רק נוירונים ישרדו: כיצד לתקן תאי עצב
זה היה אמור להיות אמר כי תאי עצב לא להתחדש.- עם זאת, מחקר חדש מאשר כי אנחנו לא יכולים רק "לבזבז" עצבים. נוירוגנזה - או תהליך היווצרותם של תאי עצב - התגלה לאחרונה, כך שלמדענים אין תמונה שלמה, והנתונים משתלבים לעתים קרובות. הקושי טמון בכך שלמידה של המוח האנושי אינה קלה מסיבות ברורות - רפואיות ומוסריות - והמחקר עדיין מתנהל בעיקר במכרסמים. עם זאת, ניסינו להבין מה ידוע היום על נוירונים.
דרך קשה למוח
שלא כמו תאים של רקמות אחרות, נוירונים אינם מסוגלים להתחלק, ולכן מדענים חשבו מזמן שאנחנו מוגבלים למלאי שירשנו בלידה. מאוחר יותר התברר כי נוירונים חדשים עדיין מופיעים במהלך החיים - הם נובעים תאי גזע שיכולים להפוך כמעט כל. למוח יש גם מלאי של עוזרים אוניברסליים כאלה. עד כה, הקהילה המדעית לא קבעה את המספר המדויק של מחלקות שבהן נוירונים חדשים נוצרים. זה ידוע כי הם נוצרו באזור subventicular (שכבה דקה של תאים לאורך החדרים של המוח) ואת gyrus משוננת של ההיפוקמפוס, חלק של המוח כי הוא אחראי על רגשות וזיכרון.
חלק ניכר מתאי עצב טריים מת במהירות - בשל microenvironment, את העבודה של נוירוטרנסמיטרים, פעילות של חלבונים מסוימים וכימיה במוח אחרים. בנוסף, עבור תא עצב הילוד להתקיים, יש צורך ליצור קשרים (סינפסות) עם אחרים: נוירונים צפים בודדים אינם נחוצים על ידי המוח. בממוצע, כ -700 נוירונים חדשים ששרדו מוטבעים לתוך מבנה המוח מדי יום.
נוירונים גוססים - וזה בסדר.
מוחו של מבוגר מורכב מ -86 מיליארד נוירונים - אך בלידה הם הרבה יותר. לדברי עובד במעבדה של פסיכו-גנטיקה הקשורה לגיל, במכון הפסיכולוגי לפסולת רדיואקטיבית, הפסיכופיזיולוג איליה זכרוב, בסוף השנה הראשונה לחיים, מספר הנוירונים השורדים נמוך פי שניים מלידה. התפתחותו של המוח באופן אקטיבי ביותר מתרחשת בשלוש השנים הראשונות לחיים - בשלב זה נוצרים קשרים עצביים, שבהם כל החוויה האינטלקטואלית והרגשית, המיומנויות שנוצרו וקבועות נשארות. כל מה שילד רואה, נוגע, מריח, טועם או לומד משהו אחר, נרשם כחיבור סינפטי חדש. באותו אופן, המוח יפתח את כל חייו, אבל זה עושה את הקפיצה העיקרית בילדות המוקדמת.
עם זאת, המוח מנסה להחזיר את הסדר ולהרוס חלק מתאי העצבים שלא היה להם זמן להיכנס ליחסים עם אחרים, בהתחשב בכך שהם חסרי תועלת. מה שנקרא אפופטוזיס מתרחשת - מוות מתוכנת התא. זה תהליך נורמלי, שבו אין שום דבר מפחיד.
אחת לכל
לדברי זכרוב, למרות הלחץ יכול לתרום למוות התא בשל ההשפעה הרעילה של הורמונים מסוימים נוירוטרנסמיטורים, הפסד כזה הוא גם לא קריטי. "עצב משבש" מתח הוא בדרך כלל מושג מעורפל מאוד. "כולם יודעים מה הלחץ, ואף אחד לא יודע מה זה", כתב האנס סלי, מייסד התיאוריה של מתח.
אלכסיי פייבסקי, העורך הראשי של אתר Neuronews, מציין כי נוירון הוא תא חזק עצמו, וכשמדובר במוות, אין זה הלם רגשי אחד, אלא מה שמכונה מתח חמצוני - שינוי של תגובות כימיות בגוף כלפי חמצון. תסמונת עייפות כרונית, דיכאון ממושך, מחלות נוירודגנרטיביות (לדוגמה, מחלת פרקינסון או מחלת אלצהיימר), פציעות וגורמים אחרים יכולים להוביל לכך.
זה לא שווה לדאוג אובדן מתוח של תאי עצב כי יש דרכים לפצות על זה - קודם כל, זה גמישות של המוח. נוירון אחד יכול ליצור מספר רב של קשרים סינפטיים - בדרך כלל על עשרת אלפים מהם - ואם יש צורך, לקחת על עצמו את הפונקציות של חבר אבוד. לדוגמה, סימנים של מחלת פרקינסון יתחילו להופיע רק כאשר למעלה מ -90% מתאי העצבים במוח ימותו. מתברר כי תא אחד יכול לעבוד במשך תשע.
למידה והנאה
מדענים מסכימים שהמוח נפגע מאותם תהליכים שאינם תורמים לשאר חלקי הגוף: דיכאון, עייפות כרונית, חוסר שינה, תזונה לא מאוזנת, יותר מדי אלכוהול. גורמים אלה, ככל הנראה, למנוע היווצרות של חדשים. הגיוני שההשפעה ההפוכה צריכה להתבצע על ידי שיעורים שימושיים באופן כללי - וגם, באופן אידיאלי, גם נעים.
היווצרות נוירונים חדשים ואינטגרציה שלהם תלויה מאוד microenvironment, כולל נוירוטרנסמיטורים - חומרים מיוחדים המסייעים תאים לשדר אותות זה לזה; אותות אלה יכולים להיות גם מרגש וגם מעכב. ישנם נוירומדיאטורים רבים, והם כוללים, למשל, את דופמין ידוע סרוטונין - יש להם השפעה חיובית על היווצרות של קשרים עצביים. פעילויות המקדמות שחרור של דופמין או סרוטונין, יכולות לתרום לנוירוגנזה; הוא כולל את כל מה שהוא נעים או שימושי להישרדות ולהמשך של המירוץ: מזון, צחוק, אהבה, סקס, וכן רכישת ידע חדש.
Zakharov מציין כי עדיין קשה לבחור נוירוטרנסמיטר מסוים מובטח להשפיע על neurogenesis, אבל אפשר לומר בוודאות כי קבלת מידע טרי משחק תפקיד חיובי. תהליכים קוגניטיביים וניסיון לא רק תורמים להופעתם של נוירונים חדשים, אלא גם "לעזור" להם לשרוד - למידה כוללת תאים ביצירת רשתות חדשות.
בנוסף, הסביבה הקרויה כביכול יש השפעה טובה על neurogenesis. העכברים שחיו בתאים עם חבריהם, כמו גם מגוון של חפצים מעניינים - מתוך גלגל רץ, צעצועים ומבוכים לאוכל המגוון ביותר, היו יותר נוירונים מאשר מכרסמים שחיו לבדם בכלובים ריקים. בעולם של אנשים, סביבה עשירה מרמזת על גרסה "אנושית" של כל מה שהיה בעכברים: אנחנו צריכים קשרים חברתיים, בידור, פתרון בעיות שונות, פעילות גופנית, תזונה עשירה ועשיית תגליות.
ספורט
במחקרים שנערכו שוב בעכברים, התברר שככל שבעל החיים "הולך לספורט" (מתרוצץ סביב הגלגל) בילדותו ובגיל ההתבגרות, כך הוא שומר על בהירות מנטלית בזקנה. עוד צוין כי השילוב של פעילות גופנית עם נפשי תורם לשינון טוב יותר והטמעה של ידע. השפעות אלה קשורות לשמורה קוגניטיבית, אשר משפיעה תיאורטית על נוירוגנזה אצל מבוגרים - אם כי המנגנונים של תהליכים אלה אינם ברורים עדיין.
זה היה אחרי הניסויים האלה שהם התחילו לומר כי כדי לשמור על בריאות המוח, אתה צריך לרוץ - אבל, כנראה, את הפעילות הגופנית עצמה היא בעלת חשיבות בסיסית, ולא את הטופס הספציפי. דבר נוסף הוא כי זה בלתי אפשרי לקבל את העכבר לעשות יוגה או לרקוד כדי ללמוד את השפעתם על המוח. איליה זכרוב אומר כי עבור אנשים שמובילים אורח חיים פעיל, הזדקנות המוח מאטה, כי ספורט הוא גם ניסיון, רכישת מתמיד ופיתוח של מיומנויות. וזה משפיע גם על הבריאות של המוח פיזית - משפר את זרימת הדם, מקדם את המסירה של חומרים מזינים למערכת העצבים.
שינה ואוכל
הוא האמין כי בחלום את הקשרים בין נוירונים להתחזק, וכל המידע שנצבר במהלך היום הוא הורה - משהו כמו איחוי דיסק קשיח מתרחשת. חוסר שינה (מניעת שינה כרונית ונדודי שינה יציבים) לא רק מפריע לנוירוגנזה, אלא גם מקטין את ההשפעה החיובית של תהליכי למידה - למוח פשוט אין זמן להביא את הידע הזה לסדר.
המלצות לדיאטה מאוזנת ומגוונת הרלוונטית למערכת העצבים. חומצות שומן אומגה -3 הן אחד החומרים העיקריים המשפרים את היווצרותם של תאי עצב חדשים; יש להם גם השפעה חיובית על הזיכרון המרחבי והביצועים, שלא לדבר על בריאות הלב. תרכובות אלה יש לחפש דגים שומניים ופירות ים - מ שרימפס כדי אצות. ההשפעה החיובית מיוחסת לחומרים כגון פלבנואידים (הם עשירים בתה ירוק, פירות הדר, קקאו, אוכמניות) ורזברטרול (שנמצא בענבים, יין אדום).
תרופות נוגדות דיכאון
אפשרות זו אינה מומלצת למטרות מניעה - כלומר, רק כדי לעורר neurogenesis. אבל זה כבר זמן רב הוכח כי דיכאון משפיע על שני תאים עצביים הקיימים היווצרות של חדשים. תרופות נוגדות דיכאון, בנוסף על ההשפעה הברורה של תיקון מצב הרוח, יש השפעה חיובית על neurogenesis. בין היתר, הם תורמים לפיתוח של נוירוטרנסמיטורים - והם, בתורם, לשפר את היווצרות נוירונים ורווחה נפשית.
תמונות:יואניס פנצ'י - www.adobe.com, goir - stock.adobe.com, אוזון
