כיצד להתאים מצב: טיפים עבודה אמא, מנתח וגיבורים אחרים
אורח חיים בריא הפך לאקסיומה: למדנו כמה חשוב להיות פעיל פיזית, לאכול נכון ולהתנגד ללחץ. ואם בתיאוריה הכל פחות או יותר ברור, למעשה מתברר שלא בלי מכשולים: ניסיונות להתאים את דפוסי השינה ותזונה מאוזנת נכשלים בגלל עבודת לילה, ילדים קטנים לא עוזבים את הוריהם לרגע כדי לדאוג לעצמם, ואחרי השעון היומי לא יכולות להיות שום מחשבות באולם - יהיה מספיק כוח להגיע הביתה. בתנאים של לחץ מתמיד בעיר גדולה, טיפול בבריאותו של האדם הוא לא אתגר קל אבל חשוב, וכולם לוקחים את זה בדרכו שלו. שאלנו אנשים עם לוחות זמנים עבודה שונים איך הם מצליחים לשמור על משטר יום אופטימלי, תוך שמירה על מרץ ופרודוקטיביות.
שני עובד עם לוח זמנים צף
יש לי שתי משרות, אחת עם לוח זמנים של 3/3 עד 11-12 שעות, בדרך כלל מ 07:00. בתפקיד השני אני מופיע בשאר ימי השבוע לאחר השעה 12:00. בשבועות "טובים" יש לי יומיים חופשיים (שבת וראשון), בימים "רעים" אני יכול לעבוד כל שבעת הימים, על "רגיל" שבועות יש לי יום אחד צף ביום חול. אין לי דרך מסוימת לייעל את המשטר היומי, אבל יש כלל אחד: בכל מצב בלתי נתפס, לישון. היכולת לישון שוכבת, יושבת ועומדת, באור ורעש, אני חושבת בחשאי על המעצמות שלי. בלילה הזה אני עדיין מנסה לישון לפחות חמש שעות. למרות לוח הזמנים העמוס, אני, באופן פרדוקסלי, יש הרבה זמן פנוי. אני מסיים את העבודה בשעה 18:00, וזה הזמן להיפגש עם חברים, ללכת לקולנוע או ללכת לשתות ולרקוד עד הבוקר (אשר, אגב, אני לא ממליץ אם אתה הולך לעבודה על ידי 6 בבוקר).
בשל העובדה כי הרבה זמן הוא בילה על עבודה, אתה מתחיל ערך חינם יותר ולנסות להוציא אותו בתבונה. בסופי שבוע אני מצליח לישון מספיק, להסתובב בתערוכות ולצאת מהעיר ולפעמים אפילו לטוס למקום כלשהו. אני מוצא זמן לקרוא, לקולנוע ולמוסיקה. לפני זמן לא רב, הבנתי שללא אושר חסר לי אוקוליל - ולכן התחלתי לנגן. אני לא משתמש בכל יישומים לניהול זמן, אני מצליח לשמור הכל בראש שלי על לוח השנה של הקיר. היישום היחיד המסייע בעבודה - לקרוא למונית. אם כל הנסיעות שלי ברכב בממוצע לוקח בערך 20 דקות, ואז על ידי התחבורה הציבורית היא שעה או יותר של בזבוז זמן. אבל אם אני לא ממהר, אני בדרך כלל לקרוא, להאזין למוסיקה או סדרת אודיו ברכבת התחתית. או לישון.
באשר לתזונה, זה, כמובן, הוא מזל רע - אסון עם לוח זמנים 3/3. אני לוקחת ארוחת בוקר מהבית, אוכלת, בלי לצאת ממקום העבודה, יש לי ארוחת ערב במזנון המשרד. באופן כללי, כמובן, אני מנסה לאכול נכון, חטיף על אגוזים, פירות וירקות, במהלך היום אני שותה כמה כוסות מים ותה קמומיל, אבל אני לא יכול לעשות בלי קפה, כריכים וברים שוקולד. אני אוכל בבית קפה או בבית, אני משתדל לא לאכול שום נבלה בלילה, אבל אין לי כוח רצון בכלל. אורח חיים בלתי פעיל הוא לא מגניב, אבל כאדם בלתי ספורטיבי לחלוטין, אני כבר נגרר טיול למועדון הכושר הקרוב במשך חצי שנה להירשם לפחות עבור יוגה. המצפון שלי מייסר אותי גם כי אני יודע שאני בהחלט יכול למצוא זמן שניים או שלושה שיעורים בשבוע.
עבודה עם המון ספורט
כדי ללמוד איך לעשות הרבה ועדיין ליהנות, אתה צריך להיות מסוגל להיפטר יותר מדי - זה לוקח הרבה זמן, כסף ואנרגיה, אבל לא נותן כלום בתמורה. זה חל על עבודה, ספורט, סגנון חיים בכלל, אנשים שאיתם אנו מתקשרים. חשוב לזכור שאנו מחליטים מהו "טוב" ומה "רע". כל המשימות שלי המתוכננות ליום הנוכחי, חודש או שנה יש מטרות ברורות: אני מגדיר לעצמי מה אני הולך לעשות את זה. נקיטת כל פעולה חשובה מבלי להבין את התוצאה שאתה רוצה והוא יכול לקבל היא דרך רעועה מאוד.
הדבר הראשון שעוזר לי להישאר בכושר פרודוקטיבי הוא לישון. חשוב לא רק את מספר השעות, אלא גם את איכותן. חדר מאוורר, מיטה נוחה והיכולת לברוח ממחשבות לא נעימות לפני השינה הולך לעשות את הלילה מנוחה יותר נעים. במדיטציה האחרונה עוזר הרבה. בנוסף, בחוד החנית של דיאטה בריאה. עבור עצמי, בחרתי את הנוסחה 80/20: 80% של הדיאטה שלי הוא מזון מאוזן, בריא, ו -20% הוא, למשל, קרואסון עם קפוצ'ינו האהוב עליך ביום ראשון בבוקר. כאשר אתם אוכלים על פי רוב "נכונה" מזון, יש הרבה יותר כוח ואנרגיה מאשר חטיפים אינסופיים עם חטיפי שוקולד.
כמובן, ערובה של עליזות הוא ספורט. הנושא של חוסר זמן זה בדרך כלל תלוי לא רק על התעסוקה, אלא גם על סדרי העדיפויות שנקבעו. כמאמן כושר ויוגה, אני יכול לומר שאימון שלוש פעמים בשבוע הוא בהחלט יותר טוב מכלום, אבל זה יהיה טוב להיות פעיל כל יום, יתר על כן, בבוקר ובערב. ולתת לו להיות לא שעה של אימון אינטנסיבי, אבל רק 15-20 דקות של טעינה, אבל זה כבר מובטח להשפיע על מצב הרוח והרווחה. הנוסחה האופטימלית לשאוף היא כדלקמן: 2-4 אימונים במשרה מלאה בשבוע (כושר, יוגה, ריקוד - מה שאתה רוצה) בתוספת תרגיל קל כל בוקר וערב. גם כאן כדאי להגדיר מטרה שתגרום לך להזיע: מישהו רוצה להדק את השרירים או לרדת במשקל, וחשוב יותר שמישהו ישפר את בריאותו או יקל על הלחץ.
נקודה חשובה נוספת של חיי עבודה יצרניים הייתי קורא השראה. מ נסיעה וחברים עם חברים כדי קריאה והליכה ברחבי העיר - למי מה. הרשימה היא אינסופית, אבל מציאת דרך לעבור חשוב באותה מידה בריאות פיזית ונפשית כמו מקבל מספיק לישון. היום, אנשים מצליחים ועסוקים רבים צריכים ללמוד מחדש את המנוחה: לשבת ליד הים ובאותו זמן כל הזמן גלילה בראש שלי בפגישה האחרונה, אין זה סביר כי תוכל להירגע, יתר על כן, להיות השראה.
חובה יומית
אני עובד במחלקה של ניתוחי רנטגן של מרכז הלב וכלי הדם. בשיתוף פעולה הדוק עם המחלקה cardioreanimation, אנו מספקים סיוע חירום לחולים עם אוטם שריר הלב חריף ותנאי חיים אחרים מאיימים. למעשה, פירוש הדבר שבכל עת, ביום או בלילה, 60 דקות לאחר קבלת החולה לבית החולים, יש להפעיל אותו. יום העבודה שלי מתחיל בשעה 8 בבוקר ומסתיים בשעה 8 בבוקר למחרת. לאחר החובה היומית, לעתים קרובות יש לנסוע למרפאות אחרות עבור פעולות מתוכננות וייעוץ. בממוצע, יש 2-3 חובות בשבוע. רעיונות כמו שעות עבודה, הפסקת צהריים או שבוע עבודה אינם ידועים לי.
החובות הן שונות: לפעמים אתה יכול להירגע קצת ואפילו לקחת תנומה, לפעמים אתה אפילו לא צריך לשבת. בכל מקרה, אי אפשר לישון במשמרת: בנוסף לפעולות, יש צורך תמיד להתבונן בחולים, לבצע חבישה ומניפולציות רפואיות אחרות. כאשר אתה מתעורר באמצע הלילה ואתה צריך לקום ליד שולחן הניתוחים, קפה חזק, פו ארה ואנרגטיקה אחרת לא עובדים: קצב הלב שלהם עולה, הם מתחילים ללחוץ ידיים, וזה לגמרי לא מקובל על המנתח. אני אישית, כדי להתעורר, לבצע סדרה של תרגילים פשוטים - סקוואט או קופץ: אני חייב להבהיר לגוף שהוא לא התעורר במשך כמה דקות לשתות קצת מים, אבל עבור עבודה מרוכזת ארוכה. אני חושב שלכל המנתחים יש מתכונים משלהם.
לפני החובה היומית אני מנסה לשכב מוקדם ולישון. זה בלתי אפשרי לצבור שינה, ואני מבין כי שינה לעתיד לא יעבוד, אבל לפחות 6-7 שעות שינה לתת תשלום של עליזות במחצית הראשונה של היום. אחרי שהייתי בתפקיד בבית, אני מיד הולך לתנומה של 2-3 שעות, או, אם אני לא נופל מרגלי, והעולם מסביב לא הופך למשהו יורה בהילוך איטי, אני מנסה לחכות עד עשר בערב כדי לייעל את המשטר. לא ניתן לשכב ולקום כל יום באותו זמן: מצב שינה מופרע, מקצבים היממה הם ירו. באופן כללי, עם השנים, פיתחנו, ראשית, סובלנות לחוסר שינה כרוני, ושנית, היכולת הייחודית לישון בכל מקום ובכל תנוחה, כמו סטירליץ, בדיוק 15 דקות. מתברר גרסה של טכניקת שינה polyphase, אבל ללא מחזוריות ברורה. פעם היה באינטרנט המון מאוהב, שתמכו ברופא שנרדם במקום העבודה: כולם פרסמו תמונות של עובדי בריאות ישנים. מן הצד, זה כנראה נראה מצחיק, אבל למעשה הכל ככה: בכל הזדמנות נוחה, אתה רוצה (וזה הכרחי!) כדי לעצום את העיניים, כי חשוב לשמור את המשאבים עבור פעולות עתידיות.
"הנזק" העיקרי בעבודתו של המנתח - שהייה ארוכה שעומדת במהלך הניתוח ועומס עצום על הגב והרגליים. לכן, כל בוקר אני עושה קצת מתיחות ודחיפות, ובערב - בר ו עשרים דקות חימום על הצוואר. זה לא כושר, שבו כולם משוגעים (אני לא לפרסם תמונות לרשתות חברתיות בצורה יפה ונעלי ספורט). זהו הכרח שיאריך את החיים המקצועיים. בנוסף, אני מנסה לשתות הרבה מים. דרך אגב, על שתייה. אני אוהבת להיפגש עם חברים, ללכת למסיבות, לפגוש את השחר ב "Simachev", אבל מאז כמות גדולה של חובה מגיע בסוף השבוע, סוג זה של מנוחה הופך להיות נגיש. תופעה כזאת של כיף יום שישי אסורה לי, כי מוקדם בבוקר שוב ליד שולחן הניתוחים, ומחיר הטעות גבוה מדי. אז, אם אני רוצה לשתות, אני משלבת אותו עם ארוחת ערב: אני יכול להרשות לעצמי שתי כוסות עד שש בערב, אחרת אני ישן רע. אם פתאום יש שני סופי שבוע שלמים במהלך השבוע, אתה מנסה להירגע כמו ביסודיות ככל האפשר: אתה רואה את כל החברים או קרובי משפחה בבת אחת, אתה מבלה יותר זמן עם האנשים האהובים שלך, אתה מתחיל להעריך את הרגעים האלה. אנשים עם לוח זמנים עבודה של 5/2 לא מבינים.
באופן כללי, עבודה בניתוח חירום היא עבודה קשה למדי על סף היכולות האנושיות. אתה בא בבוקר כדי לשנות ולא יודע מה מחכה לך. כמעט אף פעם אין לך סוף שבוע שלם. השאלה "מה אתה עושה בזמנך החופשי?" היא לגמרי לא מובנת לי, עצם הביטוי "זמן פנוי" נראה אבסורדי: חופשי ממה? אבל גם לאחר עשר ניתוחים לשינוי, כאשר מנגנוני גיבוי סודיים מופעלים, כאשר אתה ממש לשרוד רק על אדרנלין, עוזב את השעון עם עיניים אדומות עייפות הליכה מתנודדת, אתה מבין שזה העבודה הטובה ביותר בעולם. אני לא משבח את המקצוע שלי, אבל אני חושב שהתיאור הכי טוב שלו בא לידי ביטוי על ידי אחת הדמויות של הסרט האהוב עלי "זה Munchhausen": "כל יום עד תשע בבוקר אני צריך ללכת השופט שלי. אני לא אומר שזה הישג, אבל יש בזה משהו הרואי ".
פרילנס אינטנסיבי והפעלת העסק שלך
במשך יותר מחמש שנים אני עובד על עצמי - כמו שאומרים, ב freelancing. אני מאייר שמושך הרבה להזמין - החל הדפסים עבור אוספי בגדים לתמונות עבור פנים. אני עצמי בונה את כל העבודה וקובע את מספר ההזמנות. אין זה סוד כי זה ארגון עצמי ואחריות אישית מלאה - הדבר הקשה ביותר בעבודה של פרילנסר. אין אף אחד שיכול לשלוט בך, לכפות, לכוון. אתה חייב לעשות הכל בצורה איכותית, בזמן, בלי לשבור את מועדי, בלי לתת לעצמך כל פינוק ובלי להיות עצלן. כל יום ללא סוף שבוע. כן, פרילנסרים רבים אין סופי שבוע מוגדר. אבל הקמתי לעצמי את כלל הזהב - לא לעבוד בימי ראשון, גם אם יש סדר גדול מאוד, חשוב ודחוף על סדר היום. Freelancing יש ברור פלוס: כגון לוח הזמנים מאפשר לי לקחת חופשה כאשר אני רוצה, ולנסוע מתי והיכן אני אוהב.
אני ישן קצת - במשך 5-6 שעות. הסיבה פשוטה: יש לי שני ילדים קטנים. לכן, במקרה שלי אי אפשר לבנות לוח זמנים "מ 9 עד 19": ילדים צריכים תשומת לב, ולכן לוח הזמנים מתאים לצרכים שלהם. בעל ואמא הם העוזרים העיקריים שלי, הם נותנים לי את ההזדמנות לישון בסופי שבוע. באופן כללי, הדבר החשוב ביותר בעבודה של פרילנסר הוא האנשים שסובבים את הפרילאנס שלך כמשימה, לא כ"נוח תמידי ", ומוכנים לעזור בכל רגע.
לפני כמה חודשים, פתחתי קו בגדים עם דגש על הדפסים שאני מפתחת את עצמי.זה המקרה כאשר freelancing בהדרגה נכנס סטארט-אפ. עכשיו זה לוקח כמות עצומה של זמן, כל כך הרבה צווים צריך להינתן - היכולות הפיזיות שלנו מוגבלות. עבור כל פרילנסר, חשוב מאוד ללמוד כיצד לקבוע את כמות ריאלי של עבודה ולהיות מסוגל לומר לא בזמן.
בעבודה של תפקיד מפתח שמילאו התכנון. עבור חלק זה, העוזר הראשי שלי הוא מחברת. אני כותב את כל, אפילו את המשימה הקטנה ביותר ולקבל תענוג גדול מן חציית משימות הושלמה עם סמן עבה. לדוגמה, עכשיו אני מחלק את הפריט "תגיד וונדרזין על יום העבודה שלי." בשבילי, רשימות הן פתרון שמייעל נהדר, מפשט את זרימת העבודה ומאפשר לך לזכור הכל. אם פתאום מופיעה עבודה דחופה, אני לא משנה שום דבר בלוח הזמנים שלי, אבל במקום זה אני תורמת לשינה. כדי לא לאבד את הפרודוקטיביות, אני מנסה לאכול נכון. זה לא קשה כשאתה עובד בבית, אם כי זה קצת יותר קשה כאשר אתה עובד בבית עם שני ילדים. לאכול לעתים קרובות, אבל בחלקים קטנים. לא סוכר, לא מלח, לא אפייה (טוב, אם רק לא מעט). אני להימנע משקאות מוגזים ומיצים - רק מים.
מנוחה מהעבודה במהלך היום אינה הכרחית. אני מצייר הרבה, וזה כשלעצמו הוא הרפיה. הבוקר מתחיל עם אמון, סלט וקפה. בארוחת הצהריים אני הולכת עם הילד, ובערבים אנחנו הולכים עם כל המשפחה: אנחנו מסתובבים הרבה בעיר (בזמן שהילדים בכיסאות גלגלים, אנחנו יכולים להרשות לעצמנו). כלומר, למרות כמות עצומה של עבודה, אני תמיד למצוא זמן והזדמנות להירגע ולבלות עם המשפחה שלי. האיש שלי חי על אותו עיקרון, ולכן העבודה היא קלה, וענייני המשפחה הם תענוג.
תעסוקה לא מנורמלת בעסקים ובלימודים
אני עובד בהוצאה לאור "קומיקס מקביל", שפתחנו עם חבר לפני שנה. קודם כל, התחלנו לעבוד עם מארוול הוצאה לאור, ועל הארגון שלנו אני אחראי על כל התקשורת עם שותפים מערביים, כמו גם עם בית דפוס - וזה משפיע מאוד על שגרת היומיום שלי. עד הקיץ הזה ניסיתי לשלב עבודה עם לימודים בכיתה י"א. בקושי התעוררתי קצת לפני השיעור הראשון, ולעתים קרובות פשוט דילגתי עליו. מהבוקר התחלתי לעבוד איכשהו: אישרתי את סידורי הספרים, מסרתי אותם לעיתונות, והתקשרתי כל הזמן עם השותפים שלי בדואר. באותו זמן ישבתי ליד השולחן. היה קשה לשלב עבודה עם שיעורים בבית הספר, מהמקום שבו אני עייף לגמרי מותשת. כשהתחלתי לעבוד בהוצאה לאור, כמעט הפסקתי לעשות משהו מלבד קומיקס או לימודים.
אחרי סיום הלימודים, לא הלכתי לשום מקום - החלטתי לקחת הפסקה של שנה כדי להקדיש את עצמי לא רק כדי לכוונן את העבודה של ההוצאה לאור, אלא גם לפרויקטים המחבר אשר הופיע הזמן. עכשיו אני הולכת לישון בשתיים או שלוש בבוקר ומתעוררת במקרה הטוב בסביבות אחת-עשרה בבוקר. מיד אני לברר מה צריך לעשות ביום אחד, אני לרשום את התוכנית בהדרגה לבצע אותו, בעת ובעונה אחת עובד על סיפורים אישיים כמו קומיקס באינטגרמה. אין לי כמעט חברים שנותרו עם מי לא הייתי עובד על שום דבר, על כל הצדדים עכשיו אין לדבר. כל יום אני מנסה להקדיש קצת זמן לקריאה, סרטים, משחקים ורכיבה על אופניים. לשם כך, אני עושה תוכניות, לקבוע את התאריכים. בכל מה שנוגע ללוח הזמנים שלי, אני חושב עם מועדים: הגישה שלי לזמן נקבעת על ידי מה פרויקטים מתוכננים, כמה מקרים צריך לעשות, מה ספרים אני הולך לקרוא. יחד עם זאת, קשה ביותר להתרגל לעובדה כי בחודש אתה לא צריך ללכת לבית הספר.
לילה משמרות
גם בהתחשב בכך שאני כבר לא משחק פוקר מקצועי, שרידי אורח החיים הקודם עדיין מרגישים עצמם: למשל, קשה לי ללכת לישון לפני ארבע בבוקר. כל שחקני הפוקר הם תושבי לילה, אפשר לומר ינשופים קיצוניים. מי לשחק במשחקים חיים - בבתי קזינו בחו"ל או במועדונים תת קרקעי ברוסיה - באופן טבעי שואפים לשחק יותר עם חובבים ופחות עם אנשי מקצוע דומים. וחובבים נוטים לעבוד בעבודה אמיתית במהלך היום, כך שיש מה להפסיד בלילה. אנשי המקצוע נאלצים להסתגל.
כשהתעניינתי בפוקר לפני כעשר שנים, התחלתי לנגן באינטרנט, ושם את לוח הזמנים של הטורניר היה לגמרי מכוון לגמרי לאמריקאים, שם פוקר הוא משהו כמו "טיפש" איתנו. כתוצאה מכך, כל הדברים המעניינים ביותר אירעו שוב בלילה, בזמן מוסקווה, מה שמתאים לי, כי בשעות העבודה העמדתי פנים שאני אדם הגון, עובד ב"פוסטר ". ב -15 באפריל 2011, נאסר על האמריקאים לשחק במשחקי פוקר באינטרנט, ומאז לוח הזמנים השתנה בהדרגה לאזורי זמן אירופיים ורוסיים, אך אם תצליח, הפגישה של השחקן המקוונת עשויה עדיין להתעכב עד לשעות הבוקר המוקדמות.
תכונה חשובה של טורניר פוקר הוא כי כסף גדול הוא שיחק בסופו של דבר, כלומר, כאשר עייפות מגיע למקסימום. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.רבים מוותרים על טורנירי פוקר דווקא משום שהם פשוט מאבדים את יכולתם להיות ליליים עם הגיל.
עם זאת, לא משנה כמה קשה אתה מנסה, כדי לתקשר באופן מלא עם שחקן פוקר במחצית הראשונה של היום יש כמעט שום סיכוי. אפילו קורא הוא לעתים קרובות חסר תועלת - הטלפון מנותק, כי המנוי הוא בחיבוק הדוק של מורפיוס. אתה לא צריך להיות מופתע כאשר, לאחר שענית לך בחמש או שש בערב, בן שיחו אומר כבדרך אגב: "רק התעוררתי". תכונה כזאת במקצוע המוזר הזה. לעיתים קרובות, שחקנים מקצועיים מתקשים בחייהם הפרטיים - לא משום שהם מאבדים את הכל (אם כי זה קורה), אלא משום שלא כל אדם, במיוחד עם עבודה "נורמלית", מסוגל להשלים עם אורח חיים זה של בן זוג.
ניהול קרנות וגידול ילדים
במשך שנתיים אני מתגוררת בשתי ערים, ועד לא מזמן היתה השגרה היומית שלי תלויה רק באיזו עיר אני נמצא. בקייב, אני מייסד קרן הצדקה של טמפרוצ'קה ומפקח המיידי שלה, לכן אני מנסה להשתמש בה ביעילות רבה ככל האפשר בכל רגע במדינה שלי. אם אני בקייב, אז בשעה שמונה בבוקר אני כבר בארוחת בוקר עסקית, ואת יום העבודה מסתיים לא מוקדם יותר מאשר שמונה בערב. ואז אני נפגש עם חברים, ואחרי זה אני מתקשר עם בעלי על סקייפ. שבועיים בקייב לסחוט אותי כך שאחרי זה אני רק לישון ולאכול במשך כמה ימים. במוסקבה, אני אשה. ואף על פי שהקצב של העיר למשוגע הוא מהיר, בשבילי זה היה רגוע וחלק. אבל לאחרונה הכל השתנה. יש לי בוס תובעני מאוד שלא נותן לי יום חופש או חופשה ודורש תגובה מיידית 24/7. שמו של הבוס הוא ורה, והיא בת חמישה חודשים. כל חמשת החודשים האלה, משטר היומי שלי תלוי רק בשינה ובמצב הרוח שלה.
חשוב לי להמשיך ולמלא את כל תחומי חיי: פעילויות חברתיות, עבודה, יחסים עם בעלי וזמני האישי - לכן הקדשתי מספר שבועות בלבד ל"הפיכת המשטר "לורה ועכשיו אני מקפיד על כך. ראשית, תינוקות אוהבים את הסדר ואת יכולת החיזוי. שנית, זה עוזר לשמור על השכל הישר ולפחות קצת להתנגד לתוהו ובוהו שאנשים חדשים מביאים איתם. העלייה הראשונה שלי היא בין 6:30 ל 8 בבוקר - בשלב זה יש לי זמן לשתות קפה ולקרוא כמה פסוקים להסתובב בחצר. מ 8 עד 10, אני גם לישון או להתקלח ולעשות אמון. כיוון שאין אפשרות ללכת לחדר הכושר, ולמען האמת, עצלות, אני מתאמן בבית עם אימון וידאו של ג'יליאן מייקלס. כל מה שצריך זה 30 דקות, מחצלת ומשקולות. ומשמעת. האחרון הוא בסיסי.
מ 10 ל 13 - בת הזמן. במידת האפשר אני בודק הודעות בשליחים ובדואר, ואם השאלות קצרות, אני עונה. מ 13 עד 16 - שעות עבודה. בשלב זה, אני לנתח דואר עבודה לתקשר עם עמיתים על סקייפ. אני מאוד אסיר תודה על הצוות שלי, אשר מושך אותי רק במקרים קריטיים במצבים כאשר אני באמת לא יכול בלעדי. הם כבר כל כך מקצועיים ועצמאיים שההשתתפות שלי לא צריכה כל יום. מ 16 ל 19 - שוב, הזמן של הבת: לטייל בחצר, חרוזים, poteshki, דלפקים, תרגילים, שחייה ושינה. אחרי 19:00 אני עושה מטלות הבית, אוכלים וקוראים. כל יום אני מתכנן ללכת לישון ב -22, אבל לפני חצות לא הצלחתי. הבעל חוזר הביתה אחרי שתים-עשרה, ואני רוצה לפחות להגיד שלום.
אני לא יכול לומר שכל תחומי חיי מאוזנים. בהחלט לא. אני כמעט לא רואה עם חברים במוסקבה, אני הולכת לבית קפה ומניקור פעם בשבועיים, וזה אירוע שלם שאני מתכוננת לכמה ימים, כמו נטשה רוסטוב בשביל הכדור הראשון, אני חושבת על מה שאני לובש ומסדר. עכשיו נראה כי אני מקבל יותר מאות פעמים הנאה מן הנסיעות האלה יותר מבעבר. כמעט הפסקתי לדבר בטלפון. הם קוראים לי, גם כשאני אורזת את פיית', או כשהיא ישנה ואני קרובה, או כשהיא קפריזית. אני יודע שאנשים רבים נעלבים עלי על שלא התקשרתי (סליחה!).
הפסקתי לצפות בתוכניות טלוויזיה ובסרטים, אז קראתי עם קנאה ביקורות על הסרט החדש וודי אלן. עכשיו אני כמעט לא מבין את הדיאטה ולעתים קרובות, במקום ארוחות מלאות, אני תופס את מה שאני יכול להגיע. בעתיד הקרוב אנו מתכננים להחזיר מזון בריא ובריא לחיינו ולהגביל את צריכתם של עוגיות "אפוי חלב". לרוע המזל, הפכתי להיות פחות יעיל בעבודה, אבל אני בטוח שזו תופעה זמנית. בינתיים אני מרגיש כמו בדיחה הזאת: "איך מצליחים לעשות הכל, אין לי זמן לעשות כלום". אבל פריצת החיים העיקרית שלי, שעוזרת להזמין כאוס ולשמור על שכל ישר, היא לדבוק במשטר, אחרת היא לא תשרוד. וכמובן, לשתות הרבה מים - זה ממריץ קפה טוב יותר.
תמונות: אפריקאי סטודיו - stock.adobe.com, spaxiax - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com