הרגלים בריאים של היריבה נטליה Belova
תחת הכותרת "סגנון חיים" אנו שואלים אנשים שונים על אורח חיים בריא עם פנים אנושיות: אנחנו מדברים על החשיבות של טיפול בעצמך דרכים נעימות לעשות את החיים יותר נוח. הגיבורה של המהדורה החדשה היא המתחרה נטליה בלובה, שסיפרה לנו על ספורט רכיבה, מתקשרת עם סוסים ומתגברת על פחדים.
התחלתי לעסוק בספורט רכיבה על סוסים בילדות בשעה תשע, במועדון הפוני מוסקווה סוקורוס. ניסיתי את ההדרכה והראיתי לקפוץ - מיד אהבתי את השני: יותר קיצוני, יותר רגש. אז מאוחר יותר בחרתי בו.
כל ספורט מקצועי מטיל הגבלות רבות. הסוס יש ניואנסים משלה: אדם, כמובן, יכול לבחור לעצמו מה תחרויות הוא יכול להשתתף, אבל ספונטנית לקחת פסק זמן וללכת למקום עם חברים במשך כמה שבועות לא יעבוד. זה לא רצוי לעזוב את הסוסים ספורט מחוץ לעבודה במשך זמן רב: בדיוק כמו רוכבים, הם צריכים לטעון אחיד קבוע. יתר על כן, יש לי חמישה מהם, וכל אחד צריך להיות מובא לשיא של הטופס כמו בגישה תחרויות חשוב.
לפני תחרויות חשוב לי לישון טוב. אז יהיה לי מצב רוח טוב הרבה אנרגיה עבור העומס הקרובה. אני להשיג תוצאות טובות כאשר אני במצב רוח מרומם. אני באמת רוצה לתקשר עם חברים ומכרים לפני תחילת - זה עוזר להקל על המתח וחיובים עם אנרגיה חיובית.
להתגבר על עצמך ועל הנסיבות כמו שום דבר אחר, גורם לי להתקדם ולהאמין בעצמי. כשהורי אימצו אותי בגיל חמש, לא יכולתי לרוץ או לדבר. אמא ניבאה שלעולם לא אוכל ללמוד אפילו בבית ספר מיוחד. אז אני מחשיב את כל ההישגים הנוכחיים ניצחון אמיתי בכל החזיתות.
הסוס העיקרי שלי הוא Cosimo, שבו אנו עכשיו איסוף מדליות, היה גם מסרב. במשך שנה שלמה הוא סירב לקפוץ, לא משנה מה עשיתי. אף אחד לא האמין שהוא יהיה מומחה: בבוא הזמן הם אפילו לא לקחו אותי לאליפות הג'וניור האירופית, ואמרו שגם אני וגם הסוס לא מסוגלים להתמודד עם מסלול כזה. זה לא מנע מאיתנו בעוד כמה שנים לקבל את ההסמכה האישית לאליפות אירופה באכן (כבר לספורטאים מבוגרים) וגם לאולימפיאדה.
יש לי סיפורים רבים כאלה. בקיץ האחרון בספרד היתה לנו התחלה גרועה בתחרות לונגהין עם הסוס השני שלי מרקורי, שם הוא עשה טעות בחשבון במערכת משולשת, שבגלל זה נפלנו. זה היה אחד המפלים הרציניים ביותר בקריירה שלי. בפעם הראשונה הייתי צריכה ללכת ישר מן השדה אל בית החולים. למרבה המזל, נפטרתי מן העקירה של האצבע וממתח את שרירי הצוואר. אחר כך, מרקורי ואני אימנו בחריצות את המערכות המשולשות, קופצות אותן בכל הדרכים האפשריות.
אני לא לדבוק דיאטה מיוחדת, אבל אני מנסה לאכול כמה שיותר ירקות ופירות. בשביל מצב בריאותי טוב, העיקר לא להתעלות, אבל באופן כללי אני יכולה להרשות לעצמי משהו. העיקר הוא להיות טעים. המטבח האהוב עלי הוא איטלקי. מוכן לאכול פיצה ופסטה לפחות כל יום, שלא לדבר על קינוחים.
כדי לשמור על כושר, אני בקביעות ללכת לחדר הכושר, שבו אני מנסה לעשות תרגילים על כל קבוצות השרירים. לעתים קרובות פרשים חושבים שהם בסדר איתם, אבל אם אתה עושה רכיבה על סוסים לבד, הם משתמשים באותה השרירים, ועל גוף בריא אתה צריך את כל הגוף כדי לקבל את העומס.
אני מתאמן בסטודיו במרכז וינה, על סימולטורים שבו פשוטו כמשמעו הכל נע. הם לא רק לערב את כל קבוצות השרירים, אלא גם לפתח איזון טוב. אני לומד גם על סימולטור, או פשוט עם משקל נוסף. התרגיל האהוב עלי נקרא "טוויסט רוסי" - הוא מחזק את השרירים העקיפים של הבטן היטב, והשם נעים לי.
ספורט רכיבה לא רק עוזר לשמור על עצמך במצב גופני טוב - זה עוזר ליצור דמות, כי אימון עם סוסים דורש התמדה ונחישות. תקשורת עם סוס מעשיר אדם: אין זה מקרה כי פרשים רבים אומרים כי ספורט רכיבה הוא מאוד ממכר.
