רשימת הבדיקה: 9 סימנים שאתה עובד יותר מדי
אלכסנדר סווינה
בשבוע שעבר, שדרנית יפנית NHK פורסם תוצאות החקירה על מותו של העיתונאי שלו מיווה סאדו. החוקרים הגיעו למסקנה כי האישה מתה מגודש: בחודש זה עבדה במשך 159 שעות מעל לנורמה. ביפנית, למוות במקום העבודה, יש אפילו מונח מיוחד - "קארוס". ברוסיה, הדברים טובים יותר, אבל גם את אהבת העיבוד מעודדת - ולמרות שכולנו מבינים כי Workaholism, כמו כל תלות, הוא מסוכן, אנשים רבים עדיין חושבים כי עבודה עבור בלאי היא האפשרות היחידה האפשרית. אנחנו אומרים איך להבין שאתה עובד יותר מדי והגיע הזמן לנקוט פעולה.
1
אתה בודק את הדוא"ל שלך בעבודה בערב ובסופי שבוע.
סימן בטוח שאתה עובד יותר ממה שאתה צריך להיות הוא הרגל של בדיקת הדואר עבודה במהלך שעות עבודה: בערבים, מוקדם בבוקר, בסופי שבוע ובחופשה. בגלל טלפונים חכמים, זה הופך להיות יותר ויותר קשה לנו להתנתק לחלוטין מן העבודה: הודעה עם בעיה דחופה בשליח יכול לבוא לפחות בשעה 6 בבוקר, לפחות בשעה אחת בבוקר. כמובן, לכל אחד יש מצבי חירום כאשר אנו מחכים מכתב חשוב יש לבדוק דוא"ל כל חמש דקות. אבל אם אתה לא יכול לבלות את הערב בלי לראות אם הודעות חדשות הגיעו אליך, זה לא סביר כי העבודה שלך ואת החיים האישיים מאוזנים. זכור את הביטוי הנפוץ בתדירות גבוהה יותר: עובד טוב הוא עובד משועבד.
2
אתה מדבר וחושב רק על עבודה
כולנו התרחש במצבים שבהם לא היה אפשר לחשוב על שום דבר אחר מאשר על עבודה: לסגור את הרבעון, לילה ללא שינה לפני מסירת הפרויקט, המועד האחרון שעבר בחדות, בהמשך הרשימה. זה דבר אחר אם אתה מתקשה באופן עקרוני להתנתק מזרם העניינים, גם כאשר אין משימות דחופות, וחרדה עקב בעיות ספציפיות נכנס לקטגוריה של מחשבות אובססיביות. לעתים קרובות נדמה לנו שככל שיותר שעות אנחנו מבלים בעבודה, כך אנחנו מתמודדים בצורה יעילה יותר עם עניינים, אבל זה לא כך: מעת לעת כדאי "לכבות" להסתכל על פתרון הבעיה במבט רענן.
3
אתה לא יכול להפסיק
סימן בטוח לכל תלות, כולל תלות בעבודה: זה לוקח לך יותר זמן ממה שתכננת. אם אתה חושב כל לילה כי אתה תשהה במשך כחמש דקות לאחר העבודה כדי לסיים במהירות דבר אחד חשוב, אבל בסופו של דבר אתה מבלה עוד שעה וחצי במשרד - זו סיבה לפחות לשקול מחדש את ההרגלים שלך ואת השגרה היומית. אם אתה מרגיש רע באופן קבוע בשל העובדה שאתה כביכול "עשה קצת עבודה", ואתה לעתים קרובות חושב שאתה לא עושה מספיק, אם כי הנסיבות אינן דורשות מחויבות כזו, זה עוד יותר מדאיג.
4
ההערכה העצמית שלך תלויה מאוד בהצלחת הקריירה.
Workaholism קשורה לעיתים קרובות עם הערכה עצמית נמוכה: אלה מכורים לתלות בעבודה חושבים שהם ירגישו טוב יותר אם הם עובדים יותר ולהראות תוצאה מדהימה. כמובן, זה לא אומר שאתה לא צריך לשאוף להצלחה בקריירה - זה רק חשוב להבין כי לא רק הצלחה או כישלון קובע לך, אבל בדרך כלל את התכונות שאתה מדגים בעבודה שלך הם רק חלק מי אתה. ובוודאי את הערך של האישיות שלך לא נמדדת בונוסים - ומספר שעות עבד.
5
תחומי העניין שלך מוגבלים לעבודה.
עבור רבים, קריירה לוקח את המקום הראשון ברשימה של סדרי עדיפויות - וזה בחירה לגיטימית בדיוק כמו כל האחרים. עם זאת, קשה לדמיין אדם שאין לו שום משימות אחרות ותחביבים בחיים - אחרי הכל, כמה אנשים פיזית מצליחים לעבוד 24/7 ללא מנוחה. יש עוד סיבות לחשוב אם העבודה רחוקה מן הדבר היחיד שמעניין אותך בחיים, אבל אתה לא מבין בכלל מה לעשות חוץ מזה בזמן הפנוי שלך, או אם כשאתה מנסה לעצור ולהירגע, אתה מכוסה פאניקה.
6
קשה לך להאציל משימות
הדרך הבטוחה ביותר להיכנס לזרם אינסופי של משימות היא חוסר היכולת לייצג דברים שניתן לתת למישהו אחר. אם זה כל כך חשוב לך לשלוט על התהליך, כי אתה אפילו לא יכול לחשוב על עבודה עם מישהו בצוות, אם אתה בטוח שאתה תעשה הכל מהר יותר וטוב יותר את עצמך מאשר תוכל להסביר משהו לאחרים, אתה צריך לקחת מקרוב - ולא אתה לוקח יותר מדי? ייתכן כי התוצאה תהיה טובה יותר אם אתה משתף את התהליך עם מישהו.
7
אתה שם את מקרה העבודה מעל אישי
זה לא עניין של לשקר כמו בבית הספר שאתה חולה הולך לקולנוע ביום שני אחר הצהריים - אחרי הכל, עבור אלה שאינם אוהבים לשבת במשרד מ 9 עד 6, תמיד יש את האפשרות של לוח זמנים גמיש פרילנס . דבר נוסף הוא אם העבודה החלה ברצינות להפריע לחיים האישיים שלך: במקום ללכת למסיבה בערב, ביקור ההורים שלך או קפה עם חבר, אתה בעקביות לבחור לבלות כמה שעות נוספות על השולחן במשרד; וקרובי משפחה מתלוננים כי העבודה לוקחת את כל הזמן. אם אתה פנוי זמן לא לנוח, אבל כדי לעבוד יותר, אתה צריך לחשוב היטב על לוח הזמנים שלך.
8
עבודה פוגעת בבריאותך
על כל החשיבות של העבודה, זה לא צריך להשפיע על איכות החיים. סימן רציני מאוד כי אתה עובד בבירור יותר מאשר העלות, הרגל של הזנחת הבריאות. הסימפטומים יכולים להיות שונים: למישהו יש תחושת אשמה עצומה על הצורך ללכת לרופא בשעות העבודה, לא משנה עד כמה הבעיה רצינית, זה מביך שמישהו ייקח חופשה בחום גבוה, מישהו מבין שזה יהיה כדאי ספורט ולקבל מספיק לישון, אבל יום אחר יום לא יכול לעשות את הזמן בשביל זה. זה כולל גם את ההתמכרות לאכול ארוחת ערב, לא להסתכל למעלה מהצג, או לשכוח מזון לחלוטין.
9
אתה מתבייש לצאת לחופשה
בחברות רבות אין לעובדים אפשרות לצאת לחופשה יותר משבועיים ברציפות - ולעיתים, באופן עקרוני, לטהר את כל ארבעת השבועות. אף על פי כן, ייתכן שיהיה קשה לאחרים להרשות לעצמך מנוחה כה קצרה: אם אתה חש אשמה על אי שליטה בתהליכי העבודה כרגע, ודאג שאתה כביכול משתמט מהעבודה, אם כי יש לך זכות חוקית לנוח - אולי רציני יותר מכפי שנראה.
תמונות:jeep5d - stock.adobe.com, אורוס פטרוביץ '-