צרף את הצמח: 10 תפיסות מוטעות פופולרי על בריאות
טקסט: אולגה Polevikova
חוכמה עממית בטבעם היא כמו רכילות: נראה כי יש גרעין של אמת, אבל זה מאוד קשה להגיע לתחתית זה. ראשית, במהלך חופשת הקיץ עם סבתא שלנו, אנו לומדים על המאפיינים הקסומים של המטע, ואז אמא שלנו נוזפת בנו על קריאת פנס מתחת לשמיכה ומקלקלת את ראייתנו, ואין אנו רחוקים מהומיאופתיה. שיש מיתוסים - אפילו כמה "אמיתות" מקובלות לפעמים לא עומדים במבחן. כדאי ליצור איתם קשר מפעם לפעם כדי להבין היכן עובדה מדעית, והיכן החוכמה העממית. בחרנו עשרה רעיונות פופולריים על בריאות וטיפול והבנתי אם יש להם אפילו קצת אמת.
ויטמין C הוא מסוגל להציל הצטננות ושפעת
ויטמין C מעורב במספר עצום של תהליכים מטבוליים בגוף, כולל סיוע להתמודד עם מתח נפשי ופיזי. זה ידוע כי חומצה אסקורבית מפחיתה את רמת הקורטיזול ומאיצה את ההתאוששות של הגוף לאחר המון גדול, אשר הספורטאים אוהבים את זה. אבל עדויות מדעיות כי ויטמין זה עוזר להילחם הצטננות ושפעת לא נמצא.
הניסוי נמצא כי הוא מסייע במניעת הצטננות בתקופות של מאמץ גופני קצר וקיצוני בטמפרטורות נמוכות, כמו מרתונים וגולשים או חיילים באקלים הסובארקטי, אך אין הסבר מפורט לתופעה זו. בכל המקרים האחרים, עדיף לאכול באופן קבוע ברוקולי, עגבניות, לימונים ומוצרים אחרים המכילים ויטמין C לתפקוד תקין של הגוף. חומצה אסקורבית לא מצטברת, אז לא אוכלים תפוזים בק"ג: המינון היומי למבוגר הוא 75-90 מ"ג.
כאשר קוראים בחושך, החזון מתדרדר
הגורם העיקרי לחזון רע הוא גנטיקה. אם ההורים היו ראייה ירודה, אז עם הסתברות של 40% הסיפור יחזור על ילדים. בעיה נפוצה נוספת היא תסמונת ראייה ממוחשבת, המתרחשת כאשר המרחק למסך אינו נכון בעת עבודה עם מכשירים אלקטרוניים. אז בקבלת הפנים של רופא עיניים זה יהיה יותר חשוב אם אמא שלך לובשת משקפיים ואיך העבודה שלך מסודרים, ואם אתה לא אוהב לקרוא ללא מנורת שולחן.
המחקר, שפורסם ב -2007 ב- BMJ, מפריך את המיתוס שקריאה בחושך מזיקה. בלילה, זה באמת קשה יותר להתמקד, אדם מהבהב פחות פעמים, את פני השטח של גלגל העין מתייבש, מה שגורם תחושה של אי נוחות. אבל מתח כזה עובר ללא פגיעה בעיניים. רוב המחקרים המודרניים והדיונים המדעיים מסתובבים סביב האופן שבו עבודה עם אובייקטים ממוקמים היטב, כמו גם עמדת ראש, משפיעה על הראייה. לדוגמה, יש ראיות כי קריאה על הגב הוא לא מזיק כמו לשבת ולהסתכל על הספר מלמעלה למטה.
במהלך המחלה, אתה צריך לאכול קשה כדי לקבל כוח
במהלך הצטננות או שפעת, חשוב לא להפסיק לאכול באופן נורמלי, אבל תחושה לא טובה היא לא סיבה אכילת יתר. כאשר הגוף נלחם בזיהום, הוא זקוק לאנרגיה, מה שאומר שהוא צריך לספק אותו עם קלוריות וחומרים מזינים. זה חשוב במיוחד במהלך החום: חום הוא מנגנון של המערכת החיסונית שמפעיל מטבוליזם מואץ. כל תואר דורש יותר ויותר אנרגיה, כלומר קלוריות. יחד עם זאת, חשוב לא להכביד על הגוף על ידי עיכול מזון כבד: כל הכוחות חייבים להיות נזרק כדי לנצח את הזיהום. אז מן צלעות חזיר וכריכים עדיף לסרב לטובת מרק עוף דל שומן: הוא נוזלי, חם, קלוריות גבוהה למדי.
עם הצטננות, אתה צריך להזיע כדי להשתפר בקרוב.
זיעה מסייעת לגוף להתקרר ולשטוף רעלים ומראה על הגוף כאשר החום שוכך. טמפרטורה גבוהה נדרשת על מנת לגייס את המערכת החיסונית, כך שאם זה מתחת 38.5 מעלות, עדיף לתת לגוף הזדמנות להתחרות עם זה. פוט - זה די אות שאתה על תיקון, ולא את הסיבה למה שקורה. עם זאת, מחקר בקנה מידה גדול על היחסים של הזעה ומהירות ההתאוששות, ככל הנראה, לא נערך.
יש גם אמונה כי הולך לאמבטיה יעזור עם הסימפטומים הראשונים של הצטננות. מדענים אוסטריים בדקו את ההנחה הזאת, ובמשך חצי שנה הם צפו בקבוצה של 50 גברים: חצי מהם הלכו לסאונה באופן קבוע, חצי מהם לא. בין אלו שטלטלו, מקרי הצטננות היו למעשה פחות מאשר בקבוצת הביקורת, אך, כפי שמציינים החוקרים, עדיין מוקדם להסיק מסקנות, ויש צורך בבדיקות נוספות.
נגעים בעור להחלים טוב יותר כאשר נחשפים לאוויר.
בדיוק ההפך: האוויר מתייבש על האפידרמיס ומאט את היווצרותם של תאים חדשים. בנוסף, פצע פתוח ללא פגע יכול בקלות להדביק את הזיהום. עבור התחדשות, עדיף כי הפצע מכוסה תחבושת או טיח, כך המדיום יהיה לחה ומוגנים מפני חיידקים. הפצע צריך להיות שטוף באופן קבוע, ואת ההלבשה או תיקון יש לשנות לפחות פעם ביום.
שכח נטיעה: עלה לא רחוץ של שיח מהכביש לא ייתן שום דבר, חוץ מחיידקים נוספים. אבל אם אתה "מכה על הפצע", קרום למעשה טפסים מהר יותר - בתוך כשלוש שעות במקום בימים הרגילים עבור תהליך זה, עם זאת, רקמות יותר ימות. אז, על פי המדענים, אפשר לנפח על הנזק, אבל כדאי לעשות את זה רק אם היווצרות מהירה של קרום עוזר למנוע הידבקות, למשל, עם כוויות גדולות.
סידן עם ויטמין D מחזק את העצמות שלנו.
עצמות האדם מכילות 99.5% מהסידן שנמצא בגוף, וויטמין D מסייע לנו לספוג אותו מהמזון. ויטמין D הוא מסונתז על ידי השמש, וגם מזין את הגוף עם מזון. הוא האמין כי קשה למלא את שיעור היומי של מוצרים מסוימים. לדוגמה, המכון הלאומי לבריאות בארה"ב ממליץ לקחת כ -15 mcg של ויטמין D ליום בתוספים, ולאחר 65 שנים, להגדיל את המנה ל -20 mcg, כמו הסיכון של אוסטאופורוזיס עולה עם הגיל. עם זאת, על פי נתונים מסוימים, עבור נשים לאחר גיל המעבר, הגדלת המינון אינו מוביל את האפקט הרצוי, לעומת זאת, מעורר את היווצרות של אבנים בכליות. היה זה כפי שהוא עשוי, בכל גיל, לפני השימוש בתוספי מזון וויטמינים, עדיף להתייעץ עם רופא.
תה עם דבש ולימון לרפא קר
תרופה לא, אבל זה יכול להקל על הסימפטומים. במהלך מחלה נשימתית חריפה מומלץ לשתות הרבה נוזלים: הוא מסיר רעלנים באמצעות הזעה ושתן, מונע התייבשות ומקל על כאבי הנזופאנקס הנגועים בשל הרחבת כלי הדם. דבר נוסף הוא כי הנוזל יכול להיות כל: מים, מיץ, חלב, כולל תה עם דבש ולימון. תה שחור מכיל קפאין, אשר מגביר את הטון הכללי של הגוף, אז במשך זמן מה אתה להתעודד, אשר, עם זאת, אין פירושו ניצחון על הנגיף.
אין ראיות מדעיות של היתרונות של דבש ולימון הצטננות. ב ההשפעה האמיתית של ויטמין C, יש לנו כבר הבנתי - כמו דבש, זה עוזר לרכך את השיעול. ב כאב גרון, עם זאת, יש להשתמש בו בזהירות, כפי שהוא יכול להגדיל את הגירוי. ראוי לזכור כי בטמפרטורה מעל 37 מעלות דבש מאבד תכונות מועילות שלה, ולכן עדיף לאכול כפית בדיוק כמו להוסיף למשקה.
עוזר לשחזר חזון - -
האגדה מספרת כי במהלך מלחמת העולם השנייה, הטייסים של חיל האוויר הבריטי אכלו ריבת אוכמניות לפני כל טיסה לילה כדי לראות טוב יותר את מטרות האויב. אוכמניות מכילה פיגמנט לוטאין, שחשוב לתפקוד תקין של העין: הוא מגן עליו מפני אור מוגזם ומן קרינה אולטרה סגולה. ראיות כי לוטאין עוזר לראות בחושך משחזר חדות הראייה, לא נמצא. זה לא מסונתז על ידי גוף האדם ובעיקר מצטבר ברשתית. אין המלצות לגבי השיעור היומי של לוטאין, כמו גם הבנה של הצורה שבה הוא נקלט בצורה יעילה יותר, מן מזון או תוספי מזון. מצד שני, מחקרים מאשרים כי דיאטה עשירה בלוטין מפחיתה את הסיכון למחלות הקשורות לגיל כגון קטרקט ניוון הרשתית. מומלץ לקחת את זה בשילוב עם zeaxanthin פיגמנט וויטמינים C ו- E.
אקנה מתרחשת מתת תזונה.
אקנה הוא דבר מסובך. דלקת אופיינית יכולה להופיע בכל גיל, והסיבה היחידה להתרחשותם אינה מזוהה. גנטיקה, לחץ, הורמונים, תזונה, היגיינה - יש הרבה גורמים, וקשה לנבא מי מהם יפעיל ולגרום לשבש את בלוטות החלב. המראה של אקנה יכול להצביע על סוגים שונים של תקלות בגוף: אפילו כמה אקנה popping שיטתי היא סיבה להתייעץ עם רופא, רק כדי לוודא כי הבריאות היא בתוך גבולות נורמליים.
באשר למזון, המדענים עדיין לא לגמרי ברורים. המראה של אקנה הוא האשים על מזונות עשירים בפחמימות פשוטות וכמה חומצות שומן, כמו גם מוצרי חלב. מחקרים מראים כי קיים קשר סטטיסטי בין מוצרים אלה אקנה, אבל אם זה קשר סיבתי עדיין לא ידוע. בכל מקרה, תזונה בריאה לא מנעה אף אחד.
אם לקרוס את האצבעות, אתה יכול להרוויח דלקת פרקים.
שמועה פופולרית אומרת שאם אתה לוגם בשקט את החנק במפרקים או ללוש את האצבעות, מחקה את הצליל של אגוזים קצוץ, ואז דלקת מפרקים זקנה יקרה. למעשה, אין ראיות רפואיות לכך. אבל ישנם שני גורמים אפשריים של מחנק עצם. ראשית: בעת הצליפה, הקפסולה המפרקית נמתחת, הלחץ בה יורד, הנוזל המפרקי מתפשט, בועות גז מתפרצות - הן מתפקעות בלחיצת כפתור. השני: הצליל מתרחש כאשר נעים בגלל מתיחה מהירה מיתרים וגיידים. בכל מקרה, הדבר הגרוע ביותר שמאיים על חובב לפצח עם המפרקים הוא ההשקפות הנרגזות של אחרים.
תמונות: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, אפריקה סטודיו - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com