כבד מדי: איך סוף סוף לעלות אחרי החגים
איך אתה עושה, שום דבר או קשה? נראה כי ביום החמישי לאחר תחילת העבודה חותם, את מצב החג צריך סוף סוף להישכח, אבל הגוף מסרב בעקשנות להיכנס בקצב רגיל. אנו מבינים אילו קשיים מתמודדים לרוב לאחר מנוחה ארוכה, ומציעים דרכים לחסל אותם.
התחל לעשות תרגיל
אם אתה בקביעות הרכבת בחדר הכושר, אז עכשיו הוא הזמן הפורה ביותר לחידוש שיעורים - מרכזי כושר ריקים, כך שכל סימולטורים יהיו חופשיים, ובקבוצות קבוצה לא תצטרך להצטופף בפינה. אם יש לך זמן רב רוצה לנסות חלק חדש, אבל היו נבוך להיראות מגושם בקרב מבקרים קבועים, עכשיו זה הזמן לנסות. אבל אתה יכול לשחק ספורט, כמובן, הן בבית והן ברחוב. הדרכות וידאו האהוב עליך מתאים לחייב, אתה יכול לבחור את אחד הקל ביותר מהם - המשימה שלך עכשיו היא להזכיר את השרירים שהם צריכים להתעורר ולקבל קצת אנדורפינים חינם, ולא לסחוט בר משקל שיא אחרי שבוע של שקר.
קח משם פחמימות מהיר
אוליבייה? שוקולדים? סנדוויצ'ים עם קוויאר? כל אלה הם פחמימות מהיר, אשר, למרות שהם נותנים גל מיידי של אנרגיה, אבל רק שעה או שתיים - אחרי זה אתה רוצה לישון אפילו יותר מאשר קודם. לרדת זה מחט לא קל, אבל אפשרי. עדיף לעשות את זה בהדרגה: ברור שעדיף לאכול "שוקולד טוב" אחד מחמש, אבל באותו זמן מוטב לאכול שלושה מהם מאוחר יותר, לאחר ניתוקם, לרוקן את כל האגרטל של ממתקים ולהבטיח לעצמך מחר לצאת לדיאטה. אגב, לא צריך דיאטות: אחרי שבוע של הדלקת הגוף עם כל דבר אפשרי, השד מבושל לא יהיה detox, אבל הלחץ. עם זאת, החל להישען על חלבונים ולהפחית את כמות שומנים חסרי תועלת הוא רעיון טוב.
שכח את שגרת סוף השבוע
אם בשבוע שלאחר החג הראשון כל נדנוד והרשויות יכול לסלוח לך על העבודה לא פרודוקטיבי מדי, ואז השני יהיה די תובעני יותר. אז במהלך שני סופי השבוע הבא אתה צריך לקבל בכושר. עדיף לצאת מן המשימות השגרתיות שבהן התמודדת עם חמשת הימים האלה בחטא, ולבלות את סוף השבוע מנוגד לחלוטין. אם אתה צריך לתקשר עם אנשים ללא הפסקה, לכבות שליחים מיידיות מקל על משחק וידאו. אם אתה חולה של גאדג 'טים, ללכת לטייל, לבקר או לקחת אותם בעצמך: בישול אפילו מזון רגיל יהיה להקל על הראש שלך, אבל אתה יכול אפילו להגיע על ידי עוגת אפייה לבד. ואם תשאל את חבריך להביא איתך כלב, המאמצים יוחזרו פי מאה וכולם יבינו אם אתה נופל בחן על הספה עם בן זוג פרוותי בצד שלך.
למד טריק איפור חדש
איפור הוא אחד הדרכים הזולות ביותר להתעודד ולעודד בכל מצב, וזה בהחלט בטוח (ואינו גורם הנגאובר). סוף שבוע - הזמן המושלם לשאוב את הכישורים שלך בתחום זה. האם תמיד רצית ללמוד איך לצייר גבות רחבות? או בשנה החדשה אתה רוצה ללכת עם נמשים? זה לא סביר שזה ייקח יותר משעה או שתיים כדי להשתלט על טכניקה חדשה, אבל לדמיין כי לאחר מכן אתה לא תוכל לטעון את הראש שלך כל השנה עם איך להמציא מסיבה או מה תסרוקת לעשות תחת כובע או כובע. אגב, יש לנו לפחות 80 רעיונות של איפור תסרוקות כי הם בהחלט שווה מאסטרינג.
שינה טוב ומתינות
אולי הדבר הקשה ביותר אחרי החגים הוא להקים שגרת היומיום. חלקם מעדיפים לשתות מלטונין, אבל לישון אחרי זה הוא לעתים קרובות חסר מנוחה ולא עוזר להירגע. עדיף לנסות להיכנס רוט ללא כדורים. לפני הולך לישון, עדיף להפסיק להשתמש בטלפון הנייד במשך שעה או שתיים - התאורה המסך מגרה את מערכת העצבים. מומלץ לקרוא גם ספרי נייר, אם כי קינדל או מצב קריאה בלילה ביישום הקורא מתאים גם. אם אתה לא יודע מה לעשות לפני שאתה הולך לישון, הנה כמה הצעות: לסדר את הדירה, לעשות אמבטיה, ציוץ עם חבר (פשוט לא להתמכר בדיונים רגשיים מחומם, ולאחר מכן מחשבות לקפוץ לתוך הראש שלי בדהרה). וכן, לקבל השעון המעורר בבוקר: מדענים אמרו מזמן כי לא כדאי לישון בסופי השבוע, ולכן יהיה זה סביר ביותר לשכב לא יאוחר משתיים ולקום לא יאוחר מתשע.
אל תשתה הרבה
כוס האהוב של כולם יין אדום עבור החגים בדרך כלל הופך בקבוק. ב אלכוהול באיכות הגבוהה ביותר, אין שום דבר רע, אבל בטוח שיש לך כבר נתן לו שלו בשל חופשה ארוכה. מלבד העובדה כי אתה מבלה את השעות היקרות של יום שבת זה על כאב ראש ותשישות, תוכלו להחמיר את איכות השינה: במצב של שיכרון לישון לא עמוק, ולכן אתה לא ממש לנוח. יש עדיין קיץ שלם קדימה כאשר אתה יכול לשתות ללא סיכון של כוויות קור בלי נסיעה מונית מעייפת על הכביש מושלג. בקיצור, זמן החורף הוא מנוחה נעימה, יין לא אלכוהוליים טעם לא טעים יותר אלכוהוליים.
קנה בגדים חורף נחמד
אנחנו לא אוהבים את החורף במובנים רבים בגלל פינגווינים מגושם צורך לעבור מבניין חם אחד למשנהו. כמובן, אתה לא יכול לברוח מן הקור, אבל אתה יכול לעודד את עצמך עם ז 'קט יפה למטה, כאשר מסתכלים על מה שאתה לא זוכר את שעון הלילה, אבל לפחות הנוף מרגיע של פנקס Moncler (אתה יכול אפילו ללבוש שמלת קיץ צבעונית). אם את הז 'קט למטה החדש אינו נחוץ, יש אפשרות לרכוש כובע בהיר או כפפות מצחיק עם פרווה. כן, אפילו את חותלות - העיקר הוא כי אסוציאציות עם היציאה לרחוב צריך להיות מדולל עם משהו אחר מלבד קרב לא שווה עם אלמנטים.
הוסף תמריץ להופיע במשרד
לא משנה איך אתה מבלה את סוף השבוע שלך באופן פרודוקטיבי, תצטרך לחזור למשרד. זה לא כואב כל כך, לחשוב סיבה אחת נוספת לבוא לעבודה - נעימה. סדר ביום שני משלוח של דברים שימושיים - לדוגמה, רק ספל אירוני כזה ירים את הרוחות שלך בכל פעם שאתה לוקח תור ליד מכונת הקפה (חוץ מזה, זה יעזור להימנע שיחות בטלה). או לארגן עם עמית ללכת לארוחת ערב בבית קפה חדש בקרבת מקום. ובצהריים אתה יכול ליצור קשר עם החבר הכי טוב שלך פנים אל פנים - אם אתה עושה detox דיגיטלי במהלך סוף השבוע, אתה כנראה יש משהו לספר אחד לשני, ודיבור בטלפון, כפי שמצאנו, מאפשר לך לחזק את הקשר.
תמונות: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 דרך Shutterstock