Neuroplasticity: איך לאמן את המוח ולהפוך אותו לצייתן
הרבה פעמים ביום אנחנו מדברים וחושבים על עצמנו., אך לעתים רחוקות לשאול שאלות על מה מסתתר מאחורי ברור "לכאורה" לכאורה "אני". מה קובע איך אנחנו חושבים, מה אנחנו מרגישים, איך אנחנו תופסים את עצמנו ואת מה שאנחנו מסוגלים? היכולות שלנו נקבעות מראש על ידי הטבע - או שאנחנו עושים את עצמנו? במוקד העימות הזה הוא המוח השולט על כל חיינו.
זהו אחד המערכות המורכבות ביותר ביקום: הוא מסוגל ללמוד, לצמוח ולחשוב על עצמו. התגלית כי הסביבה יכולה להשפיע על התפתחות וצמיחה של המוח הפך מהפכה אמיתית במדעי המוח. ניסויים של הפרופסור האמריקאי מריון דיאמונד ב -1964 הראו כי בעכברושים הגדלים בכלובים מרווחים עם המון צעצועים, קליפת ההמיספרות הגדולות הייתה 6% עבה יותר מאלה שגדלו בכלובים משעממים קטנים. זה אומר שאנחנו יכולים לשנות את המוח על ידי השפעות עקיפות - ללא פעולות וסמים.
במשך כארבע מאות שנה, אדם הסתכל בעולם כמנגנון מדויק, כמו שעון ענק - ובאותו אופן הוא תפס את עצמו. נראה שנולדנו עם "הגדרות מוגדרות מראש" - ואנחנו יכולים לחיות במסגרות שהוקצו אך ורק. במשך זמן רב האמינו כי המוח הבוגר נוצר פעם אחת ולתמיד, ותאיו מתים ללא תקנה. המדענים היו משוכנעים שברגע שסיימו את הילדות, המוח מזדקן ומשפיל, וחשיבתנו הולכת ומחריפה, נזק מוחי הוא תמיד קטלני. הוא האמין כי אין טעם להכשיר ולאמן אנשים עם אנומליות מולדות של המוח או נפגע במהלך החיים. ואף על פי שהרעיון של נוירופלסטיות, יכולתו של המוח להשתנות תחת השפעת הניסיון, נמצא בניסויים מסוף המאה ה -18, הוא נדחה עד לעשורים האחרונים. אבל עכשיו הכל השתנה.
איך אנחנו מעלים את המוח
ראשית, גילוי הנוירופלסטיות השפיע על גידול הילדים. התינוק נולד עם מוח לא בוגר ועושה קפיצה אדירה בפיתוח בחמש השנים הראשונות: לתינוק יש רק שניים או שלושה אלפים קשרים עצביים לנוירון, ועד גיל שלוש, כל נוירון מרוויח כ -15,000 קשרים. זה קורה משום שמוחו של התינוק מגיב לכל אותות החושים, ומייצר באופן מיידי התגלמות חומרית למידע החדש בצורת תאים וקשריהם.
תקופת הצמיחה הפעילה נקראת "קריטית", שכן בשלב זה האדם לומד בקלות רבה. בסביבה יש השפעה עצומה על המוח: לדוגמה, בעוד שנתיים-שלוש הילד מפתח מרכיבים שונים של שפה (או אפילו כמה, אם הוא חי בסביבה רב-לשונית). אם בתקופה ה"קריטית "הוא לא ישוחח בשיחות, אז אולי יהיו לו בעיות דיבור, אלא גם עיכובים התפתחותיים - יש תיאוריה שאם התינוק בשנים הראשונות לחיים יהיה בסביבה של רעש חסר הבחנה, אז חלק ממנה המוח לא יוכל ליצור לחלוטין.
יחד עם זאת, יש ראיות לכך גם בבגרות, אתה יכול לנסות לפצות על הפרות כאלה. מדעי המוח האמריקני מייקל מרזניץ ', אחד המתנצלים העיקריים של הנוירופלסטיות היום, פיתח טכניקת אימון לשפה המשמשת לתיקון הפרעות דיבור שונות: דיסלקציה, דיסגרפיה ועוד כמה (אם כי יעילותה עדיין שנוי במחלוקת).
במשך זמן רב, היה זה האמין כי לאחר "תקופה קריטית" של הילד אנחנו כבר לא יכול להשפיע על העבודה של המוח - אבל זה לא כך. חזרה בשנות השישים, נוירופיזיולוג אמריקאי פאול באק-אי-ריטה תכנן מכשירי תחליף סנסוריים שיכולים, למשל, ללמד אנשים עם מוגבלויות חזותיות "לראות". לשם כך, הוא השתמש במצלמה, התמונה שבה הוסב אותות חשמליים - הם היו מוזנים בצלחת מונחת על הלשון.
זה לקח מטופלים מכמה שעות עד כמה חודשים של אימון כדי להתחיל "לראות" בעזרת המכשיר הזה. המוח שלהם למד לשנות אותות מפני השטח של הלשון לתוך אותות חזותיים. ארגון מחדש כזה של קליפת המוח מראה כי המוח משתנה בקלות בהשפעת השינויים החיצוניים. זה כולל את התופעה הידועה יותר - החמרה של מגע אצל אנשים שאיבדו את ראייתם: במקרה זה, הרשתות העצביות שאינן בשימוש עוד על ידי הראייה, מעורבים בפעילות של העצבים המישושיים, ומגדילים את הרגישות של שילוב העור.
איך הגוף מצייר מפה מוחית
כלי נוסף להשפעה על המוח הוא הגוף שלנו. בפעם הראשונה, זה היה בבירור על ידי אותו Buck-and-Rita, שעזר אביו להתאושש, משותק וחסר תחושה לאחר שבץ. אביו, פדרו, למד כל יום דברים בסיסיים כמו ילד: להבחין ולחזור על צלילים, להגיע לאובייקטים, לתפוס אותם, לזחול, לשחק קוביות, לבטא מילים - וכך הלאה עד שהתחלתי ללכת ולדבר שוב (כתוצאה מכך שוב יכולתי להרצות באוניברסיטה). באותו זמן לא היה אפשר לחקור את הנזק במוח של אדם חי לאחר שבץ - רק כאשר פדרו מת, הנתיחה הראתה כי השבץ היה נרחב ביותר, ושטח משמעותי במוחו נפגע, ואילו תאי המוח הנותרים היו מסוגלים להשתלט על הפונקציות של החלקים האבודים.
עם הופעת טכניקות המחקר של המוח של אנשים חיים, אנו מודעים יותר לאופן שבו אנשים חיים ומתפקדים, ללא כל חלק או רק אחד מחצי המוח מהלידה. בעבר, המדע לא האמין כי אנשים כאלה מסוגלים ללמוד, להיות יצירתיים, ואהובים לאהוב - אבל זה התברר להיות לא נכון. בספר של נורמן דוויד, "פלסטיות של המוח", ישנן דוגמאות רבות לנוירופלסטיות של המוח של אנשים כאלה, שלא יודעים גבול.
נוירופלסטיות הנגרמת על ידי הגוף מתרחשת לעתים קרובות יותר בחיים ממה שאנו חושבים. רקדנים ופסנתרנים מבריקים, אנשים שקובעים רשומות ספורט, ונשים שקיבלו multiorgasm - כולם משפיעים על המוח באמצעות אימון הגוף. כל חלק של הגוף מיוצג בקורטקס הסומטו-סנסורי: החלקים הרגישים והפעילים יותר של הגוף גדולים יותר, והחלקים הרגישים והפחות פעילים בגוף הם פחות קשרים עצביים. נוירוכירורג קנדי ויילדר פנפילד, לשם בהירות, יצר "הומונקולוס", המדגים כיצד הגוף "מוקרן" במוח. אם אתה מאמן מיומנות מסוימת - לדוגמה, כדי להזיז את אצבעותיך לאורך מיתרי הכינור במהירות קוסמית - אז "מפות המוח" של המוח הופכות להיות גדולות יותר, מפורטות יותר, מובחנות יותר. עם זאת, ההפך הוא הנכון גם: מה אתה לא משתמש חלש, אז אם אתה מפסיק לעשות משהו, אז אתה מאבד את המיומנות.
אותו נכס של המוח יכול להיות מוסבר על ידי להיפטר שיתוק שנגרם על ידי פציעות, למרות התחזיות מצער של רופאים. מייקל מרזניץ 'הראה בניסוייו כיצד הפעילות העצבית משנה את פעולת המוח. אם העצב המחבר את הזרוע למוח פגום, לאחר זמן מה המוח לומד להשתמש בעצב השכנה לשלוט באותה יד - זה מספיק כדי "להכריח" את המוח. מרסניק הוכיחה כי האיבר מאבד את כישוריו באותה קלות שבה הוא לומד דברים חדשים: אם הוא מתרגל לעובדה שאנחנו לא משתמשים באיבר, הוא מסיר אותו ממפת המוח, ומחלק נוירונים ששימשו בעבר למשימות אחרות, דחופות יותר. אבל אם אדם נמצא במצב שבו הוא יכול להשתמש רק יד משותקת, בעוד כמה שבועות המוח יתחיל "להרגיש" את זה שוב. שיטות אלה משמשות, למשל, להתאושש משבץ מוחי. כמובן, זמן ההחלמה תלוי בחומרת הנזק - אבל ניסויים אלה גורמים לנו לבחון את הרעיון של שיקום המטופלים בצורה שונה.
למה המחקר אף פעם לא מאוחר מדי
אבל מה אם אנחנו רק רוצים ללמוד איך להשפיע על המוח, לשפר את איכות החיים - כלומר, להשפיע על המצב הרגשי שלנו, פוטנציאל אינטלקטואלי ויכולות יצירתיות? מדענים רבים נלחמים על תוכניות של הדרכות כאלה, אבל לא מתודולוגיה אחת עם בסיס ראיות חזק קיים עדיין - כך לא מאמינים ליצרנים של יישומים ומשחקים כי הם נבדקים על ידי מדעי המוח. מדעי המוח עדיין לא בטוחים בדבר, אבל עדיין יש לה כמה ניחושים.
לדוגמה, סדרת המחקרים המפורסמים בעולם של נהגי המוניות בלונדון, שנערכה על ידי הנוירופיזיולוג האירי, אלינור מגווייר, הוכיחה שתהליך הלמידה גורם למוח להתפתח. לונדון היא עיר טופוגרפית מאוד מורכבת, ונהגי מוניות צריך לנסות במשך כמה שנים כדי לקבל רישיון. מגיר הוכיח כי אלה אשר סיימו את ההכשרה על נהג מונית בלונדון יש היפוקמפוס מוגדל (הוא אחראי על הזיכרון, ואת הלמידה שלו תלוי בו). ככל שההיפוקמפוס שלך מתקדם יותר, כך הזיכרון שלך טוב יותר ויכולת להשוות ידע חדש עם הבסיס הישן. במילים פשוטות, מחקר הוכיח: ככל שאתה לומד יותר, כך אתה לומד יותר, ככל שאתה לומד יותר, כך קל יותר לקבל. האמרה "למידה אף פעם לא מאוחר" היא גם על neuroplasticity.
למה ריצה חשובה כמו קריאה
אימון אמיתי, אינטנסיבי יכול גם להיות חסרונות למוח. אורח חיים בלתי פעיל וחוסר פעילות גופנית עלולים להוביל להפרעות במחזור הדם - מאחר וחמישית מהחמצן בדם עולה למוח, הוא סובל רבות מסגנון החיים של תושב העיר הטיפוסי. מחקר חדש על ההשפעות של התרגיל על המוח גורם לנו סוף סוף חלק הסטריאוטיפים כי הכיבוש הזה לא עבור אנשים אינטלקטואליים או יצירתיים. זכרו את עכברי הסביבה המועשרים בניסויים של מריון דיאמונד: בכלובים "מעניינים" הם, כמובן, לא קראו ספרים, אלא רצו הרבה - מחקרים נוספים הראו כי אפילו ריצה בגלגל עוזרת למוח החולדה לצמוח.
התברר כי עומסים אירוביים בבני אדם תורמים לצמיחת נוירונים בהיפוקמפוס - ולכן, לשפר את היכולות הקוגניטיביות, את היכולת לקשר ולחבר עובדות. סטודנט מריון דיאמונד וונדי סוזוקי, שספרו הפשוט על הנוירופלסטיות והכל בעולם תורגם לרוסית, מפתח באופן פעיל את הנושא הזה.
כיצד להפוך את המוח לצייתן
לאחרונה התברר כי המחשבות שלנו ואת העמדות יכול להשפיע גם על הפלסטיות של המוח. עד כה, אין גוף מוצק של מחקר על השפעות המדיטציה על המוח, אך אלו שכבר בוצעו מראים שינויים ארוכי טווח בפעילות החשמלית במוח. טכניקת המדיטציה הנחקרת ביותר - ריכוז על אובייקט וריכוז ללא חפץ - משמשת מומחים מערביים להגברת היצירתיות והיעילות החשיבה, הספר "הרשת והפרפר" פורסם זה עתה.
Neuroplasticity לא יכול להיקרא איכות המוח חזקה במיוחד. אחרי הכל, זו החולשה שלנו, במיוחד אם אנחנו לא מודעים להשפעתה. האפקטיביות של חזרות חוזרות ונשנות של פרסום ועבודת תעמולה מוכיחות: בעזרת האימון, המוח האנושי יכול להיות "מכוון" לצורכי הרגשות המקוריים ולרגשותיו, מה שהופך מוצר מסוים חיוני עבורנו, ואנשי המדינה השכנה - קטלניים. אותם מודלים של יחסים בסרטים רומנטיים, אותם גירויים מיניים בפורנוגרפיה, סיסמאות פוליטיות בערוצי YouTube והצהרות רגשיות של אספסוף הבזק ברשתות חברתיות שאנו צורכים יום אחר יום, משנות את מבנה המוח שלנו. ויחד עם זה - הפסיכופיזיולוגיה שלנו, הרגשות והאמונות. בידיעה כמה רגיש המוח שלנו כדי לחוות, אדם העתיד עשוי להיות הרבה יותר קשוב סלקטיבי לשלוט על העבודה שלו עצמו.
תמונות:helloSG - stock.adobe.com (1, 2, 3)
