18, 30, 40: משברי גיל ואיך להתמודד איתם
משברי גיל הם תופעה יומיומית ומסתוריתשעליו שמעו כולם יותר מפעם אחת. לכן, "משבר אמצע החיים" הידוע לשמצה, מתגלה באופן בלתי נמנע בשיחות של אנשים מבוגרים, ו"משבר רבע-החיים "הפך למגיפה ממשית של בני 20 מודרניים. חשוב להבין שהבעיות הפסיכולוגיות הקשורות לגיל מסוים אינן מתמצות כלל: כולנו מתמודדים איתה בדרך זו או אחרת. להיות במצב של משבר החיים, העיקר לזכור כי אתה לא הראשון לחוות את זה. זה בהחלט אפשרי להתמודד עם רוב המשברים הקשורים לגיל, ובסופו של דבר הופך אותם תקופה פרודוקטיבית של החיים. בעזרת הפסיכולוגית אולגה מילורדובה, אנו מבינים באמצעות משברים קיומיים שאנו אמורים לעבור, מדוע הם מתעוררים ואיך לשרוד אותם.
משבר העשרה
כל הגיל המשויך למשבר, כמובן, מותנה מאוד. אז, אחד השלבים הבהירים והקשים ביותר של גידול שלנו נופל על 14-19 שנים. הפעם זה קשור לשינויים פסיכולוגיים, פיזיולוגיים וחברתיים שונים שמשנים מאוד את האדם. ההתבגרות הופכת לנער החזק ביותר שהופך נער לתוך רכבת הרים של רגשות כל יום. מה שחשוב, זה ברגע זה אנשים צריכים קודם כל לחשוב על מה מחכה להם בעתיד הקרוב, כאשר הם ייחשבו רשמית "מבוגרים". כל אחד יודע ממקור ראשון כמה קשה להחליט בגיל 16, 17, 18 שנים, מה תעשה למשך שארית חייך ועל מה אתה עובד קשה באוניברסיטה שנים.
מתבגרים מודרניים מבלים את רוב זמנם במערכת החינוך. החיים המסודרים מקשים במיוחד על הצורך בהחלטה גורלית לכאורה. לחץ חברתי לא יאומן גם לא עוזר: בבית הספר, המורים מאוימים בבחינות גמר, בבית ההורים מפחידים אותם בבחינות הכניסה. ורק כמה מבוגרים מנחשים לשאול מה הצעיר עצמו חושב ורוצה, אשר עתידו מונח על כף המאזניים. לחץ פסיכולוגי כזה יכול להוביל לתוצאה עצובה: לדוגמה, בדרום קוריאה, הוא האמין כי רק בוגרי שלוש האוניברסיטאות היוקרתי ביותר במדינה יש לקוחות פוטנציאליים. לכן, מתבגרים מקומיים ברצון להירשם באוניברסיטה הנכונה מגיעים למצב של תשישות, הן בבית הספר והן בקורסים המשלימים. נטל כזה בתורו מוביל למספר חסר תקדים של התאבדויות בקרב צעירים.
לקיחת מבט מפוכח על הרצונות שלהם ואת היכולות למתבגרים אינו מאפשר להרשות רגשות פרועים ותפיסה מוגברת של העולם. אחרת, כל בן 17 היה מבין מהר כי בגילו זה בסדר לא לדעת בדיוק מה אתה רוצה. זה בני נוער אשר לעתים קרובות לוותר על תחביבים אשר הומצאו והטיל עליהם על ידי הוריהם בילדות. לנטוש את הישן ולחפש את החדש הוא תהליך טבעי. בני נוער אמריקנים חשבו מזמן על דרך לשרוד את הרגע הזה בתבונה: רבים מחליטים לקחת את שנת הפער הקרובה לאחר סיום הלימודים, כלומר, הפסקה בין לימוד, נסיעות, עבודה ובדרך כלל להסתכל על החיים מחוץ למערכת הרגילה ולהבין את עצמם טוב יותר. שיטה זו אינה מבטיחה גילויים אלוהיים, אבל זה עוזר להסתכל על העולם מזווית חדשה.
הרצון לעצמאות - רצון טבעי של נער, שיש לעודד אותו בתוך גבולות סבירים
משבר ההזדהות העצמית הוא לא רק ניסיון להבין מי אתה "רוצה להיות כשתגדל". זה הרבה יותר חשוב, כי ברגע זה כי היווצרות של הערכה של האישיות מתרחשת. בנות לעתים קרובות קשיים כאשר מדובר לוקח על הגוף המשתנה שלהם. לחץ תרבותי לא עושה את זה קל כאשר אתה מסתכל על מודלים של ויקטוריה סיקרט מכל שלטי חוצות, ואתה צריך להרים הפלטה אחת לחודש. המחקר של הנטייה המינית שלהם עדיין מוביל למספר עצום של טרגדיות בשל העובדה כי אחרים (גם בני גילם וגם אנשים מבוגרים) לא תמיד מקבלים מתבגרים הומוסקסואלים. זה גם קשה עבור בני נוער טרנססקסואלים, אשר עבורם גיל ההתבגרות בגוף אחר יכול להפוך טראומה פסיכולוגית חמורה.
במקביל, ההזדהות החברתית מתרחשת - החיפוש אחר עצמך בהקשר של החברה הסובבת. לפעמים זה לא קל להתמודד עם כל זה בלי פסיכולוג, מאמן, או אפילו פסיכואנליטיקאי, אבל אתה צריך להתחיל מעצמך, לא משנה איזה תפקיד אתה. משפחה אוהבת, מוכנה לקבל את ילדתם ההולכת וגדלה, ולא רק לשלוט ולמשוך, היא המפתח לבשלות מוצלחת, גם בהתייחסות למרידות ולניכור. הרצון לעצמאות הוא רצון טבעי של נער, אשר צריך להיות מעודד באופן סביר, לא לעשות מכשולים, אבל כדי לאפשר לו להפגין בגלוי את הרגשות והרצונות. ההתבגרות היא כרטיס לרכבת מאוד ארוכה, כל כך ממהרת ומתרגזת על העובדה שזה לא קורה בבת אחת, היא חסרת משמעות.
המשברים העיקריים שפסיכולוגים מזהים בחיי אדם הם משברי הילדות. משבר היילוד, הגיל הרך, הגיל הרך, גיל ההתבגרות בבית הספר וכן הלאה. אם אנחנו מדברים על משבר שכבר נמצא אצל אדם מבוגר פחות או יותר, אז באופן עקרוני אין לו קשר ברור לגיל - אלא לאירועים. אם משברים של ילדים הם למעשה ההתפוררות המוחלטת של המערכת הישנה והרכבה של מערכת חדשה, אז המבוגרים תמיד בחירה מסוימת. סתירה של סתירות: ללכת עם הזרם או לשנות לחלוטין את הכל, להיות כמו כל דבר או ללכת לקראת המטרה שלך בהתנגדות של הכללים. מכיוון שאנו מדברים על נקודת הבחירה, נראה לי שרוב בני הנוער הרוסים מיד הולכים לקולג', כך שחוויות ורגע של משבר מקדימים את רגע הבחירה. כאשר הבחירה כבר נעשתה והשינוי בתנאים היה מוצלח, אז, באופן כללי, אין ברירה: עכשיו אנחנו צריכים להסתגל.
משבר של רבע מהחיים
סיימת את האוניברסיטה ולא יודעת מה לעשות עם עצמך? האם היה זמן לעבוד על 2-3 מקומות עבודה שונים, אבל לא מוצאים מקום לעצמך? חברים להתחתן, להתגרש, ללדת ילדים, ואתה לא מרגיש מוכן לשינויים כאלה? מזל טוב, אתה לא לבד הבעיה שלך - יש לך רק רבע משבר של חיים. על פי הגדרה פואטית ומפורטת יותר של תקופת החיים הזו, ניתן לפנות לתרבות הפופ, המשקפת באופן קבוע את הבעיות הפסיכולוגיות של אלה מתחת לגיל שלושים: זוהי גיבורת סדרת הטלוויזיה "בנות" ו"ברוד סיטי "או דמויותיה של גרטה גרווויג בסרטים" פרנסיס המתוק " "מיס אמריקה".
במהלך העשורים האחרונים, חלה תמורה ניכרת בזמן הכניסה המקובל מבחינה חברתית לבגרות עצמאית. גורמים רבים התאחדו: יחד עם העלייה בתוחלת החיים, המצב בשוק העבודה השתנה בהדרגה. משברים פיננסיים ושינוי סדרי עדיפויות מנאמנות לחברה אחת לאורך החיים לצמיחה אישית ושינויים תכופים בעבודה הביאו לעדכון הישגיהם וחוסר ההתמצאות שלהם, הידועים כ"משבר שלושים שנה ", עבור אנשים רבים עברו ל -25 תנאי. לפי גיל זה, רבים כבר מצליחים לנסות מערכות יחסים ומקצועות שונים, אך הם עדיין לא מוכנים לעצור דבר אחד ורק מתחילים לקבוע את שאיפותיהם, רגשותיהם ואינטרסים שלהם. עשרים וחמש הוא גיל משוער: למעשה, רוב האנשים שמרגישים בודדים, אבודים ומובילים שולטים מתקרב יום ההולדת ה -30 שלהם.
ההורים של בני 30 המודרניים ניסו לספק להם את החיים הנוחים ביותר. "ילדים" רבים, שהתרגלו לכך, אינם רוצים לחיות בכוחות עצמם: ריצ'רד לינקלטר הבחין בכך בסרטו "עצלן" ב -1991. בניגוד להורים, בני 30 היום של היום לא שואפים להביא ילדים מוקדם ככל האפשר ולא לשים יציבות בקריירה בחזית ההצלחה. בה בעת, העמדות החברתיות בעולם אינן מקיימות את השקפת עולמן, וניסיונם של אבות ואמהות מעורר השראה נוספת בבחירתן ומעורר תחושה של אשמה. בגלל "חוסר הרצון לגדול" מילניאלים אפילו המכונה "דור פיטר פן".
העצה העיקרית היא ללמוד לא להשוות את עצמך עם אחרים.
כל זה הוא גם neurois על גבי, שהופיע בעידן של רשתות חברתיות. זה תמיד נראה לנו שאנחנו עושים משהו לא בסדר, כי אם אתה מאמין המיתוס שנוצר על ידי פייסבוק ו Instagram, אז רק לנו יש בעיות - אבל לא החברים שלנו או עמיתים. כאשר הפחד להיות פחות מוצלח ומעניין מאשר החברים שלך לא מרפה, להזכיר לעצמך כי חשבון ברשת החברתית של כל אדם הוא רק לחץ של הטוב ביותר, מבנה חברתי שנוצר על ידי מאמץ של מחשבה. נסה להתמקד במה שאתה רוצה והוא יכול להשיג כאן ועכשיו, ולהתחיל את יישום התוכנית.
טיפים פופולריים על איך להתגבר ואפילו לקבל את מצב אי הוודאות אופייני של רבע של משבר החיים בדרך כלל להסתמך על זן בפועל. ראשית, כדאי לעשות רשימות, אבל לא לתפוס מאות מקרים בו זמנית, ולקבל את המשימות שהוקצו בהדרגה, עושה קצת כל יום. אנחנו חייבים לקבל את העובדה כי טעויות הן בלתי נמנעות - ולא לפחד מהם. חשוב סוף סוף להודות בכנות לעצמך שאתה מעוניין ומה תחביבים אתה באמת אוהב, ולא נכפה על ידי משפחה או חברים. העצה העיקרית, שימושית במיוחד לאור האמור לעיל על רשתות חברתיות, היא ללמוד לא להשוות את עצמך עם אחרים. החברה מתחילה בהדרגה להבין כי הנתיב רק כלפי מעלה הוא לא היחיד האפשרי הוא בהחלט לא הכי טוב, אז זה הזמן למצוא משהו נוח לכולם בנפרד. על הכביש תמיד לעזור האירוני להסתכל על מה שקורה. המשבר של רבע מהחיים הוא למעשה אפילו שימושי, זה עוזר לפרוץ את הציפיות המוטלות, להביא את החיים כדי לבנות מחדש את הטעם שלך.
המשבר אינו הרסני במהותה - הוא מאפשר צמיחה אישית. בשל עקירה של בגרות, המסגרת גם זז. מישהו בגיל עשרים וחמש הוא רק סיים את האוניברסיטה, ומישהו בגיל שלושים כבר 5-7 שנים של קריירה מאחוריו ויש הערכה מחדש של הישגים. תרחיש אחר: קריירה מהלכים, אבל לא חיים אישיים; או בדיוק ההפך - יש ילד, אבל לא שנה של קריירה. משבר הוא תחושה של קיפאון מוחלט או קיפאון מתמשך. אחרי התיכון, זה יכול לבוא אם, למשל, אדם למד לא לעצמו, אבל למען "קרום", אמהות ואבות, והוא חלם על משהו אחר לגמרי. כשמדובר בהבנה שהקדיש זמן למשהו אחר לגמרי ממה שתמיד חלמת עליו, דברים חדשים מתחילים להיראות חשובים והחיים נבנים מחדש לאידיאלים חדשים.
משבר אמצע החיים
אם סוג המשבר הקודם היה קשור, למעשה, מחשש לעתיד, אז זה קשור כולו לעבר. המשבר באמצע החיים מרמז שיום אחד אתה מתעורר ואימה בלתי קרועה מתגלגלת עלייך: כל מה שהשגת עד כה, כאילו מאבדת כל משמעות. עבודה, בית, שותף, ילדים - הכל נראה משעמם וחסר משמעות: העסק שעבורו בילית את כל חייך לא מביא הנאה, אהבה ואהבה רחוקים, וילדים צפויים להיות עסוקים כל כך בעסק שלהם, שהם כמעט לא שמים לב אליך . בשלב זה נהוג לזכור קלישאות כגון קניית מכוניות יקרות, התעללות באלכוהול, השתוקקות לרומנים עם שותפים צעירים בצד, גירושים בלתי נמנעים, וכל הניסיונות לגעת בצעירים. סיפורים כאלה ראינו יותר מפעם אחת ב"יופי באמריקה "," גרינברג "," אכזבה גדולה "," אהבה למבוגר "של אפאטוב, או" בזמן שאנחנו צעירים ".
המונח "משבר אמצע החיים" הוטבע על ידי הפסיכואנליטיקאי הקנדי אליוט ז'אק. להם הוא סימן את תקופת המעבר של החיים, מכסה את הזמן בין 40 ל -60 שנה, כאשר החיים מאבדים את הצבעים ומתחילים לחשוב מחדש על כל מה שקרה קודם לכן. הפסיכואנליטיקאי המפורסם אריק אריקסון, שפיתח את תיאוריית ההתפתחות האישית, תיאר את שני השלבים האחרונים של חיי האדם (בגרות וזקנה או קיפאון וייאוש) הדומים מאוד להוראות הכלליות של משבר אמצע החיים. בפרט, אריקסון תיאר בקצרה שלב זה של החיים עם שתי שאלות: "איך לעשות את החיים שלי לשווא" ו "איך להבין שזה בלתי נראה להיות עצמך?".
למרות שהמושג של משבר אמצע החיים התיישב היטב בתרבות המודרנית (יש תיאוריה כי "בונד" הוא תוצאה של תקופה כזו בחייו של איאן פלמינג), לא קל לתאר זאת באופן חד משמעי יותר מכל המשברים הנ"ל. עבור אנשים שונים, זה בא לידי ביטוי בדרכים שונות, עוקפת אותם בגילאים שונים, עבור מישהו הופך חוויה חיובית, ועל מישהו - תחילתו של דיכאון חמור. המצב הכלכלי, מצב החיים האישיים וגורמים חברתיים-תרבותיים אחרים משפיעים מאוד על השאלה אם לאדם יש משבר באמצע החיים או לא.
משבר אמצע החיים הוא בעיקר זמן של השתקפות וחשיבה מחודשת של החיים.
עם זאת, קיימים גם משתנים קבועים: משבר גיל העמידה מאופיין בתחושת לחץ מתסכלת, כמו גם בהכרה בתמותה אנושית. במהלך תקופה זו של החיים, אנשים רבים חווים את מותו של קרוב משפחה, כמו הוריהם. הפסד כזה הוא לא רק צער, שקשה להתמודד איתו: הוא גם גורם לך לתהות על הבלתי נמנע של המוות שלך מעורר פחד קיומי. באותו גיל, בסופו של קריירה מגיע, או לפחות יש מגבלות בתנאים או משך העבודה. גיל מרגיש את עצמו ברמה של הפיזיולוגיה: ניידות פוחת, ובנשים מגיע גיל המעבר, הקשורים לא רק עם הורמונלית חזקה, אלא גם שינוי מבני פסיכולוגי. בניגוד לאמונה הרווחת, הגוף הגברי עובר גם שינוי, מה שנקרא andropause, כאשר יש ירידה טסטוסטרון בדם.
פסיכולוגים מציינים כי כל התסמינים הנ"ל גורמים ללחץ, אבל הם לא בהכרח להוביל למצב של משבר. גם כאשר הם חופפים, אדם לא בהכרח בסופו של דבר בדיכאון עמוק. משבר אמצע החיים הוא קודם כל זמן של השתקפות וחשיבה מחודשת לחיים. העובדה שהוא לעתים קרובות overtakes אלה מעל ארבעים לא אומר שהוא לא יקרה לך מאוחר יותר או מוקדם יותר, כל שאר הדברים להיות שווים.
עם משבר אמצע החיים (כמו כל האחרים), חשוב לא לפספס את הרגע שבו הוא הופך לדיכאון קליני. במקרה זה, הקפד לחפש עזרה מקצועית. בכל המקרים האחרים, ניתן להתייחס בקצרה לעצה מעשית על התגברות על בעיות פסיכולוגיות כאל "אל תפחד משינויים ואל תיבהל". פעילות גופנית תסייע לא רק להרגיש פעיל כמו קודם, אלא גם לשפר באופן טבעי את מצב הרוח. הדבר הקשה ביותר והשימושי ביותר הוא לקבל שינויים, לנסות לנתב את הפחד של טעויות הוריות לתוך ערוץ פרודוקטיבי ולשפר את היחסים עם הילדים. לא משנה כמה קפטן זה אולי נשמע, אבל החיפוש אחר תחביבים חדשים שאינם הרסניות באמת לעזור להקל על הפחד הקיומי. ההזדקנות, כמו ההתבגרות, היא חלק בלתי נפרד מהחיים, והיא צריכה להתקבל ולעבוד עם מה שיש.
אם רוב המשברים, שנדונו קודם לכן, אינם משברים כה רבים (על אף שמותיהם), כתקופות פרודוקטיביות של שינוי וצמיחה, הרי שמקובל במשבר במובן הפסיכולוגי במשבר גיל העמידה. הוא מתבטא בדיכאון לא פרודוקטיבי, פיחות והכחשה של כל מה שהושג. זה יכול לגרום למצב כזה ושגרה, ומחשבות על המוות, ותסמונת הקן הריק. מתעוררת גישה ניהיליסטית: הכל רע רק מפני שזה רע.
דוגמה קלאסית: מתמודד עם מותו של אדם אהוב וחווה זוועה בבעלי חיים, רבים מחפשים נחמה בדת, לכאורה למצוא את זה. למעשה, הרוב מוצא לעצמם בית נעים, מסתתר בבת אחת ממספר מעברים קיומיים, שכולם פונים אליהם, ובמוקדם או במאוחר צריך לקחת אותם - דיבור על תמותה ובדידות. בעיקרו של דבר, אדם נשאר בסכסוך לא פתור, אוחז בקדחתנות על מה הוא חיים לאחר המוות. כתוצאה מכך, אין צמיחה, לא אימוץ, אין הצעד הבא. לכן, הכלל העיקרי להיות אחריו לא משנה איזה סוג של משבר החיים תפס אותך: אתה לא יכול להסתיר את הראש שלך בחול - אתה צריך לנסות למחזר את ההתגלות כי פגע בך לתוך משהו פרודוקטיבי.
תמונות: 1, 2 דרך Shutterstock