הוראות: איך להיפטר הנגאובר עכשיו
ראש השנה של החגים הם לא כל עוד זה נראה וחבל לבזבז אותם על הרגשתם. ערכנו הוראות עבור אלה שלא יכלו לעצור בזמן והשתלטו על אלכוהול ביום הקודם. בהקדם האפשרי להתאושש, הבנו יחד עם Jimba Danzanova, הרופא הראשי של מרכז הרפואה המזרחית "Zhud Shi".
ממלאים את נפח הנוזל
הנגאובר הוא הרעלת הגוף עם מוצרים פירוק אלכוהול רעילים. לכן, כל הפעולות בבוקר צריך להיות מופנה במהירות הסרת מוצרים אלה מן הגוף - זה בדיוק המקרה כאשר רעלים אינם מיתיים, דטוקסיפיקציה הוא באמת נחוץ. חומרים אלה מופרשים בשתן, אז אתה צריך לשתות יותר כדי לזרז את "טיהור". בנוסף, למרות משקאות אלכוהוליים מכילים מים, זה לא מספיק כדי לפצות על אפקט התייבשות של אלכוהול עצמו, ולכן הגוף לא יכול להיות מספיק נוזלי.
לכן, הדבר הראשון לעשות בבוקר הוא לשתות הרבה מים, ליטר וחצי. זה יכול להיות מי שתייה רגיל ללא גז או מים מינרליים, כמו "Essentuki" - האפשרות השנייה היא אפילו טובה יותר עבור שחזור איזון מינרלי. אתה יכול להוסיף דבש או לימון. אם כאב ראש הוא חמור, לקחת הרדמה, רק במינון קבוע, מבלי להגדיל אותו. יש ראיות כי ספרייט מסייע לחסל את הנגאובר מהר יותר, כך שאתה יכול לשתות צנצנת כתרופה.
נסה לישון יותר
אחרי זה, ללכת לישון שוב. השכרות שוללת מאיתנו שלב של שינה מהירה, שבמהלכה הגוף משוחזר, כך שגם אם ישנת במשך 8-9 שעות, אתה מסתכן להתעורר שבור. אם זה קשה להירדם, להתקלח, לשנות את הציפית לאוורר את החדר כראוי - תחושה של רעננות צריך לשפר את הרווחה שלך. אחרי זה, לסגור את הווילונות, לשים על מסיכת שינה לכבות את הטלפון - רק להזהיר את יקיריכם כי הכל בסדר.
תאכל
עדיף לאכול רק כמה שעות לאחר ההתעוררות הראשונה: לתת לגוף זמן לטהר, לא להעמיס את הכבד ואת הכליות בנוסף. מזון עדיף לבחור נוזלי ואור: פירות, מרק או מרק דל שומן, דייסה. אם לא רחוק מהבית יש מקום מועדף עם מרקים מוכחים - ללכת לשם, באותו זמן ללכת באוויר הצח. מזון שמנוני, למרות הדעה הרווחת, נמנע טוב יותר במצב של hangovers - הם רק ליצור לחץ נוסף על אברי העיכול.
קח טיול
הקפד לצאת: אוויר צח יגרום לך להרגיש טוב יותר, והתנועה תהיה "לפזר את הדם", וכתוצאה מכך הגוף יהיה במהירות לחסל מוצרי אלכוהול רעילים. אל תגובת יתר עם המון: ללכת לחדר כושר או אמבטיה במצב זה לא בדיוק הכרחי ומסוכן ללב; מקסימום - לשבת בבריכה עם סילוני הידרומסאז 'או לשכב על המדף התחתון של החמאם.
הדרך הקלה ביותר היא ללכת או (אם מזג האוויר מאפשר) לעשות איש שלג. אולי אחרי שעה או אחת וחצי של תנועה פעילה אתה רוצה לישון שוב - ולאחר מכן ללכת לישון ולהחלים.
לכו על עיסוי
אם אתה הולך בלתי נסבל לחלוטין, אתה יכול לנסות לטעון פסיבית - עיסוי. זה גם גורם דם הלימפה לזוז מהר יותר בכלי; זו הסיבה לעיסוי לעתים קרובות יש אפקט משתן, אשר רק בידיים של הנגאובר. לדברי Zhimba Danzanova, אחד ההליכים הפופולריים ביותר בחגים הוא אקופונקטורה. זה לא להיפטר הנגאובר באופן מיידי, אבל יכול להאיץ את התהליך הזה, מגרה את העבודה של הכבד ואיברים אחרים. זה ידוע גם כי מחטים מותקן בנקודות "הנכון" יכול לחסום את התפיסה של דחפים כאב, ולכן הם צריכים לעזור עם כאבי ראש.
אל תתייאש
נקודה חשובה של הנגאובר היא מצב של מה שנקרא אדרנלין angst. כשאנחנו מתעוררים אחרי לילה סוער, אנחנו מרגישים לעתים קרובות תחושה של בושה ומבוכה חזקה אתמול, גם אם אנחנו זוכרים בבירור שלא עשינו דבר כזה בערב. זה עשוי להיות מלווה בדיכאון, חרדה ועצבנות. חשוב להבין שזו תחושה נורמלית, פיזיולוגית.
התחושה של בושה ודיכאון מתעוררת, כי במצב של hangovers הגוף שלנו ממחזר אדרנלין ונוראדרנלין גרוע וריכוז שלהם בגוף עולה. אז להירגע - זה רק ביוכימיה, סביר להניח, אתמול התנהגת היטב.
תוכנית חופשה בריאה
כאשר כאב הראש הולך, לזכור מה אתה מתכנן לעשות את החגים השנה, ולתכנן את העתיד שלך בבירור, או יותר טוב - לכתוב את שאר השבוע. הולך אל מגרש החלקה, לקולנוע או לתיאטרון, אחרי ארוחת ערב רגועה עם חברים, לבלות את כל היום במיטה עם ספר או לנתח את הארונות - אתה עדיין מצליח לעשות את כל זה.
לפעמים נראה כי השאר צריך להיות ספונטני ככל האפשר, אבל למעשה התכנון לא לשלול מאיתנו שמחה ועונג. בנוסף, לאחר החגים, אשר הלך לפי התוכנית, אתה תרגיש כמו אדם rested מלא, מוכן לאתגרים חדשים בעבודה.
תמונות: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com
