רשום פופולרי

בחירת העורך - 2024

רשימת בדיקה: 10 סימנים שהזיכרון שלך נכשל

טקסט: גיאנה דמורינה

בעולם מושלם, אנחנו יכולים להסתדר ללא מחברות או טלפון, להסתמך לחלוטין על הזיכרון שלך כאשר אתה צריך לזכור תאריך, שם או משהו אחר חשוב באותה מידה. עם זאת, לשכוח מידע הוא נורמלי: כך המוח חוסך כוח נתונים חשובים יותר. לפעמים מפסיק זיכרון לגרום אחד להתחיל לדאוג לבריאות, כי שכחה היא אחד הסימפטומים הראשונים של מחלת האלצהיימר וסוגים אחרים של דמנציה. זה עשר נקודות רשימת יעזור לך להבין מתי השכחה שלך הוא גרסה של הנורמה, וכאשר זה מבשר של בעיה רצינית.

1

הזיכרון שלך היה טוב יותר

תהליך ההזדקנות הוא בלתי נמנע, והזיכרון הוא אחד הדברים הראשונים שיסבלו משינויים הקשורים לגיל. אבל העובדה כי עם הגיל אנחנו זוכרים זוכר יותר גרוע, עדיין לא מדבר על בעיה רצינית. עם ירידה טבעית בזמני הזיכרון, המוח והמודעות נשארים ללא שינוי. עם דמנציה, למשל, הפגיעות משפיעות לא רק על העבודה של הזיכרון התפעולי, אלא גם על היכולת לכתוב, לדבר, לתפוס מידע ולהתרכז במשימה, כלומר, זה הופך להיות קשה לבצע פעולות פשוטות.

אם ליקוי קוגניטיבי אינו נכלל, הוא האמין כי, בתנאי הכשרה נפשית, זיכרון טוב ניתן ליהנות גם בגיל מבוגר. יתר על כן, סוגים שונים של זיכרון להגיע הפוטנציאל הגדול ביותר שלהם בגיל מסוים. לדוגמה, בגיל עשרים ושתיים, לזכור שמות לא מוכרים הוא הטוב ביותר, על שלושים ושניים - פרצופים חדשים, ומאת גיל 50, מידע חדש הוא למד. כלומר, אם אתה זוכר מספרים או שמות לא קל כמו קודם, זה אפשרי כי פעילות המוח הוא פשוט מופנה למשהו אחר.

2

אתה לא זוכר מילה מסתובבת בשפה

מצבים שבהם נראה שהמילה הנדרשת נכשלה, ובמקביל היא קרובה מאוד, מסתובבת על קצה הלשון, נפוצה אצל כל אחד מאיתנו, אך הם אינם קשורים בהכרח לשינויים ומחלות הקשורות לגיל; אם לשפוט לפי תופעה זו של דמנציה הממשמש ובא הוא בהחלט לא שווה את זה. סביר להניח, אחרי כמה זמן (בין כמה דקות עד כמה ימים), את המילה נשכח יצוץ מעצמו או להיזכר בזכות סדרה אסוציאטיבית.

חוקרים אומרים כי ההדק להיזכר יכול להיות מילים אחרות החל מאותו מכתב או התאמת מספר ההברות עם הרצוי. ו דו לשוני, אשר, אגב, הם לעתים קרובות יותר מתמודד עם בעיה דומה, נעזרים על ידי המקבילה של שפה שנייה כדי לפתור את הבעיה. אבל גירויים חיצוניים לא תמיד מובילים אותנו למילה הנכונה, ולהפך, הם יכולים להפריע לשיקום הזיכרון. אם אתה מגן על עצמך מפני הסחות דעת (צליל חזותי במיוחד), זה יכול להיות קל יותר להתרכז במה ששכחת.

3

יש לך כל כך הרבה מה לעשות, שאתה שוכח כמה מהם.

זה כמעט בלתי אפשרי לשמור הכל בראש שלך, במיוחד כאשר משימות מסוימות הן עדיפות דורשים ריכוז מקסימלי. כדי לפנות מקום למידע חדש, המוח מוחק זיכרונות מיותרים שאנו משתמשים בהם לעתים נדירות (לדוגמה, אם אנחנו חושבים בבוקר שאנחנו צריכים ללכת לניקוי יבש בדרך חזרה, ואז לא לזכור את זה ביום). זה לא מפתיע שכאשר אתה בעבודה, אתה כנראה לשכוח לאסוף דברים מניקוי יבש - זה פשוט לא חשוב כמו הכנת מצגת לפרויקט הבוער.

לפעמים, מלבד עומס פיזי, הלחץ גם מפעיל לחץ עלינו. מחקרים הראו כי עלייה ברמת הקורטיזול (הורמון לחץ) תואמת את היחלשות הקשר בין נוירונים בקורטקס הפריפרונטאלי. הקליפה הפריפרונטלית קשורה להיווצרות זיכרון אופרטיבי, ולכן בהשפעת הלחץ אנו זוכרים היטב את המידע וממשיכים לשמור עליו. אתה יכול לפתור את הבעיה, אם אתה מנסה לדאוג פחות ולא להזניח את שאר היטב מגיע. למרבה הצער, מתח כרוני יכול להוביל לעובדה כי סינפסות (קשרים בין נוירונים) יושמדו לחלוטין, ולכן עדיף לנקוט צעדים בזמן.

4

אתה ישן גרוע לזכור בזיכרון

חוסר שינה משפיע גם על הפעילות הנפשית. העובדה היא כי בזמן שאנו ישנים, אחת המטלות של המוח היא לעבד ולשמר את המידע שהתקבל במהלך היום (החוקרים מצאו כי להיכנס לשלב שינה עמוקה מסייע לאחד כאשר מידע מזיכרון לטווח קצר נכנס לזיכרון לטווח ארוך). אבל ברגע שמשהו שובר את התהליך, הזיכרונות לא נשמרים כל כך טוב, וחלק מהם פשוט לא מאוחסנים בזיכרון לטווח ארוך.

חוסר שינה מוביל לשינויים בהיפוקמפוס - חלק במוח שאחראי על איחוד הזיכרון, כמו גם תשומת לב ויכולת למידה. אם אתה שוכח משהו כל הזמן, אולי הגיע הזמן לעשות היגיינה לישון: ללכת לישון מוקדם באותו זמן, האוויר בחדר השינה, לקבל וילונות כהים להפסיק לקחת גאדג'טים למיטה.

5

אתה לא זוכר איך לסגור את הדלת או לכבות את המגהץ

כמעט עם כולם זה קרה: כבר בדרך למשרד או למוסד, פתאום קמה בהלה קלה - אתה לא זוכר אם כיבית את הברז או כיבת את התנור. למעשה, יש כנראה מה לדאוג - אתה לא זוכר את הפעולות האלה רק בגלל שהם אוטומטית. אנו שוכחים על פעולות כאלה ומפעילים באופן לא מודע את מצב "הטייס האוטומטי" בשל העובדה שהמוח שלנו חוסך אנרגיה.

פעולות החשיבה נעשות שוב ושוב וידועות לנו, בתהליך זה לא יהיה מידע חדש: אם גדלת ברוסיה, אז אתה צפוי לשים צעיף וכובע בשרוול המעיל שלך, לשים אותו בארון שלך, אפילו לא לחשוב. לכן, המוח פשוט לא מקבל מבוזבז על העבודה של אזורים המפעילים זיכרון, עדיף להשתמש בו כדי לשנן מידע חדש.

6

אתה לוקח תרופות הפחתת זיכרון.

רבים מגורמים אלה חלים כמעט על כל אדם (כולנו עובדים הרבה ולא ישן מספיק), וזה לא כל כך קל לעקוב בדיוק מה גרם לשכחה. אבל אם אתה לוקח תרופות אשר רכיבים עלולים לפגוע בזיכרון, זה מספיק כדי לצפות במצב שלך לאחר שהם בוטלו. אולי זה סמים שאשמים בכל דבר, ואז הזיכרון ישוחזר בעוד כמה ימים, כי המוח כל הזמן יוצר קשרים עצביים חדשים.

האפשרות האידיאלית היא לברר על תופעות הלוואי האפשריות של התרופה מראש ולשאול את הרופא אם יש אנלוגים שפיר. עם זהירות בהקשר זה, יש צורך לטפל בסמים נוגדי חרדה, רמות כולסטרול נמוכות, תרופות נוגדות דיכאון, גלולות אנטיהיסטמין הדור הראשון, כדורי שינה ועוד כמה.

7

אתה מתנתק על ידי שתיית יותר מדי

האימה העיקרית של הנגאובר עבור רבים היא כי כמה אפיזודה של המפלגה נשכח ללא תקנה - אפילו גרוע יותר, אם האירועים של אתמול נמחקים לחלוטין מן הזיכרון. זה קורה אם אלכוהול התוכן בדם גדל באופן דרמטי, ועל כישלון חלקי בזיכרון הוא לא מספיק כמות כה גדולה של אלכוהול. במקרה זה, אם קשה לזכור איך האירועים התפתחו, הם יכולים להיות משוחזרים.

כאשר הזיכרון כבוי לחלוטין, האדם משאיר את האדם ברגע מסוים - ואז מתחילה ההתעוררות בבוקר. כשלים כאלה נובעים מהעובדה שאלכוהול משבש את עבודתו של ההיפוקמפוס; זיכרון אפיזודי (אשר, למשל, מאחסן מידע על הזמן, המקום ודברים אחרים הקשורים לאירוע) סובל מזה, וזיכרונות לטווח ארוך לא יכולים להיווצר. ככל שאתה שותה יותר אלכוהול, כך זה כואב יותר את הזיכרון. אם אתה מאבד את הזיכרון באופן קבוע בגלל כמות האלכוהול שאתה שותה, סביר להניח שאתה צריך לחשוב על זה - לא על תחילת דמנציה, אלא על שימוש לרעה באלכוהול.

8

אימון זיכרון עוזר לך

כדי לחזק את הזיכרון החלש, אתה יכול לבצע תרגילים מיוחדים, כי בדרך כלל לשפר את המוח. מדענים עדיין לא הגיעו להסכמה האם תרגילים כאלה יעילים לכולם, אך הם מציינים כי הם פועלים במקום להיפך. עבור מחלת אלצהיימר או סוגים אחרים של דמנציה, זה יהיה רק ​​מניעה, אבל לא טיפול, כלומר, עדיף לטפל בהם מראש - ואם התרגילים לא עוזרים להתרכז לזכור, כדאי להתייעץ עם רופא.

תרגילים לחיזוק הזיכרון ניתן למצוא באינטרנט, אבל כל לעבור מן המשימות הרגילות המבוצעות על המכונה חדשים גם עוזר. אתה יכול לפתור תשבצים, לאסוף פאזלים, או לעזור לילדים לפתור בעיות במתמטיקה, לא כולל מחשבון. למד והשתמש בשפות זרות: מעבר מתמיד לשפה אחת עוזר למנוע או לעכב את הופעת מחלת האלצהיימר.

9

יקיריכם סבלו מדמנציה מוקדמת

מחלת האלצהיימר, אחד הטיפוסים השכיחים ביותר של דמנציה, מתפתחת לרוב לאחר 65 שנים - אך ב -9% מהמקרים מתחילה דמנציה בגיל צעיר יותר. גורמי הסיכון כוללים את ההיסטוריה המשפחתית, כלומר, הסיכון עולה אם מישהו מהורה או אח פוגש מחלת אלצהיימר. אם, עם היסטוריה משפחתית כזו, אתה מבחין בזיכרון זיכרון שיטתי או, למשל, אתה מבולבל בחלל ובזמן, אז עדיף להתייעץ עם הרופא ללא דיחוי. דרך אגב, מצב רוח מדוכא או עצבנות יכול להיות גם מבשר של דמנציה - לא לכתוב את השינויים האלה אצל אדם אהוב העובדה כי עם הגיל הוא פשוט פיתח מזג רע.

אתה לא צריך פאניקה: אם לאבחן את המחלה בשלב מוקדם, הטיפול יהיה הרבה יותר יעיל; החוקרים פועלים ללא הרף לשיפור התרופות ומבקשים לחסל את הסיבות הגורמות למחלה. אבל אם תסרב לטיפול, מחלת אלצהיימר רק התקדמות. הוא משפיע והורס תאי מוח, ומקשה עליהם להעביר מידע זה לזה, מה שמוביל לדיכאון לקוי, תשומת לב, יכולת לפתור בעיות ובעיות אחרות.

10

היו לך פגיעות גופניות.

הפרעות בזיכרון יכולות להתרחש גם בשל נזק פיזי או דחיסה של המוח - כתוצאה מפציעות, פעולות ואפילו גידולים. בגלל פציעה או ניתוח, יכולה להתרחש אמנזיה פוסט-טראומטית, שבה, ככלל, הזיכרון לטווח קצר סובל. אדם עלול לאבד מחשבה במהלך שיחה או ללכת לאיבוד בחנות מוכרת (אחד הסימפטומים של שכחה כזו היא הרצון לשוטט). מצב זה יכול להימשך בין מספר דקות למספר חודשים, בהתאם למידת הנזק. ברוב המקרים, הזיכרון משוחזר בהדרגה, אך מוטב לא לתת לעניין לקחת את מסלולו, ולאחר שביתת ראש רצינית, ראו רופא.

הסיבות החמורות לירידה בזיכרון הן בעיות שנגרמות על ידי דחיסת רקמת המוח, למשל, גידול גובר או דימום במהלך שבץ מוחי. אבל מחלות כאלה מתבטאות בכמה סימנים בבת אחת: בנוסף לזיכרון, פונקציות קוגניטיביות אחרות (תשומת לב, יכולת שיפוט) נפגעות, כמו גם דיבור ותנועה בחלקים שונים של הגוף. באופן כללי, אם אתה פשוט לפעמים לשכוח שמות או פרצופים, אתה לא צריך פאניקה לרוץ לאונקולוג - ייתכן מאוד, אתה צריך לישון וללכת לחופשה.

תמונות: - Show.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, אנדריי קוזמין - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com

צפה בסרטון: Zero Days Full Movie HD - Hebrew subtitles (מרץ 2024).

עזוב את ההערה שלך