הרגלים בריאים של האמנית והפעילה נדיה טולוקוניקובה

IN RUBRIC "LIFESTYLE"אנו שואלים אנשים שונים על אורח חיים בריא עם פנים אנושיות: אנחנו מדברים על החשיבות של טיפול בעצמך דרכים נעימות לעשות את החיים יותר נוח. בגיליון החדש, מייסדה של קבוצת הפאנק פאסי ריוט, פרסום Mediazon ואת היוזמה הציבורית Zona Prava, נדיה Tolokonnikova, מספרת איך היא אוכלת, כמה שינה ואיך היא חיה כדי להרגיש טוב.

תרגיש טוב בשבילי זה אומר להיות במצב רוח עליז, עליז, כאשר אתה מאמין שהכל אפשרי. זה מדווח על ידי דופמין ואדרנלין, המקורות שלי הם פעילות גופנית, התרגשות יצירתית, גל של עבודה, מין, יין, קפאין.

לפעמים נחשול של כוח לא קורה.: אתה יושב בעצב בפינה ולא יודע איך להתמודד עם כל מה שנפל. במקרים כאלה, חדר הכושר יעזור.

אני מתחיל את היום עם קפה או תה שחור חזק. סבתא ואבא שלי הם קפאין: לא התמכרות הטובה ביותר, אבל אתה יכול לחיות.

אני נכנס בקביעות לספורט. השילוב המסורתי הוא עומס אירובי (באוזניות גדולות ורצועות מסלולי התכשיט בהם) בתוספת עבודה עם משקולות, בעיקר בחינם. בנוסף, מתיחה, לפעמים לרוץ יוגה.

אם אני אפספס שבוע של שיעורים באולם, מתגבר עלי אימה ודיכאון, הגוף כואב, אני רוצה להתלונן ולהתרעם. מינוס של המון הוא שהם גורמים לתלות. מצד שני, היא רחוקה מלהיות בעייתית ביותר.

יש לי את המאמן הטוב ביותר בעולם: האישה החזקה והיפה ביותר שאיני מתעייפת להעריץ. תמיד לרוץ לחדר הכושר מאושר כמו גור.

אני לא אוהב ספורט קבוצתי וקבוצות בכיתה באולם. אני מופנם מדי.

למזלי לגופיאני בכל דרך אפשרית למנוע הופעות ולהמציא מיליון סיבות לכך.

על הנסיעה חשוב לא לאכול מלחץ חמישה סלים של שוקולד בכל פעם. הנקודה היא לא בדמות, אבל העובדה כי הבטן מתחילה להתפרק, ואת מצב הרוח מתדרדר.

כשיש לי מעט זמןאני אוכל אגוזים, ביצים או יוגורט. באופן אידיאלי - חזה עוף או דגים, מבושל מראש ומחכה בכנפיים.

לפני המסקנה, אכלתי מאוד סגפנית: בעיקר אורז ואולי גבינה. אחרי דייסת הכלא, התחלתי להעריך את טעם האוכל.

אני אוכל סשימי במזון - וזה וואסאבי רבים.

ככל שאתה אוכל פחות סוכר, אתה רוצה את זה פחות.למה אדם מודרני צורך כל כך הרבה סוכר הוא לגמרי לא מובן. איכשהו ניסיתי לא לאכול את זה בכלל, אני אפילו שולל פירות (נשאר ירקות). כאשר, אחרי שלושה שבועות של ניסוי, אכלתי תפוח ירוק, היה לי פעימת לב ופרץ של אנרגיה, כאילו זה עתה אכלתי את כל הפסיכו-איסטמולנטים של העולם.

אני סומך על הרופאים באופן אוטומטי.בדיקות שגרתיות רגילות הם כנראה רעיון טוב, אבל אין זמן ואנרגיה עבור אותם בכלל.

סיכום אושווגובו הבעיות שלי עם כאבי ראש, עדיין עסקה בתוצאות. שנה אחריו, השתגעתי, ואז התברר שזה דיכאון.

במצבים מלחיצים, אני חושב כי אנשים, באופן כללי, עברו נסיבות חיים קשות יותר, ולהפסיק לרחם על עצמם. בנוסף, ניתוח עצמי עוזר לי.

הגוף שלי אוהב אותי, ואני אוהבת את הגוף שלי.אנחנו אחד. חשוב מאוד לא לצייר גבולות בין עצמך לגוף שלך. לאחר שביליתי את כל ילדותי מאחורי ספרים ולמדתי בפקולטה לפילוסופיה, באופן טבעי גדלתי כאידאליסט. נדרשה עבודה רבה כדי להבין שההפרדה המערבית בין התודעה והחומר לא תביא לטוב.