מה לעשות בחורף: דגים, צלילה שלג ועוד ספורט
טקסט: Ksenia Obukhovskaya
תחילתו של מזג אוויר קר לא סיבה לצלוע לכבוש את הספה, אבל הזמן הטוב ביותר להקדיש את עצמם כושר, במיוחד מאז בחורף זה כמעט כיף יותר לעשות מאשר בקיץ. אנחנו מדברים על עשרה שיעורים, וזה לא עצלן מכדי לצאת מהבית, אפילו בקור.
סקי
הספורט הברור ביותר והחביב ביותר ברוסיה. גם אם בבית הספר פיזרוק הסיע אותך דרך פארקי היער הקרובים לזכור את זה בכאב, אתה לא צריך לכתוב את זה הספורט מן החשבונות. ראשית, מגלשיים, כמו ריצה, מספקים תרגיל אירובי - אחרי הכל, הגולש צריך לנוע כמעט בלי לעצור במשך תקופה ארוכה של זמן. לפיכך, כל היתרונות המוכרים: מגביר את כושר גופני, משפר את מערכת הלב וכלי הדם, מחזק את שרירי הירכיים, הבטן והזרועות. בנוסף, זוהי דרך מצוינת לרדת במשקל, כי במהלך טיול סקי אתה לא יכול רק ליהנות פאר לבן מסביב, אלא גם לשרוף עד שש מאות קלוריות לשעה. עם זאת, לא לשכוח את טופס ספורט נכון וחם, שכן ניתן גם להקפיא את עצמך משהו.
היכן לעשות: בפארק ליד הבית, ספורט מורכב "קאנט", מדרונות "צלייבו", "עמק הזהב".
סנובורד
אם כיבוש היער על הסבים סקי נראה לך לא בילוי מרגש מדי, אתה תמיד יכול ללכת על מדרון או ללכת להרים עם סנובורד. במהלך האימון, כל קבוצות השרירים מעורבים על הלוח, המנגנון הווסטיבולרי מתפתח, מערכות הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה מתחזקים. עוד סנובורד מקשה על הדמות ועל מערכת העצבים - האומץ לרדת מן ההר, אני חייב להודות, זה לא מספיק לכולם. כמו כל ספורט, תופעת לוואי בצורה של דמות מתוחה רק אם אתה סנובורד באופן קבוע. וכמובן, אתה צריך לטפל הגנה וכוסות מיוחדות, כך כיבוש ההרים לא נגמר בדמעות.
היכן לעשות: הספר "ProBoard", מועדון "Ermine", מרכז "Svoboda".
מחליקים
אולי פעילות החורף היפה ביותר היא דמות החלקה. כמובן, pirouettes חינני לא עובד עבור כולם ולא תמיד, אבל בהתחשב בכל האפשרויות שהטבע נתן לנו, אף פעם לא עצלן לא יכול לקום על המחליק באזור שלנו בחורף. החלקה הרכבת גמישות, איזון, מסייע לחזק את המערכת החיסונית ואת שרירי הרגליים. אתה יכול לרכוב על פארק Gorky מותנה על המחוז, ועל החלקה על החצר בחצר - הכל תלוי הרצון להיות לבד או בקרב אנשים. בכל מקרה, יהיה עליך שוב ושוב להתמודד עם משטח קשה (אולי אפילו לא חלק אחד של הגוף), אז אל תשכח הגנה. וכובע.
היכן לעשות: החלקה על rinks בגורקי פארק, סוקולניקי, "כוכב הקיץ".
Snowkiting
גרסת חורף של קיטינג, אשר רק צובר הפופולריות שלה ברוסיה. כפי שאתה יכול לנחש, חורף kiting שונה מן kitesurfing הרגיל כי במקום מגלשות מים הוא משתמש רגיל (או סנובורד). ספורט זה מקורו בהרי האלפים בשנות ה -70 ומאז התפשט ברחבי העולם. נוחות snowkiting היא שאתה יכול לרכוב גם מן ההרים על פני רגיל - מספיק רוח, מפרש או עפיפון, וכל מיני טריקים קל יותר לעשות על סנובורד. השלילי היחיד, אולי, הוא שאתה צריך להוציא כסף על ציוד להירשם לשיעורים, אבל אנחנו בטוחים שזה שווה את זה.
היכן לעשות: בתי ספר "Windschool", "KiteClass", "עפיפון BRU", "רוח - כן!".
מזחלת
לא רק דרך מצוינת לזכור את הילדות ואת דרך מוכחת לשפר את מצב הרוח שלך, אלא גם דבר שימושי למדי: במהלך ירידות ועלייה, הגוף מקבל עומס אירובי, שריר הלב מתחזקת ולחץ הדם מנורמל. ראוי לציין כי מזחלת עכשיו הוא אקטיביזם מאוד פופולרי הנופש אלפיני, אז אתה צריך לשכוח את האילוץ, לקחת מזחלת וללכת אל הגבעה שאהב מאז הילדות. ואל תשכחו לטפל בגדים חמים עמיד למים, ולאחר מכן לתפוס הצטננות.
היכן לעשות: בכל מקום.
בור
הספורט הכי לא מובחן מהרשימה שלנו, שתולדותיו היו בימיו של פיטר הגדול, כשכבר חצה את החלון לאירופה וראה שם הרבה דברים מעניינים. הקיסר ביקש לטהר את השלג מול ארמון החורף והשתעשע בכך שניהל סירה מיוחדת על הקרח שלפני ביתו. עכשיו זה לא צריך להיות מלכותי כדי להשתלט על שורי הקרח, אתה רק צריך רצון עז להירשם למועדון מלא להקדיש את סוף השבוע שלך ואת עצמך לעסק הזה. A buer הוא סירה מפרש החלקה, דומה מאוד יאכטה. זה בהחלט יוצא דופן לרכוב על זה, אבל כדי ללמוד איך לנהל את זה, אתה צריך לעבור תדריך או אפילו קורס - זה לא משימה קלה.
היכן לעשות: האקדמיה לשייט, מועדוני היאכטה "אמרלד", "Baltiets", בית הספר "WindRider".
איסטוק
Eistock נקרא סלסול בווארי - הוא נולד, כמובן, בוואריה וסביבותיה, כלומר, שטחים עם מספר גדול של מאגרים להקפיא בחורף. המשחק של מלאי הקרח הוא שונה כי מברשות אינם מעורבים בו, באופן כללי, הכללים הם הרבה יותר קל. המהות של התחרות היא עבור המשתתפים לזרוק ציוד ספורט על הקרח, כך שהם להחליק קרוב ככל האפשר אל היעד. שמונה אנשים לוקחים חלק במשחק, כך מניות הקרח מפתחת מיומנויות חברתיות, בנוסף לסייע לשמור על שרירי הזרוע שלך במצב טוב ומשפר את הסיבולת שלך.
היכן לעשות: החלקה rinks "רוסיה חורף", מוסקווה סיטי מועדון גולף.
ריצה
פרוסט ברחוב הוא לא סיבה להפסיק לרוץ, כבר אמרנו. זה עושה את כל השרירים של הגוף לעבוד, מחזק את הלב וכלי הדם מערכות הנשימה, בואו לא נשכח, שורף קלוריות. לטובת החורף לרוץ, אתה יכול להביא הרבה טיעונים. לדוגמה, אוויר קפוא אוורור את הריאות ומחזק את המערכת החיסונית, אתה מזין לרדת במשקל הרבה יותר מהר, כי הגוף שורף יותר קלוריות כי זה גם פעיל מנסה להתחמם. עם זאת, חשוב מאוד לקבל חליפת ספורט חמה, ובדרך כלל לא להגזים - אם זה קר בחוץ, -15, עדיף לעבור למכון הכושר, אחרת הכיתות הם כרוך עם דלקת ריאות.
היכן לעשות: אחד על אחד - בפארק, או להצטרף לאחד הקהילות ריצה רבים - "Moskva נהר Runners", "Girl & Sole", "נייקי ריצה רוסיה", "Mint Running Club", "אדידס ריצה".
יוקיגסן
אם אתה לא חושד כי משחק כדור שלג נקרא בשם זה, והוא נחשב רשמית ספורט, אז יש לנו חדשות בשבילך - זה נכון. זה היה בתחרות הספורט Yukigassen כי משחק הילדים הרגיל שינו ביפן (דרך למשוך תיירים אל אתר הנופש ההררי סווה-שיזאן) והפך ספורט קבוצתי התפשט נרחב במדינות אירופה מושלגים: נורבגיה, שבדיה ופינלנד, וכמובן רוסיה. עם זאת, המטרה של המשחק היא לא רק כדי להתקלח שלג חולף, אבל לתפוס את דגל האויב ללכוד אותו.
היכן לעשות: סנט פטרבורג הקבוצה Yukigassen הבטיח לסדר משהו Muscovites, אבל שום דבר לא מונע לארגן את המשחק על פי הכללים לבד.
הוקי
הוקי קשור כמעט תמיד עם גברים תוקפניים ושיניים שבורות, אבל אנו מכירים בכך הוקי מקצועי הוא הרבה יותר מסוכן מאשר משחק חובב. ראשית, ריק ידרוש רק את היכולת לעמוד על גלגיליות, ואת המיומנות סיבולת יפותח בתהליך - אבל עד שאתה מקבל אותם, תוכל לחזק את כל השרירים של הגוף, הן התחתון והתחתון. כמובן, כדאי לטפל בציוד ובהגנה הדרושים: ברור שרק פחדן לא משחק הוקי, אבל שיניו עדיין יהיו שימושיות לכולם.
היכן לעשות: באיצטדיון המחוזי, בגורקי פארק, בתי ספר להוקי כמו "פרופי קרח".
תמונות: 1, 2, 3, 4, 5, לכסות תמונה דרך Shutterstock