איך ללמוד להירגע ולא לגנות את עצמך על בטלה
טקסט: אנסטסיה רוטסובה
לאחר שבעלי ואני טסנו, כך נדמה, לאיסטנבול. או בקלינינגרד. בשדה התעופה דיברנו עם אישה, אשר, בקפידה רבה, עם אינטונציה המורה, רשום את המראות העיקריים של העיר לנו. והיא הוסיפה באומץ: "כמה טסתם י במשך יומיים בסך הכול י טוב, טוב, תצטרך לעבוד קשה".
"עבודה קשה" זו הפכה מאוחר יותר למים המשפחתיים שלנו, שמשמעותה סותרת את עצם רעיון המנוחה. כי לא רצינו לרדוף אחרי המראות. לא רצינו לסחוט את מהותה של "טוב" מעיר זרה ליומיים, למלא שקית במזכרות או להסתובב בכל המקומות המופיעים בספר ההדרכה. רק רצינו ללכת, לצחוק, לאכול, לישון, לבהות בצדדים. לנשום. צייר את המפה שלנו של העיר הזאת, שיכולה לכלול גשר מתחת לגשם מטפטף, מלצר מצחיק בבית קפה, ריח ברזל חלוד בנמל, ואולי פרת משה רבנו זוחלת לאורך קיר הקתדרלה. מי יודע.
לעתים קרובות אני זוכר את זה "לעבוד קשה". בדרך כלל, כשאני שומעת סיפורים של חברים, לקוחות ועמיתים על האופן שבו הם השתמשו בחופשה בת השבועיים המיוחלת, ללכת לאימונים ולהדגיש את השפה. או שאני מקשיב לדו"ח נמרץ על הנסיעה (הם שכרו מכונית, נסעו באי כולו, הסתובבו בכל הקתדרלות, ובערב הצליחו להגיע לאופרה, לצלול כל יום עם אקואלונג, סליחה, הם לא נכנסו לגלריית אופיצי, אבל הכרטיסים היו צריכים להזמין דרך האינטרנט חצי שנה!). כמעט תמיד הוא מסתיים במילים: "טוב, רק הייתי מותש כמו כלב". והכלב אינו מקרית כאן.
כל הטיול שלנו, כל טיול - מתח לגוף. קטן (וגם עבור מישהו גדול למדי) לבדוק את הנפש. נניח שהראש שלך רוצה לנסוע לפאריס, אל מגדל אייפל ואל קתדרלת נוטרדאם. עבור הראש, המילים "פריז" ו "קתדרלה" אומר הרבה: צרפתית גותית, רומנטיקה, אסתטיקה ויוקרה. בשביל הגוף, הם לא מתכוונים לשום דבר. הגוף מגיב לגירויים רבים באותו אופן שבו הוא יגיב לפני מאה, אלף ושני אלפים שנה. אתה יכול לדמיין אותו - מאוד מותנה, כמובן - כמו כלב עם כיסוי עיניים. עבור כלב טיסה היא הלם. וכמובן זנות כמו שינויי האקלים, הטמפרטורה והלחות של האוויר, צלילים וריחות חדשים הם סיבה להיזהר, לסרוק ולבדוק במשך זמן רב אזור לא ידוע לאיום על החיים. בכל נסיעה, "הכלב הפנימי" שלנו נמצא בכוננות, ורמת החרדה עולה מספר פעמים. משמעות הדבר היא כי קוקטייל של אדרנלין, קורטיזול הורמוני לחץ אחרים הוא התיז לתוך הדם. אגב, זו הסיבה, על מקום חדש, לא מוכר או על טיול, ככלל, לישון הוא לא טוב מאוד, במיוחד כאשר מטיילים לבד. ואת הזיכרונות של נסיעות להישאר כל כך חי, הם לא לדעוך בזיכרון עקב רמה גבוהה של הורמוני מתח בדם.
לפעמים זה קשה לתת לעצמך את הזכות להירגע, לא להיות "שימושי" ו "יעיל".
מישהו על קנה המידה של סימן התרגשות קופץ עד התרגשות שמחה, "הכלב הפנימי" שלו מלא כוח, לא מחכה טריקים מלוכלכים קופץ בשמחה על הדשא או על המדרכה לא מוכר. ובשביל מישהו, האזעקה הולכת לרמה של פאניקה - איזה תענוג זה. ואת הראשון, השני, כמובן, לא מבינים, מואשם עצלות, חוסר סקרנות או טחב שמרני. למרות התכונות של התגובה האישית שלנו קשורות מאוד החוקה ופיזיולוגיה, כמו, אכן, ניסיון החיים.
עם זאת, לעתים קרובות את הצד השני של רמה גבוהה של חרדה היא רק את הרעיון של "יעילות", את הרעיון שאתה צריך להפיק את המרב מכל רגע, כל יום, אחרת אנחנו יתפסו עם בושה נורא תחושה של חוסר ערך. כדי להגן על עצמנו מפני הרגשות האלה, אנו מציירים תוכנית תרבותית מתוחה - כך שלא ניתן לשבת בבוקר בלובר, במהלך היום בשוק הפשפשים, ובערב באולם האורגנים, ובין כל זה עדיין מלמדים מתמטיקה גבוהה יותר. ובנוסף אנחנו מעמיסים את הנפש, שזקוקה בדיוק להיפך.
מערכת העצבים דורשת מנוחה. זה, אגב, מסביר את הרצון לחזור שוב ושוב למקום מוכר, מחושב היטב, אשר משום מה נחשב קצת מצחיק קצת מביש. למרות ההכרה נעימה, ואת ההחזר הוא מרגיע. הגוף אינו מבלה זמן ואנרגיה על בדיקת הסביבה ("מסוכן" - "בטוח") ומיד צולל לתוך בטלה מאושרת.
לפעמים זה מאוד קשה לתת לעצמך את הזכות להירגע, לא להיות "שימושי" ו "יעיל". זה חל על מנוחה הן בחופשה בסופי שבוע, בערבי חול ואפילו בשעות הצהריים. מנוחה אינה מתואמת עם כל "הכרחי" ובדרך כלל עם תועלת. זה טהור "רוצה", זה משחק ולא עושה כלום. המנטרה "אין מילה" אני רוצה ", יש את המילה" חייב "דלף לשפת היומיום שלנו בכל מקום: הוא חזר על ידי גברים ונשים, זקנים וצעירים, אפילו תלמידי היום. אכזריותה של נוסחה זו אינה בעובדה שיש מילה "הכרחית" - זו עובדה, יש הרבה דברים בחיים שצריך לעשות, הם שימושיים ונחוצים, אם כי לפעמים זה משעמם. הצרה היא שאין מילה "אני רוצה". בנוסחה זו, כל הרצונות מתברר שאינם משפטיים לחלוטין, ו"נחוץ "הופך לכלי של כפייה ואלימות נגד עצמו. יש צורך לקרוא עשרה ספרים ("לחינוך עצמי" או "לעבודה"). אנחנו חייבים לעבור בצורה אינטנסיבית. אנחנו חייבים ללכת על חמישה טיולים בתוך שבועיים ("לא לשכב על החוף כמו ירק"). כל זה אינו מנוח, אלא תחליף חכם פחות או יותר של "חובה" אחת על ידי אחר.
מנוחה נחוצה כאשר אנו עייפים, ואת הנסיעה - כאשר אנו מלאים אנרגיה ואנחנו להוטים עבור חדש
בעולם המודרני, כלי העבודה שלנו הם הראש והנפשה שלנו. פשוט השכל הישר מציע כלים צריך תקופות מנוחה. המוח ויכולותיו היצירתיות משוחזרים רק בשלום ובבטלה. אפילו מאמנים כושר אוהב לספר כי השרירים לגדול בתקופה של מנוחה, ולא בתקופה של עומס מקסימלי. עם הנפש, הכל אותו דבר. לא הייתי מערבב מנוחה ונוסע כלל. מנוחה נחוצה כאשר אנו עייפים, ואת הנסיעה - כאשר אנו סקרנים, אנחנו מלאים כוח ארוך עבור דברים חדשים.
גורם חסר ערך נוסף, חשוב במיוחד עבור בילוי, הוא שתיקה. המוח שלנו מסנן באופן קבוע קולות סביבנו כשאנחנו ערים וישנים, ולעתים רחוקות אנחנו מצליחים להבחין בכמה יש. אנחנו יכולים לנחש את זה רק לעומת זאת, כאשר פתאום בשתיקה ובמדבר אנו מצליחים לישון באופן פלאי, כפי שלא קורה בעיר.
לכן, בכל פעם שאנחנו מתכננים חופשה (בין אם זה חופשה של שלושה שבועות בארץ זרה או אחר הצהריים הליכה בפארק), זה הגיוני להיזכר "הכלב הפנימי שלנו". מה לנוח? אין ספק שזה מקום טוב לישון בו (לא מזרן ישן, לא ספה מתקפלת לא נוחה), בגדים נוחים ונעליים. אולי יותר תנועה, ואולי יותר שתיקה. אולי אנשים חדשים, או אנשים בכלל. בכל מקרה, אל תנסו לארגן לעצמכם פגישה, כמו זו של ראש ממשלת בריטניה, ולפגוש את כל החברים וקרובי המשפחה שלא נראו חצי שנה. מנוחה היא הזמן לצייר את המפה שלך, לבנות מחדש מה הוא מרוקן, וכן להגדיר מחדש את מה כועס. וזה לא תמיד שווה להשתמש בו לשתול שבעה שיחי ורדים, לטייח את הקירות ולהכיר את עצמך.