הכשרה מקיפה: תוכנית של 30 דקות
בכל שבוע נהיה לבחור קטעי וידאו שימושיים, שבו אנשים ידע לספר איך ללמוד משהו חדש וקריר.
בפעם האחרונה דיברנו על אימון סופר קצר, אשר מסייע להביא את הידיים בסדר. גם אנחנו מתפתים בשלוש דקות, אבל אנחנו לא מזינים את האשליות שאפשר להביא את עצמנו לצורה (אם יש צורך). עבור אלה שהחליטו ברצינות לטפל בעצמם ומי משועמם לרוץ על המסלול וללכת כיסא נדנדה, מצאנו את התוכנית של עוד מאמן Livestrong ניקי הולנדר. במשך חצי שעה עם קפיצותיו, ריסים ופיתולים, הוא לוחץ כל מה שהוא יכול מן השותפים שלו (והם מצליחים לחייך במהלך כל השיעור). שים לב כי זה אימון בעוצמה גבוהה, כך מתחילים יהיה קשה ולא כל התרגילים יסתדר כל כך נכון ומהיר. עם זאת, שיעורים הם אפילו טוב יותר במלוא הכוח מאשר התפשטות על הספה, השרירים יחזקו בסופו של דבר בצורה כזו האימון יהיה קל יותר.