לנצח, לצרוח, לרוץ: 10 קטעי וידאו על איך להגן מפני התקפה
אולגה לוקינסקאיה
לעתים קרובות אנו מדברים על אלימות במשפחה. ושהזרים הופכים לתוקפנים פחות שכיחים מאשר אלה הקרובים - אך עדיין מתעוררים מצבים כאלה. שודדים או אנסים תוקפים נשים לעתים קרובות יותר, פשוט משום שהם מחפשים קורבן קטן מגודלם שלהם: קל יותר לנצח. לדעת איך להגן על עצמך לא יכול להיות שימושי - או שזה יכול להציל חיים. בחרנו עשרה קליפים ברוסית בטכניקות הגנה עצמית שיהיו שימושיים לכולם; הם כוללים אלמנטים של kickboxing, קרב Magi ו Aikido, כך תרגול טכניקות יכול גם להוסיף מגוון הכשרה. עם זאת, ישנם שני טיפים עיקריים: צועקים בקול רם ככל האפשר, ואם אפשר, לברוח.
ראשי ומפתחות
וידאו קצר, אבל שימושי על כמה חשוב לא להפוך את הגב על התוקף כדי לא לאבד שליטה על המצב לחלוטין. דריכה חדה על החלק העליון של כף הרגל עם עקב או להכות את הפנים עם שקית, העברת כל המשקל של הגוף, הם גם אפשרויות יקרות להגנה עצמית. ההמלצה החשובה ביותר היא לא ליפול לתוך קהות חושים, אבל באופן פעיל לתקוף בתגובה.
תקיפה במעלית
מכיוון שאין מקום להסתובב בחלל סגור כמו מעלית, עדיף להשתמש בברכיים ובמרפקים על שביתות. חשוב מאוד לכוון את המשקל של כל הגוף להשפעה, כלומר, כאשר אתה מכה עם הברך שלך, להזיז את האגן קדימה, וכאשר אתה מכה עם המרפק שלך, מעט להאריך את הכתף. זה נשמע קשה, אבל תנועות כאלה מובאות באופן מושלם לאוטומטיות בשיעורים קבוצתיים כמו "מפקד הגוף" בכל מועדון ספורט.
נקודות כאב
תרגול מכה על נקודות כאב: העיניים, הגרון באזור המפשעה. העיקר כאן לא כוח, אבל מהירות והפתעה. לדוגמה, מכה על הצוואר מהחזית היא לשים בין האגודל והאצבע, להתאמן על היד שלך מול ולראות איך זה כואב.
טכניקות הגנה עצמית ושכל ישר
בסרטון הזה, הם אומרים לא רק איך להילחם, אלא גם כיצד להימנע ממצבים מסוכנים - ללא קורבן והוראות לא ללכת בחצאית קצרה. מומלץ לפגר אחרי אנשים במעברים להולכי רגל (כדי לא להידחף לתוך המכונית), להחזיק את המפתחות ביד כאשר אתה נכנס לכניסה החשוכה ולא להיכנס למעלית עם זרים מתוך אדיבות. אם אתה לוחץ על הקיר - להחליק למטה להכות את הצלעות של כפות הידיים לתוך מקלעת השמש.
קרב מגע לילדים
סרטון זה מיועד לילדים ולהוריהם - אבל למבוגרים ימצא בו הרבה ערך. המאמן מלמד לתפוס את התוקף על ידי השיער ואת להחליק מתוך התרמיל אם תפס אותו; אל תביאו להתקפה של ממש, תרחיקו ותברחו, והכי חשוב, תצעקו, למרות הפחד או דפיקות המואצים מהמטען.
תקיפה בסכין
הסרט עם מוסיקה מרושעת אומר לך איך להגן על עצמך אם אתה מאוים בסכין או תפס בשתי הידיים: לחסום את הזרוע, להכות את העיניים והצוואר, ואז לברוח. לצעוק, להכות, לרוץ - התוקף סומך על פחד ועל קהות חושים, ולא על פעולות אקטיביות.
להאשים את התוקף
אנחנו נותנים את הפרס על מיומנויות משחק כדי מטורף בתלבושת עם מחבט בייסבול, אשר מדיטציה (פשוטו כמשמעו - במצב לוטוס), כהכנה לביצוע פשע. המחברים מציעים מניאק לדבר: לא להתחנן לרחמים, אלא לדבר איתו בקול רגוע או אפילו לשיר או לדקלם שירה בקול; באותו זמן גורם הפתעה עשוי לעבוד. קוראים לעזרה, לנשוך ולהכות במקומות רגישים.
אם אתה מושך צמה
טכניקות אייקידו "לנערות המסייעות להיפטר מלכידות הבנים" - אך למעשה הן יכולות להיות שימושיות עבור ילדים ומבוגרים משני המינים. הם אומרים מה לעשות עם אחיזה מחוספסת בכתף או בשתי הכתפיים, על הזרוע ואפילו על הצמה - סוף סוף!
חסימת המכות
השיעור של הטבעת, המוקדש כיצד לחסום שביתות, הוא שימושי, קרוב לוודאי, לאלה שכבר יש אימון גופני הגון ותגובה טובה. אחד השיעורים הבאים מערוץ זה הוא על איך לחסום את היריב אם אתה דפק.
שוב את המפתחות ואת העקבים
מי שלא נשא את המפתחות בידו כנשק, מתכונן להיכנס למדרגות, אבל איך בדיוק אנחנו פוגעים בהם זה רע בשבילנו. מומלץ להכות בחלק האחורי של כף היד ובעיניים, לא יעלה על גבולות ההגנה העצמית. עקב או עקב יכולים להכות את הרגל או הרגל התחתונה - זה כואב וגורם התוקף כדי לשחרר את האחיזה.
בונוס: וידאו מדיטטיבי על שביתות בין הרגליים
רק חמש עשרה שניות - תראי.