מה אם דיכאון חוזר

בשנה האחרונה קרה הכל ברוסיה אבל בתחום המודעות, בהחלט, חלה התקדמות: רבים הבינו שצריך לדבר על בעיות בקול וזה לבד הופך להיות הצעד הראשון לקראת הפתרון שלהם. זה קורה, למשל, עם סוגיית אלימות במשפחה. שיחה פתוחה על מחלות כמו HIV או אונקולוגיה, שהיו בעבר חשש בשקט, מוביל שלהם destigmatization, שיפור באיכות החיים של חולים יחס מתחשב יותר למניעה. כך גם לגבי דיכאון: מחלה קשה שמשפיעה על הרבה יותר אנשים בעולם מאשר הסטטיסטיקה יודעת, עד לאחרונה הם לא נלקחו ברצינות - והמטופלים עצמם אפילו לא חשבו שסבלם יכול לרפא את ביקורם אצל הרופא ופחד להודות אצל קרוביהם.

אחד הראשונים לדבר על המפגש שלו עם דיכאון היה בעל הטור שלנו אליסה Taiga: הטקסט גרם סערה של אישור תודה, ואני רוצה להאמין, עזר רבים להחליט על צעד חשוב מאוד - להפסיק להתבייש מחלתם ולבקש עזרה. עם זאת, ניצחון אחד וכואב על דיכאון אינו מבטיח ריפוי סופי. לאחר ששרדה נסיגה, אליס מספרת איך להתמודד עם דיכאון שוב ושוב - ומה שחשוב באמת נלמד על ידי חוויה קשה וכואבת זו.

"הו, זאת הילדה שכתבה על הדיכאון שלה". - אנשים שמכירים אותי מתקרבים אלי. מאז פרסום הטקסט על איך חליתי עם דיכאון ובהדרגה, עם כמה הפסדים, יצאתי מזה, כמה מאות אנשים כתבו לי. הם רשמו את הסימפטומים, ביקשו עצה והודו לי על שהביעתי את רגשותיהם במילים: רבים הראו את הטקסט שלי לקרובי במקום את הווידוי שלי. רבים היו נחושים ורצו מאוד להתאושש, מישהו חשב על מחשבות על התאבדות.

בהודאותיהם של האנשים האלה היו הסימנים האופייניים ביותר: שינה חמורה והפרעות תיאבון, חוסר יכולת לזחול מתחת לשמיכה, נרגנות, חשדנות, זיכרון גרוע מאוד וחשיבה מעוכבת, חולשה בגוף. "אני נראה לי אידיוט שלא יכול אפילו לקרוא את הדף", "אני מתבייש מול הורי: החיים שלהם היו הרבה יותר קשים משלי", "זה הספיק לכל דבר: בעל, ילדים, פעם עבודה אהובה". מה לעשות נראה לי, לאחר נתקל הראשון דיכאון נאבק עם זה, אני זיהיתי את התשובה אחת ולתמיד. אבל כשהגעתי לחופשה וטענתי תריסר מקרים קשים וקשים, התאמצתי יותר מדי, עייפה ובלילה השלישי ללא שינה, עם ירידה חדה במשקל וצלצל באוזני, התקשרתי לפסיכיאטר. "היתה לי תחושה, "אמר וקבע תור. זה נראה - שום דבר לא מבשר. אז למה? "אנשים כמוך קשים במיוחד בסתיו ובאביב, וייתכן שתצטרך לתמוך בעצמך בתרופות בשלב זה". זה הצביע על בעיה שלא נפתרה במהירות או לא נפתרה באופן עקרוני.

בעבר, כתבתי כי בנוסף לדיכאון תגובתי, אשר נגרמת על ידי נסיבות חיצוניות חזקות (מחלה, פיטורים, מוות של אדם אהוב או פשיטת רגל), יש אנדוגני, כמו להופיע לשום דבר. למעשה, זוהי תגובת הגוף ללחץ ולמשא כבד, במיוחד אלה שצברו. אין צורך, מגיע מחופשה, למהר בבת אחת לעשות כל מה שנצבר ורצוי - כדאי לתת לעצמך כמה ימים לארגן מחדש את המשטר. אין צורך לעבוד בלילה ולנסות נואשות לעשות הכל. עשיתי את הטעות הזאת בדיוק וסדוקה - כאילו ההיסטוריה לא לימדה אותי שום דבר. ייתכן שתצטרך להילחם, לא רק פעם או פעמיים, כמוני, אבל בהדרגה תקבל את המיומנות להפריד בין מחשבות רעות מאלה טובות, לחסום כמה ולדחוק אחרים, ולבסוף, ליהנות מהחיים.

ממשבר, בין אם כלכלי או קיומי, אתה לא צריך לנסות לברוח - על נסיעות, הגירה, אלכוהול או סמים

אם אתה חולה מאוד כרגע, אתה עצוב על ידי סיבה או אפילו מחשבות אובדניות, אל תתפלא - אנשים כמוך עכשיו מיליונים: הרופאים אומרים שהם טופלו בתדירות גבוהה יותר מאשר בעבר. מצד אחד, זה סימן טוב: דיכאון סוף סוף התחיל לדבר בקול רם, ורבים הבינו כי מדובר במחלה וזה צריך להיות מטופל. מצד שני, הכאב של החיים מרגיש עכשיו כל שנייה, אם לא הראשונה: משבר מתנשא מעל, שאינו ידוע מתי הוא ייגמר, וכל יום נותן חלק מחדשות כבדות.

אין זה מקרה שהמשבר העיקרי של המאה העשרים נקרא השפל הגדול: אנשים נזרקו מהחלונות, איבדו את הונם, ביתם, משפחתם ובריאותם. לא משנה כמה אתה קורא כי משבר הוא זמן של הזדמנות, זה לא מקבל יותר כסף בארנק שלך, אתה יכול להיות ביקש לעבוד, במוקדם או במאוחר ההתלהבות שלך פועל נמוך. המצב לא נעזר ברעש של העיר הגדולה (פשוט, אבל החיים נותן פריצה לחיים - ערבים שקטים עם יקיריהם, אמבטיה אחרי יום קשה טלפון במהלך השינה). שלא לדבר על כמה קשה להגן על עצמך מפני מידע שלילי.

הדור שלנו הוא הראשון שמופץ בחדשות רעות כל היום. מטוס שנפל או מבול, אונס קבוצתי על המצלמה, ושתלו פעילים - אף אחד לפנינו לא היה כזה מפולת של אירועים מפחידים ומדכאים. אני לא אומר תמיד להסתכל על הצד החיובי של החיים, כי עבור מיליוני אנשים בכל יום זה כואב וזה נורא, אבל כל דבר בעולם הוא לא הוגן באופן מפלצתי. תחשוב על איך אתה יכול לעזור - זה ידוע כי אנשים המעורבים צדקה לחיות מאושרים יותר. אפילו תרגום קטן יתמוך לא רק בנזקקים, אלא גם בך.

אבל זה רק חלק מהפתרון לבעיה, שצריך לגשת אליה בצורה מהורהרת, באופן שיטתי, ונתנו סבלנות במשך שבועות וחודשים קדימה. הדבר העיקרי ברגע זה הוא ללכת לרופא באותו זמן ויד החוצה את עודף, לא לבצע פעולות פריחה להתחיל לבנות חיים סביב תהליכים מהנים. היכן להתחיל?

אל תמהר עם הערכת המציאות

מהמשבר, אם זה כלכלי או קיומי, אתה לא צריך לנסות לברוח - זה לא משנה למדינה אחרת, הגירה, טיולים קצרים, אלכוהול וסמים. זוהי ההחלטה הפשוטה ביותר, אבל הכי שגויה. אדם מדוכא לא צריך להסתתר מעצמו, אלא לקחת טיפול, וחשוב מכל, לא לקבל החלטות אימפולסיביות, גורליות במהלך מחלתו. חתונות ופירוק, השקעת כסף, מציאת היחסים, הסיכונים והסכנות, הפיטורים והמחשבה שהגיע הזמן ללדת ילד או חתול - כל זה עדיף לדחות עד לרגע שבו אתה משתפר ואתה בטוח בעצמך. לעת עתה, אתה יכול פשוט סובלים פרשנויות מוטעות אשליות שלך.

מאותן סיבות, אתה צריך בהקדם האפשרי כדי להפסיק את הניקוד במשחק "מה השגתי שלי ... שנים?". זה יכול להיות משחק מניע גדול עבור אדם בריא, אבל אתה לא יכול לשחק את זה עם חולי דיכאון: אתה לא יכול לתת שום סימני מספיק לעצמך ולאחרים. חודש לפני יום ההולדת שלך מסוכן במיוחד - לרבים יש זמנים קשים בתקופה מסוימת זו, כאשר הקול הפנימי עם הרבה סימני שאלה מתחיל להישמע חזק במיוחד. חשוב לזכור כיצד הסמליות הטבועה בתאריך זה מפעילה עלינו לחץ, וכדי להיות רגועים יותר ויותר רציונליים - מתוך ידיעה על המתרחש, ניתן למנוע התמוטטות עצבים.

אל תמדדו את עצמכם כהצלחתו של מישהו אחר, המתבטא באינטגרמות יפות ובטוויטים מצחיקים: לעתים קרובות עם כאב, בלבול וייאוש. זה פשוט שלא נהוג לדבר בקול רם יותר: הרגלים רעים, בגידות והיסטריה. אני זוכרת את הימים שרציתי ליפול דרך האדמה ולהידלק לנגד עיני כולם, בעוד מכרי נהגו לומר בהערצה במסיבה רועשת: "אליס, אני נדהמת מהביטחון העצמי שלך". לאחר פרסום המאמר הראשון על דיכאון, בחורים מרצון ומוכשרים כתבו לי באותן הודאות. אף פעם לא הייתי מנחש שהם מענים אותו דבר כמוני. גם לא היית מנחש.

סנן את המעגל החברתי

ראשית, הסביבה משחקת תפקיד עצום בהתאוששות. במהלך תקופה זו, כדאי להפסיק לתקשר עם אנשים שפגעו בך. אתה לא יכול להירפא של דיכאון זוג או משפחה שבה אתה מדוכא. זה בלתי אפשרי לצלול לתוך העבודה שבו אתה לא מסתדר עם עמיתים. אתה לא יכול לחלוק דירה עם מי לעצבן אותך ואת מי אתה מעצבן. לעולם - וברגעים כאלה במיוחד - אינך צריך לשאת רשלנות, אכזריות, חוסר טקטיות, וכוח, נסה להיות נחמד בתמורה או להגיב לרע ברע. כדי להתמודד עם דיכאון, אתה צריך לתת רק בעלי ברית קרוב - אלה שאוהבים אותך בכל מצב, למי אכפת מה אתה מרגיש, מי לא מתייחס לעבודה ואת הבעיות שלהם. דיכאון מסמן באופן מושלם את האנשים שרוצים לעזור לך, ואת כולם.

עכשיו אתה לא האדם הכי מעניין לדבר איתו, כי אתה הולך במעגל של עטים שלך, אבל אתה לא צריך לדבר בכלל - להחזיק ידיים, לצפות בערוץ Planet Animal או להאזין האלבום הכללי האהוב עליך. פעולות אלה מתייחסות בכאב ומסייעות לשני הצדדים להרגיש צורך ושימושיים - לא משנה מי הוא לידך: חבר, שותף או הורים. אז זה win-win.

כשהייתי רעה, חברים רבים שאלו אותי: "אליס, אולי באה?" - ואני עניתי: "לא, אני לא בכושר עכשיו." הרופא שלי יעץ לי תמיד לקחת עזרה מאנשים אהובים, אם הם עצמם מציעים את זה. "אני מרגיש רע, אבל בוא לראות איזה סרט מטומטם, "כביכול, למשל. בשקט ללכת לטייל בפארק, לקרוא ספרים על הכורסאות הסמוכים, יילל בכתף, להתקשר להורים שלך או לכתוב מכתב לחבר ותיק, אשר פעם הבנתי אותך כל כך טוב. הדברים האלה, בניגוד לבידוד ולהלקאה עצמית, באמת עובדים. כן, בדיכאון אני לא רוצה לראות אף אחד ואפילו לצאת מתחת לשמיכה (אני נשבע, פעם אחת לא יצאתי מחדר השינה במשך כמה ימים), אבל הגדרת עצמך לשנוא את עצמך לבד רק מונע ממך החלמה.

בגלל הפרטים של החינוך הסובייטי והרוסי, המשפחה עבור רבים מאיתנו היא לעתים קרובות לא מבצר. אבל אם אתה יודע שאבא ואמא יבינו, אם הם עדיין בחיים, דיכאון הוא סימן טוב לראות אותם ולדבר על הכל. נעמדתי על הרגליים שלי בשיחה גלויה עם אבא שלי ובשבוע אצל אמא שלי - אני, בפעם הראשונה מזה שנים רבות, הרגשתי אהבה אימהית מוחלטת, כמו בילדות, כשאת באה לאמא עם חבורה ושריטה בחמש, והיא נושבת על חולה במקום, מלטפת אותו ואומרת שהכל יעבור.

הרגליים שלי נחלשו מחוסר שינה, אבל אני הסיעתי את סבתא שלי לטרוויאטה בקונסרבטוריון ושמחתי לראות אותה אוכלת נפוליאון במאפייה. כן, אני ממש לא יכולתי להוסיף 4 ו 2, כאשר חייתי עם אמא שלי בילה את הימים בטראנס מול התעלה על נסיעה, אבל שמחתי לקחת את ידה, ללחוש וללכת ברוח איתה ועם הכלב. כן, אמא, כמוני, לא בטוחה בקשר למחר, אבל היא מקשיבה לשירים ליריים, מתרגלת יוגה וצופה בסרטים גדולים - ובידיעה שאדם בן חמישים אוהב את החיים הרבה, לא פוחד מבעיות ומוכן לאמץ אותך, הוא מאוד חם צריך להזניח אותם.

אל תפחדו מתרופות נוגדות דיכאון

הפחד של גלולות הוא, ככל הנראה, בכל אדם עם דיכאון. אבל מה זה אומר אם אתה prescribed גלולות? שהבעיה אינה נפתרת לפעמים על ידי טיפול בגשטלט או בפסיכואנליזה. כי מחלה זו דורשת טיפול רפואי, כמו דלקת ריאות או סוכרת. אל תחשבו כי דיכאון צריך לעבור, כמו הטמפרטורה.

הדבר הראשון שיש לעשות הוא לקבוע אם יש לך מחשבות אובדניות. עליהם לפנות מיד לפסיכיאטר. עם הפרעות רציניות של שינה תיאבון - גם לו או נוירולוג. מרפאות ציבוריות (עם חומות צבע איומות וחולים במצב קשה) אינן גרועות יותר מאלה הפרטיות (עם רופאים של חינוך מפוקפק ומחירי ענק לכל דבר). בקש מגע עם חברים. בחר רופא אשר יהיו כל הזמן בקשר איתך. אתה יכול להיות prescribed גלולות, וככל שתקדים לקחת אותם, במוקדם אתה תרגיש את האפקט ולהבין את המינון.

בידיעה כי רוסיה היא מדינה של מומחים הספה, אני ממליץ בחום לכל אחד ולא לנסות לטפל בעצמך עם תרופות נוגדות דיכאון. ו לשכוח את הפורומים ואת המשתמשים בפורום. מינון ותרופות הם prescribed רק על ידי הרופא המטפל, אתה לעולם לא מבין מה קורה לך עם הלימות של דיכאון. אני כותב על זה בנפרד, כי הפורומים מלאים מתכונים עבור תערובות קוקטייל של תרופות נוגדות דיכאון אנטי פסיכוטיות בפרופורציות שונות.

תרופות נוגדות דיכאון משפיעות מאוד על הגוף - רבים רוצים לישון ואת הראש לא עובד, אבל הם מאוד מועיל, זה פשוט קשה להעריך את זה במצב זה. שתו אותם אם הם מוקצים לך, ולשמור על יומן מצב רוח - שים לב לרווחתה במהלך היום, התיאבון, הפסקות שינה. אתם תראו את העליות והמורדות הרגשיים שלכם, ואחרי זמן מה תעברו את התבנית שתעזור לכם לעבור אותם, והרופא שלכם יבחר את התרופה ואת המינון.

בזמן שאתם נוטלים גלולות, נסו לבלוע כמה שיותר דברים חדשים ועומסים כבדים, אל תטעו בהרגשת ההטעיה המטעה, אל תבלבלו את האופוריה הביוכימית העיקרית עם השינויים הקיצוניים שבתוככם. לעתים קרובות זה לוקח כמה חודשים על מצב הרוח אפילו את בריאות גופנית לצבור. אתה צריך הרבה מנוחה ופשוט לישון, להוביל אורח חיים בריא להקשיב אינטואיציה. אם אתה לא מאמין בעצמך, לשאול עצה מאלה שאוהבים אותך וידעו במשך זמן רב. האם אתה עליז ועליז? לוקח על כמה מקרים לא מוכרים? לבלות בתוך שבועיים מה הציל חצי שנה? תן להיות אדם לידך מי יהיה לעקוב אחר מצב ההתנהגות שלך. הדעה מהצד חשובה מאוד כדי לא להעריך את כוחך ולא ליפול עוד התמוטטות.

צפה במצב

זה גם עוזר לנרמל את יום השגרה מורכבת - כך אני קורא את העבודה חובה כי נעשה באופן אוטומטי וללא השתקפות. לדוגמה, אני קם, לקחת ויטמינים, לעשות תרגילים, ללכת למקלחת, לקרוס, ללכת לטייל עם הכלב, יש ארוחת בוקר. אני לא חושב שאני צריך לצחצח שיניים ולשטוף את הפנים שלי. אני פשוט עושה את מה שצריך ואת מה שיש לי בתוכניות. תרופות נוגדות דיכאון במהירות לעזור להקים את הקצב הזה הם הכרחיים במקרה הקול הפנימי מהבוקר עד הערב אומר לך כל מיני נזיפות. זה עוזר לי. כל יום

במהלך פרקים דיכאוניים, עדיף לעבוד מעט ככל האפשר או, במצב קשה, לא לעבוד בכלל ולקחת חופשה על חשבונך. זה קורה לעתים קרובות תוכניות לא ממומש ולא לעשות דברים בזמן, חוסר תשומת לב לעצמך לגרום לדיכאון. אולי יש לך זמן רב מנסה לעשות טוב לאחרים, לגמרי שוכח על עצמך. תגיד "כן" ורק אז לחשוב אם אתה צריך את זה. קח יותר מחמישים מקרים, ואתה רוצה בכל מקרה הכי טוב.

דיכאון מלמד אותך לומר לא ולהיות קשובים יותר לאינטרסים שלך. שבועיים פתאומיים, שבועיים ללא תשלום, יעזרו לכם לבדוק את שגרת היומיום שלכם, להתקשר ולראות את אלו שלא נראו במשך זמן רב. ניקיון כללי או טיול מחוץ לעיר, ספר שבו אתה יכול לטבוע, או סרטים האהובים עליך, כי אתה לא לצפות מהשנה הראשונה, לאפשר לעצמך לבלות קצת זמן על זה. שלושה ימים עם זברות בסוואנה על מסך הטלוויזיה הענק הציל את חיי, למרות שזה נשמע טיפשי מאוד.

החלק השני של עצה זו היא לעשות מה שאתה רוצה ומה טוב. אני רוצה לעשות מתנה, להתקשר לחבר ותיק, לצייר תמונה מטופשת - אתה צריך לקחת על עצמו את כל מה שנותן הנאה מן התהליך, לא מהתוצאה. אל תעריכו את השירים שאתם כותבים רק לעצמכם, את הופעתכם ואת מערכות היחסים שלכם עם אנשים אחרים. רק לנסות את הנעים ולראות את השינוי במצב הרוח. כן, אולי לא יהיה לך פרס נובל והשירים שלך גרועים, אבל כל עוד אתה רוצה לחרוז "אהבה" ו "דם", אתה צריך לעשות את זה כאן ועכשיו. אני נעזר בשירה וספרדית, פסטיבלי סרטים והערות על כל יום. אתה ומה שאתה עושה אינם מחויבים לרצות את כולם, אבל אתה בהחלט אוהב אותך.

לא להיכנע לאופוריה מהירה

אני רוצה לומר בנפרד על תכונה חשובה אחת של המחלה שלי, שלימדה אותי כמה חשוב לספור כוח. במקרה שלי, אלה הם מצבי רוח דרמטיים נדנדה וחילופין של מאניה דיכאנית קצרה או קצרים או שלב hypomanic. אתמול בקושי אכלת יוגורט במשך כל היום, היום לך ללוש את העוגה עם כפיות (אני לא צוחק, זה היה איתי!). אתמול היו חמישה פגישות מוצלחות, היום הראש לא מבשל בכלל. חלק חשוב מאוד של הטיפול שלי היה מימוש העובדה כי אירועים חיוביים דורשים אנרגיה לא פחות מאשר אלה שלילי. דיכאון הוא מתיש הרבה, אבל מאניה הוא מתיש לא פחות. מסיבה גדולה, ארוחת ערב חמה בחברה, השקת פרויקט מורכב, משימה יצירתית קשה - כל זה דורש כוח, גם אם אתה אוהב את זה עם כל הלב שלך.

הגוף שלנו ומערכת העצבים שלנו עדיין שימושיים עבור מעשים אמיתיים ודברים גדולים - כאשר זה יהיה משאבים. בינתיים, אל תילחמו עם הטחנות ואל תנסו להבין את כל הקשיים בזמן קצר. יש בנאלי אומר שהחיים הם מה שקורה בזמן שאנחנו מתכננים. Депрессия часто вызвана тем, что мы недооцениваем реальность и настоящий момент и расстройство психики - самый простой и явный сигнал того, что прошлое и будущее в вашей жизни должно уступить настоящему.

Позвольте себе кайфовать прямо сейчас. От любимой песни вместо будильника на телефоне. От любимой шоколадки на завтрак. От непривычного секса перед работой. От путешествия с людьми, которые вам по-настоящему интересны. От книг, которые вы откладывали на потом. От утренней пробежки, на которую не могли решиться годами. Или от прогулки, если пробежка вам не нравится. Спите, ешьте досыта, говорите о любви с теми, кого вы любите, - это постепенно вытащит вас со дна. לא מיד, אבל לשלוף.

השתמש את החוויה של המחלה לטובת

מחשבות אובדניות ותיעוב עצמי הוא תהליך לא טבעי שמפריך את כוחות הטבע ואת העמדות המולדת של האדם לאושר, שמחה וקשרים חברתיים חזקים. אני מבין היטב שהבעיה שלי לא יכולה להשאיר אותי לבד - מטופלים עם פסיכוזה מאנית-דיפרסיבית חיו אתו כל חייהם. המחלה משתנה ומשתלבת בצורות חדשות, החיים בונים מכשולים חדשים, ודברים ברורים כל כך אתמול, נראים כמו תפיסות מוטעות וטעויות. בסתיו הזה, סדרה שנייה של דיכאון קרה לי, ואני, כמובן, לא ציפיתי, וזה כאב לי ופגע בי. רק עכשיו למדתי לחיות בשלום עם עצמי, אספתי כוח במשך זמן כה רב, ניסיתי והשתניתי כל כך. אז מה? הכל בחינם?

אם אתה מאמין לרופא שלי, אני החזקתי די טוב הפעם ולמדתי הרבה בתוך שנה. אני מבין את סימני המחלה שלי ואת הסיבות החרדה שלי, אני בשלווה לקחת כשלים וללמוד לא לעשות דברים שאני לא צריך או כי אין לי זמן. אני לא מפחד לדבר על המצב שלי עם בני משפחה וחברים, והם מבינים אותי טוב יותר מאשר קודם. מחשבות עצובות, פרידות קשות, המשבר הפיננסי והאכזבות האישיות מכסות מחצית מכרי - שמחה, פעילה וחסרת פחד. אף אחד אינו זר למוות, מחלה, עוני. כרגע, כולם נמצאים באותו הבלבול: המשבר הפיננסי, הרקע הפוליטי הנורא והסיכונים החדשים. אבל דיכאון מלמד את הדבר החשוב ביותר - לקבל את החיים כי מחזורי והכל לא לנצח. אחרי החורף יהיה באביב, אחרי נפילה - להמריא.

זה טריוויאלי, אבל זה בדיוק הרגע שבו אתה מרגיש את ההשפעה של חוקים גלובליים על עצמך, מביא התאוששות ותחושה של שייכות לאנשים אחרים. דיכאון הוא סבל קשה, אבל בנוסף לכך, אדם מקבל לעתים קרובות אמפתיה יוצאת דופן, תשומת לב לפרטים והבנה אינטואיטיבית של אנשים ורגעים. בכל פעם שאתה מרגיש שמשהו חסר, לחשוב על מה שכבר יש לך.

בסיפור הגדול "הקוסם של העיר האזמרגד", לב, הדחליל, וודמן טין היו יקרים כדי לקבל אומץ, נפש, ואת הלב מן הקוסם, אבל הטריק היה שהם כבר היה זה. הדברים החשובים ביותר: אהבה, ידידות, מסירות, הורים וילדים - ניתנים לכל אדם ללא תשלום לחלוטין. יש משהו שאנחנו יכולים להשפיע, ואת התנאים שבהם אתה רק צריך להתרגל לזה. דיכאון בהדרגה מלמד אותי להבחין אחד מהשני. לא בחרתי במחלה הזאת, אבל הפסקתי להתרחק ממנה. אני לא יודע מתי ומתי החשבון הזה יסתיים, אבל אני לא מוכן לוותר. ואתה לא מוותר.

תמונות: 1 דרך Shutterstock

צפה בסרטון: הפתרון לדיכאון - הרב יגאל כהן - שידור חוזר HD (נוֹבֶמבֶּר 2024).