טוב יותר, גבוה יותר, מהר יותר: כיצד רשתות חברתיות מסייעות להשיג את מטרותיהן
המסורת להציב מטרות לשנה הבאה קשורה כנראה לשאיפות אישיות, אך בה בעת קיימת בו רוח קולקטיבית מסוימת. בסופו של דבר, כולם עושים את זה. ואם אי פעם הלכתם לפייסבוק או לצפצף בדצמבר, סביר להניח שראיתם זרם של סטטוסים עם תוכניות לעתיד - הן שנון והן קטלני - אנשים אקראיים, בני כיתה לשעבר, עמיתים לא מוכרים, ואולי אפילו סבתא שלכם.
צורך זה ליידע את העולם: א) על חסרונותיהם, ב) על הכוונה לתקן אותם ב -12 החודשים הקרובים - מעלה כמה שאלות. האם זה נכון כי לאחר פרסום הבטחה לעצמנו ברשת החברתית, אנו נוטים יותר לשמור את זה? מומחים, מפסיכולוגים לתיאורטיקנים של פיתוח עצמי, מסבירים אם זה הגיוני וכיצד הוא פועל.
לפעמים אנחנו משתמשים במדיה חברתית כמראה שדרכה אנו לומדים את עצמנו. אנו משקיעים הרבה זמן ומאמץ בשינוי זה של הדימוי שלנו, כי אנחנו במובן מסוים מחדש המצאת עצמנו, יצירת גרסה חיובית יותר, במודע או שלא במודע. זה בא לידי ביטוי כמה בזהירות אנו בוחרים את כל האלמנטים המרכיבים את הפרופיל שלנו. אנו בוחרים תמונות אטרקטיביות יותר, לבחור רשימה של סרטים, ספרים או רשומות מועדפים, כך שזה מרשים אחרים, לשלוח בקשות חברות, לא רק חברים ומכרים, אלא גם לאנשים שאנחנו מכבדים רוצה לקשר.
התיאוריה של תפיסה עצמית טוענת שאנשים נוטים לשנות את שיטת האמונה שלהם, להתבונן בהתנהגות שלהם ולהסיק מסקנות לגבי האופן שבו ההתנהגות תלויה במערכת האמונות. כלומר, אדם מעריך את התנהגותו מעמדות רציונליות, בדיוק כפי שהוא מנסה לתפוס את התנהגותם של אחרים. הבנה זו מסייעת להסביר כיצד אפיון ברשתות חברתיות מסוגל לפתח תפיסה עצמית חיובית ומשפיע על הרווחה הפסיכולוגית שלנו.
פרסום מטרות אישיות ברשת החברתית מגרה את העקביות והנאמנות למשימה. ראשית, אנחנו אחראים לעצמנו. כדי לא לשבש את התפיסה העצמית החיובית שלנו, עלינו להיפגש וללכת אל המטרה שהצבנו. אתה יכול לשקול את הסטטוסים שלך כמו יומן, פשוט הניח על התצוגה הציבורית. עצם הפרסום הוא הרבה יותר חשוב מאשר אם הבטחנו משהו לעצמנו או לחבר בפגישה. בנוסף, יש אפקט AA שנקרא. אלכוהוליסטים אנונימיים מתאספים בקבוצות כדי לסייע בהשגת פיכחון ושמירתו. קבוצות כאלה מקיימות תמיכה חברתית מסביב לשעון, כאשר המשתתפים מציגים דוגמה זה לזה ומעניקים ייעוץ המבוסס על ניסיון אישי - הכל מסביר כיצד פועל מנגנון של קהילות כאלה. נסיבות חיצוניות קבועות והדרך בה אנו עוסקים בהן ממלאות תפקיד עצום בעיצוב ההתנהגות שלנו - הרבה יותר מאשר לטווח קצר וחולף.
מדיה חברתית היא דרך מצוינת להשיג את המטרות שלך, במיוחד אם הם מטרות ספציפיות שצריך להתגבר. אנשים רוצים להיות ולהיות נתפסים כמצליחים, מסוגלים לפעול ביעילות. אבל הם גם רוצים להיות ולהיות נתפשים כאדם שלם, אחראי על המילים שלהם עם פעולות. אם נספר את העולם על כוונותינו בעזרת רשתות חברתיות, סביר להניח שנוכל לעקוב אחריהם: הצהרות ציבוריות יעילות ביותר, ורשתות חברתיות הן פלטפורמה יעילה ביותר לביצוען.
על פי הנתונים הסטטיסטיים, בזמן זה של השנה, 40% מהמבוגרים בארה"ב נותנים הבטחות לשנה החדשה, ממשיכים את המסורת מימי הרומאים. הרומאים, לעומת זאת, הבטיחו להתנהג יפה אל האל שני פנים, יאנוס, שאחריו נקרא ינואר. עמיתי ואני ערכנו יותר ממחקר אחד על שינויים בהתנהגות האנושית, בפרט, בקשר להבטחות כאלה. והתוצאות הן כאלה כי קצת פחות ממחצית האנשים רציניים לגבי התוצאה באמת להשיג את זה בתוך שישה חודשים. לכן, בניגוד לדעה הרווחת, מספר לא מבוטל של אנשים שנתנו לעצמם נדר, באמת לבצע את המשימה. כשהתבוננו בהם, הגענו למסקנה שההבטחה הציבורית, שלא כמו פרטית, מגדילה את סיכויי ההצלחה. כנראה, זה מושפע ממספר סיבות: זו אחריות גדולה יותר - אנחנו מעלים את ההימור, ואפשרות של מבוכה לכישלון פוטנציאלי היא הרבה יותר גבוהה. להיפך, עם תרחיש טוב, אנחנו מחכים לעידוד ותמיכה מסיבית. עשרות שנים של מחקר כזה מובילים אותנו למסקנה שתמיכה חברתית ויחסים, שבהם יש מקום לעזרה, תורמים במידה ניכרת להצלחה במפעלים שונים. כלומר, מערכת התמיכה ההדדית באמת עובד! זה לא משנה מי מספק את זה - עמיתים, בני משפחה, חברים או מנויים ברשתות חברתיות.
התמיכה של אחרים היא החשובה ביותר לא בשבועות הראשונים לאחר הגדרת המטרה, אבל חודש לאחר שעבד על ההישג שלה. כאשר ההתלהבות של השבועות הראשונים מגיע לשווא, אתה עושה blunders, לעשות indulgences ואת הפיתוי לשלוח הכל לגיהינום גדל, זה תמיכה של יקיריהם אשר הופך את התמיכה העיקרית.
ההבטחות הציבוריות והעלאת רשימת מטרות לשנה ברשתות חברתיות יכולות לסייע בהשגתן, אך ההשפעה תהיה קטנה ולא ניכרת בטווח הארוך. בכל מקרה, זה הגיוני לעשות מאמצים נוספים - הנה מספר עצות עם יעילות מוכחת:
התקדמות מסלול: כתוב או טבלט את כל תוצאות הביניים ושינויים בדרך אל המטרה. מחקרים מראים כי שליטה עצמית מגבירה את הסבירות להשגת המשימה.
מסכים עם אחרים כדי לעזור, ולא להפריע לך להשיג את המטרה. נסו להימנע ממצבים שעלולים להוביל להתמוטטות בדרך למשימה. הקף את עצמך עם דברים ואנשים זה יהיה תזכורות חיוביות של התוצאה הרצויה.
עודד את עצמך להצלחה. בבקשה את עצמך עבור כל הישג ביניים של תוצאה של כמה (בריא) פרס או מחמאה. אתה יכול לנהל משא ומתן עם מישהו מהמשפחה, כך שהם עוסקים בקידום שלך.
לפתח הרגלים חדשים שיעזרו לך להשיג את המטרות שלך. לדוגמה, לעבוד על אמון אם המטרה שלך היא להתגבר על החלטה. למד להירגע אם אתה רוצה להפחית את הלחץ.
להיות מוכן לכישלונות תקלות. חשוב מראש על תוכנית שתסייע להתמודד עם רגשות שליליים עקב טעויות שנעשו. יכול לעזור לכל דבר - להתקשר לחבר, לקבל מוסחת, אל תהסס לעזוב את המקום או החברה כי עורר כישלון. העיקר - זכור כי טעות אחת לא אומר בכלל כי נכשלת את המשימה כולה.
על פי מחקרים שנעשו לאחרונה, התכתבות ב- SMS והודעות מיישומים מסייעים בהשגת מטרות. אני מניח שזה נובע מכך שהם משמשים בו זמנית תזכורות, שבחים ולספק הזדמנות לעקוב אחר ההתקדמות. במובן זה, יישומים מיוחדים הם עוזר טוב. הם עוזרים לעבור באופן שיטתי אל המטרה, לשלוח למשתמש טיפים מוכחים, שיטות ותזכורות.
בכל מקרה, אם אתה מגדיר מטרה מציאותית לבוא עם תוכנית איך להשיג את זה, הקפד לכתוב על זה ברשתות חברתיות! אחרי זה, יהיה צורך רק לעשות מאמצים נוספים ולהשתמש טכניקות מוכחות להביא את הגה עד הסוף בטווח הארוך.
בכל פעם שאתה כותב מטרה - ובמיוחד - כשאתה נותן הבטחה ציבורית, הסיכוי שתגשים אותו יגדל. לדוגמה, רצים מרתון, אשר רשמה את הזמן הרצוי לפני המירוץ, במהלכו הם היו לכסות את המרחק, בסופו של דבר נקלע לקו הסיום שש דקות מהר יותר. הגדרת מטרות הציבור ואפילו קיבוע פשוט שלהם על הנייר אינו מאפשר להתחמק ביצועים. על ידי הבטחת אחרים לרדת במשקל, אנו מנסים להיות עקביים יותר ואנו עשויים לשאוף להשיג את התוצאה הרצויה.
ישנן דרכים רבות להקל על השגת המטרות, אבל יש מעט שיכול לעזור אם המשימה עצמה מנוסחת היטב. לדוגמה, אנשים לעתים קרובות מבטיח "לרדת במשקל" או "לעשות יותר חיסכון". הבעיה בשתי המשימות הללו היא שהן מופשטות מדי. זה יהיה הרבה יותר נכון כדי להבטיח לעצמי את הדברים הבאים: "עד 1 במרץ, אני אאבד 5 ק"ג ולשמור על המשקל עד ראש השנה הבא" ו "אני יחסוך 50 $ בכל חודש במשך כל השנה." ניסוחים כאלה טובים יותר משום שהם ספציפיים יותר, הם מאפשרים לך לעקוב אחר ההתקדמות, ואת פרק זמן מסוים הוא להפריש את ההישג שלהם. אם תגדיר לעצמך מטרה דומה, סביר מאוד שבסופו של דבר תוכל להשיג או להיות קרוב אליה.
באשר למטרות השנה, אותן אנו מפרסמים ברשתות חברתיות: סטטוסים אלה מעוררים את קיום ההבטחה, אך השפעתם אינה נמשכת זמן רב. למי אכפת מה הבטחת שם בינואר, כשיולי נמצא בחצר? אתה יכול להגדיל את היעילות שלך הודות לרשתות חברתיות רק אם אתה נוהג לפרסם בפומבי את ההתקדמות שלך כל יום, שבוע או חודש. אז אלה סביבך - חברים ובני משפחה - תמיד זוכר מה שהבטחת להשיג.