתכן שהגיע הזמן להחליט על זה. השחזור מהניתוח הוא מהיר בדרך כלל, ו -90% מהחולים מרוצים מהתוצאות.
אם אתה לא חושב על ניתוח, ואתה לא להטריד את העיניים שלך, אבל לא היית רופא עיניים במשך זמן רב, אתה צריך לקבוע פגישה כדי לבדוק את חדות הראיה ואת מצב העין, ואם יש צורך, לבחור משקפיים או עדשות.
בחירת אמצעי מניעה
אמצעי מניעה יעיל ביותר הוא הזדמנות ליהנות ממין ללא דאגה לגבי הסיכון של הריון לא רצוי ולא להיות עצבני על כל יום של הווסת. תרופות הורמונליות מהפעם הראשונה לא יכול למצוא את הכל בצורה מושלמת, אבל זה שווה לנסות; בונוס לאפקט המניעה הוא לעתים קרובות הנורמליזציה של מצב העור ואת המשקל, היעלמות של אי הנוחות הקשורים וסת, ואת מצב הרוח נדנדות.
אם זה קשה לשתות גלולות כל יום או שאתה בטוח שאתה תשכח מהם, לדון עם גניקולוג לטווח ארוך שיטות כגון שתלים, זריקות או מערכות תוך רחמיות. זה האחרון לא צריך לפחד - אם כי ברוסיה הם מאמינים לעתים קרובות כי הם מתאימים רק לנשים שילדו, בארצות הברית זה אחד הממליצים ביותר באמצעי מניעה בקרב בני נוער.
בדיקות זיהום
זיהומים המועברים במגע מיני עשויים שלא להתבטא במשך זמן מה, ולכן עדיף לעשות בדיקות באופן קבוע, ולא רק כאשר משהו מטריד אותך. אין המלצות חד משמעיות על התדירות של בדיקות STI - זה תלוי במספר שותפים, אמצעי מניעה נוכחות של גורמי סיכון. נשים שיש להן שינוי שותף מומלץ לבדוק מדי שנה עבור chlamydia ו זיבה. בדיקת דם עבור HIV היא גם הטובה ביותר חלק בדיקה קבועה.
כרגיל, אנו ממליצים לך לבחור בקפידה מרפאה או מעבדה, לומד ביקורות באינטרנט או באמצעות המלצות של חברים. אם gardnerrelez, ureaplasmosis או mycoplasmosis נקרא STI ו לשכנע לרפא - לחפש מומחה אחר.
ביטוח בריאות
בחירת ביטוח VHI, אתה צריך להסתכל על מרפאות ספציפיות כי הם חלק ממנו, וללמוד את הסקירות עליהם. מצד שני, אם לעתים קרובות אתה לא צריך ללכת לרופא, ומרפאת העיר ממוקם בנוחות ובדרך כלל נוח, אז אתה יכול לעשות בלי VHI. עוד אפשרות ביטוח טובה עבור עצמך או יקיריכם הוא כיסוי עבור מחלות מסוכנות, כולל סרטן. סביר מאוד שמדיניות ה - DMS הסטנדרטית לא תכלול את הטיפול באותם תנאים, וביטוח מיוחד יאפשר לך לשלם עבור טיפול בכל מורכבות, לרבות בחו ל ".
תמונות: lilkin - stock.adobe.com, סטודיו KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com