איך לשרוד את הקיץ במשרד ולא להתעצבן - בכל מובן
אלכסנדר סווינה
קיץ ברוסיה לא אומר מזג אוויר טוב כברירת מחדל - אבל אנחנו לא מפסיקים לקוות לזה. החיסרון היחיד הוא הצורך להמשיך לבלות שמונה עד תשע שעות ביום במשרד, להסתכל בשמים הכחולים והשמש מחוץ לחלון - וכך הלאה עד סוף השבוע או את המיוחל מגיע החופשה. אספנו כמה טיפים שיהפכו את הקיץ למשרד יותר מהנה.
סקירת תזונה
במזג אוויר חם, אנשים רבים מתמודדים עם בעיה דומה: אחרי ארוחת הבוקר הם לא מרגישים כמו לאכול כל היום, אבל בערב, כשהחום יורד, תחושת הרעב מתעוררת ואנחנו אוכלים הרבה יותר מהרגיל - ואוכל כבד בכלל לא תורם לשינה טובה. הדרך החוצה היא לשנות את התפריט: לבחור מאכלים קלים למשל, סלטים או מרקים שמנת מירקות, כדי להקדיש יותר תשומת לב פירות העונה, פירות יער וירקות - חודשי הקיץ רק לתרום לכך. אתה יכול להתחיל מסורת במשרד ולקנות פירות בזה אחר זה - כולם יהיו מרוצים.
אנחנו צריכים גם לחשוב על משקאות - אם כי אין אישור כי אתה צריך לשתות שתי ליטר מים ביום, בקיץ אנחנו כמובן רוצים לשתות יותר. כדי לא לשכוח את זה, אתה יכול, למשל, לשמור על כוס או בקבוק מים על השולחן שלך. אתה יכול למצוא משקה קיץ מרענן כי הוא מתאים לך - מ kvass ל Apple shorle. בניגוד לאמונה הרווחת, קפה אינו תורם להתייבשות (למרות קפאין ו diauretic), כך שאתה יכול בבטחה לא לוותר על כוס הבוקר - חם או קר.
עבודה ביום ברחוב
אין זה סביר כי עצה זו תהיה מתאימה לעובדי הבנק אשר לוקחים לקוחות במשך כמה שעות ביום - אבל כולם עשויים להיות שימושיים. אם תנאי העבודה ומדיניות החברה מאפשרים, הצע את הראש והעמיתים לעבודה מחוץ לבית - בפארק, שם יש Wi-Fi ועומד לטעינת גאדג'טים, או על מרפסת הקיץ של בית קפה נעים. העיקר - לא מוסחת מדי על ידי העוברים ושבים במזג אוויר נעים. אם אפשרות זו היא אמיצה מדי בשבילך, אתה יכול להגביל את עצמך לפגישה ברחוב - שעה או שתיים מחוץ למשרד בהחלט לא יפריע קצב העבודה.
מרכך מאולף
אלה שיש להם מיזוג אוויר במשרד יודעים שזה לא תמיד רעיון טוב. כולנו השתתפנו פעם אחת לפחות במחלוקות על כמה מעלות אתה צריך לשים על המכשיר: מי יושב ישר מתחתיו מרגיש שונה לגמרי מאשר אלה שבקצה החדר. ולמרות המומחים לא מאמינים כי ירידה חדה בטמפרטורה - חום חיצוני קרירות המשרד - מזיק לבריאות שלנו בפני עצמו, מזגן יכול, למשל, להגדיל התקפות אלרגיה (משהו מסוכן לא לשנות את המסנן בזמן, אתה יודע את זה). אם למשרד יש מערכת מיזוג מרכזית שאינך יכול להשפיע עליה, והטמפרטורה נמוכה מדי בשבילך, להביא מעיל (או אפילו סוודר) מהבית ולהשאיר אותו במשרד עבור אותם ימים שבהם הוא קר במיוחד.
תסתכל מקרוב על מאווררים ניידים.
הבעיה הראשונה והראשית של כל מי לבלות את חודשי הקיץ במשרד היא טמפרטורה. מזגן טוב, ואפילו פחות את ההזדמנות להתאים אותו כך שהוא נוח, הוא לא עבור כולם - אם אתה פחות מזל, זה הגיוני לטפל בעצמך בעצמך. אם הרעיון של אוהד ועוד דרכים מסורתיות יותר מגניב לא לעורר, תסתכל מקרוב על האוהדים: אתה יכול לזרוק את המחלקה עבור כמה גדולים, ואתה יכול לקנות לעצמך אחד אישי - למשל, אתה יכול למצוא אותם על ASOS או מ Xiaomi. אתה לא צריך לחכות לתוצאות רציניות מן השני (חוץ מזה, זה שווה לבדוק אם זה לא יהיה רועש מדי מהם) - אבל בחום חזק כל האמצעים טובים.
צאו מהמשרד לעתים קרובות יותר
כל מי שחווה אי פעם את הקיץ בעיר יודע שהדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לצאת החוצה לעתים קרובות ככל האפשר. במשרד, זה מרגיש חריף במיוחד: יש קצת כואב כמו הצורך לשבת ליד מסך המחשב כאשר אין ענן אחד מחוץ לחלון. יש דרך החוצה - לנסות לצאת לרחוב לפחות במשך כמה דקות בתדירות גבוהה יותר: לדוגמה, לאכול ארוחת צהריים על ספסל בחצר במקום מטבח במשרד, לטייל על קפה או גלידה, או פשוט להשתמש עשר דקות של כל הפסקת צהריים לטיול קצר. זוהי דרך טובה לאתחל ולהסיח את הדעת ממשימות עבודה לזמן קצר, כדי לקחת את המשימה עם כוחות חדשים.
גלה אם אתה יכול לשנות את לוח הזמנים
חברות רבות מארגנות ימי עבודה קצרים בימי שישי, אבל כולנו לפעמים רוצים יותר: מסדרים את הבוקר עד שהוא חם מדי, או יוצאים לטייל בערב בזמן שמזג האוויר מאפשר זאת. אם לחברה שלך אין גישה מאוד קפדנית כאשר העובדים באים והולכים, אתה יכול לבקש מהמנהל להעביר את לוח הזמנים שלך שעה אחת חזרה בחודשי הקיץ (אם אתה רוצה למנוע את החום, לעבוד בזמן שהמשרד הוא קריר ונוח, או להשאיר אותו מוקדם , ללכת תחת שמש הקיץ של הערב) או קדימה (אם אתה רוצה ליהנות בבוקר הקיץ). העיקר הוא שבמצב זה, הפריון אינו סובל.
להגיע לעבודה על קטנוע או אופניים
אם, בגלל העבודה, אין לך הרבה זמן לטיולים בקיץ, כפי שאתה רוצה, אז יש עדיין דרך החוצה. אתה יכול, למשל, ללכת לעבודה על אופניים או קטנוע - זה יהיה מהר יותר ויותר כיף, יתר על כן, פעילות גופנית היא תמיד שימושית. אם אתה הולך רחוק מדי מהבית למשרד, אתה יכול להגביל את עצמך לרכבת אופניים מן הרכבת התחתית (להסתכל על השכרת אופניים בעיר) או לקנות קטנוע מתקפל - אתה יכול לקחת את זה איתך בתחבורה הציבורית ואז לרכוב עליו במקום ללכת.
תחשוב על בגדים
בחברות עם קוד הלבוש הקפדני בקיץ, זה יכול להיות קשה במיוחד: אם אתה לא יכול להופיע במשרד בלי גרבונים אפילו במזג אוויר חם, הדבר היחיד שנותר הוא לבחור בדים בהירים ואת אורך מותר מינימלי של שרוולים או חצאיות. ישנן טכניקות שיתאימו לכל אחד: לבחור בדים טבעיים (דברים סינתטיים יכולים להיות יסודי חם), מתאים רופף ונעליים נוחות: אין דבר גרוע יותר מאשר ההוצאות שמונה שעות במשרד ללבוש נעליים שיש שפשף את הרגליים.
שים פרחים טריים על השולחן
בנוסף פירות וגרגרים, עוד שמחה של עונת הקיץ הוא שפע של פרחים, אשר מתחיל בחודש מאי עם הרבה peonies אהוב. פעם בשבוע, אתה יכול לשים פרחים טריים על שולחן העבודה שלך להזכיר לעצמך כי הקיץ לא עובר על ידי - זוהי דרך זולה וקלה לעודד. העיקר הוא לוודא כי עמיתים לידך לא אכפת לך ואין להם אלרגיות - אחרת השמחה שלך יהיה סיוט של מישהו.
תכנן את החופשה שלך
אם שום דבר בכלל עוזר להרגיש טוב יותר, זכור כי הקיץ הוא גם עונת החגים. רק לתכנן את הדברים הבאים: יש קצת מתחמם כמו המחשבה כי תוכלו למצוא את עצמך בקרוב על החוף, לבלות כמה שבועות בקוטג 'האהוב שלך, או לטייל בעיר הקיץ עם גלידה.
תמונות: prapann - stock.adobe.com, dark_blade - stock.adobe.com, dja65 - stock.adobe.com, ולדימיר סאזונוב - stock.adobe.com