כושר raves: מגמת הספורט הראשי של הקיץ
עם כל הערעור של אורח חיים ספורטיבי מקבל את עצמך כדי להוביל אותו לא קל כמו שאנחנו רוצים. הקונספט של "גוף החוף", העלאת רמת הרזון וההרגל להשוואה בינו לבין המיניות, הפכו למיושנים ולא עוד עבודה - אך למרבה המזל, הם הוחלפו בדרכים אחרות, הרבה יותר אנושיות ורציונליות למוטיבציה. המארגנים של קטעי ספורט ואירועים מבינים כי יש צורך להוסיף "ערך מוסף" לספורט: הכיתות הופכות לחוויה קולקטיבית חשובה, ואת הרעיון של "ספורט בשביל הכיף" צוברת תאוצה.
רצים ללכת מרחקים מרתון לצדקה או להשתתף במירוצים צבעוניים, ואת הטוב ביותר מובילים ספורט ערוצי YouTube להפגין לא רק תרגילים יעילים, אלא גם חוש הומור. ריקוד של שנים-עשר והמוניות בא להחליף את התנשמותם הבודדת על סימולטור במועדון כושר - כדרך שתהיה לך הזדמנות טובה להדק את כל גופך. התברר כי אימון יכול להיות מסיבת כיף להחליף הצדדים. אנו מספרים כיצד הספורט ההמוני המסיבי מסייע לקחת את עצמו עם הידיים והרגליים.
הגוף כואב וגונח, כמעט מסרב לזוז. אבל לא, אתה לא מוותר. אתה שוכב על הרצפה ומחזיק את הידיים שלך על עגל של זר לך. הפנים באותו זמן reddens מן הדופק מואצת ומתכסה זיעה. אתה מניף את רגליך במרץ אל המוסיקה המתפתלת. זה יכול היה להיות לילה להשתולל איפשהו ביער, אבל זה היום התשיעי של אימון קבוצתי אינטנסיבי בגורקי פארק. נדנוד את הרגליים, אתה מנער את שרירי הבטן שלך. מחר תקום אפילו בשש בבוקר ותרוץ עשרה קילומטרים עם שלושת אלפים מאותם אותם חסרי מנוח.
ביצוע כל כך הרבה בנות מכור מכורסם לספורט עזר מבט חדש עליו. נייקי בשילוב אימונים עם אווירה פסטיבל - אתה לא יכול להתקשר לאירוע כושר להשתולל. כאן אתה מתחיל לקשר ספורט עם בידור, ולא מתיש מתיש.
אמנם, היום הראשון (מתוך עשרה) של מרתון הספורט נייק נשים מוסקבה היה הקשה ביותר. במשך חמש שעות הייתי צריכה לעבור חמישה אימונים ללא הפסקה: פעילות גופנית לב וכלי דם אינטנסיביים, ריקודים, שוב אירובי אינטנסיבי, יוגה והמתח האחרון. האימונים התקיימו בשלבים שונים, ביניהם נעו כולם עם תרמיל גב מאחורי גבם ובקבוק מים, בדיוק כמו בפסטיבל מוסיקה. ככל שהמוסיקה נעשתה מהירה יותר וקשה יותר, כך נוספו יותר כוח - היו די בהם להתקפות, לקצצים, לדחיפות, לקפיצות וקפיצות, כלומר עומס קבוע על כמה קבוצות שרירים בבת אחת.
"לפני שנה ראיתי לראשונה סרט וידיאו מניו יורק, והתחלתי לחלום אותו, לשרוף שומן, לשתות חלבונים, תחת טכנו חזק או את המסלולים האחרונים של SBTRKT ו- Major Lazer - מה יכול להיות טוב יותר? אידיאלי עבור אלה אוהב ללכת להוביל במסיבות, אבל הוא החליט לשנות באופן דרסטי את אורח חייו בריא אחד ", אומר מנהל האופנה של שלום! אנסטסיה קורן. אהבתה לפסטיבלים ומופעי מוזיקה מצאה גלגול חדש בספורט. מוסיקה, לכידות עם אלפי אנשים בעלי דעות דומות, תנועה מתמשכת עם יתרונות בריאותיים.
באופן מפתיע, מספר גדול של משתתפים מסביב נותן אמון, ותחושה של שייכות לקהילה מוסיף אומץ. תמיכה חברים מסייע לך להשיג תוצאות מצוינות ולא לוותר כאשר הוא הופך להיות קשה או עצלן לתקוף. אני חייב לומר שככה הבעיה העיקרית נפתרת - איך להתחיל עם עצמך. זו הסיבה לגידול הפופולריות של פעילויות ספורט משותף, למשל, יחד עם צוות פועל, כחלק מועדון ריצה, עם חברים בפארק. זה לא רק דרך מגניב ומועיל לבזבז זמן, אלא גם מוטיבציה נוספת לאימונים תכופים יותר.
"הספורט המסיבי מבטל מיד את המתחם: מתברר מיד שאתה רחוק מלהיות הרוכל המגושם ביותר בעולם, והאמנציפציה יוצאת עם המפץ, אחרי שזיוף כושר תחת פיקוח של צופים מזדמנים, לא אכפת לי מה אני לא נכנס זה לא כך, מתברר שבגלל זה אף אחד לא יעמיד אצבע עליי וצחק, זה נהדר ללכת לחוגי כושר כחברה, כי זה הרבה יותר קל להתמכר לעצמך כשאף אחד לא רואה, ובצוות אתה מטיל רוח כללית " - Nastya קשה לחלוק.
יצוין כי מוסקבה הפכה לאחרונה לעיר נוחה לשחק ספורט, למשל, השנה יש הרבה יותר בחינם הדרכות לכולם. רשת מחלקה עולמית של מועדוני כושר מקיימת שיעורים בפארקי מוסקבה, בעוד אדידס וחברת השעונים השוויצרית TAG Heuer מארגנים מירוץ צבעוני. פומה להתאחד עם הקהילה "ספורט סעיף", שבו אתה יכול לנסות ספורט שונים מן גידור קונג פו. נייקי מציעה חינם N + TC אימונים ברחבי העיר לתאם כמה מועדוני ריצה, וגם ארגנה את מרתון הספורט הזה עשרה ימים בגורקי פארק, שבו כ 25,000 בנות השתתפו. הוסף כאן אפליקציות ספורט לנייד והפעל אותו זמין. מתלונן כי אין כסף עבור מנוי ספורט הוא כבר מגונה, כמו גם התעלמות לחלוטין את הספורט - השיעורים של היום לא מדברים על מעורבות במועדון עילית או רדיפת היופי, אלא פשוט על יחס מודע לגוף ובריאות.
N + TC סיור במוסקבה - 5 שעות של אימון, מביא יחד אלף בנות למען מטרה אחת - כדי להיות טוב יותר. איך זה היה. # לפחות את הטוב ביותר
פורסם על ידי Nike נשים ב -23 ביוני, 2015
לאחר היום הראשון של כושר להשתולל קשה לעצור. להתגבר על כאבי שרירים, אני הולך להתאמן שוב - ונראה כי כל המשתתפים האחרים חווים את אותו הדבר. אחד המאמנים המוזמנים בסיור N + TC, אמריקני, הולי רילינג, חוזר על העובדה הידועה כי פליטת אנדורפין חזקה, המעניקה תחושה של שמחה, הופכת לאשם, והספורט הופך לסם. עם זאת, היא נזכרת כי "חשוב להקשיב לגוף ולבחור את העומס שהוא מסוגל לעמוד בו, גם מנוחה היא אימון".
"אם האימון לא מביא כל תוצאה או הנאה, אם יש לך התמוטטות קבועה, מצב הרוח שלך נעלם ואתה רוצה לישון כל הזמן, זה אומר שיש לך overtrained, במצב כזה עדיף לנוח יום או יומיים, או אפילו יותר.אתה לא יכול לקבל תוצאות , אם אתה לא נותן את הגוף והשרירים להתאושש "- מזהיר בין המעמדות Gordey Prostov, אוצר של הסניף במוסקבה של סעיף הספורט #Sekta, שנבנה על כת של תמיכה הדדית ואת הרצון האוניברסלי למטרה משותפת.
בנוסף היווצרות ותמיכה של קהילות, בידור ומהנה להיות הנקודה החשובה השנייה של הגל החדש של תנועת הספורט. לדוגמה, "ענף הספורט" שילב ספורט ואמנות. התעמלות פונקציונלית, כמו מתוך ציורים של האמנים הסובייטים של המאה ה -20, מתבצעת כעת בחצר של גלריה טרטיאקוב על קרימסקי ואל. סיור לפני האימון באולמות הגלריה של טרטיאקוב בנושא "ספורט באמנות". "כדי לשבור את המכשול בין האדם לספורט, אתה צריך לעשות את הספורט קרוב אליו, אנחנו מראים כי הספורט הוא לא משהו נורא ומרוחק שאתה לא מוכן, להיפך, ספורט הוא חלק מהחיים או יכול בקלות להיות להיות כמו אפשרויות אחרות להסתובב, גם ספורט הוא בידור ", איגור סייפולין, מייסד" מחלקת הספורט ", חולק את מחשבותיו.
שילוב של ספורט עם ביקור במוזיאון, "ספורט סעיף" מאפשר לך לקחת טרי להסתכל על הזיכרון הספורט ההיסטורי שלנו. בברית המועצות, כמו בסין הקומוניסטית, ספורט היה אידיאולוגי, והאזרחים היו חייבים להיות מוכנים "לעבודה ולהגנה". "אנחנו צריכים להתכונן למלחמה בימי שלום" - תחת הסיסמה הזאת של פרונז, שנשמעה בשנת 1925, חיו כמה דורות של מדריכים פיזיים ומחלקותיהם. TRP, התעמולה הספורטיבית, התעמלות בוקר חובה בטלוויזיה ואת הכניסה הכרחית בספורט של ילדים. אמנם, הסובייטי היה באמת בני דור ספורטיבי ותקיף יותר. עם זאת, נראה כי התגובה "מחייב" היה סלידה מתמשכת לחינוך גופני בקרב רבים הרוסים.
רעיון הספורט המערבי, לעומת זאת, היה אינדיווידואליסטי: להיות יפה יותר וסקסי יותר בסטנדרטים של סטריאוטיפים של זמן, כלומר (כפי שנחשב) טוב ומוצלח יותר. בנוסף, הספורט כבר היה קשור עם הרעיון של פנאי מרגש ובידור - רק לזכור את בום כושר ואירובי בשנות ה -80. וידאו עם אימון קבוצתי צולם כקליפ נמרץ תחת הלהיטים של שנות ה -80 עם אתלטים אנרגטיים ועליזים בתפקידים הראשיים, ואפילו עם כוכבי קולנוע אמיתיים. גם עכשיו, עשרות שנים מאוחר יותר, כל אימון של ג'יין פונדה מפתה אותך להתלבש כפפות לייקרה, להפוך עץ דקל הזנב, ולהתחיל לצאת הזמן, אבל לקפוץ בעליצות סביב הסלון.
היום, מבט חדש על ספורט המפתחת רעיונות חיוביים לגוף חשוב: כן, כל גוף יפה, ושימוש בספורט הוא דרך לחקור את היכולות שלו, ולא דרישה מחייבת לעקוב אחר מסיבה כלשהי ואת האידיאל שהוקם של מישהו היופי. התודעה חשובה בכל דבר, וההחלטה ללכת לחדר הכושר או לרוץ מוכתבת רק על ידך ורק לעצמך. גישה סבירה להכשרה תחת פיקוחו של מומחה, ולא כיתות מתיש בשילוב עם דיאטה נוקשה, כבוד עצמי, לא קבלה חברתית, אנרגיה ובריאות טובה, ולא הרצון להיראות כמו "המלכה חוף" - הבחירה נראית ברורה.
"אירועי ספורט גדולים כל כך מאפשרים לנשים להרגיש חזק יותר, ומטרתן לעודד נשים ברחבי העולם להיות מי שהן רוצות להיות, להשיג את המטרות שלהן, להיות בריאה, חזקה ותחרותית, זה לא רודף אחרי הדמות המושלמת מהתמונה" הולי מסוחרר
"הספורט נותן לי הרגשה של חיים: כאשר אתה מרגיש את השרירים שלך, אתה נאסף באופן מקסימלי, עם הרגשה זו קל יותר לקום כל יום, ללכת ולנצח, ספורט הוא התשובה לשאלות רבות, בשבילי זה הגוף שלי מחצלת, שום דבר לא צריך את זה יותר, אין תנאים נוספים, אני לא צריך לשלם כסף בשביל זה, לא צריך לחכות לרגע מסוים, זה מקור כוח שאתה תמיד יכול לפנות אליו כמובן, כל הבנות מרגישות את הרצון להיראות כמו תמונה מושלמת מתוך מגזין, אבל ככל שאתה מודע יותר, שינוי חלום על אידיאל, היום, בנות, עם כל סוג של בנייה אתה יכול להיות מתוח, והם מתחילים לנסות על סוג משלהם, אבל סוג הגוף היפה שלהם, "אומרת אולגה Marquez, מייסד #Sekta.
הספורט המודרני באמת הופך אתגר לעצמך, אשר נותן כוח פנימי יותר. עבודה עם הגוף נותן תחושה לא רק שרירי, אלא גם ריכוז נפשי: לחיות את האמת היא הרבה יותר פשוטה ומעניינת עם רמה גבוהה יותר של סיבולת. יש צורך להשיג זאת בצורה מורכבת - בעזרת תזונה מאוזנת, פעילות יומית, חשיבה חיובית ואורח חיים מודע. ואם נדמה כי אין כוח לספורט, כדאי לזכור את חוק הפיסיקה הפשוט: כדי לקבל אנרגיה, יש לתת אותו.
תמונות: נייק הקש שירות
