"ואם תהיה זאת הבת שלך? ": האם אפשר לפתח אמפתיה
המילה "אמפתיה" נראית אינטואיטיבית: לרוב תחת זה משתמע אהדה, את היכולת להיכנס לעמדה של בן שיחו. עם זאת, אמפתיה היא לא רק ביטוי של טיפול, אלא גם את היכולת לעבור את הרגשות של אדם אחר.
המילה האנגלית "אמפתיה" הופיעה בתחילת המאה ה -20 כתרגום ישיר של "אינפלונג", "אמפתיה". אז זה אומר לייחס את הרגשות של עצמך אל אובייקט או את העולם סביבו. עד אמצע המאה שעברה, השתנתה משמעות המונח: הפסיכולוגית רוזלינד דיאמונד קרטרייט והסוציולוג לאונרד קוטלר ניהלו סדרה של ניסויים, ולאחר מכן הם הפרידו בין אמפתיה, כלומר, ההגדרה המדויקת של רגשותיהם ורגשותיהם של אנשים אחרים, מהתחזית של רגשותיו ורגשותיו של האחר על אחרים. ב- 1955 חיזק רידג'ס דיג'סט את השימוש החדש, והגדיר את האמפתיה כ"יכולת להעריך את רגשותיו של אדם אחר, מבלי להיות מעורב רגשית כה רבה עד שהשפיע על שיפוטנו ".
פנדאס חמוד ונוירונים במראה
כמה חוקרים מבחינים בין שני סוגים של אמפתיה. הראשון - "רגשי" - מרמז על רגשות המתעוררים בתגובה לרגשות של אחרים. זה כולל, למשל, את המתח המתרחש כאשר אנו חשים פחד של מישהו או חרדה. הסוג השני של אמפתיה נקרא "קוגניטיבי" - זה אומר את היכולת לקבוע ולהבין את הרגשות של אחר. במקרה של אמפתיה "קוגניטיבית", אדם מנסה באופן רציונלי להבין מה הוא חושב ומרגיש, אומר בן השיח, כדי לדמיין את מהלך מחשבותיו, אך הוא נותר ללא שינוי מבחינה רגשית.
"בהחלט, אמפתיה כוללת מגוון שלם של מיומנויות", אומרת הפסיכולוגית הפסיכולוגית נטליה ספונובה, "זו היכולת להבחין בשינויים החיקויים והגופניים בהתנהגותו של אדם אחר, וביכולת לקשר את החוויה של אחרים לשלהם, ואת היכולת לעמוד את החום של מה שקורה, ואפילו את היכולת לקבל את חוסר האונים של עצמו, כאשר האחר חווה רגשות מורכבים ... "
מחקרים מראים כי אמפתיה יכולה להיות חלקית בגלל ביולוגית ואבולוציונית. בתחילת שנות התשעים, מדענים גילו כי כאשר אנו צופים בפעולותיהם של אחרים, אנו מפעילים את האזורים בקליפת המוח, האחראים לביצוע פעולות אלו - זה קורה בגלל נוירונים במראה. עם זאת, המבקרים של התיאוריה שמסבירה אמפתיה עם קשרים עצביים, לשקול כי פשוט לדמיין איך אנחנו עושים משהו לא מספיק עבור אמפתיה. כך או כך, השאלה מדוע אנו חווים אמפתיה והאם ניתן לפתח אותה דורשת רבים.
מדענים הצליחו גם לזהות מספר גורמים, שלדעתם ניתן לייחס לאמפתיה. "אולי האמפתיה מתעוררת על ידי היופי מלכתחילה: תווי תינוקות כמו עיניים גדולות, ראש גדול, אבל שליש קטן יותר של הפנים", אומר הפסיכולוג של אוניברסיטת הרווארד, סטיבן פינקר, "יזמים, שתחום הפעילות שלהם קשור לאמפתיה, הבינו זה מכבר לכן, ארגוני צדקה משתמשים לעתים קרובות בתמונות של ילדים, וארגונים להגנת הסביבה - תמונות של פנדה, ילדים שנחשבים ליפים יותר, נוטים יותר להיות מאומצים, ונאשמים עם פרצופים של ילדים מקבלים משפטים גבוהים יותר ". נתונים ממחקרים אחרים אומרים כי עושר גורם לנו פחות רגישים לרגשות של אנשים אחרים: לדוגמה, אחד מהם הראה כי נהגים של מכוניות יקרות לעתים קרובות יותר לחתוך נהגים אחרים. מחקרים אחדים הראו קשר בין קריאה "בדיונית איכותית" לבין התפתחות אמפתיה.
חיי אדם וחיים
ברמה הפלשתית, נראה כי היכולת של כל אדם להזדהות באה לידי ביטוי בדרכים שונות, והמדענים מסכימים. הנוירופסיכולוג סיימון ברון-כהן פיתח מבחן מיוחד: אלה המביטים בו מביטים על שלושים ושש זוגות עיניים ומחליטים איזה מבין ארבע המילים מתאר במדויק את רגשותיו של כל אחד מהם; בממוצע, המשתתפים הצליחו לקבוע נכון רק עשרים ושש מקרים. המכללה הרפואית של סידני קימל (שנקראה בעבר ג'פרסון מדיקל קולג ') אף פיתחה סולם למדידת אמפתיה. לדברי הפרופסור לפסיכיאטריה מוחמרזה חוג'אט, אפשר לפתח את היכולת: "אמפתיה היא יכולת קוגניטיבית ולא תכונה אופיית".
בנכס זה של הנפש שלנו, אתה יכול למצוא דרך להזדהות עם מספר גדול של קורבנות האירועים הטראגיים - אתה רק צריך להעביר את המוקד מן הקהל לאדם מסוים. נכון, ההשפעה עשויה להיות קצרה. פול סלוביק מספר על המחקר שערכו הוא ועמיתיו בקשר לתמונה המפורסמת של גופתו של ילד פליט סורי על החוף. לדבריו, הודות לתמונת המצב, העניין בבעיות הפליטים עלה בצורה חדה (נתונים על מאות אלפי מתים הדאיגו פחות את כולם), התרומות גדלו פעמים רבות, אבל זה נמשך רק כחודש - ואז העניין בנושא חזר לרמתו הרגילה. סלוביק סבור כי סיפורים אישיים יכולים לעזור להתמודד עם בעיות בקנה מידה גדול אם תנחה אנשים לשלוח אנרגיה לפעולה.
ישנן טכניקות שיכולות לעזור לכל אחד מאיתנו להבין טוב יותר את הזולת, לא רק כשמדובר במשברים ובקטסטרופה. לדוגמה, בארצות הברית יש תוכניות לפיתוח אמפתיה עם רופאים - הן פותחו בכמה מכללות כחלק מתוכנית לא מחייבת. לעתים קרובות בקורסים כאלה, רופאים מלמדים לשמור על עצמם ולא להפריע למטופלים, לזהות את רגשותיהם על ידי הבעות פנים ושפת הגוף. יש גם המלצות ספציפיות יותר, למשל, לשלוט על האינטונציה של עצמו ולהביט בעיני השיח.
גישה נוספת המומלצת למי שרוצה לפתח אמפתיה היא הקשבה אקטיבית. זוהי סדרה של טכניקות המסייעות ללמוד להיות קשובים יותר למה שהאדם האחר אומר, לשמוע אותו ולא לחשוב על משמעות דבריו. יש גם קבוצות של תרגילים רלוונטיים: לדוגמה, כדי לנסח מחדש את מה שאדם אחר אמר לך רק, כדי לוודא שהבנת אותו נכון, לשאול שאלות נוספות, כך שהאדם אומר יותר ומבהיר את המחשבה, מקשיב היטב, ולא מכין טיעונים נגדיים, בעוד בן השיח אומר וכן הלאה. מומחים ממליצים גם לפתח עניין באנשים אחרים, אפילו זרים - זה עוזר להבין טוב יותר את מי שאינם קרובים אלינו, ולהסתכל על העולם אחרת.
פגיעות ונוירודיברסיטי
"למעשה, אי אפשר ללמוד אמפתיה בתיאוריה", אומרת הפסיכותרפיסטית של הגשטאל דריה פרייקודקו, "ראשית, כי אנחנו אף פעם לא יכולים להיכנס לעור של אחר ולהרגיש מה הוא מרגיש בכל הצבעים, לעתים קרובות אנו מבלבלים אמפתיה והשתתפות פעילה בחייו של אדם אחר ". לדבריה, כאשר מדברים על הקשיים המתרחשים בחייו של אחר (פיטורים, מריבות עם קרובי משפחה, מחלה קשה), מדאיג, אנחנו יכולים להתחיל לענות עם המועצה ("לא ניסית (?) ...?") או להציע לראות טוב בכל דבר ("אבל ..."). "אז זאת לא אמפתיה", אומרת דריה פרייקודקו, "כן, הקשבת לבן הזוג שלך, כן, הבנת נכון את מהות מה שאומרים לך, ואפילו יודעת איך תנהג במצב כזה, ולכן אתה רוצה לעזור בפתרון. האמפתיה היא אחרת, זה להיות ברגשות שאדם מדבר עליהם ולא לנסות לשנות משהו בסיפור שאומרים ".
הפסיכולוגית והפסיכותרפיסטית נטליה סאפונובה, לעומת זאת, מציינת שאמפתיה יכולה לפעול אם נתייחס לחוויות שלנו עם הרגשות של אדם אחר. "לזכור איך זה היה לי, אני יכול לחוות אמפתיה (לא לבלבל" אמפתיה "ו" הזדהות "- הראשון מרמז כי אני מבחין הניסיון שלי ואת הניסיון של אדם אחר), - המומחה אומר - במקביל, אמפתיה מודה כי אולי אין לי חוויה דומה: למשל, אין לי ילדים, ואני מבין שזו חוויה ייחודית, אבל אני יכול גם לחוות אמפתיה, כי אני יודע היטב איך זה לאהוב מישהו, לדאוג למישהו , לחוות רכות או כעס חסר אונים ".
יחד עם זאת, נטליה Safonova גם מציין כי הרעיון של אמפתיה קשורה לעתים קרובות עם רעיונות של נוירונורציזם, עם הרעיון של רמה "ממוצעת" של אמפתיה, כאשר אדם מכיר את רגשותיו של אנשים אחרים, אבל לא לטבול את עצמו יותר מדי באמפתיה. לדעתה, רעיון זה יכול להשפיע לרעה על אלה שאינם מתאימים ל"נורמה "הסטטיסטית, ואין דרך" נכונה "ו"לא נכונה" להרגיש: רמת הרגישות האנושית נקבעת לא רק על ידי תכונות פסיכולוגיות, אלא גם על ידי תכונות ביולוגיות. "אמפתיה היא לא הלווייתן היחיד שעליו מוחזקים הומניזם וסובלנות, והגיוון הנוירו-נורמלי".
תמונות: badalov -