מתחת לתקרה: מהו "אוויר יוגה" ואיך זה עובד
תמונות מקוונות של סלבריטאים מבזיקות יותר ויותרביצוע תרגילים שונים באוויר על כתמים ארוכים צבעוניים של בד, חדשות על תגליות של אולפני aeroiogues ו aerostretching להופיע בזה אחר זה. חזרה בשנת 2013, Gwyneth Paltrow, הידועה אהבתה אורח חיים בריא, משותפת על הפורטל שלה סיפור על "אנטי כוח הכבידה" שלה (כלומר, הכחשת כוח הכבידה) יוגה. זה היה אז כי אמריקה נלכדה על ידי האהבה הכללית תרגילים על משי אוויר - מילולית, "משי אווירי", כלומר, חתיכת בד ארוכה התלוי על ידי שני הקצוות לתקרה. אנחנו מבינים מה זה, למה זה נחוץ ואיפה ללכת על זה.
לראשונה הופיע "משי אווירי" בסוף שנות החמישים בבתי ספר בקרקס, אך זכה לפופולריות רחבה רק בשנות התשעים, הודות לרקדן והתעמלן האמריקאי כריסטופר הריסון, שאסף להקת אקרובט בשם אנטי-גרבטי. אז הריסון התחיל להתנסות עם תרגילים באוויר והבנתי כי בעזרת ערסל תלויים אתה יכול בהחלט למתוח את שרירי הגב. בהדרגה, הוא פיתח מערכת שלמה של תרגילים להקה שלו, ובשנת 2007 הוא הציג אותה לציבור. התרגול נקרא אנטיגרבטי יוגה, ויוגה אווירית בצורתה הנוכחית הומצאה על ידי הריסון.
כמובן, התעמלות האמריקאית היא לא היחידה שחשבה כי הבד התלוי מהתקרה יכול לעזור להעיף מבט חדש על התרגילים הרגילים: גם אחד מאמני היוגה המודרניים ביותר בלור אינגאר התאמן גם בטכניקה דומה, רק ביצוע אסאנות לא בערסל, חבל התקרה.
למרות העובדה כי AntiGravity היא טכניקה פטנט, ספורטאים רבים ומדריכים, בהשראת הרעיון של אימונים באוויר, ליצור ערכות משלהם של תרגילים, באמצעות ערסל משי ככלי העיקרי. AntiGravity יש מספר תחומים, אבל הפופולרי ביותר הוא עדיין יוגה אווירית, הידוע במדינה שלנו כמו "יוגה בערסלים" או "aeroyoga".
הייחודיות של תרגול יוגה זה היא שכל התרגילים מבוצעים לחלוטין בערסל, או עם הסתמכות חלקית על זה, מה שמאפשר לדרג את האסאנות ולתמוך בגוף. איזון קבוע טוען שרירים שאינם פעילים בחיי היומיום, עוזר במהירות לשלוט אסנות מורכבות, כולל תנוחות הפוכה - הם יכולים להתבצע בערסל מבלי לנוח על הרצפה. פלוס airiogs לעומת יוגה קלאסית היא כי היא מפתחת גמישות הרבה יותר מהר, כי ערסל עצמו מסייע להגביר את המתח ואת השרירים למתוח.
חשוב כי שיעורי יוגה על ערסל משי כמעט לחלוטין להקל על המתח מן עמוד השדרה ולאפשר למתוח את השרירים paravertebral ככל האפשר, אשר קשה מאוד להשיג כאשר מתאמן "על הקרקע". וכמובן, יוגה אווירית, כמו כל דבר אחר, תורמת לרגיעה ולרגיעה: תנודה איטית בערסל, כמו פקעת, עוזרת להקל על הלחץ ועל הרפיה עמוקה.
במוסקבה וסנט פטרסבורג, מספר אולפנים, בנוסף לתרגול Aeroogoy, מציעים תוכניות בתחומים אחרים של אימונים וחלל, כגון aerostretching. המטרה העיקרית של תרגילים אלה היא למתוח את השרירים, להגדיל את הגמישות שלהם לפתח את המפרקים. כמו ב- Aeroogo, העומס מוסר מעמוד השדרה, מכיוון שהבד משמש כתמיכה. בשל העובדה כי הערסל הוא מאוזן כל הזמן, אתה יכול כל הזמן "נמוך" נקודת קיבוע של הגוף; לדוגמה, אתה יכול בהדרגה לשבת על פיצולים עמוק יותר, עומד עם רגל אחת על הקרקע נשען על השני על סרט משי שייקח את הרגל רחוק יותר רחוק. בנוסף, ערסל עוזר להחזיק תנוחות יותר.
הכיוון המעניין ביותר של ספורט אוויר, ככל הנראה, הוא aerofitness - כוח אימון cardio על ערסל (לא להתבלבל עם טס במנהרת הרוח). זהו אימון אינטנסיבי, אשר ניתן להשוות עם התרגילים על TRX, רק הגוף משתמש כתמיכה לא לולאה, אלא ערסל. בשל מיקומו הבלתי יציב של הרקמה וקצב מהיר למדי, הערסל עוזר לעבד יותר שרירים בזמן קצר ולטעון את כל הגוף בבת אחת: לדוגמה, ביצוע תרגיל על הישבן, אתה משתמש בו זמנית בזרועותיך, בגו העליון, בכתפיים ובחזרה.
למרות המראה השברירי שלו, הערסל מסוגל לעמוד במשקל עד 200 ק"ג, מה שהופך אותו סימולטור אוניברסלי כמעט הן לספורטאים מנוסים והן למתחילים: כולם יכולים לנסות את עצמם בסוג זה של אימון, ללא קשר לרמת האימון שלהם. שיעורים נוספים בערסלים מושלמים לשיקום אנשים עם מוגבלות, לאחר ניתוח ופציעה, או עבור ילדים עם שיתוק מוחין, כמו ערסל מקטין את העומס על עמוד השדרה. היכולת לבצע תנוחות הפוכה יש השפעה טובה על מערכת הלב וכלי הדם, ואת המיקום הבלתי יציב של הערסל מאפשר לך לחזק במהירות את השרירים, לשפר את יציבה, למתוח המפרקים, לשפר את הרווחה הכללית.
לא ניתן לומר כי תרגילי אנטי-כבידה הם מהפכה בעולם הכושר. בסופו של דבר, זה רק הזדמנות לגוון את השגרה או להיסחף עם משהו חדש. כל פעילות גופנית מועילה ומסייעת לך להרגיש טוב יותר. חשוב שהיא אוהבת ומשפרת את מצב הרוח, ולכן עדיף לבחור את סוג העומס שאתה אוהב; עבור כמה זה הליכה ארוכה עם כלב, עבור בדמינטון אחרים או שחייה, עבור השלישי - כושר על סרטי משי.
תמונות: ריקוד אוויר
