ההרגלים הבריאים של העורך הראשי של התוכנית יוליה Vydolob
הרעיון של "אורח חיים בריא" הצלחתי להתעייף קצת, כי הכל לא יאבד מגע. לתפוס את זה כמו קבוצה של אקסיומות - לא לשתות אלכוהול, לאכול על לוח זמנים, לעשות הרבה ספורט, - אנחנו שוכחים כי כולנו שונים ואין תקן אחד. בקטגוריה החדשה "סגנון חיים" נבקש גיבורים גיבורות שונות על אורח חיים בריא עם פנים אנושיות: לדבר על החשיבות של טיפול בעצמך דרכים נעימות לעשות את החיים יותר נוח. בגיליון הראשון, יוליה Vydolob, העורך הראשי של המגזין המקוון Blueprint, אומר לך מה לאכול, כמה לישון וכיצד לחיות כדי להרגיש טוב.
"להרגיש טוב" אומר לי לשכוח כי בדרך כלל יש לי גוף - רחוק יותר, לעתים רחוקות אני מבחין כזה פשוט לכאורה טבעי תחושה. כדי לא לכאוב בחזרה, לא לשבור את הצוואר, לא היתה תחושה של עייפות בבוקר. כל מה שאני עושה כחלק מתוכנית הבריאות שלי, על פי רוב, מכוונת רק על זה.
אני מתחיל את היום עם ארוחת בוקר איטית טובה.למענו ולקום מוקדם זה לא חבל. זה ערובה למצב רוח טוב והעובדה שלפני ארוחת הצהריים לא אמשוך לחטיפים וממתקים חסרי טעם.
אני לא מאמין בזה - זה לא קונסטרוקטיבי. ההרגלים הרעים שלי קשורים בעיקר למזון, ומוטב לי לפעמים להרשות לעצמי קצת יותר מאשר לחוות מתח נוסף בגלל רגשות אשמה.
דילוג על ארוחות הוא לא אופציה בשבילי: קשה לי מאוד לשאת את תחושת הרעב. אני אוהב לאכול נורא, בעוד שהאוכל עצמו לא חשוב לי בלי התפאורה: מקום, חברה, ספר או סרט לאוכל - כל העניין הזה (ולפעמים תורם לאכילת יתר, אבל אני מנסה לא להעלות את זה).
כשאני מטייל, אני מנסה לא לאכול יותר מדי: מזנונים בבתי מלון, מנות בלתי צפויות במסעדות והרגל של ילדים מקוללים לשמור על צלחת נקייה מאחוריך, יכולים להפריע. אל תהיה חמדנים, לא להזמין מנה נוספת או קינוח, לא לשטוף את המוצרים "סנקציות" נפלא. טופס פיזי תמיכה נסיעות הליכה בלתי נמנעת.
כבר מזמן התרגלתי לתווי גופי ולמדתי לבנות להם ארון בגדים: בגלל קווי המתאר הלא אחידים של הרגל, אני לא אלבש נעלי עור אופנתיות, ובגלל רגליים שטוחות, עקבים, אבל מצב רוחי אינו מתדרדר. אין לי תלונות על הגוף ועל המשקל שלי.
כל מה שאני רוצה זה להרגיש טוב ולשמור על מצב זה בכמה דרכים נעימות. אני הולך 5 עד 15 ק"מ ביום, על פי נתוני הטלפון, ולעשות יוגה. אני רוצה ללכת יוגה כמה פעמים בשבוע, אבל גם כשאני מצליח פעם, אני עדיין מרגיש את ההבדל במדינה.
חדר הכושר לא הלך אלי בכלל: לא רק שזה משעמם, כי אתה עדיין צריך לעשות לעתים קרובות מאמץ פיזי גדול, לעשות את זה דרך "אני לא רוצה", ואני לא אוהב את זה. ללא הנאה מן התהליך, אין לי סדירות.
הדבר הקשה ביותר הוא נתון לי את הקביעות של הספורט. אין בעיות עם טיולים: אין לי מכונית, אבל יש שני ילדים קטנים שאיתם אני צריך להיות פעיל גם בבית. אבל עבור שיעורים נוספים אתה צריך למשוך זמן עם בשר או מאמצים טיטניק להתגבר על עצלות.
ייעוץ בריאותי מועיל ביותר אשר קיבלתי אי פעם הוא טריוויאלי למדי: פחמימות איטיות - לארוחת בוקר, לארוחת ערב - חלבונים. ההרגל לא לאכול ארוחת ערב נראה לי האשליה הנמרצת ביותר על ידי אכילה בריאה. עם זאת, נראה כי מיתוס זה כבר כבר debunked.
החיים הבסיסיים פריצה בשבילי - במידת האפשר, להתחיל כל ארוחה עם ירקות טריים ולא לאכול אחרי הילדים שלך.
גיל מביא יותר עלות טיפול קוסמטיקה ורפואה וגורמת לי לדאוג לעצמי. עכשיו המטבוליזם שלי כבר לא מהר כמו ב 20, ולא לישון בלילה או לאכול מזון מהיר הפך בלתי אפשרי מבחינה פיזית, אבל העור והמצב הבריאותי בגילי הרבה יותר גרוע עבור רבים, אז אני לא מתלונן.
הפתרון הסטנדרטי שלי במצבים מלחיצים - להפעיל את המוח ולקחת טיפה של הצלה. עדיין לא בטוח מה סוד האפקטיביות שלהם - באוסף הדשא או בריח של ויסקי.
